11 cech dobrego przyjaciela + na co uważać, od terapeutów

Nasi przyjaciele to nasza wybrana rodzina, dlatego ważne jest, aby wybierać mądrze. Ale co tak naprawdę czyni dobrego przyjaciela? I dalej, jakie są rażące czerwone flagi, które kogoś ostrzegają nie jest w ogóle dobrym przyjacielem?

Oto cechy, których należy szukać u dobrego przyjaciela, a także cechy, na które należy uważać, według ekspertów od związków.

11 cech dobrego przyjaciela:

Lubisz przebywać w ich pobliżu.

Po pierwsze: spodoba ci się przebywanie w pobliżu naprawdę dobry przyjaciel . Może się to wydawać oczywiste, ale zdziwiłbyś się, jak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że źle się czują w towarzystwie niektórych osób. Według eksperta od związków ważne jest, aby twoje przyjaźnie były ciepłe i zabawne Ken Page, LCSW , ponieważ ten zabawny i zabawny aspekt tworzy poczucie przynależności i bezpieczeństwa.

Łatwo będzie się śmiać i bawić z dobrym przyjacielem, licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym Tiana Leeds, MA, LMFT , dodaje i dodaje: „Głębokie rozmowy również przychodzą z łatwością i pozostawiają uczucie odżywienia i wypełnienia”.

Co więcej, dodaje, po prostu nastąpi naturalne kliknięcie z dobrymi przyjaciółmi. „Kiedy jest chemia, rozmowa płynie, jest zabawa i możesz stracić czujność. Przyjrzenie się, czy ktoś ma cechy dobrego przyjaciela, jest ważne, ale wyjdź poza listę kontrolną i zaufaj swojemu instynktowi, aby upewnić się, że jest także chemia między przyjaciółmi — to właśnie prowadzi do znalezienia przyjaciół, którzy są naprawdę pokrewnymi duszami” — wyjaśnia Leeds.

Wzmacniają cię.

Dobrzy przyjaciele wspierają cię i podnoszą na duchu, gdy jesteś w dołku, a Page zauważa, że ​​mogą być naszymi największymi mistrzami. A jak mówi Leeds: „Dobry przyjaciel to także ktoś, kto jest zaangażowany we własny rozwój i zachęca do rozwoju w tobie”, dodając, że nie będzie zazdrosny ani rywalizował z tobą, i zainspiruje cię do bycia najpełniejszą wersję siebie .

Są tam dla ciebie.

Kiedy robi się ciężko, dobrzy przyjaciele idą. Tak jak nasze romantyczne związki wymagają wysiłku, utrzymania i troski, tak samo nasze przyjaźnie. Jak to ujęła Page, bycie dobrym przyjacielem wymaga kolejnych wyborów, aby podnieść wagę przyjaźni.

„To bezwarunkowe poczucie bycia tam dla nich, nawet jeśli widzisz, że twój przyjaciel wciąż popełnia te same błędy” – mówi. Niezależnie od tego, czy są ramieniem, na którym można się wypłakać, uchem do słuchania, czy po prostu ogólną pozytywną siłą w twoim życiu, dobrzy przyjaciele są przy tobie, kiedy ich potrzebujesz.

Dzielą twoje szczęście i ból.

Najlepsi przyjaciele w naszym życiu to ci, którzy mogą świętować z nami nasze zwycięstwa, ale także dzielić nasz ból. Page mówi, że wiesz, że masz dobrego przyjaciela, kiedy coś osiągniesz i możesz powiedzieć, że przyjaciel jest naprawdę szczęśliwy z twojego powodu. „Czują z ciebie dumę, radość z twojego powodu i świętują z tobą - i prawdziwy przyjaciel też cierpieć dla ciebie, kiedy ty cierpisz ”, wyjaśnia, dodając, że w najtrudniejszych czasach posiadanie dobrych przyjaciół, którzy zamortyzują nasze lądowanie, jest bardzo ważne.

Są z tobą szczerzy.

Jest różnica między wspieraniem a umożliwianie określonych zachowań . Podczas gdy dobry przyjaciel pomoże ci przejść przez trudne chwile, będziesz mógł również zaufać ich uczciwości wobec ciebie. Lub, jak to ujęła Page: „Możesz ufać swojemu przyjacielowi, że będzie miły, ale także prawdomówny”.

Co więcej, dobry przyjaciel może również przypomnieć ci, kiedy zachowujesz się według tych samych starych wzorców w swojej pracy, związku, rodzinie itp. – ponieważ, mówiąc wprost, zna cię wystarczająco dobrze, by zadzwonić do ciebie na podstawie BS. „W długoterminowych przyjaźniach widać długie łuki wzorców, więc dobrzy przyjaciele są nieocenieni, ponieważ potrafią wskazać te rzeczy” — wyjaśnia Page.

Przy nich możesz być najprawdziwszą sobą.

Wszyscy potrzebujemy ludzi, wokół których czujemy, że naprawdę możemy być sobą – bez udawania, maski społecznej i udawania. Jak Leeds mówi mindbodygreen, dobrzy przyjaciele są godni zaufania, wyrozumiali i wspierający, więc w ich obecności będziesz czuć się komfortowo, aby pokazać się autentycznie, co dodatkowo prowadzi do relaksu i poczucia przynależności. „Zazwyczaj”, dodaje, „ci, którzy mają cechy dobrego przyjaciela, oferują wysoki poziom otwartości, uczciwości i akceptacji”.

I jako psychoterapeuta Jinnie Cristerna, LCSW, Rh.D., CHt, wcześniej powiedział mindbodygreen: „Być w stanie baw się dobrze i podziel się wyjątkowymi wspomnieniami są wynikiem relacji opartej na zaufaniu, w której czujemy się bezpiecznie”.

Są dojrzali emocjonalnie.

Dobrzy przyjaciele mają tzw dojrzałość emocjonalna zrozumieć zdrowe rozwiązywanie konfliktów i ogólne utrzymywanie relacji, przy czym Leeds zauważa, że ​​ludzie, którzy zaprzyjaźniają się, zazwyczaj mają emocjonalną głębię, bezpieczeństwo i autentyczność. Zwłaszcza w długoterminowych przyjaźniach niewątpliwie nadejdzie czas, kiedy zderzycie się głowami - ale to nie sprawi, że prawdziwy przyjaciel ucieknie.

„Podobnie jak w romantycznym związku, trzeba pielęgnować przyjaźń” — wyjaśnia Page, przytaczając cytat z Marianne Williamson, w którym mówi: Kiedy dorastam emocjonalnie, moi przyjaciele stają się bardziej jak kochankowie, a moi kochankowie stają się bardziej jak przyjaciele.

Poświęcają ci czas.

Nikt nie chce przyjaźnić się z całkowitym płatkiem, a jedną z podstawowych potrzeb dobrego przyjaciela jest to, że ma dla ciebie czas. Wracając do idei utrzymywania ogólnej przyjaźni, Page wyjaśnia, że ​​dobry przyjaciel będzie przy tobie, nawet jeśli nie jest to dla niego wygodne i wymaga jego fizycznej lub emocjonalnej dostępności.

Jak dodaje Leeds, dobrzy przyjaciele są również świetnymi słuchaczami i wykwalifikowanymi komunikatorami. „Oni okazują przyjaźń z konsekwencją, życzliwością i nieosądzaniem, […] wkładając wysiłek i stawiając na pierwszym miejscu wspólne spędzanie czasu” – wyjaśnia, dodając, że będą również gotowi wziąć odpowiedzialność za swoją część przyjaźni (tj. inicjowanie planów i kontaktowanie się w celu zameldowania).

Możesz sobie ufać i być bezbronnym wobec siebie.

Przyjaźnie wysokiej jakości charakteryzują się wysokim stopniem zaufania, otwartości i wrażliwości. Pewnie nie chciałbyś łączyć się z np emocjonalnie niedostępny partnerem i to samo powinno dotyczyć naszych przyjaciół. Będą chętni do ujawnienia się i podzielenia się z tobą prawdą (a poczujesz, że możesz zrobić to samo), wyjaśnia Page, niezależnie od tego, czy otworzą się na temat swojego związku, rodziny, czy trudnego okresu, przez który przechodzą.

Jest równe dawanie i branie.

Przyjaźnie mogą stać się jednostronne kiedy nie ma równowagi między wysiłkiem i troską między obojgiem ludzi, ale dobra przyjaźń będzie wzajemna. Jak Leeds mówi mindbodygreen, poczujesz równowagę między wspieraniem I wspierany, z dobrymi przyjaciółmi posiadającymi hojność ducha, która zapobiega ześlizgiwaniu się związku w jednostronność.

Sprawiają, że czujesz się doceniony i widziany.

Wreszcie, co nie mniej ważne, dobrzy przyjaciele sprawią, że poczujesz się widziany, rozumiany i doceniany. Page mówi, że w niektórych przypadkach mogą nawet przypominać ci o twoich najlepszych cechach, kiedy czujesz się źle. „Nasi przyjaciele mogą nas poinstruować, kim jesteśmy i jakie są nasze najgłębsze dary, kiedy sami ich nie widzimy” — wyjaśnia. „Doceniają, zwracają uwagę i rozpoznają te dary, więc jest to kolejny głęboki dar przyjaźni – są pewne sposoby, których nawet nie poznalibyśmy, gdyby nasi przyjaciele nie pomogli nam zobaczyć” – dodaje.

5 oznak złego przyjaciela:

Nie szanują cię.

Wzajemny szacunek jest fundamentalnym kluczem do każdego zdrowego związku, w tym przyjaźni. Czy twój przyjaciel nie szanuje twojego granice , twój czas, twoje wysiłki lub jest po prostu egocentryczny, według Leeds nie jest dobrym przyjacielem.

13 grudnia znak

Jak dodaje Page, niezdrowa przyjaźń to taka, w której uczucia zazdrości lub zazdrości twojego przyjaciela są tak silne, że nie mogą czuć się szczęśliwi z twojego powodu lub mogą nie wczuć się, kiedy jesteś zdenerwowany, zamiast po prostu mówić ci, co masz robi źle – zauważa. Ogólnie rzecz biorąc, po prostu nie ma szacunku i nie sprawiają, że czujesz się dobrze w pobliżu.

Są przyjaciółmi na dobrą pogodę.

Przyjaciel przy dobrej pogodzie lub jednostronny to taki, który wydaje się chcieć spędzać czas tylko wtedy, gdy przynosi mu to jakąś korzyść. Ale kiedy ich potrzebujesz? Nigdzie ich nie ma. Jak zauważa Page, posiadanie tych przyjaciół w niektórych przypadkach może być zabawne, ale należy je wziąć pod uwagę w twoim zewnętrznym kręgu , nie twój najgłębszy.

Są manipulatorami.

Manipulacja nigdy nie jest oznaką niczego pozytywnego, więc jeśli twój przyjaciel angażuje się w zastraszanie, wyzwalanie poczucia winy, zaborczość, sabotaż, gaslighting, obwinianie lub jakąkolwiek inną taktykę manipulacji, uważaj. Jako psychoterapeuta Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , wcześniej powiedział mindbodygreen , toksyczni przyjaciele „mogą obwiniać cię, tak jakby wszystko było zawsze twoją winą i ty jesteś winny wszystkiego w związku”.

Uważaj również na nadmierne plotkowanie. Według Leeds: „Niektóre plotki są normalne w większości przyjaźni, ale jeśli plotki odgrywają dużą rolę lub wydają się złośliwe, jest to znak, że ta osoba prawdopodobnie mówi o tobie również za twoimi plecami, co podkopuje bezpieczeństwo emocjonalne w związku.'

Ciągną cię w dół.

Jeśli dobrzy przyjaciele cię wzmacniają, źli przyjaciele cię niszczą. Page wyjaśnia, że ​​to główny znak złego przyjaciela, jeśli nie czujesz się przez niego naprawdę wspierany, rywalizuje z tobą lub po prostu nie czuje się dobrze w pobliżu.

„Inne cechy, na które należy uważać”, dodaje Leeds, „to brak poczucia zgodności z wartościami twojego przyjaciela, nieuczciwość i jeśli są krytyczne lub często bardzo negatywne”. Wyjaśnia, że ​​przyjaciele z tymi cechami prawdopodobnie pociągną cię w dół, a jeśli musisz wykrzywiać to, kim jesteś w przyjaźni, „można założyć, że nie czujesz się komfortowo ze swoim przyjacielem [lub] on osądza lub nie rozumie”.

Są niedojrzali emocjonalnie.

Dojrzałość emocjonalna jest wymagana do utrzymania każdego zdrowego związku, a przyjaźnie nie są wyjątkiem. Według Nuneza a toksyczny przyjaciel na przykład zawsze znajdą sposób, by odwrócić rozmowę do siebie, albo znajdą sposób, by obwiniać cię za wszystko.

I jak Page mówi mindbodygreen, niedojrzali emocjonalnie ludzie będą mieli trudności z narażeniem się na zranienie, a nawet przepracowaniem problemów w przyjaźni, co bardzo utrudni jej utrzymanie.

Często zadawane pytania

dania na wynos

Zwykle dużo myślimy o tym, czego chcemy od partnera, ale zastanawiamy się czego chcemy od naszych przyjaciół jest tak samo ważny dla naszego ogólnego samopoczucia i zadowolenia z życia. Jak mówi Leeds, jesteśmy pod silnym wpływem tych, z którymi jesteśmy blisko, „więc szukaj przyjaciół, którzy inspirują cię do bycia najpełniejszą wersją siebie”.