14 sposobów, o których nie wiedziałeś, że możesz zepsuć tarczycę + jak to naprawić

Twoje hormony tarczycy określają funkcję każdej pojedynczej komórki twojego ciała: włosy na twojej głowie, nastrój, układ odpornościowy, poziom energii, trawienie, metabolizm i popęd seksualny zależą od delikatnej równowagi królowej wszystkich hormonów. Z tego powodu te same obszary twojego zdrowia cierpią, gdy brakuje równowagi hormonów tarczycy. Jest wiele przyczyny na problemy z tarczycą, ale dwa, które najczęściej widzę u moich pacjentów, to:

1. Problemy autoimmunologiczne tarczycy (choroba Hashimoto lub Graves): kiedy twój układ odpornościowy atakuje twoją tarczycę.
2. Zespół niskiego T3: kiedy twoje ciało nie przekształca nieaktywnego hormonu T4 do aktywnego, użytecznego T3.

Prawie wszystkie przypadki tarczycy są spowodowane odmianami jednego lub obu tych problemów. A szokujące jest to, że żadna z tych dwóch kwestii nie jest z natury problemami z tarczycą. W przypadku autoimmunologicznych problemów z tarczycą tarczyca chce pracować, ale pada ofiarą układu odpornościowego, aw przypadku zespołu niskiego poziomu T3 tarczyca działa jak mistrz, ale nie jest aktywowana w wątrobie ani jelitach.

Jak radzić sobie z problemami z tarczycą.

Aby poradzić sobie z tymi dwoma ukrytymi problemami z tarczycą, medycyna głównego nurtu zaleca syntetyczny hormon T4, taki jak Synthroid lub Lewotyroksyna. Ale czy to prowadzi do pierwotnej przyczyny, dla której występuje problem w pierwszej kolejności? Ledwie. Poszukajmy więc głębiej i odkryjmy potencjalne przyczyny tych dwóch bardzo powszechnych problemów z tarczycą i co z nimi zrobić:

czerwcowe znaki zodiaku

1. Stres

Stres może zagrozić Twojemu zdrowiu na wiele różnych sposobów, a jednym z nich jest upośledzające czynność tarczycy . Twój główny hormon stresu, kortyzol, może blokować konwersję do aktywnego T3, a także zwiększać bezużyteczną odwrotną T3 (rT3), Hormony i zachowanie badanie mówi.

Anegdotycznie, wielu moich pacjentów stwierdziło, że problemy z tarczycą zaczęły się po stresującym okresie ich życia. Badania potwierdzają ten związek między stresem a tarczycą - jeden Clinical Endocrinology badanie mówi, w porównaniu z grupami kontrolnymi, pacjenci z chorobą autoimmunologiczną tarczycy mieli wyższy wskaźnik stresujących wydarzeń życiowych przed postawieniem diagnozy.

Co robić: Przestrzegaj czynności uspokajających, takich jak uważność, medytacja i joga. Aktywują one twoje ciało przywspółczulny układ nerwowy , co może sprawić, że poczujesz się bardziej zen.

2. Niska zawartość witaminy A

Niski poziom witaminy A może oznaczać problemy z tarczycą, ponieważ wykazano, że ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach ma taki wpływ podnieść poziom T3 i znormalizować TSH u kobiet przed menopauzą, według jednego z badań.

Co robić : Prawdziwa witamina A, zwana retinolem, znajduje się tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, skorupiaki, sfermentowany olej z wątroby dorsza, wątroba i tłuszcz mleczny od krów karmionych trawą. Karoteny roślinne, prekursor witaminy A, znajdują się w słodkich ziemniakach i marchwi, ale stopień konwersji do użytecznego retinolu jest bardzo słaby. W rzeczywistości badania sugerują, że po prostu 3% beta-karotenu ulega konwersji u zdrowej osoby dorosłej. Więc jeśli to możliwe, jedz niektóre z tych źródeł pochodzenia zwierzęcego.

3. Niska zawartość selenu

Selen jest niezbędny do konwersji T4 do T3 w wątrobie. Również selen chroni przed autoimmunologicznymi problemami tarczycy , według niektórych badań.

Co robić : Jedz różne orzechy i nasiona, takie jak Brazylijskie orzechy, jak również ostrygi.

4. Infekcje wirusowe

Badanie w Central European Journal of Immunology , niskiej jakości reaktywacje wirusów, takich jak Wirus Epsteina-Barr (EBV) jest powiązany z autoimmunologicznymi problemami tarczycy , jak Hashimoto.

Co robić : Rozważ przyjmowanie z suplementami i witaminami o znanych właściwościach przeciwwirusowych, np astragalus , propolis pszczeli , L-lizyna , cynk lub witamina C . Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem nowych suplementów.

5. Za dużo jodu

Chociaż jod jest potrzebny do produkcji hormonów tarczycy, kilka badań to wykazało zwiększone spożycie jodu wiąże się z nawrotami choroby Hashimoto . To pokazuje, że nawet przy naturalnych środkach zaradczych to, co działa dla jednej osoby, może nie być odpowiednie dla drugiej.

Co robić: Kontynuuj spożywanie jodu w swojej diecie, ale zwróć uwagę na to, ile go spożywasz (np zalecana dzienna porcja dla dorosłych to 150 mcg ). Warzywa morskie podobnie jak dulse, nori, kombu i arame są bogate w jod. Sprawdzanie poziomu jodu to dobry pomysł, aby wiedzieć, gdzie jest twój punkt wyjścia.

6. Niska zawartość żelaza

Według badań żelazo jest niezbędne do produkcja peroksydazy tarczycowej , który jest enzymem używanym do wytwarzania hormonów tarczycy.

co to jest stellum?

Co robić : Skonsultuj się z lekarzem i zrób badanie krwi, aby dowiedzieć się, czy masz niedobór żelaza. Upewnij się, że dostajesz dużo pokarmy bogate w żelazo i łączenie ich z witaminą C. kiedy konieczne. Jeśli to nie wystarczy, rozważ również dodanie suplementu żelaza.

7. Niska zawartość miedzi

Badanie z 2014 r. W Badania biologicznych pierwiastków śladowych znaleziono czasopismo zdrowy poziom miedzi może zwiększyć całkowity poziom T3 i T4 u mężczyzn i kobiet.

Co robić : Najlepszy sposób na zdobycie biodostępna miedź polega na jedzeniu karmionych trawą wątróbek i ostryg. Nasiona sezamu, grzyby, ziemniaki, a nawet czekolada do pieczenia to inne dobre źródła.

8. Brak równowagi hormonalnej

Twoje hormony są połączone, a efekt falowania jednego problemu hormonalnego może negatywnie wpłynąć na tarczycę. Na przykład, niski poziom estrogenu , insulinooporność , i niski poziom testosteronu wszystkie zostały uznane za hamujące prawidłową czynność tarczycy.

Co robić: W zależności od indywidualnych problemów hormonalnych, rozwiązania będą się różnić. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o wykonanie badań krwi i laboratorium, aby znaleźć spersonalizowany sposób postępowania.

9. Sztuczne słodziki

Sztuczne słodziki, takie jak sacharyna, sukraloza lub aspartam, znajdują się w wielu bezcukrowych, dietetycznych lub zero kalorycznych napojach i produktach spożywczych. Jedno badanie na małą skalę wykazało, że ludzie byli w stanie odwrócić chorobę Hashimoto po usunięciu sztucznych słodzików z ich diety.

Co robić: Unikaj sztucznych słodzików i wybieraj naturalne substytuty cukru, takie jak surowy miód, świeże owoce lub syrop klonowy.

10.Problemy z mikrobiomem

Jak większość rzeczy, jelita są przeplatane hormonami - a konkretnie hormonami tarczycy poprzez oś tarczycowo-jelitowa. Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak przerost drożdżaków i przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), są związane z autoimmunologicznymi problemami tarczycy za pośrednictwem tej osi. W rzeczywistości, 20% twojego T4 jest konwertowane do T3 w jelitach , który można zahamować niezrównoważonym, niezdrowym mikrobiomem, czytamy w jednym z badań.

315 anioł numer

Co robić: Porozmawiaj z lekarzem lub gastroenterologiem, aby dowiedzieć się, jaki jest najlepszy plan działania na rzecz wsparcia jelit. Dieta bogata w błonnik, przyjmowanie wysokiej jakości probiotyków, dużo snu i zmniejszanie stresu to tylko kilka sposobów na promowanie zdrowych jelit.

jedenaście.Gluten

Gluten to białko występujące w pszenicy, życie, owsie, jęczmieniu i orkiszu. Plik działanie zapalne glutenu u osób z chorobami autoimmunologicznymi wykazano, że trwają do sześciu miesięcy. Osoby nietolerujące glutenu prawdopodobnie cierpią na celiakię i trzeba by było przeprowadzić test, aby się upewnić.

Co robić: Udaj się do lekarza i poddaj się badaniu, jeśli uważasz, że możesz mieć alergię na gluten. W międzyczasie rozważ wyeliminowanie z diety zbóż zawierających gluten i zamiast tego wybierz opcje bezglutenowe.

12.Palenie

Palenie nie jest zdrowe dla nikogo, ale u osób genetycznie podatnych na problemy z tarczycą może być szczególnie niebezpieczne. Jedno badanie wykazało związek między palenie papierosów i wzrost zachorowalności na chorobę Grave'a , ale potrzeba więcej badań aby udowodnić związek.

Co robić : Pracuj z lekarzem lub specjalistą od uzależnień, który może pomóc w rzuceniu palenia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: