3 nawyki zapobiegające demencji, które możesz zacząć stosować już dziś

Częstość występowania demencji rośnie na całym świecie: w przybliżeniu 24 miliony przypadków demencji 1 istnieją na całym świecie i od nich oczekuje się, że będą wzrosnąć o trzy miliony tylko w tym roku. W związku z tym ludzie zastanawiają się, jak chronić swój mózg przed pogorszeniem funkcji poznawczych i robią, co w ich mocy, aby zapobiec demencji.

Chociaż pewne nawyki związane ze stylem życia (takie jak zdrowa dieta, regularny ruch i głęboki, spokojny sen) są oczywistymi wyborami pomagającymi w promowaniu długowieczności mózgu, odkryliśmy kilka zaskakujących i imponująco skutecznych strategii zapobiegania demencji: 

Weź cytykolinę

Cytykolina jest dobrze zbadanym neuroskładnikiem powszechnie występującym w  suplementy pamięci . Wykazano  poprawić upośledzenie funkcji poznawczych  w kilku badaniach klinicznych, a także  poprawić zarówno pamięć, jak i zachowanie  u pacjentów z przewlekłymi chorobami mózgu (takimi jak demencja i choroba Alzheimera) oraz deficytami poznawczymi związanymi z zaburzeniami naczyń mózgowych. 

Oprócz wpływu na zaburzenia poznawcze, cytykolina pomaga promować zdrową aktywność mózgu, wspierając zdrowie mitochondriów, zwiększając ATP w mózgu i modulując zdrowe poziomy neuroprzekaźników. (Możesz przeczytać więcej nt  tutaj znajdziesz szerokie korzyści zdrowotne cytykoliny dla mózgu .)

23 marca zodiak

Ćwicz głębokie oddychanie

w  Raporty naukowe  badania, zdrowi dorośli, że  ćwiczyłem głębokie oddychanie  przez 20 do 40 minut dziennie  zmniejszają ilość Aβ40 i Aβ42 2 2 w ich krwi. Wysoki poziom Aβ we krwi jest biomarkerem związanym z chorobą Alzheimera, zatem jego obniżenie może pomóc chronić mózg przed pogorszeniem funkcji poznawczych.

Bądź towarzyski

Samotność jest jedną z największych  czynniki ryzyka demencji . W rzeczywistości badanie opublikowane w  Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego  odkryłem to na początku tego roku  izolacja społeczna  był związany z A  Ryzyko wyższe o 28%.  rozwoju demencji. 

Bez wątpienia spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi jest jednym z najważniejszych sposobów ochrony mózgu przed pogorszeniem funkcji poznawczych.

Jedzenie na wynos

Wykorzystaj te unikalne i skuteczne nawyki zapobiegające demencji, aby poprawić swoje funkcje poznawcze, chronić swój mózg i zwiększyć jego żywotność.