Oczekuje się, że liczba przypadków demencji na świecie wzrośnie o 3 miliony w 2023 r

Grudzień to okazja do realnego podsumowania swojego stanu zdrowia i poczynienia planów, jak zadbać o siebie w nowym roku. W mindbodygreen zawsze myślimy o długowieczności mózgu, ale dzięki szokującemu badaniu przeprowadzonemu przez The Lancet Zdrowie Publiczne który pojawił się wcześniej w 2022 roku, byliśmy szczególnie świadomi stanu zdrowia poznawczego w skali globalnej w tym roku.

Zgodnie z badaniem oczekuje się, że częstość występowania demencji wzrośnie wzrost 166% 1 na całym świecie w ciągu następnych 30 dekad. Oznacza to, że tylko w 2023 roku globalna liczba przypadków wzrośnie o 3 miliony! Nie trzeba dodawać że, spadek funkcji poznawczych — i jak temu zapobiec — z pewnością myśleliśmy przez cały rok.

Dlaczego rośnie liczba przypadków demencji?

The Lancet przewiduje, że cztery główne czynniki ryzyka będzie miało wpływ na przyszłe trendy w sprawach:

• Palenie
• Otyłość
• Wysoki poziom cukru we krwi
• Ograniczona edukacja

Sama poprawa globalnego dostępu do edukacji może zmniejszyć częstość występowania demencji o 6 milionów przypadków na całym świecie do 2050 roku! Jednak wzrost otyłości, wysokiego poziomu cukru we krwi i palenia może potencjalnie zwiększyć liczbę przypadków o 7 milionów w tym samym przedziale czasowym.

Jak chronić swój mózg w 2023 roku.

Na szczęście badania wskazują, że zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko demencji — nawet jeśli w rodzinie występowała demencja. A im szybciej to zrealizujesz nawyki związane ze zdrowiem mózgu , tym lepiej — gdy demencja osiągnie określony etap, interwencje stają się znacznie mniej skuteczne.

Rozważ włączenie jednego (lub wielu) z tych nawyków zdrowotnych do swojej codziennej rutyny, aby wzmocnić swoje funkcje poznawcze w 2023 roku i później:

• Unikaj palenia.
• Utrzymuj zdrową kompozycję ciała.
• Zarządzaj poziomem cukru we krwi i ciśnieniem krwi.
• Regularnie umawiaj się na wizyty u lekarza, aby śledzić zmiany w stanie zdrowia mózgu.
• Weź wysokiej jakości suplement długowieczności mózgu ze składnikami potwierdzonymi klinicznie, takimi jak cytykolina , nootropowy środek bioaktywny, o którym wykazano poprawić zaburzenia poznawcze (można znaleźć obszerną listę polecanych przez mindbodygreen suplementy pamięci tutaj ).
• Angażuj się regularnie aktywność fizyczna .
• Jedz zbilansowaną dietę pełną bogatych w składniki odżywcze, żywność zdrowa dla mózgu .
• Dostawać spokojny sen (& dużo tego).
• Pozostań aktywny społecznie i znajdź cel w wydarzeniach i działaniach społeczności.

dania na wynos.

Tylko dlatego, że przypadki demencji rosną na całym świecie, nie oznacza, że ​​​​musisz stać się statystyką. Dodaj niektóre z tych zdrowych dla mózgu nawyków do swojej rutyny w 2023 roku — nigdy nie jest za wcześnie (ani za późno), aby zacząć lepiej dbać o swoje zdrowie poznawcze.