3 rzeczy, które chciałbym, żeby więcej kobiet wiedziało o menopauzie, od lekarza

Zbyt długo realia wyzwań związanych z menopauzą były notorycznie niedoceniane w badaniach, co negatywnie wpływało na jakość porad udzielanych kobietom na temat najlepszego radzenia sobie z tymi skutkami ubocznymi (i ich zwalczania).

Na szczęście menopauza wreszcie znalazła zasłużony czas w centrum uwagi.

Aby utrzymać tę dynamikę (i zapewnić Państwu wiarygodne, poparte naukowo informacje), skontaktowałem się z certyfikowanym przez komisję lekarzem chorób wewnętrznych, ekspertem ds. menopauzy, członkiem Nowy rozdział Rady Wellness i autor Odblokuj swój typ menopauzy Heather Hirsch, MD .

Poniżej trzy rzeczy, które chciałaby, aby więcej kobiet wiedziało o menopauzie.

Notatka redaktora

To nie wszystkie uderzenia gorąca i zmiany nastroju

Telewizja i film przedstawiają stereotypowe zmagania z menopauzą uderzenia gorąca I wahania nastroju — ale to nie jedyne dwa skutki uboczne, o których kobiety powinny pamiętać.

Hirsch twierdzi, że za każdym razem, gdy przeprowadza ankietę wśród swoich klientów, dwa największe wyzwania to zawsze problemy ze snem i zamglenie mózgu.

Wyjaśnia: „Mgła mózgowa oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi”. Czasami jest to zmiana w funkcjonowaniu poznawczym lub przywoływanie wspomnień, ale innym razem oznacza to mniejszą motywację”.

Hirsch donosi nawet, że więcej kobiet doświadcza codziennych ograniczeń spowodowanych mgłą mózgową, nawet w porównaniu ze zmianami nastroju i uderzeniami gorąca. W większości przypadków dzieje się tak dlatego, że te klientki doświadczyły podobnych zmagań podczas cyklu menstruacyjnego i nauczyły się z tym żyć, ale zaćmienie mózgu to nowa i szczególnie wymagająca arena.

Tak więc, choć stereotypowe zmagania z pewnością są częścią doświadczenia menopauzy wielu kobiet, podobnie jest z mgłą mózgową i kłopoty ze snem — więc miej na nie oko i porozmawiaj ze swoim lekarzem, gdy je zauważysz.

anioł numer 2727

Powinieneś dostosować program suplementacji do swoich unikalnych potrzeb

Widziałem więcej suplementy ukierunkowane na menopauzę ostatnio na rynku, więc musiałam zapytać Hirsch, co poleca.

Mówi mi, że według niej istnieją pewne suplementy dla każdego, kto zmaga się z menopauzą okres okołomenopauzalny odniesiesz korzyści, ale potem powinieneś dostosować swój program do swoich unikalnych potrzeb.

„Moim klientom w okresie menopauzy prawie zawsze polecam powszechnie dwie rzeczy – dla mnie najważniejsze są witamina D i wapń” – mówi.

Hirsch wyjaśnia: „Estrogen tak ochronny dla kości 1 , ale w trakcie menopauzy tracimy estrogen. Zatem bez ochronnych właściwości estrogenu naprawdę chcemy mieć pewność, że nasze kości są mocne.” Stąd zalecenie stosowania tego duetu suplementów wapń 2 I witamina D 3 —oba składniki pomagają wspierać zdrowie kości.*

Poza tym Hirsch zaleca magnez I ashwagandha dla osób zmagających się ze snem i stresem oraz kombinacjami suplementy kosmetyczne (kolagen, przeciwutleniacze, biotyna itp.) dla osób z problemami związanymi z włosami i skórą.*

Kupuj mądrze

• Wymeldować się nasz przewodnik po najlepszych suplementach witaminy D — ponieważ jakość ma znaczenie.
• Suplementy kosmetyczne mogą być zniechęcające, szczególnie jeśli nie wiesz, czego szukać— tutaj znajdziesz nasze najlepsze propozycje i wskazówki dotyczące zakupów .

Okres okołomenopauzalny może rozpocząć się wcześniej, niż myślisz

„Średni wiek menopauzy w USA wynosi 51 lat okres okołomenopauzalny 47. Ale mam klientów w wieku 20, 30 i 40 lat, więc to po prostu średni wiek” – mówi Hirsch, dodając: „To wyobrażenie, że to sprawa twojej mamy, jest naprawdę szkodliwe”.

Jeśli ty nadmierne skupienie się na tym średnim wieku , możesz przeoczyć niektóre wczesne objawy, ponieważ wydaje się, że minęło wiele lat. Jednak okres okołomenopauzalny (który często ma miejsce, gdy kobiety doświadczają wyzwań, gdy poziom estrogenu zaczyna spadać, a następnie ulega silnym wahaniom) może trwać ponad siedem lat 4 . Więc tak, przejście w okres menopauzy może rozpocząć się wcześniej, niż myślisz.

Chociaż nie powinieneś wyciągać pochopnych wniosków (zakładając, że mgła mózgowa jest automatyczną oznaką menopauzy), powinieneś śledzić niezwykłe doświadczenia i przedstawiać je swojemu lekarzowi podczas wizyty kontrolnej.

Niezależnie od tego, czy jest to menopauza, okres okołomenopauzalny, czy coś zupełnie innego, warto to zbadać i propagować optymalne samopoczucie.

14 lipca znak

Jedzenie na wynos

Hirsch sugeruje, aby kobiety zwracały uwagę na mniej uciążliwe problemy związane z menopauzą, takie jak zamglenie mózgu i problemy ze snem. Jeśli szukasz wsparcia w postaci suplementów, zaleca rozpoczęcie od witaminy D i wapnia, a następnie dostosowanie podejścia do swoich potrzeb.

Na koniec chce, aby kobiety zrozumiały, że menopauza i okres okołomenopauzalny mogą rozpocząć się wcześniej, niż myślisz, więc nie wykluczaj takiej możliwości, jeśli nie jesteś jeszcze w „średnim” wieku.

I oto głębsze zanurzenie się w suplementację w okresie menopauzy ponieważ jest to złożony temat, który zasługuje na dodatkową uwagę.