3 wskazówki dotyczące samodzielnego masażu łagodzące napięcie szczęki i drobne linie (bez użycia narzędzi)

Gua sha, wałki jadeitowe i inne narzędzia do masażu twarzy są niezwykle pomocne, ale niekoniecznie są potrzebne, aby rozpocząć nawyk zdrowego starzenia się skóry. Tak naprawdę same dłonie mogą być tym, czego potrzebujesz, aby złagodzić napięcie szczęki i wygładzić drobne linie. Poniżej znajdziesz niektóre z naszych ulubionych porad ekspertów:

Aby napiąć szczękę: Użyj kostek

Lekarz tradycyjnej medycyny chińskiej i założyciel Lanshina Sandra Chiu L.Ac., MSTCM , wcześniej udostępniony rutyna gua sha na napięcie szczęki na mindbodygreen, ale możesz dostosować tę samą technikę, stosując podejście wyłącznie ręczne.

znak zodiaku 27 lutego

Podążaj dalej:

1. Zaaplikuj kilka kropli olejek do twarzy do szczęki i policzka.
2. Znajdź wyraźny węzeł lub obszar, który wydaje się szczególnie ciasny.
3. Zegnij palec wskazujący i zlokalizuj środkową kostkę. Połącz tę kostkę z napiętym obszarem szczęki. Zataczaj kółka w obszarze napięcia (upewnij się, że podczas wykonywania tej czynności szczęka jest rozluźniona).
4. Obróć się w jedną stronę, a następnie odwróć kierunek. Zrób to delikatnie, ale z wystarczającym naciskiem, aby poczuć ulgę.
5. Powtórz ten ruch na innych węzłach lub problematycznych obszarach.
6. Teraz umieść dłonie w znaku pokoju lub pozycji „2” i zegnij palce. Wyrównaj kość szczęki z przestrzenią między palcami i przeprowadź je od brody do dolnej części ucha.
7. Robiąc to, wykonaj ruch szczęki, otwierając i zamykając usta.

W przypadku zmarszczek: spróbuj masażu uważności

Wyjaśnijmy sobie jedno: masaż twarzy nie wyeliminuje tego w magiczny sposób zmarszczki , znane również jako „11” między brwiami. Jednak używając A gua sza , jadeitowy roller lub własnoręczny masaż tej okolicy czoła na pewno nie zaszkodzi.

Chociaż nie usunie to natychmiast drobnych zmarszczek, może pomóc Ci zwrócić uwagę na mięśnie twarzy i pomóc Ci w większym skupieniu się na mimice twarzy. Poza tym jest to czynność łagodząca stres, więc dlaczego nie kontynuować?

Podążaj dalej:

1. Po prostu użyj razem palca wskazującego i środkowego (jak znak pokoju, ale palce się stykają).
2. Rozprowadź końcówki od początku brwi aż do ogona – pamiętaj, aby nałożyć na palce odrobinę olejku do twarzy, jeśli Twoja skóra jest sucha, lub zastosować tę warstwę nawilżającą po nałożeniu.
3. Robiąc to, pamiętaj o tym, jakie to uczucie, gdy ten obszar jest zrelaksowany. Im częściej trenujesz swój umysł, aby rozluźnić te mięśnie, tym łatwiej może być przełamać nawyk tworzenia zmarszczek.

Oprócz masażu twarzy, celuj w drobne zmarszczki za pomocą miejscowo stosowanych składników do pielęgnacji skóry, takich jak retinol, hydrolizowane suplementy kolagenowe i oczywiście codzienny filtr SPF.

POWIĄZANE PRZECZYTAJ: Czym właściwie jest hydrolizowany kolagen? Wyjaśniamy + 4 korzyści

Po długim dniu: Przesuń się w dół szyi

Jest to moja ulubiona technika łagodzenia stresu – niezbędna część redukcji napięcia i drobnych zmarszczek. Świetnie sprawdzi się także dla każdego, kto przez większą część dnia pracuje przy komputerze lub zmaga się z ciągłym napięciem szyi.

7 lutego znak

Podążaj dalej:

1. Zastosuj trochę płyn kosmetyczny Lub olejek do ciała w tył szyi, zanim zaczniesz.
2. Złącz dłonie w pięści, kciuki skierowane na boki (jak kciuk do góry). Jeśli włosy zakrywają kark, zwiąż je w kok, aby zwolnić miejsce.
3. Następnie umieść środkowe kostki na linii włosów na karku. Dla relaksu będziesz chciał przesuwać kostki w dół, w stronę ramion, a nie w górę (jak mi kiedyś polecił Chiu). Idź wzdłuż kręgosłupa, ale nie bezpośrednio na niego.
4. Rób to powoli przez minutę lub dwie lub do momentu, aż poczujesz się swobodnie.

Jedzenie na wynos

Automasaż to świetny sposób na zdrowe starzenie się skóry i złagodzenie napięcia zarówno w ciele, jak i umyśle. I nie zawsze potrzebne są do tego narzędzia. Niezależnie od tego, czy chodzi o masowanie lepkiego napięcia szczęki, wygładzanie zmarszczek czy łagodzenie sztywności szyi, z pewnością poczujesz się nieco lepiej po zapewnieniu swojej skórze odrobiny TLC. Tutaj znajdziesz więcej wskazówek dotyczących pielęgnacji twarzy w domu do najwyższej czynności samoobsługowej.