Jak naturalnie pozbyć się zmarszczek + przyczyny ich powstawania

Zmarszczki mimiczne są nie zła rzecz i nie powinieneś się wstydzić, że przeżyłeś życie pełne emocji i doświadczeń (o to chodzi w życiu, prawda?). Niestety, współczesna reklama wypełniona aerografem i filtrami mediów społecznościowych wywołała niepewność, której być może wcześniej nie mieliśmy.

Niezależnie od tego, chęć złagodzenia drobnych linii jest ważną prośbą. Chęć poprawy zdrowia skóry w jakimkolwiek charakterze jest ważna! Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zauważysz je za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro.

Linie zmarszczek to jeden rodzaj zmarszczek, który ma więcej wspólnego z wyrazem twarzy i ruchem twarzy niż z czymkolwiek innym. Czy dzięki temu można je złagodzić w naturalny sposób? Przyjdź, co dermy mają do powiedzenia.

horoskop z 14 września

Co to są zmarszczki mimiczne?

Zmarszczki, często określane jako „11”, występują jako dwie linie między brwiami. Jeśli zrobisz gniewną minę lub wyrazisz koncentrację, zostaniesz z grymasem na twarzy, stąd nazwa.

Szybki PSA: te zmarszczki mogą pojawić się w każdym wieku. Podobnie jak kurze łapki, staną się bardziej widoczne wraz z wiekiem, ale często pojawiają się dużo wcześniej zmarszczki biorąc pod uwagę, że spędzasz lata robiąc te same mimiki.

Co powoduje powstawanie zmarszczek?

Zwłaszcza w okolicy czoła zmarszczki mogą być jeszcze bardziej widoczne, ponieważ skóra jest cieńsza niż na policzkach. Nadal zmarszczki i co je powoduje są złożone, więc często występują z powodu kilku różnych czynników w czasie. Poniżej kilka powodów powstawania zmarszczek:

• Powtarzające się ruchy: „Zmarszczki mogą oznaczać wytrawianie na skórze zmarszczek powstałych w wyniku powtarzających się ruchów twarzy” – mówi certyfikowany dermatolog Brendan Camp, MD, FAAD . Kontynuuje: „Zmarszczki tworzą się w wyniku skurczu mięśni na naszym czole i wokół oczu” – dodaje. Może to oznaczać nachmurzenie, zmrużenie oczu w celu skupienia uwagi itp.
• Spadek kolagenu: „Zmarszczki brwiowe tworzą się częściowo w wyniku utrata kolagenu i elastyny białka w skórze właściwej”, dodaje Camp. „Te białka strukturalne sprawiają, że skóra jest jędrna i sztywna. Wraz z wiekiem ilość tych białek w skórze maleje, przez co skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia drobne linie i zmarszczki ', mówi. Właśnie dlatego te linie mogą stać się bardziej zauważalne z wiekiem.
• Poparzenia słoneczne: ' poparzenia słoneczne w wyniku promieniowania UV może przyspieszyć rozkład białek skórnych, które zapewniają strukturę i sztywność skóry” – wyjaśnia Camp.
• Genetyka: „Genetyka zdecydowanie odgrywa pewną rolę, ponieważ niektóre młodsze osoby po dwudziestce mogą zauważyć głębokie zmarszczki, podczas gdy inne osoby po siedemdziesiątce mogą ich nie mieć” – certyfikowany dermatolog Marisa Garshick, MD, FAAD , wyjaśnia. Zmarszczki związane z wiekiem są często bardziej związane z produkcją kolagenu niż ruchy twarzy.
• Wolne rodniki: Pewną rolę odgrywają również wolne rodniki pochodzące z promieni UV i czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie. „Te niestabilne cząsteczki tlenu mogą uszkadzać struktury komórkowe i przyczyniać się do powstawania cech związanych ze starzeniem się skóry” – zauważa.
• Palenie: „Palenie jest związane z stres oksydacyjny na skórze. Stres oksydacyjny może przyczyniać się do powstawania wolnych rodników tlenowych, które mogą uszkadzać komórki skóry” – wyjaśnia Camp.
• Odwodnienie: Podczas gdy odwodnienie nie przyczyna zmarszczek, może sprawić, że będą bardziej zdefiniowane. „Brak wody może uwydatnić takie cechy, jak drobne linie i zmarszczki” – mówi Camp.

Streszczenie

Jak leczyć zmarszczki mimiczne w domu

Oto prawda: „Ponieważ zmarszczki mimiczne są przede wszystkim problemem mięśniowym, nie ma miejscowych środków zaradczych, które zadziałałyby całkowicie wyeliminuj zmarszczki' - mówi certyfikowany dermatolog Xenovia Gabriel, lek.

Możesz jednak dbać o skórę, aby wspierać ogólny stan zdrowia skóry, elastyczność i produkcję kolagenu, aby złagodzić ich wygląd. Poniżej kilka metod do rozważenia:

retinol

„Istnieją składniki, które można włączyć do swojej rutyny wcześnie, aby zapobiec przerzedzaniu się skóry, a co za tym idzie, zagnieceniom na poziomie powierzchni” – mówi Gabriel. Jedna z nich, jak zauważa, jest retinol.

' Regularne stosowanie retinolu z czasem może przyczynić się do powstania nowego kolagenu, co z kolei może pomóc w utrzymaniu jędrności skóry” – powtarza Camp.

Oto jak to działa: „Retinol wiąże się z receptorami retinoidowymi w komórkach skóry”, dermatolog z certyfikatem zarządu Joshua Zeichner, lekarz medycyny , wcześniej powiedział mbg . To „aktywuje geny, które regulują w górę produkcję kolagenu”.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z retinolem, włącz delikatną formułę do swojej rutyny i używaj jej co kilka nocy, stopniowo zwiększając użycie, jak Twoja skóra toleruje. Oto kilka zatwierdzonych przez ekspertów produkty z retinolem kupować, jeśli jesteś na rynku.

Witamina C

Chociaż serum z witaminą C jest najbardziej znane ze swoich właściwości rozjaśniających skórę, odgrywają one również ogromną rolę w fizycznym starzeniu się skóry. Witamina C nie tylko stymuluje produkcję kolagenu; to stabilizuje kolagen 1 masz, co prowadzi do ogólnej redukcji zmarszczek.

Plus, witamina C jest potężnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że ​​pomaga neutralizować wolne rodniki, które mogą rozkładać kolagen i przyczyniać się do ogólnego starzenia się skóry.

Prawie każdy może skorzystać z serum z witaminą C, czy to w przypadku drobnych zmarszczek, ciemnych plam, czy wsparcia antyoksydacyjnego. Tam są masa dostępnych produktów z witaminą C, więc oto lista typów wspieranych przez dermatologów, aby ułatwić wyszukiwanie .

Peptydy

Peptydy są popularnym składnikiem wspomagającym zdrowe starzenie się skóry i wspomagającym barierę skórną, a przy tym cieszą tłumy. Robią znacznie więcej niż tylko chwilowe nawilżenie i ujędrnienie skóry.

Oto dlaczego naprawdę świecą w przypadku drobnych zmarszczek: „Peptydy są budulcem białek, takich jak kolagen i elastyna” — wyjaśnia Camp. „Uważa się, że peptydy mogą pomóc stymulować produkcję nowych białek skóry”.

Szukaj peptydów w nawilżających serum, codziennych kremach nawilżających i bogatych kremach na noc, aby czerpać te wspaniałe korzyści.

Maski LED

Innym sposobem wspierania produkcji kolagenu jest poprzez czerwone światło terapia, znana również jako maski lub urządzenia świetlne LED. ' Czerwone maski LED może zmniejszać stany zapalne i zwiększać produkcję kolagenu” – zauważa Garshick.

Ale to jest dalekie od jednorazowego leczenia. „Te maski muszą być używane rutynowo przez dłuższy czas, aby były skuteczne” – dodaje. Tak więc, chociaż maski z czerwonym światłem mogą pomóc złagodzić drobne zmarszczki i zmniejszyć stan zapalny, jest to rytuał, któremu musisz się poświęcić, aby uzyskać rzeczywiste rezultaty.

AHA i BHA

Miejscowe leczenie alfa-hydroksykwasami i beta-hydroksykwasami to kolejny sposób na wsparcie ogólnego zdrowia skóry i złagodzenie drobnych zmarszczek. Zarówno AHA, jak i BHA złuszczają martwe komórki skóry, ale zapewniają nieco inne korzyści.

Kwasy AHA są lepiej znane ze swoich zdrowych efektów starzenia niż BHA, ponieważ badania wskazują, że AHA mogą pomagają złagodzić drobne linie i zmarszczki 2 . . . . Kilka przykładów kwasów AHA to m.in kwas glikolowy , kwas mlekowy i kwas migdałowy .

Z drugiej strony kwasy BHA, takie jak kwas salicylowy, są najbardziej korzystne dla osób, które również borykają się z wypryskami, ponieważ pomagają regulować produkcję ropy 3 , pomagając w ten sposób usunąć trądzik. Jeśli więc po prostu chcesz złuszczać starzejącą się skórę, trzymaj się kwasów AHA.

Aby uzyskać więcej informacji na temat różnicy między AHA i BHA oraz korzyści popartych badaniami, przeczytaj ten przewodnik .

Urządzenia mikroprądowe

Urządzenia mikroprądowe to kolejna zaawansowana technologicznie opcja łagodzenia drobnych linii i zmarszczek. Podobnie jak maski LED, narzędzia te przyniosą trwałe rezultaty tylko wtedy, gdy będziesz ich regularnie używać.

944 znaczenie liczby aniołów

„Urządzenia mikroprądowe mogą tymczasowo poprawić wygląd drobnych linii i zmarszczek, ale ważne jest, aby pamiętać, że wyniki są tymczasowe” – dodaje Garshick.

Te urządzenia mogą być dość drogie, więc pamiętaj, aby robić zakupy z należytą starannością. Aby ci pomóc, oto lista niektórych z najlepszych dostępnych obecnie produktów, wspieranych przez dermatologa .

Krem do opalania

Biorąc pod uwagę, że uszkodzenia słoneczne są istotnym czynnikiem przyczyniającym się do pogłębienia zmarszczek, SPF to oczywisty must have. Nawet jeśli nie martwisz się szczególnie zmarszczkami, codzienne stosowanie kremu z filtrem pomoże chronić zdrowie Twojej skóry i zapewni bardziej równomierny koloryt cery przy mniejszej liczbie ciemne miejsca .

Masaż twarzy

Wyjaśnijmy jedną rzecz: masaż twarzy nie wyeliminuje magicznie tego typu zmarszczek. Jednak za pomocą A gua sha , jadeitowy wałek lub własnymi rękami masowanie tego obszaru czoła nie zaszkodzi.

Chociaż nie usunie to natychmiast drobnych zmarszczek, może pomóc ci zwrócić uwagę na te mięśnie twarzy i potencjalnie pomóc ci bardziej uważać na mimikę twarzy w przyszłości. Poza tym jest to czynność odprężająca, więc czemu nie?

Suplementy kolagenowe

Jednym ze sposobów zajęcia się produkcją kolagenu u źródła jest spożywanie suplementów kolagenowych. Podczas spożywania zhydrolizowane peptydy kolagenowe (forma poparta badaniami), kolagen może wspierać elastyczność skóry 4 i potencjalnie sprawiają, że drobne linie wydają się mniejsze.

W jednym podwójnie ślepym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym stwierdzono, że kiedy mała grupa kobiet przyjmowała suplement kolagenu, który również zawierał kwas hialuronowy i kilka innych substancji aktywnych, doświadczyli znacznie gładszego wyglądu zmarszczek .

The Korzyści z suplementacji kolagenu nie poprzestawaj na tym – suplementy kolagenowe również wspierać nawilżenie skóry 5 , pomagając złagodzić pojawienie się tych drobnych linii i zmarszczek od wewnątrz.

Aby mieć pewność, że inwestujesz w produkt wysokiej jakości, sprawdź ten artykuł, aby dowiedzieć się, czego szukać (plus kilka zaleceń klasy A) .

Produkty do zmarszczek

Organika Kora

Prawdziwe rośliny botaniczne

Murada

Dr Whitney Bowe Beauty

Zmartwychwstanie

Kiedy do lekarza

Więc, czy potrzebujesz profesjonalnej porady dotyczącej zmarszczek? Nie, jeśli nie przeszkadzają ci zbytnio – są całkowicie normalne, oczekiwane i powszechne. Ale dla tych, którzy stale koncentrują się na tych zmarszczkach, eksperci z pewnością mogą pomóc złagodzić ich wygląd skuteczniej niż wiele opcji w domu (chociaż powinieneś najpierw spróbować).

Oto kilka sposobów, w jakie dermatolodzy mogą wesprzeć Cię w klinice:

anioł numer 810

• Skórki chemiczne: „Złuszczając skórę i redukując martwe komórki naskórka, peelingi chemiczne pomagają z czasem rozjaśnić skórę i wzmocnić kolagen, zmniejszając widoczność drobnych linii i zmarszczek” – mówi Garshick. Ale plotki są prawdziwe: peelingi chemiczne nie są dla osób o słabym sercu. Zabiegi te wymagają dużo rekonwalescencji, ale często warto czekać.
• Mikronakłuwanie: ' Mikronakłuwanie Urządzenia stymulują produkcję nowego kolagenu poprzez tworzenie niewielkich uszkodzeń skóry. Drobne urazy stymulują zdolność skóry do samonaprawy i produkcji nowego kolagenu w ramach tego procesu” – wyjaśnia Camp.
• Lasery: Podobnie jak mikronakłuwanie, lasery tworzą rany w skórze, które wyzwalają gojenie i produkcję kolagenu, pomagając w ten sposób złagodzić drobne linie. Istnieje wiele rodzajów laserów, więc zapytaj swojego dermatologa, który z nich (jeśli w ogóle) najlepiej pasuje do Twojej skóry.
• Retinoidy na receptę: Nie każdy może tolerować silne retinoidy (ogólny termin określający formuły na receptę i bez recepty), ale wiele osób toleruje. Twój dermatolog może zasugerować wypróbowanie silniejszej formuły, np tretynoina aby złagodzić drobne linie i zachęcić do napinania skóry na całym ciele.
• Technologia ultradźwiękowa: Innym sposobem na stymulację produkcji nowego kolagenu jest terapia ultradźwiękami. „Ultradźwięki mogą pomóc w zwiększeniu kolagenu, aby poprawić wygląd zmarszczek” – zauważa Garshick.
• Preparaty do wstrzykiwań: Jeśli interesują Cię zabiegi w postaci iniekcji, nie oceniaj tutaj – to Twój wybór, co zrobisz ze swoją skórą, i prawdą jest, że te zabiegi mogą być szczególnie pomocne w przypadku poważnych zmarszczek. „Neurotoksyny minimalizują zdolność do kurczenia się mięśni twarzy, które przyczyniają się do powstawania zmarszczek” – wyjaśnia Camp. „W miarę upływu czasu mięśnie zanikają, a linie stają się mniej wyraźne” – dodaje. Mimo to podanie opcji nieinwazyjnych powyżej strzału jest godną kolejnością działań.

Warto również zauważyć, że każdy dermatolog lub kosmetyczka powie ci, że profesjonalna interwencja (jak powyżej) nie jest warta inwestycji czasu ani pieniędzy, jeśli nie zamierzasz dbać o swoją skórę z dnia na dzień. To tak, jakby kupić ładny samochód bez ubezpieczenia lub planów długoterminowego utrzymania. Zachowaj zdrowe nawyki związane ze stylem życia i regularną pielęgnację skóry przed i po zabiegach, ponieważ pomogą one przejść dodatkowy kilometr.

Wskazówki dotyczące zapobiegania zmarszczkom

Przyjęcie leczenia jest pierwszym krokiem do złagodzenia zmarszczek, ale należy również pamiętać o zapobieganiu. Poniżej kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu wbijaniu się linii w skórę:

• Ochrona przed słońcem i ochrona przed słońcem: Wiemy, że wspominaliśmy już kilka razy o SPF, ale to dlatego, że jest niezbędny do napinania skóry i zapobiegania pojawianiu się drobnych linii. Staraj się codziennie stosować krem ​​przeciwsłoneczny, aplikuj ponownie w razie potrzeby (co dwie godziny, jeśli przebywasz na słońcu) i wybieraj cień nad słońcem, kiedy tylko możesz.
• Dobrze się odżywiać: Aby wspierać ogólny stan zdrowia skóry, zwracaj uwagę na to, jakie pokarmy spożywasz. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych z całej i naturalnej żywności i rozważ dodanie niektóre z tych bogatych w kolagen pokarmów również do swojej diety .
• Radzenie sobie ze stresem: Ludzie często mówią, że stres postarza człowieka i nie jest to fałszywe stwierdzenie. „Mniej kolagenu jest produkowane w stanach wysokiego stresu, ponieważ więcej zasobów organizmu jest wykorzystywanych do zwalczania stresu i wywoływanego przez niego stanu zapalnego” – certyfikowany dermatolog Gary Goldenberg, M.D., powiedział wcześniej mbg . Dodaj więc do swojej rutyny czynności związane z zarządzaniem stresem, takie jak medytacja, ćwiczenia, zapisywanie w dzienniku itp.
• Spanie: Uroda sen też jest czymś prawdziwym. Nie tylko brak snu zakłóca produkcję kolagenu 6 , ale Twoja skóra również traci najlepszy czas na regenerację po zanieczyszczeniu środowiska, promieniach UV itp. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, priorytetem dla zdrowia skóry jest sen o wysokiej jakości.

Uwaga na temat zmarszczek na czole

Zanim zrobisz wszystko, by zamrozić zmarszczki wokół oczu, przypomnij sobie, że starzenie się jest w porządku – a właściwie przywilejem. Pomimo nazwy „zmarszczki brwiowe” te zmarszczki nie pojawiają się, ponieważ przez całe życie byłeś nadąsany; wynikają po prostu z wyrażania emocji.

Wyjście z narracji przeciwstarzeniowej, przedstawiającej starzenie się jako złą rzecz, którą należy się zająć i „naprawić”, może być trudne, ale daj sobie dzisiaj trochę łaski, wiedząc, że jeśli zadbasz o zdrowie swojej skóry, będzie się starzeć zgodnie z przeznaczeniem do—zmarszczek wliczony w cenę.

Zamiast więc poświęcać całą swoją energię na działania przeciwstarzeniowe, skup się bardziej na dbaniu o zdrowie skóry, zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaufaj nam, długie i szczęśliwe życie będzie o wiele bardziej satysfakcjonujące niż pozbycie się kilku drobnych zmarszczek.

Często zadawane pytania

dania na wynos

Nie ma nic złego w posiadaniu zmarszczek lub jakichkolwiek zmarszczek. Istnieje jednak kilka sposobów na wspomaganie starzenia się skóry, aby maksymalnie zmniejszyć ich wygląd. Kilka domowych środków zaradczych obejmuje stosowanie chemicznych środków złuszczających, peptydów, retinolu i urządzeń mikroprądowych. Aby uzyskać jeszcze więcej informacji na temat tworzenia pełnej rutyny dla zdrowego starzenia się skóry, zobacz ten przewodnik .