5 sprytnych sposobów, aby uzyskać więcej pistacji z zawartością białka w swojej diecie

Pistacje zyskują zasłużony czas w centrum uwagi po tym, jak niedawno je odkryto kompletne źródło białka dla każdego, kto ma więcej niż pięć lat. To dobra wiadomość zarówno dla wegan, jak i wegetarian poszukujących więcej białka - ale także dla każdego, kto jest fanem małego, zielonego orzecha.

mózg koziorożca

Aby coś można było uznać za kompletne białko, musi zawierać wystarczającą ilość wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów . Pistacje dołączają teraz do rankingów innych kompletnych źródeł białka, takich jak mięso, nabiał, komosa ryżowa, ciecierzyca i tofu.

I oczywiście nie ma złego sposobu na delektowanie się pistacjami; jeśli chcesz je jeść tak, jak jest, to jest w porządku. Ale pomyśleliśmy, hej, dlaczego nie zaproponować przeglądu pięciu unikalnych sposobów włączenia pistacji z białkiem do naszej diety? Zacznijmy od dań głównych.

1.Jako chrupiąca przekąska dla twoich głównych dań

Uwielbiamy wyjątkowe sposoby na kreatywność w kuchni przy użyciu niezwykłych składników. Pistacje, chociaż świetnie nadają się do przekąsek, mogą być również świetnym dodatkiem do dań głównych.

To łosoś w pistacjowej panierce Przepis z PaleoLeap jest tak smaczny i inny, że można go użyć również do kurczaka lub wieprzowiny. Aby włączyć zwykłe pesto, wprowadź to pesto z bazylii i kardamonu co dodaje jasnego i inspirowanego Bliskiego Wschodu akcentu gnocchi, makaronom, a nawet sałatkom jako dressing.

A mówiąc o sałatkach, używaniu w tym pistacji sałatka późnym latem dodaje wspaniałego smaku i chrupkości. W rzeczywistości stanowią doskonały dodatek do wielu potraw.

dwa.Spróbuj mleka pistacjowego

Jeśli jesteś fanem mleka migdałowego, nerkowca lub konopnego, to najwyższy czas spróbować mleka pistacjowego! Jest bogaty i kremowy z wyraźnym posmakiem pistacji i nie może być łatwiejszy do zrobienia.

Wystarczy namoczyć pistacje, zmieszać z wodą i szczyptą soli i odcedzić. Możesz też kup go w stanie gotowym ale trasa DIY to bardziej Twoja gra, oto przewodnik krok po kroku dla Whole Food . Dodaj to do swoich płatków, koktajli, płatków owsianych i nie tylko.

3.Zrób trochę masła pistacjowego

Mówiąc o łatwych majsterkowaniu z pistacjami, czy próbowałeś masła pistacjowego? Jeśli nie, to Kardamon masło orzechowo-pistacjowe rozwali twój umysł. Wszystko, czego potrzebujesz, to pistacje, kardamon, trochę oleju, trochę miodu i robot kuchenny lub blender o dużej mocy.

Możesz pominąć kardamon, jeśli czujesz się klasyczny, ale nie rzucaj nim, dopóki nie spróbujesz. Wrzuć łuskane, surowe pistacje do robota kuchennego z kardamonem, odrobiną oleju z awokado i odrobiną miodu, rozrzedzone z odrobiną wody.

Bum, gotowe! Dodaj go do wszystkiego, co chcesz: koktajli, tostów, owoców lub selera - lista jest długa.

20 listopada zodiak

Cztery.Umieść je w swoich przepisach na słodycze

Oczywiście pistacje są najczęściej dodawane do wypieków i deserów i nie bez powodu. Ich chrupkość i smak uzupełniają słodycze, takie jak ciastka i babeczki. Nawet lody pistacjowe pozostają mało prawdopodobnym, ale uwielbianym smakiem na całym świecie.

Tworzenie własnego, Loving It Vegan ma świetne przepis na wegańskie lody pistacjowe który używa mleka kokosowego jako bazy. Dla trochę bliskowschodniego stylu, spróbuj swoich sił w zrobieniu tej trzyskładnikowej chałwy , tradycyjne danie, które wiele kultur na całym świecie stworzyło na swój własny sposób.

I na bezglutenowe i wegańskie ciasteczko, aby uzyskać czekoladową poprawkę i zapakuj pistacje, wprowadź je czekoladowe ciasteczka pistacjowe (lub dodaj je do swoich ulubionych plików cookie, jeśli o to chodzi).

5.Oczywiście jako przekąska

Wreszcie, dodanie niektórych pistacji jako przekąski może znacznie wpłynąć na dzienne spożycie białka, a jest na to kilka kreatywnych sposobów.

To kruche czekoladowe pistacje na przykład dzięki orzechom jest nie tylko naładowany białkiem, ale także gorzka czekolada okazał się być przysmakiem zdrowym dla serca i poprawiającym nastrój . Aby było to proste, dodaj je do swojej ulubionej mieszanki szlaków lub idź dalej Trader Joe's Oh My! Omega Trek Mix lub Granola z mieszanki śródziemnomorskiej True North .

A jeśli surowe orzechy są nieco trudniejsze do trawienia, nie bój się. Możesz namocz je, aby nieco ułatwić trawienie - oto jak .

Uzyskanie odpowiedniej ilości białka ma kluczowe znaczenie dla wszystkiego, od wzrost mięśni w celu poprawy nastroju A dzięki wszechstronnym składnikom, takim jak pistacje, jest to całkowicie wykonalne. Plus, z pistacjami, które okazały się pomocne zapewniają uczucie sytości, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają funkcje metaboliczne , cieszymy się, że mamy je pod ręką.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: