5 najlepszych słuchawek do spania w 2022 roku, zapewniających głębszy sen z mniejszą liczbą przerw

Sen jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia i może wpływać na twoje długoterminowe samopoczucie zdrowe serce , zdrowie mózgu , kontroli wagi , odpowiedź immunologiczna , i więcej. Chociaż nie każdy potrzebuje dokładnych ośmiu godzin, siedem do dziewięciu godzin jest uważane za złoty standard dla większości dorosłych. Niestety istnieją m działka elementów, które mogą zakłócić nasz sen — jednym z nich jest dźwięk. Znalezienie najlepszych słuchawek do spania może pomóc Twojemu ciału i mózgowi w regeneracji poprzez osiągnięcie głębszego, bardziej regenerującego snu.

Według Narodowa Fundacja Snu , „dobra” jakość snu oznacza zasypianie w ciągu około 30 minut, pozostawanie w głębokim śnie przez całą noc (z maksymalnie jedną pobudką w trakcie snu) i możliwość ponownego zaśnięcia w ciągu 20 minut od tego przebudzenia.

Podobnie jak światło, hałas może szybko zakłócić sen. Chwila maszyny dźwiękowe mogą pomóc zagłuszyć głośne urządzenia lub klaksony samochodów oraz zapewnić medytację i hałas w tle, ci, którzy łatwo przeszkadzają dźwiękom, takim jak ruch uliczny, zwierzęta domowe lub partnerzy, mogą skorzystać ze słuchawek. Aby pomóc Ci osiągnąć spokojny, nieprzerwany sen, zebraliśmy absolutnie najlepsze słuchawki do spania, z opcjami pasującymi do stylu życia i potrzeb każdego.

Szybka lista:

Czy można nosić słuchawki podczas snu?

„Moja początkowa reakcja byłaby taka, że ​​noszenie słuchawek podczas snu jest w porządku, ale są co do tego zastrzeżenia” — mówi audiolog Emily Taylor @drearwax , AuD., FAAA, właściciel Centrum słuchania Taylora .

Długotrwałe użytkowanie i gromadzenie się wilgoci może powodować infekcje ucha zewnętrznego, ale Taylor twierdzi, że nie jest to ogromne ryzyko, ale raczej coś, o czym należy pamiętać. „Jeśli nosisz słuchawki w uszach przez dłuższy czas, upewnij się, że uszy mają od nich przerwę w ciągu dnia i upewnij się, że utrzymujesz je w czystości” – radzi.

Kto powinien nosić słuchawki podczas snu?

Jeśli noszenie słuchawek podczas snu stwarza dla Ciebie bardziej komfortowe, sprzyjające spaniu środowisko, może to pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. To powiedziawszy, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. „Jeśli chodzi o spanie ze słuchawkami na uszach, moim najlepszym zaleceniem jest znalezienie czegoś wygodnego. Jeśli słuchasz przez długi czas, chcesz mieć pewność, że słuchasz z bezpieczną głośnością” — wyjaśnia Taylor.

Dla osób z szumami usznymi, dzwonieniem w uszach spowodowanym narażeniem na hałas, korzystne może być słuchanie cichych dźwięków w nocy.

„Niektórzy ludzie narzekają, że ich szum w uszach jest najbardziej widoczny, gdy próbują zasnąć – a to dlatego, że im ciszej jest, tym więcej będziesz w stanie usłyszeć – więc wiele osób próbuje wybrać coś kojącego do słuchania który zamaskuje szum w uszach. Jeśli słucha się go z bezpieczną głośnością, nie powinno to pogorszyć sytuacji” – mówi Taylor.

Jak wybrać.

Wybierając słuchawki do spania, warto wziąć pod uwagę kilka elementów.

Pozycja do spania

Pozycja, w której śpisz, ma kluczowe znaczenie dla doboru odpowiednich słuchawek. Podczas gdy kilka opcji dousznych może być wygodnych dla śpiących na boku (w zależności od kąta i głębokości kanału słuchowego oraz tego, jak bardzo zmieniasz się w ciągu nocy), styl pałąka na głowę może ogólnie zapewnić większy komfort. Podobnie, jeśli śpisz na brzuchu, pełna maska ​​do spania może nie być najlepszym wyborem.

Komfort

Możliwość dopasowania pałąka na głowę lub zmodyfikowania końcówki dousznej w opcji dousznej jest istotnym czynnikiem wpływającym na ogólny komfort i niezawodność. Inne ważne kwestie to jakość użytych materiałów — zwłaszcza w przypadku większych produktów, takich jak maski i słuchawki. Komfort jest kluczowy, jeśli chodzi o sen, i chcesz czegoś, co zwiększy Twoje doznania ze snu, a nie je odbierze.

Żywotność baterii

Żywotność baterii może być również ważnym czynnikiem, szczególnie dla osób o lekkim śnie, którym łatwo przeszkadzałaby przerwa w częstotliwości. Większość słuchawek zaprojektowanych do spania będzie działać na baterii przez co najmniej osiem godzin, a niektóre mają funkcję automatycznego wyłączania urządzenia po osiągnięciu określonej głębokości snu, co wydłuża żywotność baterii.

Technologia redukcji szumów

anioł numer 711

Dla osób o bardzo lekkim śnie, którym łatwo przeszkadzają hałasy z zewnątrz (lub chrapiący partnerzy ), bardzo ważne jest, aby słuchawki miały niezawodne funkcje redukcji szumów. Jeśli nie masz lekkiego snu i po prostu chcesz słuchać delikatnej muzyki lub dźwięków podczas snu, prawdopodobnie nie musisz płacić dodatkowych pieniędzy za redukcję szumów.

Jak wybraliśmy:

Produkty, które wybraliśmy, wahają się w cenie od poniżej 20 USD do około 250 USD. Czasami dostajesz to, za co płacisz, ale jest też kilka świetnych tańszych opcji.

Słuchawki będą działać i działać inaczej w zależności od tego, czy śpisz na plecach, boku czy brzuchu. Nasze typy obejmują wszystkie style spania, z opcjami dousznymi i pałąkami na głowę.

Bezpieczny sen jest niezwykle ważny. Przewody wokół głowy i szyi mogą być powodem do niepokoju, a nasi eksperci zgodzili się z tym. Z tego powodu nie zalecamy produktów przewodowych, chociaż na rynku dostępne są takie opcje.

Wzięliśmy pod uwagę mnóstwo opinii osób, które testowały te słuchawki, aby upewnić się, że rozważamy dobre i złe strony każdego produktu.

Nasze typy najlepszych słuchawek do spania w 2022 roku:

Najlepsza redukcja szumów: Bose Sleepbuds II

zalety:

• Silna redukcja szumów
• Dożywotnie wsparcie

Cons:

• Drogi
• Ograniczone do aplikacji Bose Sleep

Te wkładki douszne mają jedną z najsilniejszych funkcji redukcji szumów spośród wszystkich słuchawek dostępnych na rynku. Chociaż ich ceny są wyższe, Bose oferuje 90-dniowy, wolny od ryzyka okres próbny (jeden z najdłuższych okresów próbnych) i dożywotnie wsparcie dla produktu. Uwaga: tych słuchawek nie można używać do słuchania własnej muzyki. Zostały zaprojektowane specjalnie do snu, a marka ma aplikację z biblioteką pełną wyselekcjonowanych piosenek i dźwięków do spania do wyboru.

Bateria pozostaje naładowana do 10 godzin, a obudowa może pomieścić dodatkowe trzy cykle życia baterii – ale niektórzy recenzenci wspominają o rozczarowaniu żywotnością baterii.

Co mówią klienci:

Z ponad 4000 doskonałymi pięciogwiazdkowymi ocenami i czterogwiazdkową ogólną oceną na Amazon, te słuchawki z pewnością cieszą się dużą popularnością. pisze jeden z recenzentów , „Mój mąż chrapie, a ja od 25 lat nigdy nie przespałam całej nocy. Dwa lata temu na Boże Narodzenie poprosiłam o wkładki douszne i one zmieniły reguły gry. Byłam naprawdę podekscytowana, że ​​mogę iść spać w nocy z zatyczkami do uszu i wiedząc, że spać całą noc. Podzieliłam się tą wiadomością z moją siostrą i kilkoma znajomymi, których mężowie głośno chrapią i wszyscy również kupili te zatyczki do spania i są z nich całkiem zadowoleni”.

Skargi dotyczą krótszej żywotności baterii i faktu, że użytkownicy są ograniczeni do aplikacji Bose Sleep w zakresie dźwięków i muzyki.

Najlepszy budżet: bezprzewodowa opaska na głowę Perytong Bluetooth

Plusy:

• Tańszy
• Dobre dla śpiących na boku

Cons:

• Panel sterowania źle umieszczony z przodu głowicy
• Tylko jeden rozmiar, chociaż głośniki można regulować

Najtańsza rekomendacja na naszej liście, ta bezprzewodowa opaska na głowę jest idealna dla osób śpiących na boku. Jest stosunkowo wygodny, chociaż niektórzy narzekali, że umiejscowienie panelu sterowania, który znajduje się z przodu czoła, przeszkadza, jeśli przypadkowo przetoczą się na niego podczas snu. Mając tylko jeden rozmiar, nie będzie idealnie pasował dla wszystkich, chociaż głośniki można regulować w zależności od tego, gdzie leżą uszy na opasce.

Nie uzyskasz wszystkich funkcji droższych słuchawek, ale cena tej opaski jest nie do pobicia. Tkanina jest oddychająca i można ją prać w pralce, a bateria wystarcza na 10 godzin po dwugodzinnym ładowaniu. Jeśli naprawdę chcesz, aby Twoje pieniądze szły dalej, możesz nosić to również jako opaskę do ćwiczeń.

Co mówią klienci:

Istnieje ponad 25 000 ocen pięciogwiazdkowych dla tej opaski na Amazon. Klienci zachwycają się jakością w stosunku do ceny i wpływem, jaki ma to na ich sen. Jedna osoba mówi , „Wiele z moich słuchawek, czasem dwukrotnie droższych, zepsuło się dość szybko, kiedy próbowałem je założyć do łóżka. … Dla porównania, mam je od kilku miesięcy bez problemów z trwałością. Usunąłem komponenty, wyprałem pałąk, złożyłem go z powrotem i nadal działa równie dobrze. I są to najlepsze słuchawki do spania, jakie do tej pory miałem pod względem komfortu.

Najlepsze dla osób śpiących na boku: LC-dolida Bluetooth Sleep Mask

zalety:

• Wygodny, zawijany krój
• Przystępna cena

Cons:

• Tylko częściowo regulowane na głowę
• Może nie pasować do oczu i uszu

Ta maska ​​​​do spania miała być uniwersalna dla tych, którzy chcą zablokować światło i hałas i (mając na uwadze ten cel) spełnia swoje zadanie. Wyściółka z pianki zapamiętującej kształt jest luksusowa dla oczu i uszu, ale sama maska ​​nadal jest lekka i oddychająca. Dzięki niewiarygodnie smukłym słuchawkom jest to świetny wybór dla osób śpiących na boku.

Uwielbiamy tę maskę również do medytacji, ponieważ zablokowane światło pomoże ci naprawdę wejść w tryb głębokiego relaksu. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że oczy i uszy nie są wyrównane, same słuchawki można przesunąć pod maską, aby uzyskać lepsze dopasowanie.

Co mówią klienci:

Dzięki prawie 10 000 pięciogwiazdkowym ocenom i tysiącom pozytywnych recenzji ta maska ​​zyskuje działka pochwały. „Mniej światła dociera do moich oczu, aby zapewnić bardziej spokojny sen. Wyeliminuj wszelkie inne dźwięki, które mogą się dziać (mam lekki sen)” zauważa jedna osoba . Inny wyjaśnia: „Uwielbiam tę maskę do spania Bluetooth! Codziennie medytuję z różnymi medytacjami prowadzonymi, często przed snem, a maska ​​do spania naprawdę pomaga osiągnąć ten stan nicości, ponieważ blokuje nawet najmniejszą ilość światła w pokój… Słuchawki można przesuwać pod tkaniną, więc po dopasowaniu maski do wygodnej pozycji na twarzy za pomocą rzepów można wyśrodkować słuchawki na uszach”.

Najlepszy Bluetooth: prawdziwie bezprzewodowe słuchawki douszne Sony WF-1000XM4 z redukcją szumów

Plusy:

• Najlepsza jakość dźwięku (wiodąca w redukcji szumów)
• Szybkie ładowanie

Cons:

• Ograniczona żywotność baterii
• Nie jest specjalnie zaprojektowany do spania

Chociaż te słuchawki nie zostały specjalnie zaprojektowane do spania, mają wysoką jakość dźwięku i możliwości redukcji szumów, a także są niezwykle wygodne. To świetna opcja w podróży, ale mają ograniczoną żywotność baterii — więc jeśli chcesz czegoś, co z pewnością będzie grać przez całą noc, to może nie być to.

Wyższa cena może trochę rzucić, ale ponieważ nie są one przeznaczone specjalnie do spania, mogą być bardziej uniwersalnymi słuchawkami, które zmieniają się wraz z Twoimi potrzebami.

Co mówią klienci:

Kolejna wysoko oceniana opcja, ma prawie 10 000 doskonałych pięciogwiazdkowych ocen na Amazon. Istnieją tysiące recenzji potwierdzających, że dostajesz to, za co zapłaciłeś. Zachwyca się jeden kupujący , „Są drogie, ale GOOOOOOD GRIEF działa z redukcją szumów. Pasywne tłumienie hałasu z uszczelki jest już dobre, ale po włączeniu aktywnego tłumienia hałasu wydaje się, jakbyś właśnie wyłączył świat (doskonałe na drzemki, kiedy nie nie chcę, żeby im przeszkadzano, chociaż są większe, więc spanie z nimi na boku nie jest wygodne).

Najlepsza opaska na głowę: Bezprzewodowe słuchawki do spania SleepPhones firmy AcousticSheep

Plusy:

• Wygodny
• Można prać w pralce
• Z obsługą Bluetooth

Cons:

• Brak możliwości regulacji

Ta mała firma założona przez lekarza rodzinnego produkuje różnorodne produkty do spania. Słuchawki te zdobyły wiele nagród, w tym osiem nagród Consumer Electronics Association Innovation Awards, dwie nagrody Pennsylvania ImPact Awards oraz nagrodę Red Dot Design Award. Są wykonane z wygodnego materiału, który można prać w pralce, i chociaż pałąk nie jest regulowany, jest dostępny w trzech różnych rozmiarach.

Żywotność baterii na tych bateriach wydmuchuje inne opcje z wody, a także możesz wybierać spośród siedmiu kolorów, co dla niektórych jest dużym plusem.

Co mówią klienci:

Opinie na temat tych słuchawek są przede wszystkim pozytywne, a większość negatywnych opinii odnosi się do problemu z żywotnością baterii, który wydaje się być rozwiązany w najnowszym modelu. Jeden z bardzo zadowolonych klientów pisze: „Jestem uzależniony od SleepPhones. Jestem klientem od 2015 roku. Najnowsza aktualizacja ich i tak już super bezprzewodowych SleepPhones jest niesamowita. Używam ich do słuchania mojego podcastu przed snem i dzięki nim nie zawracam sobie głowy moja żona. Są tak wygodne, że śpię z nimi na głowie całą noc, a nawet służą mi jako maska ​​na oczy. Ich wsparcie jest również znakomite. Robili wszystko, aby mi pomóc, nawet gdy miałem szalone żądanie. '

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Słuchawki mogą być świetnym sposobem na ograniczenie hałasu w nocy i pomóc w osiągnięciu bardziej spokojnego snu w nocy oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia. Pamiętać , redukcja hałasu to tylko jeden ze sposobów poprawić jakość swojego snu . Inne czynniki, takie jak znalezienie najwygodniejsza poduszka i najlepszy materac dla Twojego stylu spania naprawdę pomoże Ci odnieść sukces.