5 pytań zatwierdzonych przez terapeutę, które pomogą Ci zidentyfikować rany emocjonalne

Każdy ma rany z dzieciństwa – deklaruje licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Faraon Wiedeński, LMFT , w tym odcinku podcast mindbodygreen . Bez względu na dynamikę Twojej rodziny i jej wychowanie, prawdopodobnie masz pewne nierozwiązane problemy ze swojej przeszłości. Kluczem jest przepracowanie traum z przeszłości zanim stają się przeszkodą w twoim obecnym życiu.

Ale od czego powinieneś zacząć? Cóż, pomaga zidentyfikować rany emocjonalne zanim zanurzamy się w pracy uzdrawiającej, ale wiele z naszych głębokich ran może ujawnić się w nieoczekiwany sposób. Tutaj Pharaon zadaje pięć pytań, aby zidentyfikować traumę emocjonalną, o której istnieniu możesz nawet nie wiedzieć:

Gdzie jesteś reaktywny?

„Jedno ważne pytanie, które należy zadać, brzmi: «W którym miejscu mojego życia jestem najbardziej reaktywny?»” – mówi Pharaon. „Reaktywność to neon, który wskazuje nam niezdecydowanie”.

strzelec mężczyzna ryby kobieta

Pomyśl o rozmowach, które łatwo Cię zniechęcają. O czym i z kim rozmawiacie? Czy jest jakieś znajome uczucie, które możesz przywołać ze swojej przeszłości?

„Gdzie już tego doświadczyłem? Co o tym wiem? Czy w takich momentach nie czuję się traktowany priorytetowo? Czy w tych momentach nie czuję się wystarczająco dobrze? Czy nie czuję się czy mogę ufać w tych chwilach?” Faraon oferuje.

Twój zachowanie obronne może nie wydawać się odpowiedni do tej konkretnej rozmowy, ale kontekst ma znaczenie. Jak mówi Faraon: „Jeśli coś nie pasuje w danym momencie, pasuje do jakiegoś momentu, nawet jeśli nie jest to ten, który właśnie zaprezentowano”.

Czy często udzielasz rad, sam ich nie podejmując?

To aż nazbyt znajomy scenariusz: Twoi przyjaciele i bliscy często przychodzą do Ciebie po radę – czy to w tej sprawie Miłość pieniądze, kariera, granice – a jednak rzadko kierujesz się własnymi wskazówkami.

Według Faraona to rozłączenie może wskazać ci własne kłopoty emocjonalne. „To kolejny naprawdę dobry wskaźnik twojego podejścia do ran”.

Czego najbardziej potrzebowałeś jako dziecko

Następny w kolejce: Czego najbardziej potrzebowałeś jako dziecko, a czego nie dostałeś? To trudna sprawa, mówi Pharaon, więc daj sobie czas na zastanowienie się nad tym pytaniem i naprawdę przyznanie się do niego.

Biorąc to pod uwagę, nie jest to czas na krytykowanie rodziców i wychowanie. „Nie jesteśmy tu po to, żeby kogokolwiek wrzucać pod autobus. Nie jesteśmy tu po to, żeby tylko wskazywać na winę i wstyd” – mówi. Potraktuj to raczej jako ćwiczenie dla siebie, mające na celu uhonorowanie bólu z przeszłości, abyś mógł posunąć się dalej.

„Kiedy potrafimy to nazwać, czasami możemy zobaczyć, gdzie ten wzór się sprawdza” – dodaje. „Gdzie wciąż tego szukam? Gdzie wciąż tego nie dostaję dzisiaj w moich związkach?”

8 lipca znak

Czy jesteś osobą zadowalającą ludzi?

„Zadowalacze, perfekcjoniści, wykonawcy – to wielu ludzi, którzy zmagają się z... rana godności – mówi Faraon.

Zauważa, że ​​jest to bardzo powszechny rodzaj rany emocjonalnej i zdarza się dość subtelnie. Być może twoi rodzice motywowali cię kieszonkowym lub pochwałą przy stole, jeśli zrobiłeś coś, czego chcieli.

„[To] idea, że ​​zasługuję na przywiązanie, więź, miłość, uznanie, afirmację i [i] pokój w naszej rodzinie tylko wtedy, gdy radzę sobie tak, jak tego potrzebujesz” – wyjaśnia. „Dowiadujemy się, że jedynym sposobem na zdobycie tego, czego pragniemy i pragniemy jako dzieci, jest działanie w sposób, jakiego wymagają od nas dorośli”. Mówi, że ta rana może objawiać się w wieku dorosłym jako niezmiennie przyjemna dla ludzi.

Czy jesteś konkurencyjny?

Słuchaj, nie ma nic złego w dążeniu do doskonałości. „Ja też uwielbiam rywalizować” – zauważa Pharaon, a determinacja to dar. Ale mówi też, że twoje rany mogą łatwo ukryć się pod tymi błyszczącymi atrybutami.

„Ważne jest, abyśmy zadali sobie pytanie: jeśli tego nie ma, kim jestem? Jeśli nie wywieram na siebie presji, kim jestem bez [tego popędu]?” zauważa. Wymaga spojrzenia poza pragnienie osiągnięcia celu i zauważenia wszelkich uczuć nieadekwatności, na przykład utrzymujących się pod pierwotnym celem. Są szanse, że będziesz potrzebować uzdrawiania emocjonalnego.

448 numer anioła

Jedzenie na wynos

Według Faraona każdy człowiek na planecie ociera się o jakąś ranę emocjonalną. Wiedza, od czego zacząć pracę uzdrawiającą, może być przytłaczająca (dlatego zalecamy wizytę u specjalisty, jeśli to możliwe), ale identyfikacja tych wzorców to połowa sukcesu. Weźmy to za faraona: „Jeśli zechcemy uznać i uhonorować tę historię, rozluźni ona nad nami swój uścisk”.

Mamy nadzieję, że ten odcinek wam się spodoba! I nie zapomnij zasubskrybuj nasz podcast w iTunes , Podcasty Google , Spotify , Muzyka Amazona , Lub Youtube !