5 oznak, że starzejesz się szybciej niż powinieneś + dokładnie, co zrobić z każdym z nich

Starzenie się nie jest złą rzeczą, to sposób na życie. Ale jest różnica między starzeniem się a dobrym starzeniem. Istnieje kilka ważnych czynników związanych z dietą i stylem życia, które albo przyspieszają proces starzenia, albo sprawiają, że przebiega on dużo bardziej płynnie. autofagia .

Co to jest autofagia, pytasz? Cóż, to naturalna rzecz, która dzieje się w twoim ciele. Słowo to dosłownie oznacza „ja” i „jedzenie”, więc jak można się spodziewać, autofagia to sposób, w jaki organizm pozbywa się śmieci komórkowych, takich jak nadmiar białek i komórek, które nie są już używane. Wiemy o autofagii od dawna, ale ostatnio bardziej skupiamy się na tym, jak przebudzenie tego procesu może znacząco wpłynąć na biologiczny proces starzenia, zmniejszyć ryzyko chorób zwiększają witalność i energię, ożywia skórę, a nawet pomagają schudnąć. Wzmacnianie autofagii jest jednym z głównych celów przerywany post .

26 sierpnia zgodność zodiaku

Często ten proces jest uśpiony lub jest bardziej wyciszony niż powinien, ale już jest w twoim ciele i czeka na włączenie. Dokładnie jak to zrobić, opisuję w mojej książce, GLOW15 . Ale najpierw, jakie są oznaki, że nie aktywujesz autofagii i dlatego starzejesz się szybciej niż powinieneś? Oto pięć kluczowych znaków. Świadomość ich jest pierwszym krokiem do zwiększenia witalności:

1. Zmagasz się z suchą lub matową skórą.

Pierwsza i najbardziej oczywista oznaka starzenia się ma związek ze skórą, największym organem naszego ciała. Nasza skóra chroni nas przed żywiołami, stanowi barierę dla świata zewnętrznego, w naturalny sposób wydala toksyny i kontroluje temperaturę ciała - ale jest również zewnętrznym odzwierciedleniem wewnętrznego zdrowia naszego ciała. Chroniczny stres mogą powodować stany zapalne i przedwczesne starzenie się skóry. Jeśli Twoja skóra jest sucha, swędząca, łuszcząca się, podrażniona, pomarszczona lub zwiotczała, prawdopodobnie jest tak, ponieważ wysyła Ci wiadomość.

Co robić: Zwróć uwagę na zmiany w skórze, rozpieszczaj ją, jedz pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych i stwórz wspomagający reżim skóry zaprojektowane do zwiększyć produkcję kolagenu , nawilżają i zmniejszają stan zapalny.

2. Siedzisz trochę za dużo.

Siedzenie to nowe palenie. Czy wiesz, że Amerykanie wydają 70 procent swojego czasu siadać? Ostatnie badania medyczne wykazały, że nasze nawyki związane z pracą i życiem domowym przyczyniają się do przyspieszonego starzenia się. Siedząc w samochodzie, przy biurku lub przed telewizorem, jest czynnikiem w przypadku wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, w tym otyłości, chorób układu krążenia, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi, nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach talii i nieprawidłowego poziomu cholesterolu.

Co robić: Rejestruj swoje godziny postoju, noś krokomierz lub licznik kroków lub zainwestuj w stojące biurko - a nawet zbuduj krótkie treningi HIIT do codziennej rutyny, aby przeciwdziałać temu powszechnemu winowajcy starzenia.

3. Masz jakiś uparty ciężar w okolicach środka.

Być może od lat trzymasz się tej samej diety i ćwiczeń fizycznych, ale nagle zauważysz, że Twoja talia rozszerza się. Zmiany metaboliczne i hormonalne, które naturalnie zachodzą wraz z wiekiem, przyczyniają się do powstawania tłuszczu na brzuchu, szczególnie u kobiet i mężczyzn w średnim wieku. W przypadku kobiet może to być szczególnie prawdziwe po menopauzie, kiedy poziom estrogenu spada, a tkanka tłuszczowa przenosi się do brzucha. Może to przeszkadzać w wyglądzie najlepiej, ale tłuszcz trzewny w jelitach (tłuszcz brzuszny) jest również współtwórcą przyspieszonego starzenia się i zagrożeń dla zdrowia, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi i niewydolność oddechowa.

Co robić: Połącz się ze swoim ciałem i zwróć uwagę na talię. Zmień swój plan dietetyczny dzięki cyklicznej diecie białek i przerywanemu postowi, aby odblokować prawdziwy potencjał metaboliczny organizmu .

4. Twoje oczy są czerwone lub zmęczone.

Patrzysz w lustro i nagle zdajesz sobie sprawę, że twoje oczy są stale czerwone lub opadają. Jasne, błyszczące spojrzenie dwudziestolatków wydaje się ustąpić miejsca ciągłemu efektowi czerwonych oczu, a Twój roztwór kontaktowy, krople do oczu, leki przeciwhistaminowe i kremy do oczu nie działają. Wielu ekspertów uważa, że ​​oczy są czerwone mieć coś wspólnego z zapalenie i może być związane ze stanami, takimi jak zapalenie stawów lub dysfunkcja tarczycy.

Co robić: Włącz menu oparte na zasadach alkalicznych z całymi (nieprzetworzonymi) produktami do swojej cotygodniowej listy zakupów. Słodkie ziemniaki, ogórki, migdały, orzechy włoskie i czosnek mogą zwalczać stany zapalne, które spowalniają efekty, jednocześnie ograniczając stan zapalny - przyczynę wielu z tych zaburzeń zdrowotnych związanych ze starzeniem się.

grudniowe znaki zodiaku

5. Zapominasz lub masz problemy z koncentracją.

Utrata pamięci i zapomnienie są naturalnymi oznakami starzenia się - zwłaszcza gdy prowadzisz stresujące życie. Gdy się starzejemy, naturalne pogorszenie się stanu zdrowia mózgu i usterki mogą prowadzić do opóźnień w przypominaniu sobie informacji, takich jak nazwiska, tytuły filmów, numery telefonów - rzeczy, które wydawały się zawsze gotowe w naszej rezerwie pamięci, kiedy byliśmy młodsi.

Co robić: Utrata pamięci związana z wiekiem można spowolnić z odpowiednią żywnością i składnikami odżywczymi, a także z aktywnością stymulującą mózg. Dieta bogata w kwasy omega-3 DHA i rutyna suplementacyjna powinny stać się częścią Twojej codziennej samoopieki.

Pamiętaj, wprowadzając niewielkie, ale znaczące zmiany w swojej codziennej rutynie, możesz wesprzeć swój organizm w procesie zwanym starzeniem się. Wspaniałą wiadomością jest to, że odrobina wysiłku idzie bardzo daleko, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne za każdą małą rzecz, którą zrobisz.

Interesuje Cię zdrowe starzenie się? Tutaj jest więcej informacji związek między stanem zapalnym a przyspieszonym starzeniem się .

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: