6 Proste zmiany, które można wprowadzić w domu ze względu na zdrowie hormonalne

Jest wiele korzyści dla naszego współczesnego świata, ale chemikalia zaburzające endokrynne 1 (EDC) nie są jednym z nich. Niestety, te chemikalia są wszędzie i nie ma wątpliwości, że są to złe wieści płodność 2 W Funkcja hormonów 3 , I Ogólne zdrowie 4 . Ale jest plus. Oczyszczanie środowiska domowego tych chemikaliów jest łatwiejsze niż myślisz, a proste swapy mogą znacznie przyczynić się do minimalizacji ekspozycji na EDC.

Rozmawialiśmy z Carly Hartwig , Edukator świadomości płodności i holistyczne lekarze zdrowia reprodukcyjnego, o wszystkich sposobach sprzątania życia w imię płodności i zdrowia hormonalnego:

Naucz się składników, które warto uniknąć

Z pachnącego odświeżacze lniane Do detergenty Do mydła ręczne , będziesz chciał dowiedzieć się o produktach, które mogą zawierać składniki, aby dobrze zniknąć. „Wymień produkty, które lista „zapach” lub „parfum” od co najmniej 85% 5 nieujawnionych mieszanek zapachowych zawierają ftalanaty, „radzi Hartwigowi”. Są to znane zaburzenia hormonalne, które są szczególnie problematyczne dla problemów Zdrowie nasienia 6 .

horoskop z 16 marca

Parabeny to kolejny składnik, którego należy unikać. „Często zobaczysz prefiks, jak w„ metylparaben ”lub„ propylparaben ”, mówi Hartwig. Zachowaj ostrożność wokół bisfenoli (w tym BPA), kolejnej znanej grupy EDC.

Zmień swoje podejście do czyszczenia

Konwencjonalne produkty czyszczące mogą zawierać potencjalnie toksyczna mieszanka 7 rakotwórczych, lotnych związków organicznych (LZO) i nieujawnionych zapachów, więc Hartwig doradza je wymienić na opcje niskiej toksycznej.

Możesz znaleźć mnóstwo bardziej zielone alternatywy na półkach lub wymieszaj własne DIY Cleaners Używanie prostych, bezpiecznych składników, takich jak soda oczyszczona i ocet.

Wpuszczaj świeże powietrze codziennie

Hartwig zaleca codzienne otwarcie okien i drzwi. Chyba że mieszkasz w wysoce zanieczyszczonym obszarze, są szanse Twoje powietrze w pomieszczeniach jest bardziej zanieczyszczone 8 niż powietrze na zewnątrz z powodu źródeł spalania w pomieszczeniach, takich jak kuchenka gazowa gotujesz co noc lub na swoim Ulubiona świeca zapachowa .

Inwestuj w urządzenia detoksykacyjne i suplementy

A Dobry oczyszczacz powietrza Może przejść długą drogę w utrzymaniu czystości powietrza w pomieszczeniach.

Eksperci zalecają szukanie tego używa filtra HEPA do złapania ultra-mandatowych cząstek .

Aby wspierać wewnętrzne systemy detoksykacji organizmu, możesz również opierać się na suplementach.

znak na czerwiec

Sprawdź zalecenia MBG dotyczące Najlepsze suplementy detoksykacyjne wątroby  Aby uzyskać dodatkowe wsparcie podczas przejścia do czystszego, bardziej przyjaznego dla płodności domu.

Składniki, które pomagają Twojemu ciału usunąć toksyny i wolne rodniki Oset mleczny W Witamina c W Glutation W NAC , I Korzeń kurkumy .

Powiedz pokój z plastikiem w kuchni

Ten schludny stos plastikowych pojemników do przechowywania żywności w lodówce musi się udać! „Zamień plastikowe pojemniki do przechowywania żywności na szkło lub przynajmniej zobowiązaj się nigdy nie mikrofalować jedzenia w plastikowych pojemnikach” - mówi Hartwig. „Ciepło przyspiesza proces wymywania ftalanów, bisfenoli i mikroplastyki” - dodaje.

Oto niektóre wykonalne sposoby na zmniejszenie ekspozycji na tworzyw sztucznych u siebie w domu.

waga samiec skorpion samica

Porzuć to do tego

Łatwo jest czuć się przytłoczony, gdy zaczynasz myśleć o wszystkich sposobach obecności EDC w twoim domu. Ale „wiedz, że każda mała zamiana pomaga”, mówi Hartwig. „Zacznij od produktu, z którego zabraknie, najlepiej jest coś, do czego nie masz emocjonalnego przywiązania, jak produkt czyszczący. Gdy będzie pusty, znajdź bezpieczniejszą opcję”.

Mówi, że wykonała swój własny produkt o niskiej zawartości toksycznej, jeden produkt na raz i jest to zdecydowanie możliwe do opanowania. „Badania wykazały, że możemy głównie zmniejszyć koncentrację EDC w naszym moczu Tylko trzy dni 9 Używania bezpieczniejszych produktów - dodaje. Oznacza to, że następujące swapy są zobowiązane szybko sumować:

• Zamień chemiczny krem ​​przeciwsłoneczny na wersje mineralne: Poszukaj krem ​​przeciwsłonecznych zawierających tlenek cynku i/lub dwutlenek tytanu jako składników aktywnych, takich jak te Lista zatwierdzona przez edytor urody .
• Zamień swoje konwencjonalne świece na opcje soi lub pszczelego: Wymień świece woskowe pochodzące z parafiny i ropy naftowej opcjami sojowymi lub pszczeli, które są pachnące z naturalnie pochodnymi olejkami eterycznymi, Tak .
• Zamień konwencjonalne podkładki/tampony na organiczne lub wielokrotnego użytku: „Dostawy menstruacyjne nie są regulowane przez FDA, a konwencjonalne marki używają chloru i wybielacza”, zauważa Hartwig. Bardziej ekologiczny pomysł? „Idź z opcja wielokrotnego użytku, zrównoważona Podobnie jak bielizna z epoki, kubki menstruacyjne lub dyski menstruacyjne. ”

Wynos

Nasz świat jest pełen chemikaliów, które mogą szkodzić zdrowiu hormonalnym i reprodukcyjnym w dużych ilościach, ale istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ekspozycji w domu.

Robienie prostych swapów, wybór w zakresie produktów zapachowych i inwestowanie w wysokiej jakości suplement może przejść długą drogę.