9 najlepszych aplikacji fitness w 2023 roku, w zależności od tego, czego szukasz

W napiętym harmonogramie może być trudno dopasować stałą rutynę treningową, ale najlepsze aplikacje do ćwiczeń sprawiają, że ćwiczenia są wygodniejsze i tańsze, bez względu na to, gdzie jesteś. Zamiast zobowiązywać się do członkostwa w siłowni lub próbować stworzyć rutyna ćwiczeń w domu na własną rękę, te aplikacje uzbrajają cię w mnóstwo instruktorów i zajęć, aby utrzymać motywację.

Poniżej znajdziesz nasze typy najlepszych aplikacji fitness, z opcjami dla każdego poziomu doświadczenia i rodzaju treningu. Nowy dla internetowa gra fitness ? Zawarliśmy porady ekspertów na temat tego, dla kogo te aplikacje fitness są dobre i jak wybrać taką, której będziesz się trzymać.

Najlepsze aplikacje fitness w 2023 roku:

Najlepsze aplikacje fitness w 2023 roku:

Korzyści z aplikacji fitness.

„Tak wiele zdrowia i sprawności sprowadza się do konsekwencji, odpowiedzialności i dobrze zorganizowanego programu” – mówi Rae Reichlin , właściciel, założyciel i główny trener m.in Panie, które podnoszą . „Korzystanie z aplikacji fitness może potencjalnie pomóc we wszystkich trzech przypadkach”.

16 lipca znak zodiaku

Aplikacje fitness są zwykle tańsze niż tradycyjne członkostwo w siłowni i są łatwo dostępne dla każdego, kto ma smartfona. Posiadanie odpowiedniej aplikacji fitness pozwala wcisnąć się w trening, nawet jeśli masz mało czasu, dzięki czemu możesz być odpowiedzialny za swoje cele.

„Aplikacje fitness przenoszą siłownię do Ciebie” — mówi Percell Dugger , nowojorski konsultant ds. odnowy biologicznej, certyfikowany trener siłowy i założyciel Pasuje do nas . „Są bardzo łatwo dostępne i mogą z nich korzystać prawie wszyscy”.

Jednak aplikacje fitness zwykle nie zapewniają takiej samej koleżeństwa i energii, jak ćwiczenia w grupie. Jeśli nie lubisz ćwiczyć sam lub najlepiej reagujesz na trening fizyczny, aplikacje fitness mogą nie być dla Ciebie.

Dla kogo są dobre aplikacje fitness?

Według Reichlina aplikacje fitness są doskonałym atutem dla każdego, kto jest zainteresowany przestrzeganiem rutyny, rejestrowaniem treningów i dokumentowaniem ich postępów. „Może to być motywujące dla początkujących i niezawodne narzędzie dla bardziej zaawansowanych bywalców siłowni” – mówi. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy czujesz, że popadasz w rutynę ćwiczeń, aplikacje fitness to świetny sposób na odkrywanie nowych treningów, zajęć i instruktorów, aby rutyna była świeża i zabawna. Dzięki zajęciom na żądanie możesz łatwo wstrzymywać, przewijać lub powtarzać ćwiczenia, aby przejść każde zajęcia we własnym tempie.

„Nie są idealne dla każdego, kto jest kontuzjowany, zmaga się z bólem lub ma stan fizyczny wymagający zgody lekarza” – dodaje Dugger.

Jak wybrać.

Decydując, której aplikacji użyć, weź pod uwagę poniższe czynniki.

Koszt:

Twój indywidualny budżet będzie miał wpływ na to, która aplikacja fitness jest dla Ciebie odpowiednia. Jednak nie jest całkowicie konieczne płacenie wysokiej ceny za aplikację fitness. „Trzymaj się z dala od aplikacji, które naliczają wyższą cenę, oferując jednocześnie standardową zawartość” — mówi Dugger.

Rodzaj treningu:

Każda aplikacja fitness oferuje własne rodzaje ćwiczeń — niektóre mają większą różnorodność niż inne. Zanim się zarejestrujesz, rozważ rodzaje treningów, które lubisz i które chcesz wypróbować. „Najważniejszą rzeczą są oferowane programy” — mówi Reichlin, który sugeruje wybranie takiego z treningami, które są zgodne z Twoimi konkretnymi celami.

Potrzebny sprzęt:

Pamiętaj: aplikacja fitness jest tak pomocna, jak rzeczywiste zasoby, którymi dysponujesz (i czas, który jej poświęcasz). Na przykład, jeśli pobierzesz aplikację do podnoszenia ciężarów, nadal będziesz potrzebować dostępu do sprzętu do podnoszenia ciężarów. Jeśli nie masz własnego sprzętu (lub dostępu do siłowni), lepiej skorzystasz z aplikacji oferującej ćwiczenia z masą własnego ciała.

Jak wybraliśmy:

Niektóre osoby mogą mieć cele związane tylko z jednym rodzajem treningu, ale na naszej liście znajdują się aplikacje fitness, które obejmują różne rodzaje zajęć, więc każdy znajdzie coś dla siebie. W ten sposób będziesz mniej skłonny do wpadnięcia w rutynę treningową po robieniu tych samych rzeczy w kółko. Twoje mięśnie również podziękują Ci za różnorodność.

Chociaż niektóre programy szkoleniowe są warte zapłaty, nie ma potrzeby rozbijania banku na drogiej aplikacji, chyba że naprawdę oferuje ona coś, czego nie można dostać gdzie indziej. Dlatego większość aplikacji z tej listy ma rozsądną cenę (niektóre są nawet bezpłatne!).

Instruktor może stworzyć lub przerwać trening. Mając to na uwadze, zwróciliśmy szczególną uwagę na instruktorów i ich referencje. W końcu to one sprawiają, że ludzie wracają po więcej.

Wybierając najlepsze aplikacje fitness, wzięliśmy pod uwagę nasze osobiste doświadczenia, a także recenzje różnych osób.

Nasze typy najlepszych aplikacji fitness w 2023 roku:

Najlepsze do jogi i barre: Alo Moves

Plusy:

• Piękne filmy
• Łatwe do naśladowania instruktorzy
• Zajęcia indywidualne i serie

Cons:

• Oferowane ograniczone typy treningów
• Nie świetne dla początkujących

Członkostwo Alo Moves zapewnia dostęp do obszernej biblioteki filmów i profesjonalnych instruktorów. Wybieraj spośród zajęć jogi, medytacji, HIIT, barre, siłowych, rzeźbienia lub pilatesu — z których wiele jest kręconych w pięknych, uspokajających sceneriach, aby zwiększyć współczynnik zen. Istnieją nawet treningi skupiające się na określonych umiejętnościach, takich jak elastyczność, inwersje i mobilność.

Dzięki opcjom dla wszystkich poziomów doświadczenia po prostu wyszukaj zajęcia i programy na podstawie czasu trwania, trudności, sprzętu i rodzaju treningu. Aplikacja ułatwia wybranie indywidualnych zajęć, na które masz ochotę w danym dniu, lub ukończenie serii w ciągu kilku dni lub tygodni.

Nie ma darmowej wersji tej aplikacji fitness, ale niska cena miesięczna sprawia, że ​​jest to przystępna cenowo alternatywa dla tradycyjnych studiów treningowych. Ponadto możesz przesyłać strumieniowo treningi na telewizorze Smart TV za pomocą Apple AirPlay lub Chromecast.

“ Regularnie korzystam z tej aplikacji do zajęć jogi w domu i barre, które rywalizują z najlepszymi studiami w Nowym Jorku. Jestem fanem zajęć barre Emily Sferra i lubię śledzić jej serię, kiedy potrzebuję motywacji, aby uderzyć na matę. Jej energia nie ma sobie równych”. — Christie Calucchia, współautorka mbg

Najlepsze do medytacji: Headspace

Plusy:

• Przyjazny użytkownikowi
• Przystępny
• Wykwalifikowani nauczyciele

Cons:

• Nie zindywidualizowane
• Skupiony głównie na początkujących

Równie ważna jak sprawność fizyczna jest sprawność umysłowa. Niektóre aplikacje, o których wspomnieliśmy, mają do zaoferowania kilka filmów medytacyjnych, ale jeśli szukasz opcji skoncentrowanej na medytacji, która pomoże Ci się zrelaksować i zasnąć, Headspace powinien być na twoim radarze. Wykorzystuje wspierane naukowo narzędzia do medytacji i uważności, aby pomóc użytkownikom zrelaksować się, poprawić koncentrację i lepiej spać.

Dzięki aplikacji możesz odtwarzać sesje audio na żądanie zaprojektowane, aby pomóc Ci zarządzać swoimi uczuciami i myślami lub po prostu zasnąć. Sesje prowadzone są przez doświadczonych nauczycieli z referencjami w medytacji, terapii i uważności.

Idealny dla początkujących lub tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć, Headspace ma 4,8 na pięć gwiazdek w ogólnej ocenie w sklepie z aplikacjami Apple. Ludzie mówią, że jest przyjazny dla użytkownika i skuteczny. Ponadto cieszą się, że ma opcje dla rodzin i dzieci, a także indywidualnych dorosłych. „Headspace wprowadził mnie w medytację i uważność na studiach. Sposób, w jaki nauczył mnie patrzeć na moje myśli z dystansu, zmienił moją perspektywę i stosunek do moich uczuć. Siedem lat później nadal jest to mój główny cel” – mówi kierownik operacyjny redakcji, Emily Kelleher. Dzięki medytacjom dla początkujących i cichym minutnikom, seriom 30 sesji i jednorazowym ćwiczeniom na rozmowy kwalifikacyjne i ostry niepokój, Headspace ma coś dla każdego.

Najlepsze dla początkujących: Obé

Plusy:

• Mnóstwo oferowanych rodzajów ćwiczeń
• Szeroki zakres długości klas
• Instruktorzy są zabawni i wciągający

Cons:

• Większość klas jest lepsza ze sprzętem

Obé, jeden z naszych ulubionych programów treningowych online, oferuje niesamowitą różnorodność na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla początkujących. Dzięki członkostwu w aplikacji będziesz mieć dostęp do zajęć trwających od 5 do 60 minut, z mnóstwem rodzajów ćwiczeń do wyboru. Oprócz drążka, odbijania, boksu, tańca, HIIT, rzeźbienia, treningu siłowego, jogi i nie tylko, dostępne są również filmy z rozciąganiem i piankowaniem, które pomogą Ci nadać priorytet regeneracji, oraz zajęcia przeznaczone dla dzieci i seniorów. Jednym z głównych powodów, dla których wybraliśmy Obé jako najlepsze dla początkujących, jest to, że instruktorzy są optymistyczni, zachęcający i gościnni dla wszystkich poziomów sprawności.

Większość zajęć można zmodyfikować tylko do masy ciała, ale wiele z nich jest lepszych z obciążnikami rąk, obciążnikami kostek, pętlami oporowymi i suwakami. Istnieje również cały wybór klas odbijania, które wymagają trampoliny.

Najlepszy trening osobisty: Przyszłość

zalety:

• Indywidualny coaching
• Wirtualny
• Śledzenie postępów

Cons:

• Drogi
• Brak natychmiastowej informacji zwrotnej/motywacji

Dzięki Future połączysz się z prawdziwym osobistym trenerem, który opracuje dla Ciebie spersonalizowane treningi w oparciu o Twoje cele, harmonogram i dostęp do sprzętu. Spotkacie się przez rozmowę FaceTime i będziecie komunikować się za pomocą wiadomości w aplikacji. Gdy rozpoczniesz trening, przez cały czas trwania sesji będziesz otrzymywać nagrania głosowe od swojego trenera. Pomyśl o motywacyjnych rozmowach motywacyjnych i instrukcjach, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie.

Chociaż nie musisz mieć smartwatcha, aby korzystać z aplikacji, jeśli go masz, zsynchronizuje się on z Future, aby śledzić Twoje treningi, dzięki czemu Ty i Twój trener będziecie mogli zobaczyć swoje postępy fizyczne za pomocą wskaźników, takich jak tętno. Oprócz treningu osobistego aplikacja zawiera również treningi i listy odtwarzania, z których możesz korzystać samodzielnie.

Kolejna wysoko oceniana aplikacja, Future ma 4,9 z gwiazdek ogólnie na Apple. „Ta aplikacja do ćwiczeń różni się od wszystkich pozostałych. Wypróbowałem wiele z nich”, pisze jedna osoba, dodając: „To coś więcej niż tylko aplikacja do ćwiczeń. Po drugiej stronie ekranu (lub kraju) jest dosłownie ktoś, kto będzie cię rozliczał”.

Najlepsze darmowe: Nike Training Club

zalety:

• Niezawodni trenerzy
• Programy, które pomogą Ci osiągnąć cele
• Porady fitness i żywieniowe

Cons:

• Brak zajęć na żywo
• Nie świetne dla początkujących

Aplikacja Nike Training Club oferuje ogromną różnorodność treningów za darmo. Aplikacja jest łatwa w nawigacji, z możliwością wyszukiwania zajęć na podstawie kryteriów, takich jak rodzaj ćwiczeń, czas trwania i potrzebny sprzęt. Aplikacja zawiera programy, które zachęcają do ciągłego rozwijania poprzednich treningów w celu osiągnięcia określonego celu. Znajdziesz nawet przepisy i porady ekspertów, które pomogą Ci zachować motywację

Oprócz ulubionych trenerów fanów, takich jak Kirsty Godso i Tara Nicolas, znajdziesz też treningi prowadzone przez celebrytów. Wszystkie treści można przeglądać na telefonie lub przesyłać strumieniowo na dowolne kompatybilne urządzenie AirPlay. Istnieje nawet opcja pobierania treningów, aby mieć dostęp bez Wi-Fi.

„Korzystam z tej aplikacji od kwietnia 2020 r. Zajęcia HIIT prowadzone przez Kirsty Godso są koniecznością, jeśli chcesz poważnie poparzyć się bez niezbędnego sprzętu. Uwielbiam też zajęcia jogi Alexa Silvera-Fagana i kickboxing z Nez Daily” — Christie Calucchia, współautorka mbg

Najlepsze do biegania: Strava

Plusy:

• Śledzi biegi, spacery, wędrówki, przejażdżki rowerowe i pływanie
• Społeczny
• Ma ustawienia bezpiecznej lokalizacji

Cons:

• Wymaga płatnego członkostwa dla funkcji premium
• Pomocne tylko podczas treningów na świeżym powietrzu

Dla biegaczy terenowych Strava to jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia treningów i udostępniania aktywności znajomym. Aplikacja wykorzystuje technologię GPS do śledzenia trasy i pomiaru tempa, dystansu i wysokości. Możesz nawet dodawać znajomych do swojej sieci, aby mogli zobaczyć Twoje ostatnie wysiłki i komentować lub chwalić Cię, gdy publikujesz aktywność.

Aplikacja ma wiele funkcji bezpieczeństwa, które zapewniają sportowcom swobodę. Po pierwsze, blokuje szczegóły dotyczące punktów początkowych i końcowych Twojej aktywności w celu zachowania prywatności. Posiada również funkcję Beacon, która pozwala wybrać do trzech kontaktów, aby otrzymać wiadomość tekstową, gdy rozpoczniesz bieg lub przejażdżkę rowerową. Te kontakty będą miały dostęp do śledzenia Twojej aktywności w czasie rzeczywistym, więc ktoś zawsze będzie wiedział, gdzie jesteś. Jeśli uwielbiasz dzielić się szczegółami swojego treningu, możesz także utworzyć filtr Snapchata swojego biegu, dzięki niedawnemu partnerstwu między dwiema markami.

Strava śledzi biegi, spacery, wędrówki, przejażdżki rowerowe, a nawet pływanie. Współpracuje z wieloma innymi aplikacjami i urządzeniami, takimi jak Garmin i Apple Watch, zapewniając synchronizację treningu. Dostępna jest bezpłatna wersja aplikacji, która zawiera podstawowe funkcje, lub możesz zapłacić za członkostwo, które oferuje dodatki, takie jak planowanie trasy i zaawansowane wskaźniki.

Nasza redaktor ds. handlu, Carleigh Ferrante, regularnie korzysta ze Stravy, aby śledzić swój własny trening do maratonu, a także śledzić swoich przyjaciół i ich postępy. „Uwielbiam to, jak łatwa jest obsługa Strava i jak bezpiecznie się czuję podczas jej używania. Świadomość, że moje kluczowe kontakty mają moją lokalizację, daje mi spokój ducha — zwłaszcza podczas długich biegów wczesnym rankiem lub wieczorem” — mówi.

Najlepszy do podnoszenia ciężarów: Jefit

Plusy:

• Śledzi postępy
• Programy treningowe
• Łatwo spersonalizowane

Cons:

• Zbyt wiele opcji
• Usterka

Jefit to popularna aplikacja do podnoszenia ciężarów z ponad 1400 ćwiczeniami i mnóstwem instrukcji do wyboru. W aplikacji możesz śledzić swoje treningi i postępy na podstawie własnych indywidualnych celów. Platforma liczy powtórzenia, zestawy i ma liczniki interwałów.

Zawiera również plany treningowe, takie jak szybkie obwody HIIT i ćwiczenia specyficzne dla mięśni, które można filtrować na podstawie preferencji, takich jak obszar, na którym chcesz się skupić, ile masz czasu i poziom doświadczenia.

To, co wyróżnia tę aplikację, to fakt, że ma aspekt społecznościowy, umożliwiając użytkownikom interakcję ze sobą w aplikacji. Do wyboru są trzy rodzaje członkostwa: podstawowa (darmowa) wersja z reklamami, miesięczne członkostwo premium za 12,99 USD lub członkostwo roczne za 70 USD – oba oferują funkcje premium i nie zawierają reklam. Istnieją również osobiste plany coachingowe, które kosztują dodatkowo.

Ta aplikacja cieszy się dużym uznaniem społeczności. Jeden z recenzentów pisze: „Jestem OGROMNYM fanem tej aplikacji. Używam go od 2010 roku… Aplikacja świetnie nadaje się do programowania treningów, śledzenia postępów, takich jak liczba powtórzeń i ciężaru danego ćwiczenia wykonanego w danym dniu, a także do śledzenia pomiarów, wagi i zdjęć.”

Najlepsze do zajęć na żywo: Peloton

Plusy:

• Różnorodni instruktorzy
• Angażujące formaty zajęć
• Rosnąca różnorodność treningów

Cons:

• Wiele zajęć wymaga drogiego sprzętu
• Potrzebujesz inteligentnego telewizora z aplikacją Peloton do streamowania

Chociaż firma jest najbardziej znana ze swoich rowerów stacjonarnych, Peloton sprzedaje również bieżnie i maszyny do wiosłowania oraz ma aplikację z ogromną różnorodnością treningów – wiele z nich nie wymaga żadnego sprzętu. Wybór obejmuje zajęcia z jogi, medytacji i treningu siłowego, a także możesz przesyłać strumieniowo zajęcia, korzystając ze sprzętu innych marek.

Peloton oferuje zajęcia na żywo i na żądanie prowadzone przez zróżnicowaną grupę instruktorów o różnych specjalnościach. Jeśli potrzebujesz aplikacji fitness z prawdziwym poczuciem społeczności, to świetny wybór.

Społeczność Peloton jest oddana, dając aplikacji ogólną ocenę 4,9 na Apple. Wspólny sentyment można podsumować w tej jednej recenzji: „Nie mogę ci powiedzieć, jak wspaniałym źródłem było to dla mnie i mojej podróży fitness. Kiedy nie mogę się zmotywować do pójścia na siłownię lub wyjścia na spacer, łatwo jest namówić się na 20-minutowy trening we własnym salonie. Czuję się silniejszy i dużo się uczę”.

Najlepsze do tańca cardio: The Sculpt Society

Plusy:

• Szybkie treningi
• Zajęcia na żywo i na żądanie
• Programy prenatalne i postnatalne

Cons:

• Potrzeba czasu, aby nauczyć się formatów klas
• Nie spersonalizowane

Jeśli szukasz wciągających, szybkich treningów, które możesz wykonywać w domu przy niewielkim lub zerowym sprzęcie, sprawdź The Sculpt Society (TSS). Aplikacja, stworzona przez byłą profesjonalną tancerkę i trenerkę celebrytów, Megan Roup, zawiera ponad 400 treningów na żądanie i wiele zajęć na żywo co tydzień.

Jego zajęcia obejmują ćwiczenia o niskim wpływie i łatwe do naśladowania taneczne cardio. Jedną z bardziej godnych uwagi funkcji aplikacji są „Szybkie treningi”, które, jak sama nazwa wskazuje, są krótkie. Obejmują one od pięciu do 25 minut i można je wykonać samodzielnie lub ułożyć razem, w zależności od tego, czego chcesz od treningu.

Niektóre zajęcia koncentrują się na określonych częściach ciała, takich jak ramiona i mięśnie brzucha, podczas gdy inne skupiają się na całym ciele. Aplikacja oferuje również programy prenatalne i postnatalne, które mają pomóc przyszłym mamom i nowym mamom w bezpiecznym utrzymaniu aktywności.

Chociaż wszystkie treningi można wykonać bez sprzętu, możesz potrzebować maty, lekkich ciężarków na ręce, lekkich ciężarków na kostki, krótkich taśm oporowych, suwaków i piłki pilates pod ręką, aby jak najlepiej wykorzystać ćwiczenia.

15 marca znak

„W ciągu ostatnich kilku miesięcy charakterystyczne dla Roupa „Quickie Workouts” stały się podstawą mojej rutyny treningowej w domu. Uwielbiam robić krótkie ćwiczenia na mięśnie tułowia lub ramion po biegu, a kiedy mam długi dzień i chcę nabrać energii, próbuję zajęć tanecznych cardio. Zajęcia taneczne są trochę poza moją strefą komfortu, ale zawsze wywołują uśmiech na mojej twarzy i przyspieszają tętno”. — Christie Calucchia, współautorka mbg

Często zadawane pytania:

dania na wynos.

Aplikacje fitness to świetny sposób na motywację i odpowiedzialność za cele związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Wybierając odpowiednią aplikację fitness, zastanów się, jakie treningi lubisz wykonywać lub jakie rodzaje ćwiczeń chcesz wypróbować. Następnie zastanów się, do jakiego sprzętu masz dostęp i ile pieniędzy chcesz wydać na aplikację, zanim ją pobierzesz. A jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z domową siłownią, sprawdź nasze propozycje najlepszy sprzęt do domowej siłowni w 2023 roku od CPT .