9 najlepszych butów do biegania z wysokim podbiciem, z zaleceniami podiatrów

• Najlepsze dla szerokich stóp: Duch Brooksa 15
• Najlepsze dla kobiet: Asics Gel Nimbus 25
• Najlepsze na zapalenie powięzi podeszwowej: Mewa Hoka 5
• Najlepsze dla stabilności: Brooks Adrenaline GTS
• Najlepsze do amortyzacji: Hoka Bondi 8
• Najlepsze do wyścigów: ASICS Metaspeed Sky+
• Najlepsza elastyczność: Prędkość Endorfiny Saucony 3
• Najlepszy polecany przez podiatrę: Puma Deviate Nitro II
• Najlepsze do biegania po drogach: Przewodnik po Saucony 16

Jeśli chodzi o buty do biegania, należy wziąć pod uwagę znacznie więcej niż tylko styl i rozmiar. Buty do biegania na długich dystansach na przykład spełniają wyjątkowe wymagania związane z dłuższymi przebiegami i pomagają w utrzymaniu optymalnego zdrowia stóp i stawów – idealne dla zmniejszając ryzyko uszkodzenia mięśni 1 . Podobnie najlepsze buty do biegania z wysokim podbiciem są niezbędne dla osób z (jak się domyślacie) wysokim podbiciem, aby zapewnić odpowiednią amortyzację i stabilność.

Ponieważ bieganie to fantastyczny sposób na poprawę kondycji zdrowie psychiczne , zdrowie układu krążenia 2 , I długość życia 3 , nie chcesz, aby zapotrzebowanie na wysokie wsparcie łuku stopy Cię spowolniło. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę, szukając najlepszych butów do biegania z wysokim podbiciem.

Co uważa się za wysoki łuk?

Łuk stopy to zakrzywiony obszar pomiędzy śródstopiem a piętą. Chociaż wszyscy mamy naturalne łuki stóp, ich wysokość może się znacznie różnić, dlatego niektórzy ludzie są uważani za „płaskich”, co oznacza, że ​​mają niewielkie lub żadne zauważalne podbicie.

Według Amerykańskie Kolegium Chirurgów Stóp i Kostek , wysokie podbicie (znane również jako „stopa wydrążona”) może mieć podłoże genetyczne, być skutkiem ubocznym zaburzeń neurologicznych lub stanu chorobowego albo może rozwinąć się z czasem.

Kornfeld twierdzi, że wysokie podbicie jest w większości wrodzone. „Ma to związek ze strukturą stopy rozwiniętą w okresie płodowym” – wyjaśnia. „Najczęstszymi przyczynami są krótkie powięzi podeszwowe, napięte ścięgna Achillesa lub mięśnie łydek. Niektórzy pacjenci mają również nieprawidłowości szkieletowe w samej stopie”.

Według Kornfelda, gdy kąt pomiędzy kością pięty (która jest nachylona) a przednią częścią stopy (która jest pochylona) jest zbyt duży, powoduje to, że stopa przenosi ciężar nierównomiernie. „Wielu pacjentów tuż przed wypchnięciem odczuwa zwiększone napięcie w przedniej części stopy i skarży się na ból w okolicy śródstopia (kłębu stopy). Ze względu na duży kąt ścięgna prostowników zyskują przewagę i powodują deformacje palców młotkowatych.”

Mówiąc prościej: zignoruj ​​​​wysokie podbicie, a możesz doświadczyć kilku problemów ze stopami, takich jak ból, niestabilność kostki i zwiększone ryzyko skręceń.

Jak wysokie podbicia wpływają na bieganie

Wysokie podbicie może wpływać na zdolność do regularnego biegania dowolnej odległości na wiele sposobów, co wpływa na wydajność i komfort.

„Ponieważ w przypadku wysokiego podbicia przez śródstopie przenoszone jest mniejsze obciążenie, w przedniej części stopy występuje większe obciążenie, powodujące zespoły bólowe” – mówi Kornfeld. „Są też pacjenci, którzy mają zbyt napiętą łydkę, co może powodować obciążenie ścięgna Achillesa, a wielu z nich ma bardzo krótką lub napiętą powięź podeszwową, która również może być naprężona i bolesna”.

Oto kilka innych sposobów, w jakie wysokie podbicie wpływa na bieganie:

Mniejsza amortyzacja: Przy wyższym podbiciu naturalna amortyzacja wstrząsów, gdy stopa uderza w ziemię. Może to prowadzić do zwiększonego ryzyka złamań naprężeniowych, urazów goleni i innych urazów spowodowanych przeciążeniem, ponieważ siły uderzenia nie są odpowiednio absorbowane.

Mniej naturalna wymowa: Pronacja to naturalne rolowanie stopy do wewnątrz podczas cyklu chodu, które pomaga w amortyzacji wstrząsów i rozłożeniu ciężaru. Wysokie podbicie często prowadzi do niedopronacji (supinacji), kiedy stopa nie zwija się wystarczająco do wewnątrz. Może to skutkować nierównomiernym rozkładem nacisku, co prowadzi do dyskomfortu i potencjalnych obrażeń.

Słaba stabilność: Stopy z wysokim łukiem są na ogół mniej stabilne niż te z normalnym podbiciem. Biegacze z wysokim podbiciem mogą mieć trudności z utrzymaniem równowagi i stabilności, co zwiększa ryzyko skręceń kostki i upadków podczas biegów.

Ograniczona elastyczność: Wysokie podbicie może skutkować zmniejszoną elastycznością środkowej części stopy, co utrudnia dostosowanie się do nierównego terenu lub skuteczne tłumienie wstrząsów. Może to prowadzić do mniej wydajnego i bardziej niewygodnego biegania.

„Większość pacjentów z wysokim podbiciem ma sztywniejszą konstrukcję stóp” – mówi Kornfeld. „Stopy sztywne są generalnie mniej zdolne do pochłaniania naprężeń, ponieważ stopie trudno jest dzielić ciężar i odpowiednio go rozkładać”.

Aby złagodzić wpływ wysokiego podbicia na bieg, osoby z tym typem stopy powinny rozważyć noszenie butów do biegania zaprojektowanych specjalnie z myślą o wysokim podbiciu, które zapewniają niezbędne wsparcie i amortyzację. Zawsze zalecamy konsultację z podologiem w celu dokładnej oceny w celu rozwiązania wszelkich konkretnych problemów związanych z wysokim podbiciem i bieganiem.

Na co zwrócić uwagę w butach do biegania z wysokim podbiciem

Dobre wsparcie łuku: Oczywiście wymagane jest dobre wsparcie łuku. „Buty powinny podnosić podłoże do śródstopia, zapewniając wsparcie łuku stopy”, aby pomóc stopie w prawidłowym rozłożeniu ciężaru na całej powierzchni” – wyjaśnia Kornfeld.

Amortyzacja: Sharkey twierdzi, że poduszka jest kluczowa, dlatego warto poszukać butów neutralnych lub butów z dobrą amortyzacją. „Stopy z wysokim wysklepieniem są mniej elastyczne i sztywniejsze niż stopy płaskostopie, co oznacza, że ​​wymagają większej absorpcji wstrząsów wynikających z wysiłku, jaki wykonują stopy” – mówi.

Elastyczność: Jeśli masz sztywniejszą stopę, wybierz coś bardziej elastycznego. Kornfeld dodaje: „Jeśli pacjent ma sztywną stopę z wysokim podbiciem, pomocny będzie bardziej elastyczny but. W przypadku osób z elastycznym, wysokim podbiciem lepsza jest mniejsza elastyczność. W obu przypadkach dobre wsparcie przy uderzeniach ma kluczowe znaczenie”.

Jak wybraliśmy:

Wiedza ekspercka

Większość naszych wyborów to bezpośrednie rekomendacje od podiatrów, z którymi rozmawialiśmy. Inne zostały wybrane przez nasz zespół na podstawie osobistych doświadczeń, wskazówek naszego eksperta i dodatkowych badań.

Projekt

Wzięliśmy sobie do serca zalecenia naszych ekspertów i skupiliśmy się na butach zapewniających wystarczające wsparcie śródstopia, amortyzację, amortyzację i elastyczność (jeśli masz sztywne, wysokie podbicie).

znak zodiaku 1 sierpnia

Jakość

Każdy wybrany przez nas but jest wykonany z trwałych materiałów, które wytrzymają dłuższy czas, dzięki czemu Twoja inwestycja wydłuży żywotność.

Cena

Wiemy, że budżet każdego jest inny — dlatego uwzględniliśmy szeroki zakres przedziałów cenowych, z kilkoma opcjami bardziej przyjaznymi dla budżetu.

Nasze typy najlepszych butów do biegania z wysokim podbiciem w roku 2023:

Najlepsze dla szerokich stóp: Brooks Ghost 15

Plusy:

• Cztery opcje szerokości
• Kontury Twojej stopy
• Certyfikat APMA

Cons:

• Może trzeba zwiększyć rozmiar

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Jeśli masz wysokie podbicie I Szerokie stopy Sharkey twierdzi, że ta para to najlepszy wybór. Zdobył także pieczęć akceptacji APMA za lepszą amortyzację, płynne przejścia i ulepszoną cholewkę, która sprzyja zdrowiu stóp.

Buty te są dostępne w rozmiarach średnim (1B), szerokim (2E), bardzo szerokim (4E) i wąskim (2A), dzięki czemu każdy znajdzie odpowiedni rozmiar.

Segmentowane podkładki zabezpieczające zapewniają wsparcie i amortyzację wokół stopy, zmniejszając uderzenia. Ponadto cholewka z nadrukiem 3D Fit i DNA BioMoGo faktycznie dopasowują się do stopy, zapewniając wyższy poziom stabilności i komfortu.

Jeśli masz wysokie podbicie I Szerokie stopy Sharkey twierdzi, że ta para to najlepszy wybór. Zdobył także pieczęć akceptacji APMA za lepszą amortyzację, płynne przejścia i ulepszoną cholewkę, która sprzyja zdrowiu stóp.

Najlepsze dla kobiet: Asics Gel Nimbus 25

Plusy:

• Elastyczne i dobrze amortyzowane
• Świetne do biegania i chodzenia na duże odległości
• Oddychający

Cons:

• Niezbyt dobre dla szerokich stóp

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Zaprojektowany z myślą o niedostatecznej pronacji, która ma miejsce w przypadku wysokiego podbicia, Gel Nimbus pomaga w odpychaniu się, wywierając nacisk na mniejsze palce na zewnętrznej stronie stopy, aby złagodzić urazy, takie jak zapalenie powięzi podeszwowej, szyny goleniowe i napięcie kostki.

Obaj podolodzy, z którymi rozmawialiśmy, polecają ten model biegaczom z wysokim podbiciem. Kornfeld mówi: „Kiedy potrzebna jest dodatkowa pluszowa amortyzacja, dobrym wyborem będą buty Asics Gel Nimbus 25. Są bardzo wygodne, stabilne i lekkie pomimo dodatkowej amortyzacji.”

Carleigh Ferrante, redaktor ds. handlu w Mindbodygreen, również przysięga na buty Asics Gel Nimbus. Tak naprawdę to były jej sprawdzone buty od lat i tylko im zaufała podczas maratonów.

„Pomimo wszelkich modyfikacji i zmian Gel Nimbus nadal się sprawdza i jestem pod ciągłym wrażeniem” – mówi. „Są przeznaczone do długich i krótkich biegów (a nawet chodzenia), więc można je nosić podczas sprintów, biegów długodystansowych i wszystkiego pomiędzy”.

Zaprojektowany z myślą o niedostatecznej pronacji, która ma miejsce w przypadku wysokiego podbicia, Gel Nimbus pomaga w odpychaniu się, wywierając nacisk na mniejsze palce na zewnętrznej stronie stopy, aby złagodzić urazy, takie jak zapalenie powięzi podeszwowej, szyny goleniowe i napięcie kostki.

Najlepszy na zapalenie powięzi podeszwowej: Hoka Gaviota 5

Plusy:

• Certyfikat APMA
• Wygodna podeszwa środkowa ze stabilizacją kostki
• Szerokie rozmiary dostępne w 3 wersjach kolorystycznych

Cons:

• Ciężki

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Sharkey twierdzi, że ten pick to doskonała opcja zapewniająca dodatkową stabilność kostki i amortyzację. Choć buty te nie są zbyt wygodne, oferują o dwa milimetry pianki więcej niż poprzedni model marki, dzięki czemu są miękkimi, stabilnymi i wyważonymi butami do biegania, które mogą pomóc w zapobieganiu zapaleniu powięzi podeszwowej.

Nowa stabilizująca rama H-Frame ™ ma jeszcze bardziej miękkie pianki niż wcześniej, zapewniając maksymalną stabilność bez uszczerbku dla amortyzacji. Jeśli jesteś fanem Hoka Bondi możesz oczekiwać, że ta sama amortyzacja na poziomie Bondi zapewni charakterystyczną jazdę HOKA.

Sharkey twierdzi, że ten pick to doskonała opcja zapewniająca dodatkową stabilność kostki i amortyzację. Choć buty te nie są zbyt wygodne, oferują o dwa milimetry pianki więcej niż poprzedni model marki, dzięki czemu są miękkimi, stabilnymi i wyważonymi butami do biegania, które mogą pomóc w zapobieganiu zapaleniu powięzi podeszwowej.

Najlepsze dla stabilności: Brooks Adrenaline GTS

Plusy:

• Przyjazny ortotyce
• Znak akceptacji APMA
• Przystępna cena

Cons:

• Krótsze sznurowadła
• Mieszane opinie na temat trwałości

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Sharkey poleca ten but szczególnie ze względu na dodatkową stabilność. To świetny wybór dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania, w tym osoby cierpiące na ból kolana , z opatentowaną technologią GuideRails, która utrzymuje stopę w jednej linii, zapewniając solidną równowagę wsparcia i amortyzacji.

W tym bucie zastosowano w szczególności materiały pochodzące z recyklingu, takie jak plastikowe butelki na wodę, a firma planuje osiągnąć zerową emisję dwutlenku węgla netto do 2040 roku.

Sharkey poleca ten but szczególnie ze względu na dodatkową stabilność. To świetny wybór dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania, w tym osoby cierpiące na ból kolana , z opatentowaną technologią GuideRails, która utrzymuje stopę w jednej linii, zapewniając solidną równowagę wsparcia i amortyzacji.

Najlepsze do amortyzacji: Hoka Bondi 8

Plusy:

• Super wygodne i oddychające
• Dostępne w szerokim
• Zatwierdzone przez APMA

Cons:

• Niełatwe do czyszczenia

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

To najbardziej amortyzowany but marki Hoka — i każdy podolog, z którym rozmawialiśmy, zgadza się, że Hoka Bondi to solidny wybór, niezależnie od tego, czy masz wysokie podbicie, czy nie.

20 października znak zodiaku

Sharkey mówi: „Hoka Bondi 8 to jedne z moich ulubionych butów amortyzujących”. Możesz spodziewać się mnóstwo odbicia od tego buta, ponieważ wysoka wysokość buta została zaprojektowana tak, aby pochłaniać uderzenia przy każdym kroku, jednocześnie zapewniając lekkość stóp.

Bondi 8 to oddychający but z neutralnym wsparciem i kołyską na kostce z pianki zapamiętującej kształt. Podobnie jak większość tenisówek Hoka, są one zatwierdzone przez Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Podiatrycznej (APMA), co oznacza, że ​​są promowane przez podiatrów jako korzystne dla zdrowia stóp.

To najbardziej amortyzowany but marki Hoka — i każdy podolog, z którym rozmawialiśmy, zgadza się, że Hoka Bondi to solidny wybór, niezależnie od tego, czy masz wysokie podbicie, czy nie.

Najlepsze do wyścigów: ASICS Metaspeed Sky+

Plusy:

• Dobrze amortyzowane
• Energetyczna pianka w podeszwie środkowej
• Co najmniej 20% materiału cholewki wykonano z poliestru pochodzącego z recyklingu

Cons:

• Drogi

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Jeśli chcesz szybko poruszać się na nogach, Kornfeld poleca buty Asics Metaspeed Sky+. „To szybki but. Zapewnia dużą amortyzację ochronną i stabilność na zakrętach” – mówi.

Maratończycy z wysokim podbiciem doceniają technologię podeszwy środkowej i geometrię ścian bocznych w przedniej części stopy, zaprojektowaną tak, aby zapewnić bardziej napędzający palec.

Ponadto gruba amortyzacja poprawia kompresję i zapewnia czułość pod stopami. Jeśli podczas wyścigów zrobi Ci się gorąco, pokochasz oddychającą cholewkę z siateczki.

Jeśli chcesz szybko poruszać się na nogach, Kornfeld poleca buty Asics Metaspeed Sky+. „To szybki but. Zapewnia dużą amortyzację ochronną i stabilność na zakrętach” – mówi.

Najlepsza elastyczność: Saucony Endorfin Speed ​​3

Plusy:

• Zrównoważony wybór
• Certyfikat APMA
• Maksymalna amortyzacja

Cons:

• Drogi

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Zdaniem naszych ekspertów wiele osób z wysokim podbiciem ma sztywny typ buta do biegania i dla nich korzystne będą elastyczne buty do biegania. To rekomendacja numer jeden Kornfelda w zakresie elastycznych butów do biegania z wysokim podbiciem.

„Jeśli pacjent ma sztywną stopę z wysokim podbiciem, pomocny będzie bardziej elastyczny but, który będzie dobrze komponował się z neutralnym, dobrze amortyzowanym butem”.

Jest wiele rzeczy, które można pokochać w konstrukcji tego buta. Zapewnia szybkie uczucie na palcach dzięki grubej piankowej amortyzacji, która jest idealna do szybkich treningów i wyścigów.

Kornfeld twierdzi, że uwielbia te buty, ponieważ są „stabilne, mają oddychającą cholewkę i są lekkie”. Oczywiście podoba nam się taki styl Certyfikat APMA , sygnalizując, że jest to promocja zdrowia stóp przez podiatrów.

Co więcej, jest wykonany z materiałów wegańskich i pochodzących z recyklingu, dzięki czemu możesz czuć się dobrze w tym, co masz na nogach.

Zdaniem naszych ekspertów wiele osób z wysokim podbiciem ma sztywny typ buta do biegania i dla nich korzystne będą elastyczne buty do biegania. To rekomendacja numer jeden Kornfelda w zakresie elastycznych butów do biegania z wysokim podbiciem.

Najlepsze polecane przez podiatrę: Puma Deviate Nitro II

Plusy:

• Oddychająca cholewka z siateczki
• Spojler na piętę z TPU
• Lekkość i doskonała amortyzacja

Cons:

• Dostępne szerokie rozmiary w ograniczonej liczbie

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

To najlepsza rekomendacja od Kornfelda. Mówi: „To idealny but dla biegaczy z wysokim podbiciem, z amortyzacją w przedniej części stopy i przewidywalnym dopasowaniem”.

W naszym artykule na temat tego bestsellera Puma szczegółowo wspominamy również jak biegać z mniejszym bólem . Ma jeszcze bardziej dynamiczną amortyzację niż jej wielokrotnie nagradzany poprzednik, Deviate NITRO™️, a ten najnowszy model ma pełnowymiarową warstwę najwyższej jakości pianki NITRO™️ Elite na podeszwie środkowej, co zapewnia doskonałą amortyzację i maksymalny napęd.

Charakteryzuje się również doskonałą stabilnością, amortyzacją i szybkością reakcji, których wymagają wysokie podbicie stopy podczas biegania, a wszystko to w lekkiej obudowie. Dzięki zaprojektowanej płycie, która popycha Cię do przodu jeszcze szybciej, może to być kluczem do Twojego kolejnego osobistego rekordu.

To najlepsza rekomendacja od Kornfelda. Mówi: „To idealny but dla biegaczy z wysokim podbiciem, z amortyzacją w przedniej części stopy i przewidywalnym dopasowaniem”.

Najlepsze do biegania po drogach: Saucony Guide 16

Plusy:

• Elastyczny
• Kontury Twojej stopy
• Certyfikat APMA

Cons:

• Może działać na małą skalę

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Ten Certyfikat APMA elastyczne buty do biegania są zalecane przez Kornfelda dla tych, którzy mają sztywną stopę z wysokim podbiciem. Szyny prowadzące wspierają stopę od pięty do palców – dostępne są również szerokie rozmiary.

Podeszwa środkowa jest lżejsza niż poprzednie generacje modelu marki, ale nadal zapewnia dużą amortyzację w podeszwie środkowej, co według Kornfelda jest ważne dla osób z wysokim podbiciem. Chociaż jest to świetny but dla szerokich stóp, Guide 15 jest nieco węższy niż Guide 14.

Ten Certyfikat APMA elastyczne buty do biegania są zalecane przez Kornfelda dla tych, którzy mają sztywną stopę z wysokim podbiciem. Szyny prowadzące wspierają stopę od pięty do palców – dostępne są również duże rozmiary.

Porównanie najlepszych butów do biegania z wysokim podbiciem

Jak bieganie wpływa na nasze zdrowie i długowieczność

Bieganie zapewnia wiele korzyści fizycznych, psychicznych i poprawiających samopoczucie. Jak zapewne słyszałeś, jest to doskonały sposób na poprawę zdrowia układu krążenia i wzmocnienie mięśni, ale czy wiesz, że bieganie może również pomóc w poprawie zdrowia? jakość snu 4 , długość życia 5 , I zdrowie psychiczne 6 ?

Sharkey mówi: „Ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne. Ćwiczenia poprawiają także zdrowie układu krążenia. Wszystko, co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ostatecznie wpłynie na długowieczność i jakość życia, jakiego doświadczamy”.

Zakończono jedno badanie regularne ćwiczenia mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia nawet do prawie siedmiu lat 5 . Jeśli więc pragniesz poprawić swoje samopoczucie i jakość życia, bieganie może być świetnym sposobem na zadbanie o siebie od środka.

Często zadawane pytania:

Jedzenie na wynos

Najlepsze buty do biegania z wysokim podbiciem mogą polepszyć lub zrujnować Twój komfort i wydajność. Pamiętaj tylko: jeśli masz wysokie podbicie, buty do biegania nie są jedynym rodzajem obuwia, w którym będziesz potrzebować wsparcia. Sprawdź nasze podsumowanie najlepsze buty do chodzenia z wysokim podbiciem zgodnie z wytycznymi podologa, dzięki czemu możesz zachować zdrowe i bezpieczne stopy podczas wszystkich czynności.

26 października znak zodiaku