10 najlepszych butów na ból kolana, z opcjami na każdą aktywność i okazję

Niezależnie od tego, czy jesteś stale na Twojej nodze lub jesteś wielbicielem spacer gorącej dziewczyny , aktywni ludzie wywierają duży nacisk na kolana. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować złagodzić ból i sztywność (pomyśl: pozycje jogi na ból kolana , A lepszy materac , i tylko dobry, staromodny odpoczynek ), Ale jeśli twoje bóle przeszkadzają swoje codzienne czynności , możesz ponownie rozważyć wybór obuwia. Najlepsze buty na ból kolana mogą pomóc Ci przygotować się do wygodniejszego chodzenia, biegania lub dnia na nogach.

Aby zrozumieć, co powoduje ból kolana i czy odpowiednie buty mogą pomóc, rozmawialiśmy z podiatrą z Austin, Anne Sharkey, DPM . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakich cech szukać w butach i znaleźć nasze najlepsze typy najlepszych butów na ból kolana.

anioł numer 88 znaczenie

Najlepsze buty na ból kolana:

Najlepsze buty na ból kolana:

Co powoduje ból kolana?

Jeśli żyjesz z bólem kolana, zdecydowanie nie jesteś sam - w przybliżeniu 25% dorosłej populacji USA 1 w pewnym momencie odczuwa ból kolana. Jest to dolegliwość, która jest spowodowana mnóstwem różnych katalizatorów, zwłaszcza gdy się starzejesz i bardziej zużywasz nasze kolana.

„Ból kolana jest najczęściej wynikiem starzenia się i może być wywołany zapaleniem stawów, urazem (takim jak urazy mięśni, więzadeł, chrząstek, kości lub ścięgien) lub powtarzającym się stresem” – wyjaśnia Sharkey.

Na szczęście jest ich garstka dodatki do stylu życia I działania zapobiegawcze możesz wziąć, aby twoje kolana były szczęśliwe i zdrowe. Jeden z najłatwiejszych? Rzuć okiem na to, co masz na nogach.

Czy odpowiednie buty mogą złagodzić ból kolana?

'Absolutnie!' Sharkey potwierdza. „W przypadku butów bez wsparcia wstrząs i stres, które stopa pochłania podczas aktywności, są przenoszone w górę łańcucha kinetycznego do stawu kolanowego”.

Sharkey mówi, że ma na sobie buty więcej wsparcia a amortyzacja może zmniejszyć stres i wstrząsy pochłaniane przez stopy, zmniejszając w ten sposób stres i wstrząs odczuwany przez kolano. Ta reakcja łańcuchowa sięga do kolan i przynosi ulgę.

Na co zwrócić uwagę w butach na ból kolana:

Jeśli chodzi o znalezienie odpowiednich butów do walki z bólem kolana, Sharkey ma kilka sugestii:

Poznaj swój typ stopy. Kluczem do naprawdę wygodnej pary butów jest poznanie swoich wyjątkowych potrzeb. „Osoby o bardziej płaskich stopach powinny szukać butów zapewniających stabilność podbicia lub kontrolę ruchu, podczas gdy osoby o wyższym podbiciu powinny szukać bardziej neutralnych butów z amortyzacją” — wyjaśnia Sharkey. Jeśli czujesz się niekomfortowo w swoich butach i nie masz pewności, jakiego rodzaju butów potrzebujesz, warto udać się do podiatry w celu oceny.

Dobre wsparcie łuku. Nawet jeśli nie masz konkretnych problemów związanych z podbiciem, wsparcie dla miękkiego obszaru między piętą a piłką (AKA łuk ) stopy jest ważne dla wyrównania i odciążenia. „Dobrze podparty łuk oznacza, że ​​stopa funkcjonuje optymalnie, co zmniejsza stres i obciążenie kolana” — mówi Sharkey.

Trwałość. Wysokiej jakości buty nie zawsze są tanie, dlatego ważne jest, aby wybierać buty, które mają dobrą opinię na temat trwałości — i wymieniać je w razie potrzeby. „Buty z czasem się psują i tracą wsparcie” — ostrzega Sharkey. “ Upewnij się, że Twoje buty są regularnie wymieniane, aby zapewnić optymalne wsparcie, zwłaszcza pary używane do codziennego użytku i ćwiczeń. Ogólna zasada jest taka, że ​​buty należy wymieniać co 500 mil lub co 6 do 8 miesięcy”.

Poszukaj odpowiedniego dopasowania (i łatwych zwrotów). “ Noszenie zbyt wąskich lub zbyt małych butów nie zapewni odpowiedniego wsparcia” – dodaje Sharkey. Dlatego tak ważna jest znajomość polityki zwrotów wybranej marki. Większość typów na naszej liście oferuje szerokie i wąskie modele i uczciwie oferuje bezpłatne zwroty w rozsądnym czasie — upewnij się tylko, że znasz różnice między polityką zwrotów danej marki a polityką dostawców zewnętrznych, takich jak Amazon czy Zappos.

Jak wybraliśmy:

Wzięliśmy rekomendacje Sharkey dla wielu marek z tej listy, upewniając się, że te buty spełniają jej kryteria podparcia łuku, amortyzacji i stabilności.

Naszym celem było uwzględnienie marek, które wykorzystują w swoich projektach materiały pochodzące z recyklingu i przestrzegają zrównoważonych praktyk biznesowych. Kilka jest Certyfikowane korporacje B , a większość z nich stara się uwzględniać środowisko w jakiś sposób (chociaż niektóre świecą jaśniej niż inne).

Wybraliśmy różnorodne buty do różnych zastosowań, typów stóp i budżetów — więc każdy może znaleźć bezbolesny but, który pasuje do jego stylu życia.

Chociaż wiele zmiennych decyduje o tym, czy dany but komuś odpowiada, zwracaliśmy szczególną uwagę na opinie klientów i wykorzystaliśmy je do kierowania procesem wyboru.

Nasze typy najlepszych butów na ból kolana w 2023 roku:

Najlepsze buty na co dzień: Cariuma OCA Low

Plusy:

• Doskonałe wsparcie łuku
• Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu i organicznych
• Wysyłka neutralna pod względem emisji dwutlenku węgla

Cons:

• Skrzypiące na niektórych piętrach
• Brak szerokich rozmiarów

Doskonałe do noszenia na co dzień, trwałe, stylowe buty firmy Cariuma są wykonane z tworzyw sztucznych pochodzących z recyklingu, kauczuku naturalnego pozyskiwanego w sposób zrównoważony oraz płótna z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS. W przeciwieństwie do większości zwykłych sneakersów, ich wegańskie wkładki zapewniają wsparcie łuku stopy i amortyzację, dzięki czemu Twoje stopy i całe ciało będą wygodne przez cały dzień. Co więcej, Cariuma (certyfikowana firma B Corp) za każdą zakupioną parę tenisówek sadzi dwa drzewa w brazylijskim lesie deszczowym.

OCA Lows mają ogólną ocenę 4,85 na 5 gwiazdek, z ponad 6800 recenzjami na stronie internetowej marki. Kilka osób z problemami z kolanami chwali te buty, w tym jeden recenzent, który pisze , „Mam chore kolana, ale odkąd zacząłem nosić te buty, nie mam problemów z bólem ani obrzękiem. Są wygodne i zapewniają doskonałe wsparcie.” Z drugiej strony niektórzy twierdzą, że podeszwy tych butów trochę skrzypią na twardych podłogach. Nie ma również szerokiej opcji.

Najlepsze zrównoważone: Allbirds Tree Runners

Plusy:

• Materiały pozyskiwane w sposób zrównoważony
• Można prać w pralce

Cons:

• Tylko całe rozmiary
• Dla niektórych może być zbyt elastyczny

Allbirds Tree Runners to lekkie tenisówki wykonane z włókien eukaliptusowych pozyskiwanych w sposób odpowiedzialny, butelek po wodzie pochodzących z recyklingu i podeszwy środkowej z brazylijskiej trzciny cukrowej (podeszwa środkowa jest wykonana z pierwszej na świecie pianki o ujemnym współczynniku emisji dwutlenku węgla!). Są oddychające dzięki eukaliptusowi i wystarczająco dobrze amortyzowane, aby można było w nich bezboleśnie pokonać poważny teren. Niestety nie znajdziesz tych butów w połówkach rozmiarów. Jeśli jesteś pomiędzy rozmiarami, marka zaleca zwiększenie. Można je również prać w pralce, należy tylko dokładnie przestrzegać instrukcji prania.

The Tree Runners mają ponad 6000 recenzji na stronie internetowej marki i ogólną ocenę 4,7 na pięć. Wiele osób z bólem kolana zachwyca się tymi butami, w tym jeden, który pisze: „Ostatnio dostałem swoją pierwszą parę butów Allbirds i wkrótce po kontuzji kolana. Buty mają odpowiednią ilość amortyzacji, której potrzebowałem, aby znów zacząć chodzić!” Pamiętaj tylko, że Tree Runners są bardziej elastyczne niż solidne, więc jeśli jesteś osobą z płaskimi stopami, która potrzebuje trochę więcej struktury, mogą nie zapewnić. Jeśli nie zadziałają, Allbirds ma politykę zwrotów bez zadawania pytań, w ramach której lekko zużyte buty są przekazywane Soles4Souls , organizacja non-profit, która pomaga przekazywać niepotrzebne buty i ubrania tym, którzy ich potrzebują.

Najlepsze do chodzenia: Asics Gel Kayano 29

Plusy:

• Wysoko oceniane za wsparcie
• Mnóstwo opcji kolorystycznych

Cons:

• Dla niektórych za wąski
• Może działać pół rozmiaru mały

Asics to jedna z najlepiej polecanych marek Sharkey do łagodzenia bólu kolana. Najpopularniejszym butem wspomagającym marki jest Gel Kayano, prawdziwy ulubieniec biegaczy, spacerowicze i ludzi, którzy noszą je do pracy. Ten najnowszy model ma dużą, ale lekką podeszwę środkową i maksymalną amortyzację, która pochłania wstrząsy. Są dostępne w wielu opcjach kolorystycznych, a niektóre kolory są również dostępne w szerokiej rozmiarówce.

Ponieważ modele butów ewoluują z biegiem czasu, fani mają tendencję do pojawiania się i odchodzenia. Gel Kayano wydają się jednak wyjątkiem od tej reguły, a wielu recenzentów twierdzi, że but staje się coraz lepszy z każdą kolejną wersją. Pisze jedna osoba , „Noszę Kayano od 18 roku życia, nie zamienię na żadne inne buty żadnej marki, chyba że przestaną je produkować! Kiedy znajdziesz idealny but (zwłaszcza gdy boli Cię kolano), trzymaj się go.” Nasza redaktorka ds. handlu jest zapaloną biegaczką i nosiła je za każdym razem, gdy odczuwała wkradający się ból kolana.

Z drugiej strony niektórzy uważają, że nowszy model jest zbyt wąski. Zalecamy wybór rozmiaru o połowę większego lub rozważenie szerokiego modelu, zwłaszcza jeśli masz skłonność do bólu palców u stóp haluksy .

Najlepsze do biegania: Brooks Adrenaline GTS 22

Plusy:

• Wiele opcji szerokości
• Wykorzystuje materiały pochodzące z recyklingu

Cons:

• Sznurowadła są krótkie
• Mieszane opinie na temat trwałości

Kolejny lekki but wspierający (i wybór od Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 jest bardzo popularny wśród biegaczy na wszystkich poziomach. Ten but wykorzystuje technologię GuideRails marki, aby utrzymać stopę w jednej linii, oferując solidną równowagę między wsparciem a amortyzacją.

Marka podejmuje również silne wysiłki na rzecz zrównoważonego rozwoju w porównaniu z innymi markami w tej przestrzeni. W tym bucie w szczególności zastosowano materiały pochodzące z recyklingu, takie jak plastikowe butelki na wodę, a firma ma plany, które zamierza osiągnąć zero emisji dwutlenku węgla netto do 2040 r .

Z ponad 1000 recenzji na stronie internetowej marki i prawie 7000 na Amazonie, nie trzeba daleko szukać, aby znaleźć fana tych sneakersów – w tym mnie (pisarza)! Jako biegacz po miejskich chodnikach odczuwałem ból kolana podczas noszenia innych butów, ale nigdy w przypadku Adrenaliny.

Negatywnie, A tona recenzentów online skarży się, że ich Adrenaliny mają znacznie krótsze sznurowadła niż inne pary, które wypróbowali. Osobiście tego nie doświadczyłem, ale wydaje mi się, że jestem w mniejszości. Ponadto istnieją mieszane recenzje dotyczące długoterminowej trwałości. Srebrna podszewka: jeśli kupujesz buty za pośrednictwem Brooks lub partnera detalicznego, Biegnij szczęśliwy Obietnica umożliwia zwrot lub wymianę butów nawet po 90 dniach ich noszenia. I jeśli ty nie je nosiłeś, masz cały rok na ich zwrot.

Najlepsze na spacery: Hoka Clifton 8

Plusy:

• Świetna równowaga amortyzacji i podparcia
• Wykorzystuje materiały pochodzące z recyklingu

Cons:

• Działa duży
• Gruba podeszwa nie jest dla każdego

Ten bardzo polecany but firmy Sharkey jest jednym z najpopularniejszych butów tej marki. Komfort jak w chmurze i cholewka z oddychającej siateczki sprawiają, że jest to najlepszy wybór dla wielu osób, w tym osób z bólem kolana. Podobnie jak większość butów tej marki, Cliftons mają przedłużoną piętę i konstrukcję zmniejszającą wstrząsy, która zapewnia płynny krok i zmniejsza nacisk na kolana. Jest też dużo miejsca na palce dla osób z bólem śródstopia lub haluksami, a but jest również dostępny w szerokich rozmiarach. Tylko zauważ, że większość Hoków jest duża. Jeśli nie masz pewności co do swojego rozmiaru, bezpiecznie jest przymierzyć rozmiar o pół rozmiaru mniejszy.

Nie można zaprzeczyć, że jest to but bardziej masywny. Mimo to większość ludzi uważa, że ​​jest zaskakująco lekki i bardzo wygodny – a ludzie z bólem kolana mają wiele świetnych opinii. pisze jeden z recenzentów „Konsekwentnie stosowałem je podczas każdego treningu, nie tylko podczas biegania, i zauważyłem znaczną redukcję bólu pleców i kolan. Poleciłbym te buty każdemu!” Jednak niektórzy ludzie uważają, że wsparcie łuku jest zbyt sztywne w tych butach. Jeśli Twoim głównym celem jest amortyzacja (nad wsparciem), kolejnym wyborem Hoki do sprawdzenia jest ich Bondy 8 but.

znak zodiaku 11 maja

Najlepsze na płaskostopie i ból kolan: Brooks Addiction Walker

Plusy:

• Oferuje dużą stabilność
• Gorąco polecany przez spacerowiczów długodystansowych

Cons:

• Tylko 2 warianty kolorystyczne
• Może być piskliwy

„Korzystanie ze stopki do sterowania ruchem lub but ze wsparciem łuku pomoże zmniejszyć dyskomfort kolana u osób z bólem kolana” – wyjaśnia Sharkey – co prowadzi nas do innego wyboru Brooksa: Addiction Walker. To, czego może brakować tym butom w dziale stylu, nadrabiają wsparciem i wygodą. To neutralny, antypoślizgowy kilof z dodatkową amortyzacją dla pochłaniania wstrząsów i strukturalną konstrukcją, która jest świetna dla osób z płaskostopiem. Dzięki średnim, wąskim, szerokim i bardzo szerokim rozmiarom na pewno znajdziesz model, który będzie najlepiej pasował do Twoich stóp.

Buty Addiction Walkers zbierają solidne recenzje, głównie od spacerowiczów i osób, które noszą te buty do pracy. Jeden pisze , „Te buty mają doskonałe wsparcie przyśrodkowe, a dzięki ortezie pomagają moim stopom lepiej się ułożyć, zapobiegając w ten sposób bólom bioder i kolan”. Z drugiej strony niektórzy ludzie wspominają, że są to cięższe buty (prawdopodobnie ze względu na skórzany materiał), a garstka osób twierdzi, że mogą być raczej skrzypiące.

Najlepsze na wysokie łuki i ból kolan: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Plusy:

• Świetna amortyzacja
• Dostępne szerokie rozmiary

Cons:

• Biegnij trochę duży

'Ci z wysokie łuki borykają się z amortyzacją od pierwszego kontaktu stopy z podłożem. W tym celu najlepsze są buty z amortyzacją” — wyjaśnia Sharkey. Prawdziwie amortyzowany but, ten projekt jest bardzo wszechstronny i doskonały dla wszystkich typów stóp, ale szczególnie dla osób z wysokim podbiciem, które potrzebują dodatkowej amortyzacji.

Dodatkowa zaleta zrównoważonego rozwoju: oddychająca siatkowa cholewka jest wykonana w co najmniej 50% z materiałów pochodzących z recyklingu, a podeszwa środkowa zawiera materiały pochodzenia biologicznego.

Wiele osób uwielbia te buty ze względu na wygodę i przewiewność. Jeden z superfanów pisze: “ Są tak miękkie i bardzo pomagają moim kolanom, a ponadto bardzo dobrze pasują. Bardzo zgodny z rozmiarem. Prawdopodobnie kupię jeszcze kilka par w wielu kolorach, tak bardzo je kocham”. Niektóre recenzje ostrzegają, że są one trochę za duże, więc jeśli jesteś pomiędzy rozmiarami, możesz rozważyć zmniejszenie rozmiaru o połowę.

Najlepszy budżet: Skechers GOwalk Joy

Plusy:

• Kilka opcji kolorów i szerokości
• Oddychający
• Szeroki nosek

Cons:

• Działa duży
• Podeszwy mogłyby mieć większą przyczepność

Te niedrogie trampki są wygodne i zapewniają wsparcie, a podeszwa Ortholite wykonana z pianki PU i aerożelu pomaga odciążyć kolana. Palce są dość pojemne, a materiały są przewiewne i lekkie. Co więcej, prawie zawsze znajdziesz te buty za mniej niż 70 USD (a czasem poniżej 50 USD) na większości witryn.

Czy odważymy się powiedzieć, że te kicksy są kultowe!? Są szczególnie popularne na Amazon, gdzie mają 4,5 gwiazdki z ponad 70 000 ocen. Wiele osób ma problemy z kolanami Miłość te buty. Jeden z recenzentów pisze: „Uwielbiam chodzić, ale ból kolana powstrzymywał mnie przed robieniem tego tyle, ile bym chciał. Wydaje się, że wsparcie i amortyzacja w tych butach rozwiązały ten problem”. Kilka uwag: kilka osób wspomniało również, że są duże, a kilka recenzji, które przeczytaliśmy, sugeruje, że przydałoby im się więcej przyczepności na dnie.

Najlepsze buty wyjściowe dla kobiet: Birdies Starling Loafer

Plusy:

• Świetna amortyzacja
• Wiele opcji kolorów i tkanin

Cons:

• Cena różni się w zależności od projektu
• Nie dla osób z bardzo wysokimi łukami

Jeśli masz obolałe kolana, opcje butów wyjściowych mogą wydawać się dość szczupłe. Te mokasyny to elegancki, bezbolesny sposób na podniesienie stroju. Mają pikowane wkładki z siedmioma warstwami komfortowego materiału, w tym pianką zapamiętującą kształt dla dodatkowego wsparcia łuku stopy. Ponadto antypoślizgowa gumowa podeszwa zapewnia wyjątkową przyczepność. Starlings są dostępne w szerokiej gamie kolorów i stylów, w tym z sierści cielęcej, aksamitu i zamszu — pamiętaj, że cena różni się w zależności od materiału.

Te mokasyny mają ponad 20 000 recenzji na stronie Birdies i ogólnie 4,7 z pięciu gwiazdek. Większość recenzentów nie może powiedzieć wystarczająco dużo o jakości i komforcie tych butów, a także wiele opinii od osób z bólem kolana. Pisze jedna osoba , „Ptaszki mam od prawie miesiąca i noszę je prawie codziennie do biura. Są niezwykle wygodne, modne i nie bolą mnie kostki, kolana lub stopy po długim dniu”. Większość użytkowników prawdopodobnie uzna te buty za wygodniejsze niż przeciętne płaskie buty, ale niektóre recenzje sugerują, że osoby z bardzo wysokim podbiciem mogą potrzebować większego wsparcia.

Najlepsze buty wyjściowe dla mężczyzn: Amberjack The Original

Plusy:

• Różnorodność kolorów i materiałów
• Aktywowana pod wpływem ciepła pianka wkładki dopasowuje się do stopy

Cons:

• Brak opcji wegańskiej
• Recenzje są mieszane co do rozmiaru

Dla wysokiej jakości skórzanego buta, który również stawia na pierwszym miejscu zdrowie stóp i kolan, nie szukaj dalej niż Amberjack. Pomyśl: biznes na zewnątrz, komfort w środku. Marka współpracuje z renomowaną garbarnią w Portugalii, aby połączyć wysokiej jakości skórzane buty z technicznymi wkładkami z pianki, które wykorzystują ciepło do kształtowania się stóp. Możesz wybierać spośród skóry licowej lub zamszu i wybierać spośród kilku różnych kolorów. Niestety obecnie nie ma opcji wegańskich skór.

Z 4,8 na 5 gwiazdek i ponad 1000 recenzji, ludzie naprawdę kochają oryginały Amberjacks. Pisze jedna osoba , „Uczę, więc stoję cały dzień i muszę mieć profesjonalnie wyglądające buty. To pierwsza para, która wygląda ładnie, ale nie powoduje bólu stóp i kolan pod koniec długiego dnia.” Niektóre negatywne recenzje mówią, że kolory butów są niezgodne z tym, co jest na stronie internetowej, a niektóre opinie są mieszane pod względem rozmiaru. Ale większość osób, które miały problemy z zamówieniem, twierdzi, że obsługa klienta zrobiła wszystko, aby wszystko naprawić.

Często zadawane pytania:

dania na wynos.

„To, co nosimy na stopach, jest bardzo ważne, gdy pracujemy nad łagodzeniem bólu kolana i zapobieganiem mu” — mówi Sharkey. Dlatego — bez względu na to, czy jesteś piechur , biegacz lub po prostu ktoś, kto stara się żyć bez bólu — priorytetem są buty, które utrzymują ciało w jednej linii. Jeśli ból kolana cię przygnębia, niektóre delikatny ruch może też pomóc. A jeśli ciągle odczuwasz ból, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.