9 rzeczy, które musisz wiedzieć o powięzi, niewidzialnej `` drugiej skórze '' twojego ciała

Powięź jest jak Saran Wrap dla naszych wnętrzności: to włóknista macierz, która utrzymuje kości, mięśnie, narządy i nerwy i pomaga zachować naszą fizyczną formę. Bez tego bylibyśmy bardziej masywnymi, lżejszymi i mniej zamkniętymi i połączonymi wersjami siebie.

W ten sposób powięź jest jak nasza niewidzialna druga skóra. Nie jest częścią skóry właściwej, ale raczej łączy się z mięśniami, więzadłami i ścięgnami w tysiącach różnych punktów kontaktu. Jest to ostateczny komunikator, który pobiera dane z jednej części ciała i odpowiednio reaguje w innej. Chociaż jest bardzo mało badań dotyczących powięzi, ponieważ dopiero zaczynamy rozumieć jej rolę w ciele, istnieje kilka wiodących filozofii, które kierują większością dzisiejszych prac z nadwoziem. W rzeczywistości spora część literatury na temat powięzi jest napisana dla branży: masażyści, trenerzy osobiści, pracownicy fizyczni, instruktorzy pilatesu, nauczyciele jogi i inni profesjonaliści ruchu, dlatego czytanie jej może wydawać się przytłaczające, obce, i / lub niedostępne dla przeciętnej Josie.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​niezależnie od tego, czy o tym wiesz, czy nie, pracujesz nad powięzią, odkąd zacząłeś ćwiczyć. Powięź sama w sobie nie jest nowa; to sposób, w jaki na to patrzymy, jest nowy: jako system ciała, który ma poważne konsekwencje dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.

Chociaż niektórzy powiedzą, że dbanie o powięź jest opcjonalne i nieistotne, słyszeliśmy, że jest to bardzo ważne. 'Jeśli spojrzeć na ostatnie 500 lat literatury dotyczącej anatomii zachodniej, jest to jedyny główny układ ciała, którego tak naprawdę nie badano' - powiedział Thomas W. Myers, autor przełomowego tekstu Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual & Movement Therapists i prawdopodobnie czołowy ekspert w dziedzinie powięzi w Ameryce. Myers studiował bezpośrednio z dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais i Buckminster Fuller. Od 40 lat praktykuje integracyjną terapię manualną, co doprowadziło go do stworzenia najbardziej szczegółowego programu edukacyjnego dla profesjonalistów zajmujących się ruchem. „Powięź to środowisko dla wszystkich innych„ rzeczy ”zachodzących w ciele. Początkowo był postrzegany jako materiał opakowaniowy i nie miał większego znaczenia. Od czasu do czasu można usłyszeć coś o powięzi podeszwowej lub o czymś szczególnym, ale teraz ludzie postrzegają to jako system, który zapewnia kontekst dla wszystkich innych czynności ciała. To biologiczna tkanka, która nas łączy ”.

Za pomocą Anatomy Trains i Myers jako punkt odniesienia, chyba że zaznaczono inaczej, oto dziewięć rzeczy, które musisz wiedzieć o powięzi:

1. Twoja powięź chce być traktowana jak gąbka.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla powięzi, jest jej nawodnienie, ale nie przez zwykłe picie większej ilości wody. Według Myersa można pić całą wodę na świecie i mieć odwodnione części powięzi. „Należy go wycisnąć i odświeżyć, aby go wyczyścić i pozwolić mu wchłonąć wodę” - powiedział. Jak Ty to robisz? Myers zaleca jogę, rolowanie pianki, ćwiczenia i pracę z ciałem.

2. Bloki budulcowe kolagenu tworzą powięź.

Kolagen to coś więcej niż głęboka skóra. W rzeczywistości kolagen jest najbardziej płodnym białkiem w ludzkim dorosłym ciele - nic dziwnego, że wszyscy jesteśmy więc Wspaniały - obsesyjnie z tym. W szczególności kolagen jest dominującym białkiem w powięzi zbudowanym z aminokwasów.

3. Powięź przyczepia się do mięśni i jest przez nie informowana.

Ale to nie jest mięsień i nigdy nie zastąpi funkcji mięśnia, jaką jest kurczenie się. Twoja powięź jest najbardziej związana z ruchem mięśni. Ponieważ powięź leży nad nimi i łączy się z nimi, na jej kształt wpływa to, jak się poruszasz (lub nie).

horoskop z 18 września

4. Tak, manipulowanie powięzią może zmienić wygląd skóry i cellulit.

Żeby było jasne, to nie jest „punkt” powięzi. Ponieważ jest podskórny, zmiana powięzi w czasie poprzez rolowanie pianką, rolowanie, masaż lub ruch może w rzeczywistości zmienić sposób dystrybucji tłuszczu pod skórą, co powoduje pojawienie się cellulitu. Podczas gdy miejscowe leczenie zazwyczaj zapewnia tymczasową ulgę z powodu zwiększonego krążenia, zmiany w powięzi mogą być tymczasowe, półtrwałe lub trwałe, w zależności od tego, czy zmiany strukturalne są utrzymane. A co z tymi nowomodnymi narzędziami do powięzi? „Są świetne, ale tylko tak dobre, jak osoba, która ich używa” - powiedział Myers. „Wyszkolony profesjonalista mógłby użyć łyżki, aby uzyskać takie same rezultaty”. Innymi słowy, przeprowadź swoje badania, zanim zaangażujesz się w powięziową samopomoc. Jeszcze lepiej, udaj się do profesjonalisty, który pokaże Ci ruchy i techniki dostosowane do Twojego ciała.

5. Istnieje 12 linii południków mięśniowo-powięziowych.

Według Myersa meridiany mięśniowo-powięziowe różnią się od meridianów tradycyjnej medycyny chińskiej i akupunktury, ale mają podobne wzorce ciała. Biegną wzdłuż „obręczy” ciała, kreśląc wzory biegnące w górę iw dół, od przodu do tyłu i po przekątnej od lewej do prawej i odwrotnie. Z terapeutycznego punktu widzenia ścieżki te wyjaśniają również ból przenoszony: ból, który pochodzi z jednej części ciała, ale jest odczuwany w innym miejscu. Jeśli kiedykolwiek byłeś u uzdrowiciela - masażysty, Rolfingu, zajęć jogi - który pomagał Twojemu bólowi pleców, na przykład zajmując się lędźwiami lub mięśniem gruszkowatym (przednim biodrem), to jest to przykład pracy wzdłuż południka mięśniowo-powięziowego.

znak zodiaku 19 sierpnia

6. Powięź jest tiksotropowa.

Innymi słowy, powięź reaguje na siłę siłą. Jeśli więc chcesz rozciągnąć lub masować część ciała, zrób to z łatwością. Jeśli tego nie zrobisz, jest bardziej prawdopodobne, że spowodujesz (lub pogorszy) uraz, ponieważ powięź stwardnieje zamiast poddawać się. Dotyczy to rolowania pianki, rozciągania, masażu, jogi i wszystkiego, co wymaga Twojej elastyczności.

7. Jest to mieszanka koloru różowego, białego i żółtego.

Wiesz, na wypadek, gdybyś się zastanawiał. Pełna ludzka powięź bez ciała w środku wygląda jak luźna mumia. Fascynujący!

8. Powięź jednoczy ciało.

Jeśli kiedykolwiek miałeś okazję zobaczyć zdjęcie powięzi osoby, wygląda to jak rękawiczka w kształcie ciała z umiarkowanie grubej, nie idealnie gładkiej żółto-białej tkanki. Ma przywiązania tu i tam, ale obejmuje wszystko i nic nie pozostawia po sobie. Tkanka łączna utrzymuje razem różne narządy, nerwy, mięśnie i inne układy.

9. Wyzwolenie emocjonalne jest możliwe dzięki pracy z ciałem mięśniowo-powięziowym.

Dopiero zaczynamy rozumieć, jak emocje przetwarzają się w mózgu i właściwie nie mamy żadnych wymiernych badań dotyczących związku między emocjami a powięzią. - Ale tak, jest praktyczna prawda. Widziałem to wielokrotnie w mojej praktyce. Pracujesz wzdłuż mostka osoby z depresją, zaczną płynąć łzy. Nie dlatego, że jest to fizycznie bolesne, ale przywraca pamięć lub jakiś proces emocjonalny jest wykonywany ”- powiedział Myers. „Mechanizm, dzięki któremu to działa? Jeszcze nie wiemy.

Kiedy wydaje nam się, że wiemy prawie wszystko, magia ludzkiego ciała nigdy nie przestaje nas zadziwiać.

Chcesz dowiedzieć się więcej o swojej powięzi? Tutaj jest dlaczego powinno cię to obchodzić o tym.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: