Czy twój poziom estrogenu jest wyłączony? Oto jak powiedzieć + dokładnie, co z tym zrobić

Były lekarz mojej 34-letniej pacjentki Jenni zdiagnozował u niej zespół policystycznych jajników (PCOS), zaburzenie metaboliczne, które spowodowało głód cukru, niemal ciągłe zmęczenie, odporność na utratę wagi i depresję. Dietetyk zalecił Jenni dietę niskowęglowodanową połączoną z treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) i kilkoma suplementami, takimi jak preparat wspomagający poziom cukru we krwi. Insulina odgrywa dużą rolę w PCOS, a zarządzanie tym głównym hormonem jest doskonałym pierwszym krokiem do odwrócenia PCOS.

Ale dla Jenni dieta, składniki odżywcze i ćwiczenia nie wystarczały. Chociaż twierdziła, że ​​zrobiła wszystko poprawnie, nadal cierpiała na bóle głowy (szczególnie na początku cyklu), zaburzenia równowagi tarczycy, straszny sen i niezdolność do utrzymania szczęśliwej wagi. Jako lekarz, który pomaga kobietom zrównoważyć hormony bez konieczności stosowania pigułek antykoncepcyjnych, zacząłem składać elementy, aby leczyć stan Jenni.

Poznanie estrogenu - i dlaczego możemy mieć go za dużo lub za mało.

Pracowała w ekskluzywnym sklepie kosmetycznym i używała co najmniej tuzina ich produktów do pielęgnacji skóry. Kiedy rozmawialiśmy podczas naszej wstępnej konsultacji, Jenni wypiła plastikową butelkę z wodą. Jej dieta niskowęglowodanowa obejmowała dużo tradycyjnie hodowanej wołowiny, jajek i drobiu. Natychmiast odkryłem stan, który często widzę u kobiet w jej wieku (chociaż może to dotyczyć prawie każdego): dominacja estrogenu, która dla Jenni stała się czynnikiem napędzającym jej objawy hormonalne i PCOS.

1000 liczba aniołów

Moi pacjenci mają związek miłości i nienawiści z estrogenem. Niektórzy go oczerniają, a niektórzy (zwykle kobiety po menopauzie) czczą go. Jednak jak każdy hormon, estrogen nie jest dobry ani zły; wszystko sprowadza się do równowagi. Wśród swoich obowiązków estrogen zapewnia Twojemu ciału wspaniałe biodra, piersi i uda. Tworzy tkankę endometrium w macicy, aby mieć dziecko (ważne, nawet jeśli nie chcesz zajść w ciążę). Odpowiednie poziomy estrogenu chronią również nastrój, mózg, serce i kości. Chcesz, żeby estrogen trzymał się w pobliżu, ale też chcesz, żeby był pod kontrolą. Kiedy zaczyna prowadzić program i wytrąca inne hormony, takie jak progesteron, pojawia się nierównowaga estrogenu.

Typowe czynniki powodujące nierównowagę estrogenów w organizmie.

Ukuł dr John R. Lee ten termin opisać, co się dzieje, gdy kobieta ma niedobór, normalny lub nadmierny poziom estrogenu, ale ma mało progesteronu lub nie ma go wcale, aby zrównoważyć działanie estrogenu. Nawet niski poziom estrogenu może powodować objawy dominacji estrogenu, jeśli masz również niski poziom progesteronu. W mojej praktyce odkryłem, że te czynniki powodują nierównowagę estrogenów:

• Nadwaga lub otyłość (komórki tłuszczowe wytwarzają nadmiar estrogenu)
• Nadmierny stres (nadmierna stymulacja hormonów nadnerczy)
• Złe wybory dietetyczne
• Warunki autoimmunologiczne
• Warunki jelitowe, takie jak zaparcia
• Toksyny środowiskowe

Ten ostatni był wielkim sukcesem dla Jenni. Podobnie jak większość ludzi, jej ciało było zalane substancjami chemicznymi naśladującymi estrogen z produktów higieny osobistej, wody, jedzenia, a nawet powietrza, którym oddychała.

Chemikalia są wszędzie, ale są tylko jednym z elementów układanki dominacji estrogenu.

Nadmiar chemikaliów - zwanych ksenoestrogenami - nieustannie ją bombardował i przygotowywał grunt pod dominację estrogenów. Jeden znaleziono badanie że woda mineralna z ksenoestrogenami wypłukiwana z plastikowych materiałów opakowaniowych może wywoływać aktywność estrogenową, i niestety te chemikalia są obecne w całym naszym nowoczesnym świecie. Biorąc to pod uwagę, dominacja estrogenu nie występuje w próżni. W przypadku Jenni, gdy estrogen traci równowagę, szybko pojawiają się inne hormony, takie jak insulina i kortyzol. Mimo że stosowała dietę niskowęglowodanową, jej poziom insuliny był nadal wysoki, a chroniczny stres podczas długich godzin pracy podnosił jej poziom kortyzolu. Żeńskie hormony są ściśle powiązane i skomplikowane. Zdecydowanie polecam współpracę z lekarzem funkcjonalnym, aby przezwyciężyć dominację estrogenu i inne zaburzenia równowagi.

10 sposobów na przejęcie kontroli nad hormonami i przeżycie najlepszego życia:

W międzyczasie odkryłem, że tych 10 strategii pomogło Jenni i innym klientom stworzyć i utrzymać równowagę hormonalną:

1. Przeprowadź test.

Testy laboratoryjne mogą ujawnić, czy i dlaczego masz dominację estrogenu. W mojej klinice korzystamy z zaawansowanych testów laboratoryjnych hormonów, aby opracować zindywidualizowany protokół oparty na potrzebach Twojego organizmu.

2. Zwróć uwagę na to, co nakładasz na skórę.

Twoja skóra jest jak sito, a chemikalia naśladujące estrogeny pozostają w wielu kosmetykach. Poprosiłem Jenni, żeby wyrzuciła swoje kosmetyki (początkowo się sprzeciwiła, ale w końcu się zgodziła) i skorzystała z poradnika środowiskowego (EWG) Baza danych kosmetyków Skin Deep .

3. Jedz żywność najwyższej jakości, na jaką Cię stać.

Zwierzęta hodowane w fabryce otrzymują hormony wzrostu zawierające estrogen, aby je utuczyć, i zgadnij, gdzie kończą się te hormony? Zamiast tego szukaj mięsa od zwierząt karmionych trawą, jaj z wolnego wybiegu i produktów ekologicznych.

4. Daj swojej wątrobie trochę miłości.

Studia pokazać środowiskowe estrogeny mogą naśladować, blokować lub anulować poziom estrogenu. Twoja wątroba pomaga wyeliminować nadmiar estrogenu, ale przeciążona wątroba oznacza, że ​​nie usuwasz go skutecznie. Strategie leczenia wątroby obejmują spożywanie wysokiej jakości białka, czosnku i cebuli, przyjmowanie witaminy B i naprawdę wypełnianie tych warzyw krzyżowych.

333 czyli podwójny płomień

5. Wylecz swoje jelita.

Gdy wątroba przetwarza estrogen w celu eliminacji, jelita usuwają go. Problemy z jelitami oznaczają, że estrogen prawdopodobnie nie wydostaje się skutecznie i zamiast tego może recyrkulować w organizmie. Jak widać, identyfikacja i leczenie podstawowych przyczyn problemów trawiennych staje się kluczowa dla zrównoważenia hormonów.

6. Jedz więcej błonnika.

Wystarczająca ilość błonnika pomaga wyeliminować odpady, w tym wiązać i uwalniać nadmiar estrogenu. Wspaniałe pokarmy bogate w błonnik obejmują awokado, warzywa liściaste i kapustne, jagody i świeżo zmielone siemię lniane. Poprosiłem Jenni o stopniowe zwiększanie spożycia, aż otrzymywała 35 gramów błonnika dziennie.

7. Zjedz mnóstwo warzyw.

Albo przynajmniej około funta dziennie. Badania wykazały, że wśród jego obfitych składników odżywczych indol-3-karbinol (I3C) - występujący często w brokułach i innych warzywach krzyżowych - zapobiega rozwojowi raka piersi, endometrium, szyjki macicy i innych nowotworów ze zwiększoną zawartością estrogenów. Liczny rodzaje studiów wspierać skuteczność I3C. Zielony jest świetny, ale wybierz różnorodne warzywa liściaste i krzyżowe.

8. Suplementuj mądrze.

Lekarz funkcjonalny lub dietetyk może pomóc w zaprojektowaniu protokołu suplementacji równoważącej estrogen. Badania pokazują, że dwa przeciwutleniacze - N-acetylocysteina (NAC) i resweratrol - mogą pomóc zmniejszyć tworzenie się adduktów estrogen-DNA i zapobiec kilka nowotworów. Optymalna witamina D jest również kluczowa, jak badania pokazać wystarczający poziom witaminy D może hamować wzrost komórek raka piersi. Zapytaj swojego lekarza o test 25 (OH) D, NIE Test 1,25 (OH) ₂D.

13 września znak zodiaku

9. Zmniejsz stres.

Przewlekły stres może obniżyć poziom progesteronu, podnieść poziom kortyzolu - hormonu stresu i - zgadłeś - spowodować dominację estrogenu. Obniżenie stresu może pomóc zrównoważyć estrogen i inne hormony. Jeśli nie lubisz jogi lub medytacji, nawet pięć minut głębokiego oddychania lub śmiech z najlepszym przyjacielem może pomóc obniżyć poziom kortyzolu i zresetować poziom estrogenu.

10. Lepiej spać.

Sen staje się niezbędny, aby zrównoważyć estrogen i wiele innych hormonów. Jeśli masz kłopoty z zasypianiem przez osiem godzin solidnego snu w nocy, spróbuj relaksującej herbaty, ciepłej kąpieli lub suplementu melatoniny. Studia pokazać melatonina ma działanie antyestrogenne na komórki raka piersi z ekspresją receptora estrogenowego.

Odwrócenie dominacji estrogenowej Jenni zajęło kilka miesięcy - podczas kolejnych konsultacji skupiliśmy się na takich kwestiach, jak detoksykacja i wspomaganie tarczycy - w końcu poczuła się lepiej i osiągnęła swoje cele związane z odchudzaniem. Podczas ostatniej wizyty powiedziała mi, że czuje się jak nowa kobieta.

Tutaj jest technika akupresury aby zrównoważyć swoje hormony. W międzyczasie, spróbuj tej herbaty równoważącej hormony .

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: