Badania łączy słabe nawodnienie ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności i chorobą przewlekłą

Ile razy zobowiązałeś się do picia większej ilości wody? Jeśli rok po roku kończy się na liście postanowień noworocznych, nie jesteś sam. Dla wielu wydaje się, że bez względu na to, ile nowych i ulepszonych butelki z wodą wielokrotnego użytku Kupisz, nawyk po prostu nigdy się nie trzyma.

Aby ten nawyk był bardziej priorytetem, możesz chcieć zerować swoją intencję - czy kiedykolwiek zadawałeś sobie pytanie Dlaczego Chcesz pić więcej wody? Istnieje wiele powodów, aby zacząć, niezależnie od tego, czy jest to zroszona skóra, zwiększona energia, czy zmniejszona mgła mózgowa. Jednak badania stanowią znacznie bardziej przekonujący argument. 

116 numer anioła

Związek między odwodnieniem i śmiertelnością

Nie do końca zaskakujące, Badania opublikowane w czasopiśmie  ebiomedycyna 1 Ujawnia, że ​​picie wystarczającej ilości wody wiąże się ze znacznie niższym ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych i niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Co więcej, brak odpowiedniego nawodnienia jest teraz związany ze starszym wiekiem biologicznym, zauważa badanie. 

I to nie było tylko niewielkie badanie: ponad 25 lat około 15 000 osób w wieku od 45 do 65 lat uczestniczyło w regularnych badaniach klinicznych w celu pomiaru poziomu sodu w surowicy (co może odzwierciedlać wewnętrzne nawodnienie). Gdy poziomy sodu w surowicy są wyższe, pokazuje to mniejsze spożycie wody. 

Według badania „osoby, których sód w średnim wieku przekracza 142 mmol/L, zwiększają ryzyko, aby być starszym biologicznie, rozwijają choroby przewlekłe i umierają w młodszym wieku”. W rzeczywistości uczestnicy o wyższym wieku biologicznym mieli 64% wyższe ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak niewydolność serca , Udar, Fibrylacja przedsionków, choroba tętnicy obwodowej, przewlekła choroba płuc, cukrzyca i demencja .

3 kwietnia znak

Chociaż badanie nie zawierało dokładnie tego, ile wody pili uczestnicy, praca jest jasna: im bardziej jesteś nawodniony, tym bardziej prawdopodobne jest, że żyjesz dłużej, zdrowsze. 

Jak faktycznie uzyskać wystarczające nawodnienie

Wszystko to do powiedzenia: jeśli potrzebujesz innego powodu, aby pić więcej wody, życie dłużej zapewnia całkiem niezłe tereny.

Jeśli chodzi o ile potrzebujesz wody, cóż, nie można dać każdemu tej samej zasady. Ale ogólnie eksperci zalecają Picie połowę swojej wagi w uncjach . (Na przykład ktoś, kto waży 150 funtów, chciałby wypić około 75 uncji wody, czyli około 9 filiżanek.)

Ale nawet jeśli codziennie wypełniasz kubek, możesz zrobić więcej, aby zwiększyć nawodnienie wewnętrzne: możesz również spróbować suplementów kwasu hialuronowego. Zobacz, jak się starzejesz, Rezerwa naturalna HA maleje 2 nadgodziny. Jako lekarz naturopatyczny Nigma Talib, n.d. W wcześniej wyjaśnione , zanim osiągniesz 40. lata, masz około 50% HA, które miałeś w młodości.

Chwila 50% całkowitej ilości kwasu hialuronowego organizmu znajduje się w skórze 3 , jest również obecny w tkankach, stawach i naczyniach krwionośnych; w szczególności, odgrywa kluczową rolę w Pomaganie stawów poczuć się smarowane 4 , wspieranie wspólnego zdrowia w miarę starzenia się.

Koziorożec duch zwierząt

Pomyśl o tym jako o jednym sposobie utrzymania zdrowia i nawodnienia ciała, oprócz zwiększania spożycia wody. Jeśli jesteś zainteresowany, oto nasza wyselekcjonowana lista najlepszych 13 Suplementy kwasu hialuronowego na rynku, aby poprowadzić wyszukiwanie. 

Wynos

Nie jest tajemnicą, że woda pitna jest bardzo dobrą rzeczą, ale teraz badania tworzą dramatyczny wpływ odpowiedni nawodnienie na całe ciało. Według omówionego powyżej badania optymalne nawodnienie może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i zmniejszyć lukę między wiekiem biologicznym i chronologicznym. Potrzebujesz jeszcze większej motywacji? Oto 10 powodów, dla których nawodnienie jest zawsze wartościową inwestycją .