Badania pokazują, że taniec to jeden z najlepszych treningów, jakie możesz wykonać

Kiedy myślisz o typowym treningu, możesz wyobrazić sobie podnoszenie ciężarów, bieganie, a nawet zajęcia HIIT. Jednak według badań opublikowanych w czasopiśmie Medycyna Sportowa 1 taniec może być w rzeczywistości bardziej skuteczny niż inne treningi, jeśli chodzi o określone skutki zdrowotne.

Oto, co znaleźli.

Badanie efektów tańca

Na potrzeby tego badania współautorzy przeprowadzili obszerny, systematyczny przegląd istniejących badań nad tańcem, skupiając się szczególnie na skutkach zdrowotnych w aspekcie psychologicznym i poznawczym. We wszystkich badaniach uczestniczyli uczestnicy w wieku od 7 do 85 lat, niektórzy zdrowi, a niektórzy cierpiący na choroby przewlekłe.

Jeśli chodzi o rodzaje tańca, większość badań na osobach starszych dotyczyła tańca partnerskiego (lub towarzyskiego), podczas gdy w przypadku osób w wieku 54 lat i młodszych większość badań dotyczyła aerobiku lub tradycyjnych form tańca wykonywanych indywidualnie lub w ramach zajęć. . Treningi taneczne porównano także z innymi treningami, takimi jak chodzenie, trening siłowy oraz sporty zespołowe.

Z ustaleń tego przeglądu wynika, że ​​taniec przyćmiewa resztę, jeśli chodzi o poprawę nastroju, motywacji, poznania społecznego, a nawet pamięci.

W ciągu zaledwie sześciu tygodni zorganizowany program tańca może znacząco poprawić zdrowie psychiczne i poznawcze uczestników, jak zauważyła główna autorka dr Alycia Fong Yan. komunikat prasowy „Odkrycia te zaobserwowano nie tylko u osób starszych, ale także u młodszych populacji i osób z chorobami klinicznymi”.

Autorzy badania piszą, że nawet w przypadku dzieci poniżej 16 roku życia „taniec wydaje się skuteczniejszy od innych ćwiczeń, jeśli chodzi o zmniejszenie wpływu somatyzacji”, czyli wyrazu cierpienie psychiczne w postaci objawów fizycznych .

7 marca zodiak

Załóż buty do tańca!

Niezależnie od tego, czy masz 25 czy 85 lat, jesteś całkowicie zdrowy czy cierpisz na przewlekłą chorobę – taniec to coś, z czego każdy może skorzystać. Jak zauważa Fong Yan, jest to zabawne i przyjemne zajęcie, które może być łatwiejsze w utrzymaniu niż, powiedzmy, codzienne bieganie 5 mil.

„Nauka sekwencji tanecznych może stanowić wyzwanie dla procesów poznawczych, taniec partnerski lub grupowy może korzystnie wpływać na interakcje społeczne, a aspekt artystyczny może poprawić samopoczucie psychiczne” – mówi Fong Yan i dodaje: „Taniec zorganizowany można uznać za opartą na dowodach alternatywę dla osób, które mogą Wolę to od bardziej tradycyjnych form ćwiczeń.”

Więc zasznuruj te buty do tańca i zagłębić się ! Jeśli nie jesteś gotowy, aby przenieść swoje ruchy na zajęcia stacjonarne lub imprezę taneczną, nie ma nic złego w tańczeniu w zaciszu własnego domu przy ulubionych utworach.

Jeśli Cię to interesuje, w Internecie i aplikacjach dostępnych jest także mnóstwo ćwiczeń tanecznych. W tym celu oto nasze ulubione treningi taneczne online aby pomóc Ci zacząć.

Jedzenie na wynos

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swój nastrój, pamięć, czy motywacja , taniec nie jest treningiem, który można pominąć, a najlepsze jest to, że możesz nawet zapomnieć, że ćwiczysz, ponieważ świetnie się przy tym bawisz.