Badania pokazują, że zwiększone spożycie witaminy D może pomóc w zapobieganiu demencji

Badania wskazują, że jedna niezbędna witamina może mieć ogromne znaczenie spadek funkcji poznawczych i długowieczność mózgu: witamina D .

Jak wynika z badania obserwacyjnego opublikowanego w Choroba Alzheimera i demencja , osoby starsze, które zwiększyły spożycie witaminy D 40% mniej prawdopodobne rozwinąć demencję.

W wyniku badania uzyskano także sporo informacji na temat wpływu czynników indywidualnych (np. demografii, genetyki, zachowania) na to równanie.

Projekt badania demencji

Naukowcy ocenili wpływ ekspozycji na witaminę D na częstość występowania demencji u 12 388 starszych osób dorosłych (średnia wieku 71 lat) z Krajowe Centrum Koordynacyjne Alzheimera (NACC) zbiór danych.

22 marca znak zodiaku

Na początku oceny wszyscy uczestnicy byli wolni od demencji i postawiono im jedną z następujących diagnoz poznawczych:

• Normalne poznanie
• Łagodne zaburzenia poznawcze (MCI)

Dodatkowo uczestników podzielono na grupę eksponowaną na witaminę D (tj. osoby, które przyjmowały jeden z trzech rodzajów leków) suplementy witaminy D —D2, D3 lub kombinacja witamina D i wapń — przed badaniem podstawowym) oraz grupę nienarażoną na działanie witaminy D (tj. osoby, które przez cały okres badania nie zwiększały spożycia witaminy D poprzez suplementację). 

Czy ekspozycja na witaminę D może przewidzieć skutki pogorszenia funkcji poznawczych?

Patrząc na dane demograficzne, genetyczne i niezliczone inne czynniki, wpływ ekspozycji na witaminę D na częstość występowania demencji i przeżycie różnił się w zależności od grupy w interesujący sposób.

znak zodiaku 3 lipca

• Ekspozycja na witaminę D była powiązana z O 40% niższa częstość występowania demencji niż brak ekspozycji.
• Wskaźnik przeżycia pięcioletniego w grupie narażenia na witaminę D również był taki sam 15% wyższy niż brak ekspozycji.
• Spośród uczestników, u których rozwinęła się demencja w ciągu 10 lat, 75% nie miało żadnego kontaktu witaminy D przed ich rozpoznaniem. 
• Kobiety były bardziej narażone na demencję niż mężczyźni, ale reagowały również na zwiększone spożycie witaminy D 23% lepiej (kobiety narażone na działanie witaminy D miały 49% niższa zapadalność niż kobiety bez narażenia).
• Nie było zaskoczeniem, że u uczestników z prawidłowymi funkcjami poznawczymi na początku badania częstość występowania demencji była niższa niż u uczestników z MCI. Jednakże osoby z MCI w grupie narażenia na witaminę D nadal tak miały 33% mniejsza częstość występowania niż uczestnicy z MCI, którzy nie mieli ekspozycji.
• Częstość występowania była taka sama u nosicieli narażonych na witaminę D genu APOE ε4 (biomarker choroby Alzheimera) – częstość występowania otępienia u nich wynosiła 33% niższy niż przewoźnicy, którzy nie mieli ekspozycji. 

Ogólnie stwierdzono, że zwiększone spożycie witaminy D może potencjalnie zapobiegać demencji, szczególnie przed wystąpieniem pogorszenia funkcji poznawczych. 

Jedzenie na wynos

Chociaż inne badania to wykazały niedobór witaminy D zwiększa ryzyko demencji o jedną trzecią i wyższe stężenia witaminy D w mózgu są powiązane pozytywne skutki zdrowotne w zakresie funkcji poznawczych w tym badaniu nie udokumentowano poziomu witamin w surowicy krwi uczestników.

12 sierpnia zodiak

Badacze nie określili również ilości witaminy D, którą spożywał każdy uczestnik grupy narażenia pozytywnego, dlatego z tego badania obserwacyjnego można wyciągnąć ograniczone wnioski. 

Jeśli chcesz osiągnąć naprawdę optymalny poziom witamin Aby wesprzeć długowieczność poznawczą, najskuteczniejszym sposobem jest codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D o dużej mocy, który pomoże Ci osiągnąć (i utrzymać) wystarczająca ilość witaminy D .

Możesz znaleźć Mindbodygreen najlepsze zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D tutaj .