Nie czekaj, aby zareagować na te 12 oznak pogorszenia funkcji poznawczych

Niektóre aspekty starzenia się są nieuniknione, a starzenie się mózgu jest jednym z nich. Nieważne, jak pilnie dbasz o swój mózg, pewna ilość zmian funkcja poznawcza jest normalne i oczekiwane.

Wszyscy możemy się spodziewać, że od czasu do czasu zapomnimy imię lub będziemy działać nieco wolniej, gdy będziemy wykonywać wiele zadań jednocześnie.

Jednak granica pomiędzy typowymi „momentami seniorskimi” a oznakami powagi spadek funkcji poznawczych może być nieco subiektywne i trudne do zdefiniowania.

20 grudnia zgodność zodiaku

Ta strefa pośrednia pomiędzy normalnym starzeniem się mózgu a demencją nazywana jest łagodnym zaburzeniem funkcji poznawczych (MCI) i może być powodem do niepokoju – gdy objawy MCI zaczną się pojawiać, mogą rozwinąć się w demencję (zwykle w postaci choroby Alzheimera). w tempie rocznym 8% do 15% .

Demencja dotyka ok 24 miliony ludzi 1 na całym świecie, a oczekuje się, że do roku 2050 jego globalna częstość występowania wzrośnie czterokrotnie. Co więcej, prawie dwie trzecie Amerykanów z chorobą Alzheimera to kobiety. Prawdopodobnie, dbając o nasz mózg jest dziś bardziej krytyczny niż kiedykolwiek wcześniej (szczególnie w przypadku kobiet).

horoskop pieniędzy na raka dzisiaj

Czynniki ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych

Tam są wiele czynników — zarówno genetyczne, jak i epigenetyczne — które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji, w tym:

• Zmienność genu APOE
• Zespół Downa
• Cukrzyca typu 2
• Depresja
• Wysokie ciśnienie krwi
• Otyłość w średnim wieku
• Palenie
• Brak aktywności umysłowej
• Brak aktywności fizycznej
• Niezdrowa dieta
• Zły stan snu
• Niewystarczający  poziom witaminy D

12 poważnych oznak pogorszenia funkcji poznawczych

Jeśli martwisz się o trwałość mózgu swojego lub bliskiej Ci osoby, zwróć uwagę na następujące objawy MCI i demencji:

1. Zapominanie o ostatnich wydarzeniach:  Podczas gdy zgubienie kluczy, zamazanie nazwy ulubionej restauracji lub trudności z zapamiętaniem tytułu ostatnio czytanej książki jest normalne dla ludzi na każdym etapie życia, zapomnienie o wydarzeniu, które miało miejsce w niedawnej przeszłości, jest przyczyną obawa
2. Powtarzające się pytania:  Zadawanie ci tych samych pytań, szczególnie w ramach tej samej rozmowy
3. Trudności w planowaniu lub rozwiązywaniu problemów:  Masz trudności z wykonaniem znanych zadań, takich jak płacenie rachunków, korzystanie z telefonu komórkowego lub przygotowywanie przepisu, którego używasz od lat
4. Mylące czasy i miejsca:  Utrata dat (wykraczająca poza zwykłe „o mój Boże, jak już piątek?!”) i/lub problemy z zapamiętaniem lub zrozumieniem nadchodzącego wydarzenia
5. Brak świadomości wizualnej i przestrzennej:  Błędna ocena odległości, walka z utrzymaniem równowagi, potykanie się, upuszczanie lub rozlewanie rzeczy częściej niż zwykle
6. Mylisz się lub masz trudności z zapamiętaniem popularnych słów:  Trudności w śledzeniu i uczestniczeniu w rozmowach lub przypominaniu sobie znanych słów (takich jak zegar , kuchenka , Lub ma )
7. Zagubienie przedmiotów i znalezienie ich w przypadkowych miejscach:  Pomyśl o umieszczeniu kluczyków do samochodu w zamrażarce lub okularach do czytania w kuchence mikrofalowej
8. Zły osąd lub rozeznanie:  Dałeś się nabrać na oszustwa, masz trudności z zarządzaniem pieniędzmi lub masz trudności z właściwą opieką nad zwierzęciem
9. Wycofywanie się z działalności społecznej:  Brak chęci uczęszczania do kościoła, pracy, meczów sportowych lub innych wydarzeń o charakterze towarzyskim ze względu na brak zainteresowania lub trudności w nadążaniu za tym, co dzieje się wokół ciebie
10. Wyraźne zmiany nastroju lub osobowości:  Łatwo się irytujesz lub denerwujesz rzeczami, które są powszechne i znane, lub boisz się lub jesteś podejrzliwy w stosunku do ludzi lub czynności
11. Zagubienie się w znanych miejscach:  Masz trudności z poruszaniem się po miejscach, które często odwiedzasz (i odwiedzasz od lat) – takich jak poczta, sklep spożywczy, apteka lub Twoja okolica 
12. Masz problemy z dbaniem o siebie:  Trudność w utrzymaniu właściwej higieny i zdrowej diety

Jak utrzymać funkcje poznawcze i długowieczność mózgu

Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec pogorszeniu funkcji poznawczych, ale im szybciej to wdrożysz zdrowe nawyki dla mózgu tym lepiej! Gdy demencja osiągnie określony etap, może szybko postępować, przez co interwencja staje się mniej skuteczna. 

Oto kilka zdrowych nawyków, które warto włączyć do swojej codziennej rutyny, aby poprawić dobre samopoczucie poznawcze:

horoskop z 24 lipca

• Regularnie odwiedzaj lekarza, aby monitorować zmiany w zdrowiu mózgu.
• Weź  wysokiej jakości suplement pamięci  ze składnikami popartymi naukowo (takimi jak  cytykolina — wykazano, że jest to nootropowy środek bioaktywny  poprawić upośledzenie funkcji poznawczych ).
• Utrzymuj zdrowy skład ciała.
• Zarządzaj ciśnieniem krwi i poziomem cukru we krwi.
• Zająć się  aktywność fizyczna  regularnie.
• Stosuj zbilansowaną, bogatą w składniki odżywcze dietę, pełną żywność zdrowa dla mózgu .
• Zapewnij sobie odpowiedni, spokojny sen.
• Bądź aktywny społecznie — znajdź cel w wydarzeniach i działaniach społeczności.
• Unikaj palenia.

Jedzenie na wynos

Upośledzenie funkcji poznawczych może być mylące, przytłaczające i wręcz przerażające dla wszystkich zaangażowanych osób. Jeśli u bliskiej osoby występują objawy MCI lub demencji, zachęć ją do jak najszybszej wizyty u lekarza – wczesne badanie może znacząco wpłynąć na postęp choroby i możliwości leczenia.