Badania powiązały ryzyko bezsenności i demencji - oto, co z tym zrobić

Nie jest tajemnicą, że jedna noc złego snu może sprawić, że poczujesz się mniej niż optymalny, ale przewlekłe problemy ze snem, takie jak bezsenność, mogą z czasem odnieść jeszcze większe żniwo. Według badań opublikowanych w American Journal of Preventive Medicine Bezsenność jest teraz związana ze zwiększonym ryzykiem demencji. Oto, co znaleźli.

Badanie związku między bezsennością i demencją

W tym badaniu naukowcy chcieli spojrzeć na związek między zaburzeniami snu a demencją, patrząc na ponad 6000 uczestników w ciągu 10 lat. Dane z dorosłych w wieku 65 lat i więcej zostały przeanalizowane na podstawie badania National Health and Aging Trends, z naciskiem na inicjację snu bezsenność (kłopoty zasypiające), bezsenność utrzymania snu (kłopoty spadające po wczesnym przebudzeniu) i Zastosowanie leków snu .

Następnie autorzy badania sprawdzili, który z uczestników rozwinął demencję w trakcie badania. I jak można sobie wyobrazić, bezsenność (mianowicie inicjacja snu bezsenność) nie jest świetnym przepisem na obniżenie ryzyka demencji.

Autorzy badania stwierdzili, że bezsenność inicjacji snu zwiększyła ryzyko bezsenności uczestników nieco ponad 50%, co jest dość znaczącą STAT. Zastosowanie leków snu wykazało również zwiększone ryzyko demencji na poziomie 30%.

Jako główny śledczy Roger Wong, dr, MPH, MSW, zauważa komunikat prasowy , „Nasze ustalenia podkreślają znaczenie rozważenia historii zakłóceń snu podczas oceny profilu ryzyka demencji u starszych dorosłych”, dodając, że potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć mechanizmy tego połączenia bezsenności.

Co z tym zrobić

Czekamy na więcej badań, aby rozpakować, w jaki sposób bezsenność może wpłynąć na ryzyko demencji, dobrą wiadomością jest to, że możemy skupić się na naszej higienie snu, aby najpierw rozwiązać bezsenność.

. Niezbędne zasady snu , Jak codziennie chodzenie do łóżka i budzenie się o tej samej porze, są dobrym miejscem do rozpoczęcia - w ogóle unikanie kofeiny i alkoholu zbyt blisko łóżka, co może wpłynąć na jakość snu.

byk kobieta skorpion mężczyzna

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bezsenność jest wytrwająca i rozważ wybranie Suplement wysokiej jakości snu z składnikami takimi jak magnez i farmagaba, które są wspierane badaniami, aby pomóc ci szybciej zasnąć i poprawić jakość snu.

Potrzebujesz miejsca na rozpoczęcie? Pamiętaj, aby sprawdzić nasze podsumowanie 13 najlepszych produktów na bezsenność .

Wynos

Sen jest tak niezbędny do praktycznie wszystkich naszych funkcji ciała, a bezsenność jest głównym czynnikiem ryzyka wielu problemów zdrowotnych, w tym demencja. Ponieważ coraz więcej rozumiemy o sodzie i jego integralnej roli w naszej biologii, nigdy nie było więcej powodów, aby upewnić się, że dostajesz wysokiej jakości sen każdej nocy.