Badania sugerują, że witamina D zmniejsza poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę

Zajmuje dziewiąte miejsce wśród głównych przyczyn zgonów na świecie i przyczynia się do ponad miliona zgonów rocznie. Nic więc dziwnego, że zapobieganie i leczenie tych chorób Cukrzyca typu 2 , skoki poziomu glukozy we krwi i insulinooporność mają wysoki priorytet w zdrowiu publicznym.

Glukoza pochodzi bezpośrednio z naszej diety, tzw odżywianie i inne nawyki związane ze stylem życia odgrywają ogromną rolę w objawach i szlakach związanych z cukrzycą typu 2.

24 lipca zgodność zodiaku

Naukowcy odkryli i to niezbędna witamina odgrywa większą niż wcześniej sądzono rolę w promowaniu zdrowego poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę.

Jak witamina D wpływa na równowagę cukru we krwi

W systematycznym przeglądzie i metaanalizie randomizowanych, kontrolowanych badań (RCT) z Zaburzenia endokrynologiczne BMC , naukowcy zbadali teorię przeciwcukrzycowe właściwości witaminy D — takie jak zdolność do regulowania wydzielania insuliny (tj. wrażliwości na insulinę), modulowania zdrowych reakcji zapalnych i obniżania podwyższonego poziomu parathormonu.

Naukowcy przyjrzeli się 46 RCT, w których wzięło udział 2164 uczestników interwencji i 2149 osób z grupy kontrolnej otrzymującej placebo. Odkryli, że zwiększone spożycie witaminy D zmniejszyło następujące parametry u uczestników chorych na cukrzycę typu 2:

• Znacząco obniżone stężenie glukozy w osoczu na czczo (FPG) , pomiar stosowany do wykrywania krótkotrwałego poziomu glukozy we krwi.
• Nieznacznie obniżona zawartość hemoglobiny A1c (HbA1c) , pomiar stosowany do długoterminowego wykrywania poziomu glukozy we krwi.
• Znacząco obniżona ocena modelu homeostazy – insulinooporność (HOMA-IR) , solidne narzędzie do oceny insulinooporności.

Biorąc pod uwagę, że ponad 37 milionów Amerykanów choruje na cukrzycę (z czego 90% na cukrzycę typu 2), a kolejne 96 milionów dorosłych w USA ma stan przedcukrzycowy, nie można przecenić znaczenia tych odkryć.

Wyniki sugerują również, że zwiększenie spożycia witaminy D prowadzi do znacznego zmniejszenia FPG i HbA1c u osób z chorobami  niedobór witaminy D  ale nie u uczestników z niedoborem lub wystarczającą ilością witaminy D. 

Jak osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom witaminy D

Problem? Osiągnięcie i utrzymanie wystarczającego poziomu witaminy D jest znacznie łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. W rzeczywistości, 29% dorosłych w USA 1 mają niedobór witaminy D.

Jak widać, żywność zawierająca witaminę D nie zawiera wystarczająco dużych ilości, aby obniżyć poziom witaminy D – szczególnie u osób, które już mają jej niedobór. ' A co ze słońcem ?”, możesz zapytać. Niestety, światło słoneczne również nie jest niezawodnym źródłem produkcji witaminy D dla większości ludzi, ponieważ ma na nie wpływ wiele czynników (np. wiek, płeć biologiczna, szerokość geograficzna, klimat, pora roku , odcień skóry, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i stopień ekspozycji skóry na słońce). 

Optymalnym sposobem skutecznego osiągnięcia i utrzymania prawidłowego poziomu witaminy D (co potwierdzają czołowi eksperci ds. dobrego samopoczucia, jest pomiar poziomu witaminy D w surowicy krwi). 50 ng/ml lub więcej ) kończy się codziennie suplementacja witaminą D . 

To powiedziawszy, żaden suplement witaminy D nie będzie odpowiedni – wiele z nich jest mało skutecznych  dawki , funkcja gorsze formy lub nie priorytetowo traktować biodostępność . (Aby zobaczyć produkty, którym mindbodygreen ufa w utrzymaniu optymalnego poziomu D, sprawdź nasze przewodnik po najlepszych suplementach witaminy D .)

znak zodiaku 25 lutego

Jedzenie na wynos

Badania sugerują, że optymalizacja dziennego spożycia witaminy D może pomóc osobom chorym na cukrzycę typu 2 (szczególnie tym z niedoborem witaminy D) poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi .