Badanie pokazuje, że zapachy mogą poprawić pozytywne zapamiętywanie i poprawić nastrój

Traktuję zapachy jak pamiątki rodzinne. Cenne małe pamiątki, które są zbyt święte, aby się z nimi rozstać. Każdy, kto trafi do mojej szafy zapachowej, jest starannie wyselekcjonowany. A kiedy już się tam znajdzie, kiedy już zagnieździ się w moim wewnętrznym kręgu, prawie nigdy nie zostanie zauważony.

Jak mógłbym rozstać się z czymś, z czym zbudowałem tak silną relację? Tak, nawet jeśli na koniec dnia będzie to tylko butelka ładnie pachnącego płynu.

co znaczy 811?

Powodem, dla którego tak bardzo kocham te małe mikstury, jest to, że mają one charakter przemieniający. Zapach ma ogromną moc: podnosi Cię na duchu, przypomina o bliskich, sprawia, że ​​czujesz się wyjątkowo i przenosi Cię do chwil, które chcesz zachować na zawsze. Myślę, że są one najbardziej zbliżone do magii – no wiesz, tego rodzaju magii, o której można przeczytać w powieściach fantasy. 

Rzecz jednak w tym, że to wcale nie jest fantastyka. Badania na przestrzeni lat odkryły, w jaki sposób zapach wpływa na nasze zdrowie psychiczne i poznawcze. W tym badanie, które sprawdzało związek między zapachami, przywoływaniem wspomnień i radzeniem sobie z depresją.  

Badania pokazują, że bodźce zapachowe mogą wyzwalać wspomnienia lepiej niż sygnały werbalne

Badanie przekrojowe opublikowane w Sieć JAMA otwarta 1 sprawdzili, jakie bodźce zmysłowe najlepiej potrafią wywołać wspomnienia autobiograficzne. Mówiąc dokładniej, porównali wskazówki werbalne z sygnałami zapachowymi. Wszyscy uczestnicy badania cierpieli na duże zaburzenie depresyjne (MDD), które często może utrudniać przywoływanie wspomnień, zwłaszcza osobistych. 

Zespół badaczy z Szkoła Medyczna Uniwersytetu w Pittsburghu odkryli, że osoby te przywoływały bardziej szczegółowe i żywe wspomnienia, gdy poczuły znajome zapachy w porównaniu z podpowiedziami werbalnymi. Jednak przywoływanie wspomnień było wolniejsze niż w przypadku sygnałów werbalnych, co oznacza, że ​​nawet jeśli same wspomnienia były solidniejsze, nie były tak natychmiastowe.

To odkrycie jest zgodne z naszym aktualne zrozumienie działania wspomnień węchowych . „Rzeczywiście doświadczasz zmysłu węchu: wyzwala on nasze emocje i wspomnienia, zanim będziesz w stanie faktycznie przetworzyć rzeczywiste doświadczenie lub wspomnienie” – ekspert ds. zapachów  Mindy Yang powiedział nam wcześniej. 

Nauka to potwierdza: poprzednie badania wykazały, że ciało migdałowate odgrywa kluczową rolę w: tworzenie, zapamiętywanie i przywoływanie wspomnień 2 . Wiemy również, że zapachy mogą bezpośrednio oddziaływać na ciało migdałowate kora węchowa i ciało migdałowate znajdują się tuż obok siebie 3 w płacie czołowym. 

Naukowcy sugerują, że można to zastosować w warunkach klinicznych 

Autorzy badania zauważają, że nie jest to tylko odkrycie, które „miło jest wiedzieć” – informacje te można wykorzystać w pracy z pacjentami cierpiącymi na epizody depresyjne.

Podczas eksperymentu badacze poprosili uczestników, aby wąchali fiolki o silnych zapachach – takich jak kawa, pomarańcze, a nawet produkty lecznicze. Następnie poprosili uczestników, aby przywołali jakieś wspomnienie. Co ważne, nie wskazano, czy pamięć powinna być pozytywna, czy nie. 

Dzięki podpowiedzi zapachowej uczestnicy mogli podzielić się bardziej żywymi i konkretnymi wspomnieniami niż ogólnymi skojarzeniami. Co ciekawe, wspólne wspomnienia były w przeważającej mierze pozytywne. 

Nie tylko wskazuje to, że może to być narzędzie pomagające wyciągnąć jednostki ze spirali negatywnych myśli, ale może także pomóc w poprawie ogólnych funkcji poznawczych. 

„Jeśli poprawimy pamięć, możemy poprawić rozwiązywanie problemów, regulację emocji i inne problemy funkcjonalne, których często doświadczają osoby z depresją” – mówi Kymberly Young, Ph.D , badacz neurologii, profesor nadzwyczajny psychiatrii w Pitt. i główny autor badania, powiedział w komunikat prasowy .

Stwórz garderobę zapachową, która wspiera Twoje zdrowie psychiczne

To kolejny powód, aby zadbać o swoje szafa zapachowa bardziej uważnie. 

16 marca znak zodiaku

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest to całkiem łatwe i instynktowne. Wszyscy skłaniamy się ku nutom i zapachom, które są unikalne dla nas, naszego życia, pochodzenia i kultury – więc kieruj się intuicją. Jeśli perfumy ładnie pachną, nie zastanawiaj się nad tym! Ciesz się! 

Wielu entuzjastów piękna już to robi. Istnieje tendencja do odchodzenia od posiadania jednego „charakterystycznego zapachu” na rzecz noszenia perfum jako środka poprawiającego nastrój. Jest to w dużej mierze napędzane przez pokolenie Z, które według raport konsumencki , ma tendencję do posiadania co najmniej trzech zapachów na osobę. 

„Istnieje poziom intencjonalności, który wykracza poza podejście nastawione na wyniki” – psycholog kliniczny Chloe Carmichael, Ph.D. , powiedział nam o przesunięciu . Rzeczywiście: zapach oznacza teraz bardziej uczucie lub doświadczenie związane z zapachem, a nie po prostu bycie zauważonym. 

Jedzenie na wynos 

Połączenie piękna i zdrowia psychicznego to coś, co zawsze będzie moją pasją i nieustannym zainteresowaniem. Piękno w najlepszym wydaniu może być użyte jako narzędzie inspirujące, zachwycające, uspokajające i skupiające nas. Cudowne jest to, że badania doganiają to, co wielu entuzjastów piękna wie instynktownie: rytuały te nie dotyczą tylko wyglądu zewnętrznego, ale znaczą coś znacznie głębszego. 

Więc następnym razem, gdy będziesz rozpylać perfumy, wybierz takie, które przeniosą Cię w szczęśliwe miejsce.