CDC zaleca noszenie masek w miejscach publicznych - a co z bieganiem?
Do zeszłego tygodnia tylko pracownicy służby zdrowia i osoby z potwierdzonymi przypadkami COVID-19 byli proszeni o noszenie masek na twarz. Ale teraz, mając dowody na bezobjawowe przypadki, CDC zaleca w miejscach publicznych wszyscy noszą maski z tkaniny być bezpiecznym. Ale jak to wpływa na biegaczy?
Czy podczas biegania należy nosić maskę na twarz?
W porządku być najbardziej efektywnym maski z materiału powinny zakrywać nos i usta, co może utrudniać oddychanie podczas ćwiczeń. „Noszenie maski nie będzie wygodne podczas biegania” - mówi lekarz posiadający certyfikat Bindiya Gandhi, MD , mówi lifeinflux. Ale jeśli biegasz po zaludnionym szlaku, ochrona twarzy za pomocą maski jest konieczna, nawet jeśli jest to niewygodne.
Jeśli nosisz maskę, pamiętaj o kilku wskazówkach dotyczących bezpieczeństwa, aby zoptymalizować jej skuteczność. Po pierwsze, istnieje szansa, że twoja maska spoci się podczas biegania. Według Gandhiego mokra tkanina może potencjalnie zawierać wirusa, dlatego ważne jest, aby unikać dotykania maski i innych części twarzy.
„Ponadto natychmiast po zdjęciu maski dokładnie umyj ręce i maskę gorącą wodą z detergentem” - mówi.
Reklama
Jak inaczej możesz zachować bezpieczeństwo podczas biegania na zewnątrz?
„Zaleca się dalsze bieganie na świeżym powietrzu w pojedynkę i utrzymywanie odległości 6 stóp od wszystkich” - mówi Gandhi.
Jeśli Twoja normalna trasa jest zatłoczona i uniemożliwia przestrzeganie wytycznych dotyczących dystansu społecznego, najlepiej byłoby znaleźć inne miejsce do biegania lub wyjeżdżania o mniej ruchliwej godzinie.
Jeśli wdychanie maski podczas biegania jest po prostu zbyt trudne i nie możesz zastosować się do tych sugestii, Gandhi zaleca znalezienie innego rodzaju sprawności, którą można zastąpić. Istnieje wiele opcji ćwiczeń w domu, które pozwolą Ci zachować aktywność trening z masą ciała albo to trening HIIT bez skoków aby uszczęśliwić sąsiada na dole.
wodnik kobieta rak mężczyzna
Konkluzja.
„Noszenie maski nie jest konieczne, jeśli przestrzega się wszystkich środków ostrożności” - mówi Gandhi. Ale jeśli nie jesteś w stanie podjąć niezbędnych działań, takich jak omijanie zatłoczonych szlaków lub wychodzenie o wcześniejszej godzinie, noszenie maski jest niezbędne.
Ponieważ zapasy masek medycznych są ograniczone i należy je zachować dla pracowników służby zdrowia, należy rozważyć tworzenie własnej wersji tkaniny . To łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać - potrzebujesz tylko pliku szalik lub chustka i kilka opasek do włosów .
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
