Czy biotyna powoduje wypryski? Dermy odpowiadają na powszechne obawy

Osoby podatne na wypryski mają tendencję do dodawania nowych produktów do swojej rutyny, niezależnie od tego, czy są to leki stosowane miejscowo, czy suplementy (ponieważ to, co spożywasz, może całkowicie widoczne na Twojej skórze ).

Jeśli to do ciebie przemawia, prawdopodobnie słyszałeś szepty, że suplementy biotyny mogą nasilać wypryski – ale czy to prawda?

Zastanawialiśmy się nad tym samym, dlatego o odpowiedź poprosiliśmy dermatologów. Poniżej krótkie wyjaśnienie i na co zwrócić uwagę przy wyborze kolejnego suplementu kosmetycznego lub multiwitaminy. 

Czy biotyna powoduje trądzik?

Po pierwsze: czy biotyna w ogóle powoduje wypryski ? „Obecnie nie ma wystarczających dowodów sugerujących, że suplementy biotyny powodują wypryski, pomimo anegdot, które temu zaprzeczają” – mówi certyfikowany dermatolog Gloria Lin, MD, FAAD , z Grupa Dermatologiczna Schweigera w Nowym Jorku.

Innymi słowy: korelacja nie została udowodniona klinicznie, ale też nie została obalona. Dermatolodzy i specjaliści od trądziku – np Danielle Gronich , dyrektor generalny Klinika leczenia trądziku w San Diego I Clearstem — anegdotycznie widziałem już kilka razy tę typową reakcję i mam teorię, dlaczego tak się dzieje. 

„Istnieje taka teoria biotyna suplementacja może zakłócać wchłanianie witaminy B5 (kwasu pantotenowego), ponieważ wykorzystują tę samą drogę. Uważa się, że kwas pantotenowy jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania naskórka, czyli górnej warstwy skóry, więc jego mniejsza ilość może powodować trądzik” – wyjaśnia Lin. 

Jednak wypryski wywołane biotyną nie zdarzają się każdemu. „Biorąc pod uwagę możliwy mechanizm działania, można stwierdzić, że trądzik może wystąpić u każdego, ale osoby bardziej podatne na trądzik mogą być bardziej podatne” – dermatolog certyfikowany przez komisję Marisa Garshick, MD, FAAD , wyjaśnia. 

Zasadniczo: „Każdy, kto ma trądzik, musi zachować szczególną ostrożność przy stosowaniu biotyny w dużych dawkach” – zauważa Gronich. A jeśli naprawdę kochasz biotynę ze względu na korzyści kosmetyczne ( wielu tak !), możesz po prostu upewnić się, że w mieszance znajduje się wystarczająca ilość kwasu pantotenowego. Następny w kolejce: jak mądrze robić zakupy. 

Co z tym zrobić 

Czy to oznacza, że ​​należy na zawsze unikać biotyny? Nie koniecznie. Jeśli suplementujesz biotynę, czy to w dodatek kosmetyczny lub w formie multiwitaminy, dla zachowania równowagi upewnij się, że jest ona połączona z kwasem pantotenowym. Nawet sama B5 jest całkiem korzystna dla skóry. (Tematowo jest to tzw pantenol .)

„Kwas pantotenowy (witamina B5) jest niesamowity trądzik — pomaga w przypadku oleju, regulując skoki testosteronu (rodzaj naturalnej alternatywy dla spironolakton 1 ), a także pomaga w trawieniu, co ma kluczowe znaczenie dla osób ze skłonnością do trądziku” – mówi Gronich. 

Uważaj też na witamina A I cynk — oba, jak zauważa Lin, są korzystne dla każdego, kto ma skłonność do wyprysków. 

Jedzenie na wynos

Chociaż nie ma badań klinicznych potwierdzających, że biotyna może powodować trądzik, istnieją pewne niepotwierdzone dowody, które mogą budzić niepokój. Aby złagodzić tę reakcję, pamiętaj o połączeniu suplementu biotyny z witaminą B5. Nie wiesz, jaki multi wybrać?

Oto wyselekcjonowana lista najlepszych opcji  zawierający biotynę, B5, cynk i inne składniki przyjazne dla skóry.