Czy to ludzie są przyjemni, czy jest to tryb przetrwania? Oto dlaczego są spokrewnione od terapeuty

Trudności w powiedzeniu „nie” innym, nie chcąc zawieść, szukają zewnętrznej walidacji, strachu przed odrzuceniem - wszystkie są to wspólne cechy zachowań „ludzi przyjemnych”. Ale czy kiedykolwiek przestałeś myśleć o powodach  Dlaczego  wy, ludzie, proszę? Lub  Dlaczego  Wy, ludzie, proszę, kiedy nie ma powodu (jak przebywanie w bezpiecznym środowisku z przyjaciółmi)?

Mówiąc najprościej, ludzie przyjemni można zdefiniować jako priorytety potrzeb, pragnień i pragnień innych osób.

Chociaż jest całkowicie zdrowe i właściwe, aby wziąć pod uwagę potrzeby innych, ludzie przyjemni mogą wykraczać poza to. Często odbywa się kosztem dobrego samopoczucia jednostki jako sposobu na uzyskanie zatwierdzenia, akceptacji lub walidacji. Ale co, jeśli wykracza nawet poza  To ? 

Odpowiedź płodła

. Odpowiedź płodła jest mechanizmem przeżycia i reakcją urazową na potencjalne niebezpieczeństwo. Podczas gdy nasz Walka lub lot Odpowiedzi są powiązane z aktywnymi środkami, aby uzyskać bezpieczeństwo, Fawning jest bardziej pasywny i uległy. 

W obliczu zagrożenia jednostki mogą „wywieść” jako sposób na uspokojenie potencjalnego zagrożenia. Fawning obejmuje zgodność, nadmierne przychylność i robienie wszystkiego, co potrzeba, aby uniknąć konfrontacji lub „kołysania łodzi”. Fawning polega na utrzymaniu pokoju. 

Jako dorośli angażujemy się w osoby przyjemne zachowania, które pomogą nam czuć się bezpieczniej. Ale czy to naprawdę przyjemni, czy jest to fawning? Jeśli znajdziesz się wstecz dla innych, nadmiernie zwracając uwagę na potrzeby partnera lub czujesz się winny za posiadanie  własny  Potrzeby, szanse, że to Fawning. Ale dlaczego leci, jeśli nie ma niebezpieczeństwa lub postrzeganego zagrożenia? 

4 powody, dla których możesz „wywieść” w dzieciństwie: 

Unikanie konfliktów zapewniło Ci bezpieczeństwo

Główny cel reakcja urazowa jest zapewnienie bezpieczeństwa. Aby utrzymać cię przy życiu. Trzymać cię z dala od zagrożenia niebezpieczeństwem.  

Jako dziecko powszechnym przykładem unikania konfliktów nie jest działanie. Jeśli dziecko działa, może to spowodować ukaranie lub zdyscyplinowanie. Postaw w limicie czasu jako dziecko lub tymczasowe zabranie telefonu jako nastolatek to normalne formy kary. 

Jeśli jednak dziecko ma odpowiednie dla wieku napad złości i jest ono odwzajemnione, by zostać uderzeniem, krzykiem lub zaniedbaniem/zignorowanym, może to spowodować poważną szkodę emocjonalną dla tego dziecka. I uczucie niepewnego emocjonalnego  nie  Poczuj się bezpiecznie dla dziecka - dziecko nie może przetrwać samodzielnie. Jeśli dziecko dowiaduje się, że „bycie dobrym dzieckiem” lub „tym, który jest zawsze w porządku” powoduje mniej konfliktu, może to przenieść ze sobą do dorosłości.  

Jak by to wyglądało jako dorosły? Spacer po skorupkach jaj  Cały czas  W niektórych sytuacjach, w których nie jest to konieczne. Nie mówisz o twoich uczuciach ze strachu przed nie zaproszeniem na wydarzenie lub pominięcia. I pamiętaj, że jeśli niemowlę jest „pominięte” lub nie widziane, usłyszane lub uznane przez ich rodzica, nie przeżyliby. 

Musiałeś zaspokoić potrzeby dorastających rodziców (zamiast na odwrót)

Każde dziecko musi w jakiś sposób zaspokoić potrzeby rodziców. Na przykład rodzic lub opiekun musieliby wiedzieć, czy ich dziecko jest chore, głodne, ranne itp., Aby zapewnić im bezpieczeństwo. Ale skąd znaliby potrzeby dziecka, gdyby dziecko nie może się komunikować?  

horoskop pieniędzy na raka

Aby zaspokoić ich potrzeby, dziecko musiałoby się wymyślić  Co działa najlepiej dla rodzica  Aby zwrócić ich uwagę. Jeśli dziecko ma złamany staw (który nie jest widoczny dla rodzica), dziecko może spróbować płakać - ale rodzic po prostu widzi to jako głodne. Ale jeśli dziecko płakało i chrząkało za każdym razem, gdy toczyło się po kontuzji, przyciągnęło to uwagę rodzica, że ​​coś może być nie tak. Krótko mówiąc, dziecko musiało dostosować swoje zachowania, aby zaspokoić swoje potrzeby.

Jeśli miałeś rodzica, który cię ukarał, jeśli nie zrobiłeś rzeczy tak, jak chcieli, wpłynęłoby to na twoje samopoczucie. Na przykład, gdybyś miał matkę, która „wyliczałaby cię”, gdybyś nie stale ich walidaje ani nie pocieszał, wpłynęłoby to na twoje potrzeby. Jeśli nie zachowywałeś się jak najlepszy przyjaciel swojej matki, mogło to spowodować, że tego dnia nie dostaniesz lunchu. Czujesz się ignorowany, odrzucony i nie widać.  

A poczucie odrzucenia jest jedną z najbardziej podstępnych form traumy z dzieciństwa. 

Bycie „mediatorem” lub „ludzi przyjemnych” utrzymywało środowisko bardziej przewidywalne

Mózg kocha przewidywalność. A największym wrogiem mózgu (i lęku) jest nieznane, gdy rzeczy są nieprzewidywalne. 

Kiedy wszystko jest beztroskie i łatwe, łatwiej jest się zrelaksować. Ale jeśli istnieje możliwość konfliktu, może aktywować układ nerwowy, aby być gotowym na niewygodny moment na uderzenie w dowolnym momencie. 

Będąc mediatorem, który utrzymuje walki między członkami rodziny i przyjaciół do minimum, powoduje spokojniejsze środowisko. Środowisko, które nie wymaga poczucia „chodzenia po skorupkach jaj”. Może to wyglądać na tak wiele rzeczy dorastających, takich jak bycie klaunem klasowym lub pośladkiem żartów, aby skupić się na „niebezpiecznym” lub niewygodnym temacie i przywrócić pokój z powrotem do bezpieczeństwa.  

Jako dorosły może to wyglądać, jakby zabrał się do czegoś, aby zachować pokój. Lub mówienie „przepraszam” w kółko, gdy nie zrobiłeś nic złego. Może to być cenzurowanie siebie i nie mówienie o twoich potrzebach lub musi „zachować chłód”.

Potrzebujesz walidacji innych, aby potwierdzić swoją rzeczywistość

Czy byłeś kiedyś szalony lub zraniony przez kogoś, a kiedy go wychowujesz, obwiniają to całkowicie? Lub widzieli sytuację w  całkowicie  inne światło? To mylące, prawda!? 

Teraz wyobraź sobie, jak mylące jest to dla dziecka. Kiedy wprowadzamy rozwój dzieciństwa do równania, unieważnienie „rzeczywistości” może wydawać się naprawdę przytłaczające i przerażające. Oto co mam na myśli: 

Powiedzmy, że 5-latek ma napad złości, ponieważ stracili swoje ulubione pluszowe zwierzę. Chociaż może to nie wydawać się wielkim problemem w wielkim schemacie rzeczy, z pewnością jest to wielka sprawa dla dziecka płaczącego krwawego morderstwa, ponieważ jego ulubiony przedmiot nagle zniknął z istnienia.  

Jeśli reakcja opiekuna jest pielęgnująca i zrozumienia, i potwierdza dziecku, że jego emocje są odpowiednie, sprawia, że ​​dziecko czuje się bezpieczniej, ponieważ ich emocje są akceptowane. Że ich emocje pasują do rzeczywistości i sytuacji.  

Jeśli odpowiedź opiekuna brzmi: „OMG, to nie jest wielka sprawa, to była tylko głupia zabawka” lub „przestań płakać! Jesteś zbyt wrażliwy ”, może to być naprawdę przytłaczające. To sprawia, że ​​dziecko myśli, że ich rzeczywistość i emocje nie spełniają rzeczywistości i emocji otaczającego ich świata. Ostatecznym na wynos jest to dziecko myślące, że ich emocje są „złe”. 

Jako dorosły możesz nie czuć się bezpiecznie, gdy jesteś unieważniony. A twoja reakcja „płaszcza” może być aktywowana ze strachu przed czyjąś reakcją. Może to wyglądać jak drugie zgadywanie i przeglądanie scenariuszy w kółko w głowie, aby usprawiedliwić swoje emocje - lub uzasadnić  druga osoba  emocje. 

Fawning może sprawić, że poczujesz się winny, jeśli po raz drugi zgadniesz opinie, emocje lub zachowania. Na przykład, czując się winny, że rozmawiałeś z szefem o projekcie, a następnie poświęciłeś 45 minut na wysłanie wiadomości e -mail z zbyt wieloma uśmiechniętymi twarzami. 

Jak zmniejszyć zamaskowane zachowania z fawningiem 

Uznanie, gdy aktywowana jest reakcja urazu, może być naprawdę trudne. Często słyszę, jak klienci pytają „Dlaczego mi się to podoba?” lub „Co się ze mną jest?” W rzeczywistości nie ma z nimi nic „złego”. 

W rzeczywistości mają dowód, że ich ciało i układ nerwowy  Naprawdę  chce zachować bezpieczeństwo. Po prostu ich reakcje na traumę są trochę zbyt wrażliwe . Na szczęście istnieją sposoby na zmniejszenie tych zamaskowanych reakcji traumy. 

Potwierdzić to

Pierwszym (prawdopodobnie najtrudniejszym i najtrudniejszym) krokiem do zmniejszenia ludzi, którzy podoba się reakcja Fawn, jest uznanie i świadomość, kiedy to robisz. Nie możesz czegoś naprawić, jeśli nie wiesz, że tam jest.  

Kiedy czuję, że jestem aktywowany, gdy nie ma niebezpieczeństwa, porozmawiam z moim układem nerwowym. Dosłownie. Mówię coś w stylu: „Hej układ nerwowy, widzę cię, czuję cię. I doceniam, że próbujesz mnie zapewnić, ale nie potrzebuję cię teraz. Wołam cię, kiedy to zrobię. ” 

15 sierpnia znak

Zachęcam to również do moich klientów, ponieważ „eksternalizuje” układ nerwowy, dzięki czemu układ nerwowy i reakcja wyzwalacza wydają się mniej przerażające i tajemnicze. 

Mieć współczucie 

Kiedy zwracasz uwagę i obserwujesz własne zachowania, których nie lubisz, to nie jest dobrze. Może to wywołać twojego wewnętrznego krytyka, który angażuje się w nieprzydatne negatywne mówienie.

Pamiętaj, że twoje ciało jest Zawsze próbuję cię chronić . I masz lata i lata w trybie przetrwania i tylko niewielki czas, wiedząc jego istnienie. Bądź dla siebie miły. Bądź miły dla swojego ciała. Jeśli nie masz współczucia, może to być naprawdę odpadowe i wydawać się prawie niemożliwe, aby wprowadzić małe, ale subtelne zmiany, których potrzebujesz w swoim życiu. 

Pracuj z terapeutą 

Powiedzenie „nie” i nauka ustalania granic może być trudna.  Posiadanie terapeuty Mając dobre relacje, z którymi czujesz się komfortowo i możesz ufać, stanowi dobre podstawy do praktykowania tych strategii.

Często zachęcam klientów do ustalania granic w sesji. Na przykład, jeśli muszą zakończyć sesję 10 minut wcześniej lub nie chcieli porozmawiać o czymś ciężkim lub traumatycznym, ponieważ spożywają zabawny obiad zaraz po sesji. Uważam, że jest to znacznik siły i ogromnego rozwoju osobistego, gdy moi klienci mówią za to, czego potrzebują. 

Ponadto spędzanie lat tryb przetrwania może również mieć wpływ na wiele innych rzeczy. Może to wpłynąć na twoje samopoczucie, zdrowie fizyczne i emocjonalne, zdolność do obecności, a nawet wspomnień. Może to spowodować, że trudno jest uzyskać dostęp do prawdziwego ja - i jakie są twoje pragnienia i potrzeby. 

Czasami może się czuć, że tak naprawdę nie wiesz, kim jesteś, ani nie doświadczasz utraty siebie, i to jest w porządku. Praca z terapeutą może pomóc Ci uzyskać dostęp do autentycznego ja, pomóc w dostrzeżeniu swoich mocnych stron i odporności oraz pomóc Ci pielęgnować Wewnętrzne dziecko I naucz się nowych sposobów reparent się.

Wynos

Praca nad traumą może być największym prezentem, jaki możesz sobie dać. To niesprawiedliwe, że twoje potrzeby były nie spotkało się jako dziecko , i na pewno nie była to twoja praca jako dziecko. Jednak jako dorosły masz teraz moc i zdolność do pracy przez traumę. Nie musisz tego robić sam - a twoja odpowiedź na płaszcz Ci podziękuje.