Czy to zdrowa terapia mówi, czy jest uzbrojona? Oto jak odróżnić

Widziałem mem, „Jonah Hill nie jest wzgórzem, na którym chcesz umrzeć”, krążący wokół, gdy dzierżył terapię, aby manipulować emocjonalnie. Na wypadek, gdybyś to przegapił, potraktował dezaprobatę dla ubrań i przyjaciół swojej byłej dziewczyny jako „granice”, aby wywrzeć na niej presję, by zmieniła styl życia.

Jako ktoś z psychopatyczny agresywnym byłym partnerem i jako psycholog pracujący z ofiarami nadużyć zbyt często słyszę te historie o terapii z użyciem broni.

A gdy świadomość zdrowia psychicznego staje się normalizowana i akceptowalna, mowa o terapii rzeczywiście wkradła się do naszego codziennego języka. Jesteśmy coraz bardziej świadomi patrzenia na życie przez pryzmat zdrowia psychicznego, ale terapia ma swoje własne niebezpieczeństwa.

Czasami jest to niezamierzone, a innym razem tak uzbrojony .

Co to jest mowa terapeutyczna?

„Mowa terapeutyczna” ma miejsce, gdy ludzie używają języka psychologicznego, terapeutycznego lub dotyczącego zdrowia psychicznego w codziennych rozmowach.

Warunki jak 'granice,' „znęcanie się”, „psychopata” i „trauma” są rzucane w kółko i częściej dzielimy się swoimi doświadczeniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, od lęku, przez depresję, po chorobę afektywną dwubiegunową.

Czasami może się wydawać, że wszyscy nagle stają się ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego — lub próbują doradzać sobie nawzajem.

1244 numer anioła

Język ten wkrada się znacząco w dynamikę relacji i niestety często jest używany niedbale, w podnieceniu, z przesadnym przekonaniem, bez głębszego zrozumienia.

Zdrowa terapia mówi

Mowa o zdrowej terapii jest otwarta na refleksję, przegląd i edukację i jest przemyślana. Tutaj język potoczny jest bardziej intencjonalny, a użycie mowy terapeutycznej może nastąpić tylko wtedy, gdy jest zdefiniowane dla drugiej strony lub jeśli istnieje porozumienie, że obie strony rozumieją omawiane pojęcie. Może być również bardziej niepewny, zamiast nakazowy.

Przykłady obejmują:

• – Jak chcesz, żebym się u ciebie pojawił? (W przeciwieństwie do wpadania bez zapowiedzi i nalegania, że ​​robisz coś dla ich własnego dobra.)
• „Potrzebujesz pomocy w rozwiązaniu problemu lub słuchającego ucha?” (W przeciwieństwie do chodzenia po żyłę szyjną i wydawania niezamówionych opinii zaczynających się od „Powinieneś…”)
• „Mam sugestię / myśl, czy chcesz, żebym to powiedział?” (W przeciwieństwie do wymiotowania słowami twoich pomysłów.)
• „Z tego, co mi mówiłeś, wynika, że ​​ta osoba robi coś złego”. (W przeciwieństwie do natychmiastowego ogłoszenia osoby sprawcą przemocy lub narcyzem.)
• „Jako introwertykowi, być może trudno ci to zrobić”. (W porównaniu z „Wszyscy introwertycy tacy jesteście”).
• „W porządku, jeśli chcesz być bezbronny i powiedzieć mi więcej; nie musisz dźwigać tego sam”. (W przeciwieństwie do zmuszania kogoś, by powiedział ci wszystko.)

Co to jest terapia uzbrojona?

Terapeutyczne przemówienie może szybko i/lub łatwo stać się kolejną rzeczą, której używa się, by wzmocnić własne stanowisko w obecnym kulturowym duchu czasu. Albo co gorsza, jest do tego przyzwyczajony manipulować i skrzywdzić kogoś. W takich przypadkach mowa terapeutyczna staje się bronią.

Oto przykłady niektórych z tych przypadków:

Nadużywanie pojęć granic i traumy

Granice odnoszą się do twoich „nie”, czyli rzeczy, którymi jesteś nie chcąc zaakceptować o tym, jak ludzie cię traktują. Granice nie rób odnoszą się do tego, jak możesz spakować swoje niechęci i dezaprobaty do kontrolowania czyjegoś życia.

A ostatnio widziałem wszystko obwiniany za traumę. Nie wszystko prowadzi do traumy i nie każdy rozwija traumę z tego samego wydarzenia.

Zgodnie z definicją, uraz jest zdarzeniem, które jest głęboko niepokojące lub niepokojące dla układu nerwowego, tak że twój mózg i ciało wielokrotnie doświadczają tej samej sytuacji/objawów, jakby wciąż tkwiły w miejscu pierwszego zdarzenia. Trauma „Wielkiego T” często ma miejsce, gdy byliśmy narażeni na ryzyko utraty życia, byliśmy świadkami, jak ktoś stracił życie lub byliśmy wykorzystywani; często powodują powtarzające się incydenty c-PTSD , Gdzie C odnosi się do „skomplikowanych”.

Uraz „małego t”. rozwija się na podstawie wspólnych doświadczeń życiowych, takich jak żałoba, utrata pracy, a nawet pozornie radosnych, takich jak emigracja czy awans w pracy.

Nazywanie wszystkich „agresorami”, każdego związku „toksycznym” lub wszystkiego „gaslightingiem”

Chociaż nie powinniśmy prosić kogoś o udowodnienie, że został wykorzystany lub zraniony, podobnie nie powinniśmy spieszyć się z piętnowaniem wszystkiego obraźliwy lub toksyczne. W końcu wszyscy mamy toksyczne zachowania, a czasami nawet najlepsi i najbardziej uważni z nas robią krzywdzące rzeczy. Liczy się to, że świadomie pracujemy nad naprawieniem szkód i wzmocnieniem relacji.

Kiedy ktoś jest agresywny, oznacza to, że tak jest konsekwentnie zachowywać się w sposób, który rani cię psychicznie, fizycznie, seksualnie, finansowo, emocjonalnie i/lub duchowo. Co więcej, niewiele jest prób naprawienia tego, ale raczej mówi się, że jesteś szalony lub wrażliwy. Każda naprawa jest fragmentaryczna i przejściowa, i za to zapłacisz. I są szanse, że ta osoba robi to celowo i dostaje z tego sadystycznego kopniaka.

Podobnie, gdy A związek jest toksyczny , to znaczy, że jest konsekwentnie źle dla Ciebie; ta osoba nie musi odhaczać niektórych lub wszystkich ciemnych cech osobowości.

A kiedy ktoś cię zapala, to tak celowo wkręcasz się w swoje podejście do rzeczywistości, więc przestajesz ufać sobie i zamiast tego ufasz im. Tak więc, ktoś przypadkowo podając ci błędne informacje lub jednorazowe kłamstwa, niekoniecznie oznacza gaslighting.

Gaslighting, aby umieścić cię na miejscu

Są ludzie, którzy mogą skorzystać z terapii, aby wyglądać na intelektualnie lub moralnie lepszych lub narzucić ci diagnozę zdrowia psychicznego, aby postawić cię na swoim miejscu.

Na przykład: „To mówi twój niepokój; jesteś osobą niespokojną i dlatego ____”. To Jest oświetlenie gazowe .

„Musisz mi pomóc pozostać odpowiedzialnym”

Odpowiedzialność to wspaniała rzecz — kiedy dana strona jest rzeczywiście zainteresowana ponoszeniem odpowiedzialności i ma wystarczającą uczciwość i odpowiedzialność, aby temu sprostać. Jednak ciemne typy osobowości uwielbiają władać nią do własnych celów. W rzeczywistości nie są zainteresowani zmianą, ani też nie są w stanie się zmienić.

Jednak mówiąc ci to Ty musisz pomóc im zachować odpowiedzialność za bycie lepszą osobą (tj. mniej wątpliwych zachowań lub mniej znęcania się nad tobą), to tylko przyciąga cię bardziej.

Myślisz, że ponieważ przyzwoici ludzie są zobowiązani do odpowiedzialności, oni też byliby. Ale kiedy ciemna osobowość popełnia kolejne wykroczenie i wzywasz je do tego ( sposób, w jaki cię o to poprosili!), po prostu powiedzą ci takie rzeczy, jak: „Wiesz, że nic na to nie poradzę” lub „Nie mogę ci obiecać, że mogę się zmienić, ponieważ nie wiem, czy mogę”. Potem znowu czujesz się jak w Dniu Świstaka, z wyjątkiem tego, że pamiętasz, jak okropnie to wszystko się łączy.

najdokładniejszy horoskop

Wymuszanie autentyczności, zdrowia emocjonalnego lub ekspresji

Jest tak wiele szumu o byciu autentycznym i wyrażając wszystko jesteśmy, działamy i czujemy – ale jesteśmy wieloma różnymi ja, zależnymi od ról, które odgrywamy, naszego nastroju i naszego rozdziału w życiu.

Na przykład, kiedy jesteś wściekły, te uczucia nienawiści są tak samo autentyczne, jak uwielbienie, które odczuwasz, gdy jesteś kochany. Jednak wyrażanie tych uczuć, gdy nie kontrolujesz swoich emocji, da ci więcej bałaganu do posprzątania. Autentyczność musi zostać wydana odpowiedzialnie .

Podobnie istnieje presja, aby być „zdrowym emocjonalnie” poprzez dzielenie się wszystkim, co ci się przydarzyło, ponieważ niektórzy ludzie mogą ci powiedzieć: „Wiem, że zachowujesz swoje uczucia dla siebie, więc musisz je przetworzyć ze mną” lub „Musimy porozmawiać o twoich problemach; muszę ci pomóc”. Co gorsza, niektórzy mogą powiedzieć: „Powiem ci wszystko, co się dzieje; lepiej powiedz mi tutaj”.

Po pierwsze, nie ma quid pro quo Tutaj. Być może nawet nie poprosiłeś drugiej osoby o podzielenie się z tobą rzeczami. Ponadto przetwarzamy rzeczy inaczej; Niektórzy ludzie lubią dzielić się rzeczami z innymi przed podjęciem decyzji lub w trakcie działania. Inni udostępniają tylko wtedy, gdy jest już po wszystkim. Nie ma tu dobra ani zła.

Diagnozowanie lub psychoanalizowanie kogoś, a następnie bycie świętoszkowatym lub pokazywanie go jak dziwaka z cyrku

Ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zdiagnozować kogoś. Jeśli podejrzewają, że mają chorobę lub zostali oficjalnie zdiagnozowani, to jedno. Ty Nadal należy uważać na to, jak często się do tego odwołujesz lub pytasz o zbyt wiele szczegółów, jakby to był eksponat w zoo, a tym bardziej nie opowiadaj o tym wszystkim innym, aby mogli zapytać jeszcze więcej.

Tylko dlatego, że jesteś świadomy ich niedociągnięć lub braku umiejętności w wyniku tego stanu, nie oznacza, że ​​musisz to cytować lub wyśmiewać. Na przykład dyspraksja oznacza, że ​​jestem niezdarny i czasami zawiązuję sznurowadła; to nie jest coś, co chcę zrobić lub z czego jestem dumny. Ale byłem wyśmiewany i „pokazywany” za ten brak zwykłych zdolności i często myślę sobie: „Ale ja nie śmieję się z ciebie, że nie umiesz liczyć”. Nie ma potrzeby podsycać nieuprzejmości.

Używanie osobowości jako wymówki

Kiedyś widziałem mema, który brzmiał: „Twoja introwersja nie jest wymówką, by być dupkiem” i po serdecznym chichotu pomyślałem, amen! (Pełne ujawnienie: jestem introwertykiem.) I możesz zamienić „introwertyk” na 'empata ”, problem ze zdrowiem psychicznym lub a Typ osobowości Myers-Briggs .

Twoje okablowanie lub obecny stan umysłu mogą sprawić, że poprosisz o pewne środki, takie jak: „Łatwo mnie przytłaczają hałaśliwe miejsca; czy możemy pójść gdzieś trochę ciszej i nadal ze wspaniałą kawą?” lub „Zapłacę dodatkowo za miejsce przy przejściu, ponieważ miejsce przy oknie sprawia, że ​​czuję się bardziej nieswojo” lub „Dzisiaj czuję się bardziej zdenerwowany, więc czasami mogę być rozproszony; proszę, zrozum”.

To są nie darmowa przepustka, aby uniknąć złego zachowania.

Mówienie takich rzeczy jak „Wszyscy jesteśmy trochę autystyczni/ADHD” lub „Każdy jest narcyzem, więc wszyscy jesteśmy toksycznymi ludźmi”

Albo jesteś neuroróżnorodny, albo nie. Mówiąc: „Wszyscy jesteśmy trochę autystyczni/ ADHD „od niechcenia odrzuca i podważa doświadczenia tych, którzy zmagają się z nimi na co dzień, ponieważ ich okablowanie utrudnia funkcjonowanie w sposób, który neurotypowi ludzie przyjmują za pewnik.

I tak, niektórzy neuroróżnorodni ludzie są lepiej przystosowani do codziennego życia, często dzięki ciężkiej pracy i szczęściu, ale to nie znaczy, że powinieneś prosić ich o udowodnienie swoich warunków. Pod pozornie spokojnymi wodami płynie człowiek, który wściekle wiosłuje i regularnie się od tego wypala.

Podobnie, możemy mieć pewne cechy narcystyczne lub psychopatyczne – które mogą być przydatne – ale nie przekłada się to na zakwalifikowanie do zaburzenia osobowości. Zaburzenie osobowości występuje wtedy, gdy przenika każdy obszar twojego funkcjonowania, od obrazu samego siebie, przez karierę, po relacje.

Porównując swoje warunki

Zauważyłem dwie oczywiste formy porównań, jeśli chodzi o warunki zdrowia psychicznego. Jeden obóz lubi odgrywać rolę „nie doświadczam [symptomu/myśli/działania]”, niemal po to, by współczuć lub kpić z innej osoby, nawet jeśli ma ona ten sam ogólny stan.

Ale objawy objawiają się inaczej. Na przykład, głównymi doświadczeniami ataku paniki u jednej osoby mogą być kołatanie serca i myślenie, że ma zawał serca. Inni mogą odczuwać intensywne ciepło lub dławienie się i myśleć, że muszą uciec.

Drugi obóz to coś, co nazywam „wyścigiem w dół”. To wtedy ludzie zaczynają umniejszać innych, mówiąc o tym, jak bardzo mają gorzej, jakby to była rywalizacja – lub odrzucając czyjeś życiowe doświadczenia, ponieważ mają więcej zasobów. Przychodzi na myśl powszechny refren: „Czemu musisz być przygnębiony? Masz tak wiele w życiu”.

Epizody złego stanu zdrowia psychicznego nie dyskryminują ze względu na zasoby, płeć, kolor skóry lub wykształcenie.

„To dbanie o siebie”

Dbanie o zdrowie : samoopieka jest Świetnie rzeczy do zrobienia, ponieważ jeśli nie wspieramy naszych mózgów i ciał, nie możemy zajmować się innymi obowiązkami. Jednak naciskanie na kogoś, aby pił, robił zakupy lub nadmiernie wstawał w celu dbania o siebie, jest całkowicie błędne. Widziałem ludzi, którzy pod pozorem „dbania o siebie” lub „nagradzania się za ciężką pracę” oferowali narkotyki zdrowiejącym narkomanom. To jest ucieczka i samouspokojenie.

Samoopieka nie jest reaktywna na stres, nie są to kąpiele bąbelkowe ani latte z jednorożcem — chyba że naprawdę pomagają poczuć się lepiej. Zamiast tego, dbanie o siebie odnosi się do najmniej seksownych, najnudniejszych rzeczy, które robisz, aby utrzymać porządek w swoim życiu i głowie - pielęgnacja, finanse, głębokie oddychanie, ruch, relatywnie dobre odżywianie, picie wody itp.

Zamiana sali terapeutycznej w arenę nadużyć

Toksyczne typy osobowości mogą być tak czarujące i świetne w aktorstwie, że kiedy udają się na terapię dla par, przedstawiają swoich maltretowanych partnerów w złym świetle. Po tym, jak ich duch został już złamany i ze złożonymi obrażeniami wynikającymi z ciągle powracającej traumy, maltretowany partner może łatwo wyglądać jak zła osoba. Co więcej, specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy są przeszkoleni w rozpoznawaniu ciemnych typów osobowości lub leczeniu urazów, mogą całkowicie przegapić tę dynamikę.

I tak maltretowani partnerzy błędnie wierzą, że terapia uratuje związek, a toksyczny partner idzie na terapię, a wszystko to poddawane jest więcej nadużycia w nowym otoczeniu.

Oczekiwanie, że twój przyjaciel ze służby zdrowia psychicznego będzie twoim wolnym terapeutą

„Jakie są twoje umiejętności aktywnego słuchania?” ktoś mnie kiedyś oszukał. Spacerowaliśmy, wystarczająco dużo słuchałem i powiedziałem, że nie mam pasma, by rozmawiać na ten temat, który powtarzają. Co ważniejsze, nie byłem na stanowisku trenera ani psychologa — byłem zwykłym człowiekiem.

Wiedziałem, że ten wykop został zaprojektowany do cięcia. Więc powiedziałem: „Jasne, czy mam ci teraz wystawić fakturę? I porozmawiamy o tym”. Zatrzymali się.

Widzisz, tylko dlatego, że ktoś robi coś zawodowo, nie oznacza, że ​​ma taki sam obowiązek pełnienia tej roli z tobą po służbie. Tylko dlatego, że widzą rzeczy przez swój profesjonalny obiektyw (na przykład natychmiastowe wykrywanie wzorców zdrowia psychicznego), nie oznacza, że ​​​​powinni je wyrażać.

Co zrobić, jeśli ktoś stosuje terapię z bronią w ręku

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, to jest wyłączone. Zaufaj swojemu jelitowi. Ofiary toksyczni ludzie zawsze mów mi, że od początku czuli, że coś jest nie tak, ale racjonalizują to, więc nie rób tego.

Następnie wiedz, że masz pozwolenie mówić „nie” z wdziękiem — większość ludzi, którzy boją się powiedzieć „nie”, uważa inaczej.

Na przykład, kiedy ludzie naciskają na mnie, abym był wolnym terapeutą, mówię im, że jest to przywilej, który rezerwuję dla moich klientów. Aby uszanować moją energię i ich inwestycję, nie wchodzę w tryb terapeuty poza służbą. Czasami podaję analogię, że gdybym spotykał się z dentystą, nie spodziewałbym się, że zrobi mi leczenie kanałowe podczas kolacji w restauracji z trzema gwiazdkami Michelina. Każdy, kto się z tym kłóci, musi być trochę przesadzony.

Jeśli uważasz, że ta osoba może nieumyślnie posługiwać się terapią jako broń, możesz ją pouczyć. Zacznij od: „Z tego, co rozumiem, [pojęcie] odnosi się do ___. Dlatego tutaj to nie ma zastosowania. Co o tym sądzisz?”

Jeśli uważasz, że są celowe, możesz powiedzieć:

• – To nie jest coś, o czym chciałbym z tobą rozmawiać. (Możesz też dodać: „Kiedy to zrobię, dam ci znać”).
• „Możesz zadawać mi pytania, a jeśli nie będę chciał odpowiedzieć, powiem ci”.
• „Mam już profesjonalistów, którym płacę za zajmowanie się tymi rzeczami. Spędźmy razem czas, rozmawiając o czymś, co sprawiłoby nam przyjemność”. (Mój osobisty faworyt).

Jeśli zajdzie taka potrzeba, z toksyczną osobą po prostu całkowicie się wycofaj. Nie jesteś im nic winien.

Jak uniknąć stosowania terapii zbrojnej, mów sam

Jednorazowe stwierdzenie, że ktoś może zachowywać się inaczej z powodu czegoś, co dzieje się w jego życiu, to empatia i świadomości opartej na wzorcach ludzkiego doświadczenia. Analiza non stop tego, co ktoś robi lub nie robi/myśli/czuje z powodu problemów z dzieciństwa lub innego traumatycznego wydarzenia, jest protekcjonalny i niepotrzebnie natrętny.

Istnieje powód, dla którego specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego chodzą do szkoły przez długi czas i kontynuują naukę przez całą swoją karierę zawodową — ponieważ nie powinniśmy ani przyjmować założeń, ani na siłę dopasowywać ludzi do określonych modeli lub teorii. Co ważniejsze, nie jesteś terapeutą ani doradcą. To jest nie Twoim zadaniem jest terapia lub rozwiązywanie czyichś problemów.

Rozważ wielkie konstelacje mowy terapeutycznej, których używasz, jeśli takie istnieją. Czy dotyczą komunikacji, relacji lub diagnoz zdrowia psychicznego? Zdobądź odpowiednią wiedzę na ich temat i wiedz, że wirusowy TikTok nie zawsze powie ci prawdę.

Mów codziennym językiem tak prosto, jak to możliwe. I nie zakładaj, że jesteś na tej samej stronie, gdy ktoś używa określonego terminu — zapytaj, co według niego oznacza.

63 liczba aniołów

Jeśli chcesz wspomnieć o swojej diagnozie, użyj jej w wspierający sposób. Na przykład, jako osoba z ADHD, mogę zaprosić kogoś na spacer i rozmowę ze mną, ponieważ pomaga to mojemu mózgowi lepiej się skupić. Mogę im też powiedzieć, że jeśli przyłapią mnie na rysowaniu, to tak naprawdę słucham; fizyczne działanie utrzymuje mój mózg w skupieniu i nie jestem niegrzeczny.

W ten sposób skupiam się na tym, aby było to korzystne dla mnie, dla nich i dla związku. Zawsze kończę słowami: „Co o tym myślisz?” abyśmy mogli znaleźć złoty środek. Jeśli obecnie doświadczasz wyższego poziomu niepokoju, możesz powiedzieć: „Czuję się dzisiaj paskudnie, więc proszę, nie bierz tego do siebie. Jeśli zobaczysz, że jestem rozkojarzony, możesz wezwać mnie z powrotem na Ziemię”.

Niech to będzie zawsze droga dwukierunkowa. To, ile informacji ktoś chce ci przekazać lub jak bardzo chce się zastanowić nad sytuacją, zależy od niego. Możesz oświadczyć, że warunki twojego zaangażowania są zawsze do przeglądu lub dyskusji, abyście oboje nie czuli się uwięzieni w dynamice, którą stworzyliście.

Często zadawane pytania:

dania na wynos

Jako psycholog cieszę się, że coraz więcej osób jest świadomych zdrowia psychicznego, ponieważ psychologia ma zastosowanie Wszystko aspekty naszego życia. Korzystanie z terapii mówionej jest oznaką większej świadomości i akceptacji, w przeciwieństwie do starego piętna, w którym zdrowie psychiczne było brudnym sekretem. W dzisiejszych czasach zamiast tego widzimy, że zdrowie psychiczne nie jest Tylko o złym stanie zdrowia, ale także o prosperowaniu, a ludzie są w stanie zidentyfikować, co jest nie tak I właśnie w ich życiu.

W konsekwencji umożliwia to ludziom otrzymanie wsparcia, co jest szczególnie pomocne, ponieważ ofiary nadużyć zintensyfikować i opracować plany bezpieczeństwa, aby uciec na dobre i wyleczyć traumę.

Jednak płytka wiedza terapeutyczna przemawiająca bezrefleksyjnie i ze zbyt dużym przekonaniem może być niebezpieczna – zwłaszcza jeśli źródła wiedzy są niesprawdzone lub błędne.

Mam najgłębszą nadzieję, że naszym kolejnym etapem ewolucji będzie lepsze kształcenie się, ponieważ tylko wtedy możemy rozwijać się razem zamiast nieumyślnie wyrządzać sobie nawzajem krzywdę.