Czym jest styl życia synchronizujący pielęgnację skóry? Wyjaśnienie procedury pielęgnacji skóry zatwierdzonej przez redaktora działu Beauty 

Wiedza, jak dbać o swoją skórę, może wydawać się przytłaczająca, prawda? Pomiędzy obrotowymi drzwiami trendów w mediach społecznościowych a ciągłym strumieniem nowych produktów nie brakuje komunikatów informujących, że *musisz* dbać o swoją skórę w określony sposób.

Będę jednak argumentować, że najlepszym nauczycielem pielęgnacji skóry jest – cóż – Twoja skóra! Każdego dnia Twoja skóra wysyła Ci wiadomości o tym, czego dokładnie szuka, na podstawie tego, co dzieje się w danym momencie. Jeśli będziesz zwracać uwagę na te wskazówki, możesz lepiej zadbać o zdrowie i długowieczność swojej skóry. 

Właśnie o to chodzi w synchronizacji stylu życia. Zamiast przeskakiwać od modnego składnika do modnego składnika, ta metoda pielęgnacji skóry polega na dostosowaniu rutyny i produktów do potrzeb organizmu i skóry w danym momencie. 

Oto, co musisz wiedzieć. 

Czym jest synchronizacja stylu życia i pielęgnacji skóry?

Synchronizacja stylu życia nie jest rewolucyjną koncepcją. Wiele osób codziennie ćwiczy własną wersję tego, nie wiedząc o tym. Jednakże dla innych osób, które czują, że ich rutynowa pielęgnacja skóry popadła w rutynę, stoją w miejscu lub nie odpowiadają już ich potrzebom, może to być dodatkowy bodziec potrzebny do osiągnięcia celów w zakresie pielęgnacji skóry. 

Podsumowując, synchronizacja stylu życia polega na dostosowaniu rutynowej pielęgnacji skóry do tego, co dzieje się w Twoim życiu w danym momencie. Może to oznaczać wyjątkową delikatność dla skóry po źle przespanej nocy, łagodzenie stanu zapalnego po wieczornym piciu lub równoważenie produkcji sebum w okresach stresu.

Z drugiej strony synchronizacja stylu życia polega również na tym, aby wiedzieć, kiedy zoptymalizować pielęgnację skóry, aby uzyskać lepsze rezultaty. 

Istota synchronizacji stylu życia polega po prostu na większej uważności Jak codzienne wydarzenia wpływają na skórę i jakie kroki podjąć, aby lepiej o nią dbać. 

krwawy sen z nosa

Jak ćwiczyć synchronizację stylu życia:

Synchronizacja stylu życia to w mniejszym stopniu nakazowa rutyna pielęgnacji skóry, a raczej ramy, wokół których można zbudować rutynową pielęgnację skóry. Wymaga to jednak większej uwagi na sposób, w jaki skóra reaguje na czynniki wyzwalające. 

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest dziennik pielęgnacji skóry. Nie, nie musisz pisać długich monologów na temat swojej skóry, ale codzienne robienie notatek może pomóc Ci lepiej poznać swoją skórę. 

„Z biegiem czasu [pisanie dziennika] dostarcza wielu wskazówek na temat tego, w jakim kierunku tak naprawdę podąża Twoja skóra” – mówi Alicja Yoon , estetyczka gwiazd i założycielka Brzoskwinia i Lilia . I ewentualnie to, czego nie może znieść. 

Powiązany: Sprawdź nasze przewodnik po dziennikarstwie a nawet nasz ulubione czasopisma .

Oto kilka pytań, które warto przemyśleć na początku:

• Jak żywność i napoje wpływają na wygląd skóry? 
• Jak wrażliwy jesteś na agresorów środowiskowych?
• Jak Twoja skóra reaguje na brak snu lub wzmożony stres?
• Kiedy jesteś najbardziej pewna swojej skóry, jakich nawyków się trzymasz? 

Kiedy już lepiej poznasz swoją skórę, możesz dostosować swój program pielęgnacji do tego, co dzieje się w Twoim życiu. 

Względy związane ze stylem życia i rozwiązania w zakresie pielęgnacji skóry

Rodzaje skóry i problemy każdego człowieka są indywidualne. A do tego jeszcze więcej niuansów, to, z czym mamy do czynienia na co dzień, jest jeszcze bardziej zindywidualizowane! Istnieje zatem wiele kwestii, którymi się tutaj nie poruszyłem, ponieważ nie byłoby możliwe omówienie ich wszystkich. Jednak te nawyki związane ze zdrowiem i stylem życia mają zwykle większy wpływ na skórę i warto odpowiednio dostosować codzienną pielęgnację skóry. 

Brak snu

Odpowiednia ilość snu jest ważna z wielu powodów poza wyglądem, ale ponieważ w tym artykule mówimy o pielęgnacji skóry, skupię się na tym. Podczas sen to czas, w którym bariera skórna sama się regeneruje 1 , więc oszczędzając ten cenny czas regeneracji, skóra może ponieść konsekwencje. 

W rzeczywistości, jedno badanie kliniczne 2 odkryli, że u osób słabo śpiących zaobserwowano 30% zmniejszenie zdolności naprawy skóry i zwiększoną przeznaskórkową utratę wody. Doprowadziło to do kaskady efektów estetycznych: naukowcy zauważyli, że odkryli statystycznie istotne różnice w jakości skóry, od drobnych zmarszczek po zwiotczenie. 

• Rozwiązanie do pielęgnacji skóry: Po źle przespanej nocy pomóż swojej skórze uporać się z konsekwencjami, stosując krem ​​​​naprawiający barierę. Ponieważ w nocy skóra nie była w stanie tak skutecznie wzmocnić bariery ochronnej, dodatkowe wzmocnienie w ciągu dnia może pomóc złagodzić niektóre skutki. Kocham Peptydowy krem ​​nawilżający Ole Henriksen Strength Trainer .

Zwiększony stres

Stres i produkcja sebum idą ręka w rękę w organizmie – całkiem dosłownie. Hormon wyzwalający kortyzol powoduje również produkcję sebum. Wraz ze wzrostem kortyzolu w organizmie wzrasta również produkcja ropy.

U niektórych może to prowadzić do zaostrzeń trądziku i wyprysków: „Może to prowadzić do zwiększona produkcja ropy 3 [która zatyka pory], a zmiany te mają zwykle charakter zapalny i czasami są bolesne” – certyfikowany dermatolog i założyciel Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , mówi mbg.

U innych mogą po prostu zauważyć, że ich strefa T jest nieco bardziej śliska. 

• Rozwiązanie do pielęgnacji skóry:  Używaj składników równoważących olej, takich jak  kwas salicylowy , ekstrakt z zielonej herbaty lub  niacynamid . Mogą one pomóc skórze poradzić sobie z nadmierną produkcją sebum i zmniejszyć wypryski. W przypadku ekstraktów z zielonej herbaty czy niacynamidu radzą sobie także ze stanami zapalnymi. 

Czas na świeżym powietrzu

Zbliża się lato, co oznacza, że ​​wielu z nas będzie spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i być wystawionym na działanie czynników atmosferycznych. To dobra rzecz! Wspaniale jest być na świeżym powietrzu! Wiąże się to jednak z potencjalnie szkodliwym narażeniem na zanieczyszczenia i promienie UV.

Zarówno promienie UV, jak i zanieczyszczenia prowadzą do wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Może to prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Właściwie do 80% wszystkich widocznych oznak starzenia 4 można przypisać uszkodzeniom UV. 

• Rozwiązanie do pielęgnacji skóry:  Przede wszystkim nosić  krem ​​przeciwsłoneczny  i ćwiczyć  inteligentna pielęgnacja przeciwsłoneczna . Ale będziesz także chciał użyć więcej przeciwutleniaczy, które mają właściwości fotoprotekcyjne. Na przykład,  astaksantyna  jest w stanie zwiększyć fotoprotekcję skóry przed promieniami UV i wspomaga zdrową reakcję zapalną. Lub resweratrol, który, jak wykazano, pomaga w zarządzaniu  Uszkodzenia skóry wywołane promieniami UV 5 . Kocham  Serum Asta-C firmy Dr Whitney Bowe Beauty , który zawiera astaksantynę i witaminę C. 

Spożycie alkoholu 

Alkohol spożywany odpowiedzialnie może być doskonałym dodatkiem do zdrowego stylu życia. Należy jednak przyznać, że ma to niezbyt idealne skutki dla skóry. Przede wszystkim spożycie alkoholu powoduje: odpowiedź zapalna całego ciała 6 które mogą pojawić się na skórze – czasami w postaci zaczerwienienia, wyprysków i rozszerzonych naczyń krwionośnych. 

• Rozwiązanie do pielęgnacji skóry:  W nocy, kiedy piję, unikam wszelkich silnych substancji aktywnych, które mogą dodatkowo podrażniać stan zapalny skóry (tj. silnych retinoli lub środków złuszczających). Ponieważ moje ciało już aktywnie próbuje złagodzić stan zapalny, nie chcę dolewać oliwy do ognia. Zamiast tego używam łagodzących serum zawierających delikatne substancje aktywne, takie jak ekstrakty z owsa i przeciwutleniacze.  Serum odnawiające wiek Aveeno Calm + Restore  stał się moim ulubionym miejscem na zawsze.

Kiedy zoptymalizować pielęgnację skóry

Synchronizacja stylu życia nie polega tylko na przeciwdziałaniu negatywnym wpływom, ale może również pomóc Ci wiedzieć, kiedy wzmocnić rutynową pielęgnację skóry, aby zoptymalizować wyniki. 

Stosowanie solidnej diety

Dostarczanie organizmowi składników odżywczych potrzebnych do uzyskania mocnej, młodej skóry zaczyna się od solidnej diety. „Zawsze mówię ludziom: budując dom, chcesz go zbudować z najlepszych elementów, jakie tylko potrafisz” – mówi Jennifer Hanway , certyfikowany holistyczny dietetyk. „I stale musimy dostarczać naszemu organizmowi nowych elementów budulcowych, aby móc regenerować nasze komórki”.

Oznacza to priorytetowe traktowanie aminokwasów poprzez białko, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze. Kiedy dieta jest bogata w te składniki odżywcze, oznacza to, że organizm ma ich mnóstwo do wykorzystania dla skóry. Skorzystaj z tego i zdecyduj się na zabiegi i produkty wzmacniające kolagen, takie jak witaminy C i E. Witaminy C i E łącznie odgrywają rolę w procesie syntezy kolagenu, pomagają zwalczać wolne rodniki i mogą wspierać barierę ochronną skóry. Skinceuticals CE Ferulic jest chyba najbardziej znany i skuteczny. 

zodiak 23 listopada

Oprócz treningu siłowego

Ciekawostka: Trening siłowy nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także wzmacnia skórę! 

W badaniu opublikowanym w Raporty naukowe naukowcy podzielili 56 zdrowych, ale nieaktywnych zawodowo Japonek w średnim wieku na dwie grupy: jedna grupa ukończyła trening aerobowy, a druga uczestniczyła w treningu oporowym dwa razy dziennie przez 16 tygodni. 

Wyniki: Obydwa rodzaje planów ćwiczeń poprawiły elastyczność skóry i strukturę górnej części skóry właściwej; jednak stwierdzono, że tylko trening oporowy zwiększa grubość skóry, a ta integralność strukturalna ma kluczowe znaczenie dla elastycznej, jędrnej skóry. W próbkach krwi tych uczestników naukowcy odkryli cząsteczki zwane biglykanami powiązany z jędrnością skóry 7 . Z drugiej strony odkryli spadek cząsteczek hamujących biglikany, takie jak cytokiny.

Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które niedawno rozpoczęły działalność program treningu siłowego , przenieś swoją jędrność skóry na wyższy poziom, włączając retinol i peptydy. Wykazano, że retinol działa zwiększyć grubość skóry i peptydy wspierają strukturę skóry. Uwielbiam Origins' Plantscription serum korygujące zmarszczki z retinolem i peptydami.

Po 8 godzinach snu

Jeśli regularnie przesypiasz całą noc (masz szczęście!), to prawdopodobnie Twoje naturalne procesy odmładzania przebiegają całkiem nieźle. Skorzystaj z tego, delikatnie złuszczając skórę kwasami, takimi jak kwas mlekowy, kwas migdałowy lub kwas glikolowy, aby zwiększyć rozjaśnienie. Maska Dr. Idriss Major Fade Flash wykorzystuje zarówno kwas glikolowy, jak i mlekowy, które następnie są buforowane nawilżającą gliceryną. 

511 numer anioła miłość

Kup tę procedurę:

Jedzenie na wynos

Jeśli czujesz, że Twoja pielęgnacja skóry nie spełnia wymagań lub po prostu nie spełnia Twoich potrzeb, może to być spowodowane tym, że nie jest to obecnie odpowiednia pielęgnacja dla Twojej skóry. Zamiast tego dostosuj swój program pielęgnacji skóry do tego, co dzieje się w Twoim życiu w danym momencie.