Dlaczego wydaje się, że wszyscy mają teraz zespół jelita drażliwego? Eksperci ds. zdrowia jelit ważą

Wiele mówi, że „ Gorące dziewczyny z IBS ' Trend TikTok, którego celem jest szerzenie wiedzy na temat tego problemu ze zdrowiem układu pokarmowego, zgromadził ponad 11,8 miliona wyświetleń na platformie. Wygląda na to, że nagle wszyscy mówią o zespole jelita drażliwego (IBS). Co więcej, wydaje się, że wszyscy ma zespół jelita drażliwego w te dni.

Ale dlaczego? Co jest winne zaskakującego wzrostu stanu? Rozmawialiśmy z dwoma czołowymi ekspertami w dziedzinie zdrowia jelit, aby dojść do sedna sprawy.

To nie jest w twojej głowie: IBS rośnie

Według Marvin Singh, lekarz medycyny , integracyjnego gastroenterologa, pomysł, że każdy ma IBS w dzisiejszych czasach, nie jest tylko w twojej głowie. „Objawy typu IBS, takie jak gazy, wzdęcia i problemy z jelitami, takie jak zaparcia i biegunka, rosną” – powiedział.

W rzeczywistości najnowsze statystyki szacują, że ok 5 do 10% światowej populacji cierpi na zespół jelita drażliwego, a liczba ta wydaje się stale rosnąć. Na przykład, wykazało jedno badanie 1 że częstość występowania IBS wśród studentów wynosiła 14,6% w 2004 r. i 19% zaledwie pięć lat później w 2009 r. IBS występuje częściej u kobiet (kobiety mają ok. 2,5 razy bardziej prawdopodobne 2 zgłaszać się na leczenie z powodu IBS niż mężczyźni) i dorosłych poniżej 50 roku życia.

Istnieją trzy główne typy IBS:

• IBS-C. „C” oznacza zaparcie , co oznacza, że ​​stolec jest twardy i grudkowaty i masz trudności z jego utrzymaniem regularne wypróżnienia .
• IBS-D. „D” oznacza biegunka , co oznacza, że ​​kupa jest luźna i wodnista i często jej towarzyszy ból brzucha i dyskomfort .
• IBS-M. „M” oznacza „mieszane nawyki jelitowe”, a to oznacza, że ​​masz tendencję do naprzemiennych biegunek i zaparć bez wyraźnego powodu.

Możesz być przy wyższym ryzyku IBS, jeśli masz rodzinną historię choroby, nietolerancję pokarmową, ciężką infekcję przewodu pokarmowego lub historię urazów fizycznych lub emocjonalnych.

Dlaczego jest to tak powszechne właśnie teraz?

Według Bindiya Gandhi, lekarz medycyny , lekarz medycyny integracyjnej i ekspert w dziedzinie zdrowia jelit, „Problemy jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego, nasilają się z wielu powodów, w tym z naszej diety, stresu i toksyn, na które jesteśmy narażeni w naszym środowisku”.

Singh zgadza się, zauważając: „Największymi czynnikami wyzwalającymi są stres i dieta”. To powiedziawszy, dodaje: „Istnieje kilka innych czynników wyzwalających, takich jak brak ruchu, złe spanie i narażenie na toksyny lub pokarmy, na które masz wrażliwość”.

Jeśli próbujesz dowiedzieć się, czy twoje problemy z jelitami to IBS, Singh zaleca przyjrzenie się Kryteria diagnostyczne Rzym IV , które pomogą Ci ustalić, czy to, co masz, kwalifikuje się jako IBS, a także uzyskać diagnozę od specjalisty. „Ważne jest, aby uzyskać ocenę u gastroenterologa, jeśli masz jakiekolwiek objawy, ponieważ niektóre rzeczy mogą brzmieć jak IBS i być bardziej niepokojące, jak celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna, by wymienić tylko kilka”.

Jeśli masz IBS, dobrą wiadomością jest to, że najważniejsze wyzwalacze są związane z Twoim stylem życia, więc zdecydowanie możesz wprowadzić zmiany, aby poprawić objawy IBS. Według Singha i Gandhiego najważniejsze wskazówki dotyczące stylu życia to:

Weź probiotyk: „Moim ulubionym suplementem na IBS – poza odpowiednią modyfikacją diety – jest codzienne przyjmowanie probiotyku” – mówi Gandhi. „To dobry punkt wyjścia, a także określenie, jak zmniejszyć stan zapalny i zapewnić regularne, zdrowe wypróżnienia” – mówi. Wypróbuj jeden z tych dziewięciu suplementów probiotycznych które zostały zatwierdzone przez doktora żywienia. aby ponownie zaludnić jelita zdrowymi bakteriami.

Radzić sobie ze stresem: Nasz coraz bardziej stresujący styl życia jest częściowo odpowiedzialny za nasze coraz bardziej wrażliwe żołądki. „Połączenie umysł-jelito jest dość silne i może naprawdę odgrywać dużą rolę w objawach żołądkowo-jelitowych” – mówi Singh. Badania pokazują, że stres emocjonalny może podnieść poziom immunoglobuliny A (IgA) i lipopolisacharydu (LPS), które powodują stan zapalny w jelitach i zwiększoną przepuszczalność jelit. Spróbuj tych 10 naturalnych środków na radzenie sobie ze stresem .

77 anioł numer miłości

Przestrzegaj diety przeciwzapalnej: Toksyny i dieta mogą również nakładać się na siebie, według Gandhiego, który zaleca zmniejszenie spożycia pokarmów leczonych pestycydy , a także zapalne rafinowane cukry i oleje z nasion , aby wspierać mikrobiom jelitowy. Oto elementarz, jak zacząć podążać za dieta przeciwzapalna .

Priorytet snu: Gandhi dodaje, że jest to również ważne priorytetem jest dobry sen aby zapanować nad hormonami i zachciankami na jedzenie. „Jeśli dobrze śpisz… masz mniejsze szanse na nadmierne pobłażanie i naturalnie unikasz słodkich, niezdrowych potraw” – mówi.

Zidentyfikuj wrażliwość pokarmową: „Ważne jest, aby zidentyfikować wszelkie pokarmy, które mogą zaburzać twój mikrobiom, metodą prób/błędów testy eliminacyjne lub testy wrażliwości pokarmowej ', mówi Gandhi. Niektóre z najczęstszych wrażliwości to nabiał, gluten, fruktoza i siarczyny.

dania na wynos

Jeśli wydaje ci się, że w dzisiejszych czasach wszyscy mają IBS - to nie tylko w twojej głowie. Poziomy IBS rosną z powodu czynników związanych ze stylem życia. Na szczęście, jeśli masz tę chorobę, pewne modyfikacje stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami. Posłuchajmy tego dla „Gorące dziewczyny z IBS w ryzach”.