Echinacea: korzyści zdrowotne, zastosowania, zagrożenia i sposoby ich przyjmowania
Jeśli teraz najważniejsza jest dla ciebie odporność - z pewnością nie jesteś sam. Jesteśmy fanami podstawowych czynników zdrowego stylu życia, takich jak spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze , ćwicząc regularnie i uzyskując wysoką jakość spać, aby pomóc w promowaniu ogólnego stanu zdrowia i układu odpornościowego . Ale kiedy zbliżamy się do sezonu przeziębień i grypy, czy jest coś, co powinieneś rozważyć, aby podać swojemu organizmowi trochę dodatkowego wsparcia ?
Aby uzyskać to wzmocnienie, ludzie często sugerują suplementację jeżówką. Ale czy to faktycznie działa? Tutaj lekarze i dietetycy wyjaśniają, co wiemy o ziołach.
W tym artykuleCo to jest Echinacea?
Echinacea , znany również jako jeżówka północnoamerykańska lub jeżówka purpurowa, jest rośliną zielarską z tej samej rodziny co stokrotka.
Istnieje dziewięć gatunków tej rośliny kwitnącej, z których wszystkie zostały odkryte i stosowane w medycynie przez rdzennych Amerykanów w regionie Great Plains. Ponad 400 lat temu był do tego przyzwyczajony leczyć oparzenia, bóle i niektóre infekcje .
Niedawno lekarz medycyny naturalnej Alexis Shields, N.D. , zaleca jeżówkę jako środek zapobiegający przeziębieniom i wspierający funkcje odpornościowe.
ReklamaKorzyści z Echinacei:
1.To dobre źródło przeciwutleniaczy.
Echinacea zawiera związki fenolowe, które są rodzajem przeciwutleniacza, który pomaga chronią przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym i infekcji, lekarz medycyny funkcjonalnej Tiffany Lester, MD , mówi mbg.
Dokładniej, jeden gatunek jeżówki ( echinacea purpurea ) zawiera alkiloamidy , który pomaga stymulować układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie.
dwa.Może wspierać odpowiedź immunologiczną.
Echinacea od dawna jest reklamowana ze względu na swoje niepotwierdzone korzyści wspomagające odporność - chociaż nie ma wielu badań potwierdzających te twierdzenia.
Chociaż nie jest do końca jasne, w jaki sposób jeżówka wspiera układ odpornościowy, zarejestrowany dietetyk Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , mówi, że może mieć zdolność zwiększania odporności o aktywacja i stymulacja komórek odpornościowych takie jak makrofagi, neutrofile i komórki NK.
Może to pomóc skrócić czas trwania i nasilenie infekcji wirusowych i innych chorób, lekarz medycyny integracyjnej Bindiya Gandhi, MD , mówi.
3.Posiada właściwości przeciwzapalne.
Ze względu na przeciwutleniacze w jeżówce ma również właściwości przeciwzapalne, szczególnie w obliczu niektórych bakterii.
„Bakterie powodują typowe objawy infekcji górnych dróg oddechowych, takie jak ból gardła, kaszel i stan zapalny” - wyjaśnia Ayanwola. `` Echinacea, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może odwrócić stany zapalne wywołane przez bakterie i może potencjalnie zmniejszyć długość i nasilenie infekcji górnych dróg oddechowych - dodaje.
Badano również właściwości przeciwzapalne obniżyć ryzyko zaburzeń neurodegeneracyjnych , jak choroba Alzheimera.
Cztery.Może pomóc twojej skórze - gdy jest stosowany miejscowo.
W przypadku stosowania miejscowego pomocne mogą być właściwości przeciwbakteryjne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze jeżówki leczyć niektóre choroby skóry , jak trądzik, łuszczyca i egzema, mówi Ayanwola. ' Nawilża również skórę zatrzymując wilgoć i redukując drobne linie i zmarszczki - dodaje.
Możliwe skutki uboczne Echinacei.
Echinacea jest uważana za bezpieczną, gdy jest używana z umiarem, a większość ludzi dobrze ją toleruje. Ale w niektórych przypadkach może to prowadzić do niepożądane skutki uboczne .
„Osoby, które wcześniej miały negatywną reakcję lub reakcję alergiczną na jeżówkę lub mają aktywną przewlekłą chorobę autoimmunologiczną, muszą skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jeżówki” - mówi Shields. W takich przypadkach jeżówka może prowadzić do wysypki lub swędzenia skóry.
12 lutego zgodność zodiaku
U niektórych osób mogą wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności lub rozstrój żołądka. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby przyjmujące inne leki, powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu ziołowego - zaleca Shields.
Jak przyjmować echinaceę i zalecane dawkowanie.
Związki wspomagające odporność znajdują się w korzeniu, kwiatach i liściach echinacea purpurea roślina, mówi Shields. Można go przyjmować w postaci kapsułek suplementów, tabletek lub nalewki, jak również w herbacie .
Na początku przeziębienia Gandhi zaleca przyjmowanie jeżówki przez siedem do 14 dni, aby wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w walce z infekcją.
Ponieważ zioła i suplementy nie są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA), nie ma standardowej zalecanej dawki dla jeżówki. Jednak Shields mówi, że typowa dawka to 300 do 500 mg suszu w kapsułce lub tabletce lub 2,5 do 5 ml płynnego ekstraktu. W obu przypadkach zaleca przyjmowanie go do trzech razy dziennie.
Jeśli to ci nie odpowiada, Lester mówi: „zacznij nisko i powoli, aby zobaczyć, jak zareaguje twoje ciało”.
Konkluzja.
Echinacea to roślina ziołowa o wielu właściwościach przeciwzapalnych i wspomagających odporność. Suplement można przyjmować w postaci herbaty, nalewki, tabletki lub kapsułki, aby zapobiec przeziębieniu. Chociaż nie jest wspierany przez FDA, eksperci twierdzą, że jest ogólnie bezpieczny i dobrze tolerowany. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem, zanim spróbujesz czegoś nowego.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
