System endokannabinoidowy: co to jest i jak wspierać go olejem konopnym

Prawie każdy słyszał o układzie krążenia, nerwowym i hormonalnym, które zarządzają naszymi różnymi funkcjami fizjologicznymi, ale jest jeden układ organizmu, o którym gwarantujemy, że nie nauczyłeś się go w biologii w szkole średniej: układ endokannabinoidowy (ECS). Chociaż leciał stosunkowo pod radarem od czasu jego odkrycia we wczesnych latach 90-tych, ECS generuje więcej emocji i zainteresowania, ponieważ badania ujawniają jego kluczową rolę w regulowaniu homeostazy i niezliczonych innych procesów zachodzących w organizmie. Tutaj dowiedz się, jak działa ECS i jak jego optymalizacja wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne.

Układ endokannabinoidowy 101.

ECS, znany również jako „nadrzędny system regulacyjny”, jest siecią komunikacyjną na poziomie komórkowym odpowiedzialną za utrzymanie homeostazy we wszystkich narządach organizmu i funkcjach fizjologicznych. `` Nie ma ludzkiego doświadczenia, na które ECS nie wpływa, od płodności i poczęcia po łagodzenie bólu, nastroju, zdrowia psychicznego, uczenia się, snu i apetytu w miarę wzrostu i dojrzewania, po modulowanie zdrowia mózgu w miarę starzenia się '' - mówi Jessica Knox, MD, MPH , współzałożyciel Amerykańskich Klinik Kanabinoidowych i lekarz medycyny profilaktycznej. „Działalność ECS jest niezwykle złożona i wciąż musimy się wiele nauczyć, niemniej jednak zapewnia ona nowe ramy, dzięki którym można zrozumieć ludzkie zdrowie i dobre samopoczucie”.

Więc jak to dokładnie działa? Wydaje się, że ECS ma dwa główne komponenty, które oddziałują na siebie, aby wywierać swoje skutki:

1. Związki zwane kannabinoidami - z których niektóre organizm może samodzielnie syntetyzować niezbędne kwasy tłuszczowe , w tym obejmują anandamid (AEA) i 2-arachidonoiloglicerol (2-AG) , które są określane jako endokannabinoidy. Kannabinoidy można również znaleźć w roślinach takich jak konopie (odmiana odmiany Cannabis sativa roślin), które nazywane są fitokannabinoidami.
2. Receptory kannabinoidowe (receptory CB1 i CB2) - które są dystrybuowane w całym układzie nerwowym , w tym w mózgu, w przewodzie pokarmowym i dalej komórki odpornościowe , zasadniczo obejmujący całe ciało. Kannabinoidy wiążą się z tymi receptorami kannabinoidowymi lub wpływają na nie w inny sposób, wywołując rozległe efekty fizjologiczne.

„Możesz myśleć o endokannabinoidach jako o kluczach, a receptory jako o zamkach” - mówi Knox. 'Kiedy endokannabinoid łączy się w parę z receptorem kannabinoidowym, odblokowuje kaskadę następczych efektów.' Jeśli chodzi o te „skutki uboczne”, badania sugerują ta interakcja między kannabinoidami i receptorami kannabinoidowymi odgrywa rolę w regulacji odczuwania bólu, stresu, apetytu, nastroju, pamięci, zapalenia jelit i komunikacji jelit-mózg.

Podczas gdy naukowcy wciąż próbują zrozumieć specyficzne mechanizmy, za pomocą których moduluje ECS każdy tych różnych skutków ma związek z faktem, że ECS moduluje neurotransmisję (tj. sygnalizacja nerwowa), według lekarza medycyny integracyjnej Robert Rountree, MD

Czym jest niedobór endokannabinoidów?

Jak każdy inny system, ECS może zostać wytrącony z równowagi, jeśli nie dbasz o siebie. Chociaż jest to wciąż dość nowa teoria, termin niedobór endokannabinoidów —Pierwszy wprowadzony przez neurologa i badacza psychofarmakologii M.D. Ethana Russo w 2004 roku — służy do opisania stanu niższych niż normalnie poziomów endokannabinoidów w organizmie; a względne zdrowie czyjegoś układu endokannabinoidowego jest określane jako ich ton endokannabinoidowy .

„Najczęstszymi przyczynami niedoboru ECS są zwykli podejrzani, jeśli chodzi o zły stan zdrowia” - mówi Knox. 'Niezdrowa dieta i niedobory składników odżywczych, toksyny środowiskowe i zanieczyszczenia chemiczne, stres psychiczny i emocjonalny oraz sposób, w jaki te czynniki wpływają na typowy proces starzenia'. Na przykład stres wydaje się wytrącać ECS z równowagi poprzez „aktywację enzymów, które rozkładają te endokannabinoidy” - dodaje Rountree.

Z kolei niski poziom kannabinoidów wiąże się z różne trudne do leczenia schorzenia , w tym migreny, fibromialgia, zespół jelita drażliwego, zespół stresu pourazowego i zaburzenia napadowe - mówi Knox.

Ale skąd wiesz, czy masz do czynienia z niedoborem endokannabinoidów? Niestety, nie ma jeszcze dostępnej na rynku metody testowania czyjegoś tonu endokannabinoidowego. Wskaźnikiem może być ogólne poczucie braku równowagi lub radzenie sobie z jedną z przewlekłych dolegliwości opisanych powyżej (zwłaszcza jeśli nie ustąpi pomimo twoich najlepszych wysiłków). Na przykład, mówi Rountree, `` jeśli ktoś ma przewlekłe problemy z trawieniem lub IBS, mimo że został oczyszczony z głównych winowajców, takich jak choroba zapalna jelit lub czynnik zakaźny, to myślę, że jest to rozsądne założenie, że ta osoba może mieć zaburzenie układu endokannabinoidowego. '

Ale posiadanie nieoptymalnego ECS nie oznacza, że ​​jesteś skazany na zły stan zdrowia. W rzeczywistości badania te doprowadziły do ​​rosnącego zainteresowania stosowaniem fitokannabinoidów (w postaci ukierunkowanych suplementów) w celu wsparcia ECS i optymalizacji ogólnego stanu zdrowia.

strzelec mężczyzna koziorożec kobieta

Wspomaganie układu endokannabinoidowego olejem konopnym. *

Pojawiająca się nauka o ECS pomaga wyjaśnić, dlaczego branie ekstrakt z oleju konopnego —Który pochodzi z nasion i łodyg konopi i zawiera różne kannabinoidy, w tym CBD —Wydaje się poprawiać zdrowie. * Badania na ludziach i zwierzętach odkrył, że fitokannabinoidy pochodzące z konopi mogą pomóc promować sen , wspomagają organizm problemy trawienne (biegunka, nudności i skurcze) i pomagają w leczeniu fizjologicznym objawy stresu , wśród innych korzyści. *

Wydaje się, że powodem jest to, że fitokannabinoidy, takie jak te, które znajdują się w ekstrakt z oleju konopnego o pełnym spektrum działania , może wchodzić w interakcje z ECS i jego receptorami podobnie jak nasze własne endokannabinoidy, pomagając przywrócić organizmowi stan homeostazy. *

Rountree wyjaśnia, że ​​fitokannabinoidy mogą wpływać na ECS na dwa sposoby. „Aktywują receptory bezpośrednio”, działając zasadniczo jak same endokannabinoidy lub „blokują enzymy, które normalnie rozkładają endokannabinoidy”, co wspomaga produkcję i zachowanie własnych endokannabinoidów organizmu.

Ale nie myl suplementu z olejem konopnym o pełnym spektrum działania z produktem zawierającym izolowany ekstrakt CBD, którego nie zalecają ani Rountree, ani Knox. „Zawsze preferowany jest produkt o pełnym spektrum działania, ponieważ najlepiej oddaje skład fitochemiczny rośliny źródłowej” - mówi Knox.

W miarę rozwoju badań nad ECS coraz więcej ekspertów zachwala potencjalne korzyści włączanie konopi do codziennej rutyny . `` Produkt z konopi o pełnym spektrum działania zasadniczo działa jak multiwitamina dla układu endokannabinoidowego '' - mówi Carl Germano, R.D., CNS, CDN , dietetyk kliniczny i autor Droga do Anandy * Oprócz multiwitaminy, probiotyku, kwasów omega-3, magnezu i witaminy D Germano uważa, że ​​konopie są jednym z fundamentów dobrego protokołu suplementacji.

Inne sposoby wspierania układu endokannabinoidowego.

Poza konopiami większość praktyk dotyczących zdrowego stylu życia w dużym stopniu wspiera ECS. „Istnieje długa lista„ kannabimimetyków ”, czyli substancji i praktyk naśladujących lub stymulujących aktywność układu endokannabinoidowego, które ludzie mogą włączyć do swojej rutyny” - mówi Knox.

Te kannabimimetyki obejmują wiele produktów spożywczych, takich jak te zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 , które są kluczowymi elementami budulcowymi w tworzeniu własnych endokannabinoidów. Pomyśl: dziko złowiony łosoś lub sardynki, orzechy włoskie i nasiona lnu (lub wysokiej jakości suplement oleju rybnego). Trochę badania nawet sugerują że wiele przeciwzapalnych korzyści wynikających ze spożywania kwasów omega-3 można przypisać ich roli we wspieraniu ECS.

Inne produkty spożywcze wspierające ECS obejmują różnorodne zioła i przyprawy. Czarny pieprz, goździki i nasiona czarnuszki zawierają fitokannabinoid beta-kariofilen , który działa bezpośrednio na receptory CB2, regulując ECS i kontrolując stan zapalny i sygnalizację bólu. Niewielkie ilości fitokannabinoidów i kannabimimetyków można również znaleźć w marchwi, jeżówce, kakao, chmielu, tymianku i rozmarynie.

Dodatkowo prawie wszystko, co zmniejsza stres (który, jak wspomniano wcześniej, może aktywować enzymy rozkładające twoje własne endokannabinoidy) wspiera ECS. ' Praktyki kanabimetyczne obejmują umiarkowane ćwiczenia, głębokie oddychanie, jogę, akupunkturę, masaż, medytację, modlitwę i prawie wszystkie inne terapie umysłowo-cielesne, jakie możesz wymyślić ”- mówi Knox. „Jedną z najbardziej ekscytujących rzeczy w ECS jest to, że jego fizjologia w końcu zapewnia biologiczne podstawy wielu starożytnych tradycji leczniczych”.

Podsumowując:

Układ endokannabinoidowy jest kluczowym regulatorem homeostazy i ogólnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. I chociaż wciąż musimy się wiele dowiedzieć o tym, jak ta złożona sieć kannabinoidów i receptorów działa jako całość, to, co wiemy, jest ekscytujące - zwłaszcza, że ​​wspieranie ECS poprzez ćwiczenia, praktyki umysł-ciało, zdrowa żywność i konopie suplementy ekstraktu olejowego są całkowicie pod naszą kontrolą.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: