Enmeshment: co to jest, 12 znaków, które można dostrzec + jak leczyć

Często zakłada się, że bliska więź w relacjach rodzinnych lub romantycznych jest dobra, ale czasami może przekroczyć granicę uwikłania. Rozpoznanie oznak uwikłanego związku może pomóc zidentyfikować kłopotliwe miejsca i ostatecznie doprowadzić do zdrowszego związku.

Co to jest uwikłanie?

Termin uwikłanie opisuje relacje, które stały się tak splecione, że Granic są niezróżnicowanymi lub rozproszonymi, licencjonowanymi doradcami zawodowymi Alicia Muñoz, LPC , mówi. Dodaje, że te niewyraźne granice stają się akceptowane, a nawet postrzegane jako oznaka miłości, lojalności lub bezpieczeństwa.

`` Nadmierna troska o drugą osobę, nadmierna potrzeba, nadmierne zmartwienie, nadmierne poczucie winy - wszystko to może prowadzić do zniweczenia naszego poczucia autonomii '' - mówi psychoterapeuta Ken Page, LCSW , mówi mbg. „Czasami nie potrafimy nawet zidentyfikować własnych uczuć, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do skupiania się na potrzebach innych”.

Na przykład rodzice, którzy rozwiną skrajne nadmierne zaangażowanie w życie swojego dziecka, mogą stworzyć uwikłane relacje rodzinne. `` Jest to sytuacja, w której granice ego między jednostkami są tak słabo określone, że nie mogą się one od siebie oddzielić ani zindywidualizować bez odczuwania ogromnego lęku, złości lub innych form emocjonalnego niepokoju ''. jedno badanie wyjaśnia.

Oznaki uwikłania.

Rozpoznanie, czy jesteś w splątanym związku, może być trudne, szczególnie jeśli to wszystko, co kiedykolwiek znałeś, na przykład w przypadku relacji rodzic-dziecko. Te znaki i sygnały wspólne dla Muñoza i psychoterapeuty Daryl Appleton, Ed.D. , może pomóc ci określić, czy doświadczasz uwikłania:

1. Czujesz niepokój, gdy spędzasz czas samotnie lub z dala od drugiej osoby w związku.
2. Trudno jest czuć się szczęśliwym, jeśli druga osoba jest nieszczęśliwa.
3. Ustalasz priorytety ich potrzeb i usuwasz własne. Lub podświadomie zakładasz, że potrzebują tych samych rzeczy, których potrzebujesz.
4. Trudno jest odróżnić swoje uczucia od ich uczuć.
5. Uważasz za pocieszające, że druga osoba myśli i zachowuje się tak jak ty lub ma te same zainteresowania i światopogląd co ty.
6. Trudno ci się w to angażować zdrowe debaty lub konflikty bez poczucia, że ​​osobiście obraziłeś drugą osobę.
7. Kiedy opowiadasz się za sobą, odczuwasz poczucie winy lub wstyd.
8. Trudno ci mieć sam czas , obejmujący zarówno przestrzeń psychiczną, jak i fizyczną.
9. Jesteś odizolowany od ludzi spoza związku lub rodziny.
10. Grożą ci marzenia, pragnienia lub życzenia drugiej osoby, zwłaszcza jeśli nie dotyczą ciebie.
11. Cieszysz się bliskością drugiej osoby lub zależnością od ciebie.
12. Jedno lub oboje nie uznaje granic drugiej osoby ani własnych. Czyjeś granice są regularnie przekraczane, wyśmiewane lub zamykane.

Dlaczego zdarza się uwikłanie?

Według Page, uwikłanie występuje najczęściej w rodzinach, ale może też objawiać się innymi związkami. W przypadku relacji rodzic-dziecko rodzic może być nadmiernie zmartwiony, zaniepokojony lub zaangażowany w życie swojego dziecka. Chociaż pragnieniem jest być blisko, tego typu zależność i kontrola może faktycznie odepchnąć dziecko , Mówi Page.

Inne przykłady z Muñoz obejmują:

anioł numer 39

• Rodzic, który mówi swoim dzieciom, że nigdy nie muszą się martwić i zawsze będą się nimi zajmować finansowo.
• Małżeństwo, w którym jeden partner idealizuje lub stawia drugiego na piedestale, co prowadzi ich do ciągłego przełknięcia rozczarowania, frustracji lub złości i obwiniania siebie za problemy w związku.
• Rodzice, którzy subtelnie (lub otwarcie) podkreślają negatywne konsekwencje niezależności i autonomii swojego dziecka, wykraczające poza zwykłe bezpieczeństwo. To może brzmieć następująco: „Uważaj. Możesz spaść z tej huśtawki. - Czy na pewno chcesz iść do tej uczelni? To dość daleko. - Po prostu nadal z nami mieszkaj. Pozwoli ci to zaoszczędzić dużo pieniędzy.

W niektórych przypadkach głęboka trauma pokoleniowa (np. Holokaust lub irlandzki głód ziemniaczany) może odgrywać rolę w uwikłaniu, mówi Page. Kiedy rodziny boją się obcych lub są podejrzliwe, mogą odciąć się od nich i skupić się wyłącznie na potrzebach innych. „Dzieciom znajdującym się w tej sytuacji trudno jest odróżnić i rozwijać własne życie z powodu poczucia winy i uwikłania” - mówi.

Czemu to jest złe?

Ostatecznie uwikłanie jest formą kontroli, która może zniszczyć własną tożsamość emocjonalną i indywidualność danej osoby. Appleton mówi, że często można go pomylić ze zdrową, zwartą rodziną, przyjaźnią lub romantycznym związkiem, dopóki jeden z członków związku nie spróbuje stworzyć przestrzeni lub rozwinąć własną tożsamość. Chociaż jest to trudne wyznaczać granice w tego typu związkach jest to możliwe i może nastąpić uzdrowienie.

Enmeshment vs. współuzależnienie.

Enmeshment jest podobny do współzależność . W rzeczywistości w warunkach terapeutycznych terminy te mogą być używane zamiennie, mówi Appleton.

„Współzależność ma tendencję do opisywania relacji między jedną osobą, która ratuje lub umożliwia, a inną osobą, która działa poprzez nadużywanie emocjonalne, fizyczne lub uzależniające” - mówi Muñoz. Enmeshment ogólnie opisuje zachowania, style komunikacji i działania podejmowane w ramach przyjaźń współzależna lub związek.

Jak leczyć z uwięzienia.

Aby wyleczyć się z uwięzienia, osoba musi najpierw rozpoznać, jak wpływa na nią. „Na przykład, jeśli uznasz, że masz problemy z samotnością bez partnera lub czujesz się zagrożony autonomią partnera, możesz ćwiczyć uspokajanie się w takich chwilach” - mówi Muñoz. Mogą obejmować taktyki uspokajające oddech , rozmowa własna lub medytacja .

„Możesz także zacząć kultywować swoją własną autonomię, szukając działań, które dotyczą wyłącznie ciebie i nie mają nic wspólnego z tym, co lubi lub aprobuje inni wokół ciebie” - dodaje.

Znalezienie własnego głosu i pomysłów jest kluczową częścią podróży uzdrawiania. Aby pomóc w tym procesie, Appleton zaleca prowadzenie dziennika, poszukiwanie terapeuty lub rozmowę z zaufanym mentorem. „Weź odpowiedzialność za swoje uczucia i tylko za swoje” - mówi. „Pracuj nad świadomym nazywaniem i normalizowaniem uczuć, które pojawiają się z dnia na dzień lub z chwili na chwilę”.

Wyznaczanie i utrzymywanie granic to zdrowy sposób dbania o siebie i swoje potrzeby bez wpływu innych. Pamiętaj, że powinieneś być przy innej osobie tylko przez jakiś czas, mówi Muñoz. Związki uwikłane i współzależne działają na podstawie dorozumianego oczekiwania, że ​​jeden lub obaj partnerzy muszą tam być wszystko czasu.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

3535 numer anioła

Podziel Się Z Przyjaciółmi: