Czy wypróbowałeś przepis na smoothie bez cukru, na punkcie którego mają obsesję supermodelki?
Jeśli chcesz wypróbować dietę bez cukru, to dobrze trafiłeś. Dzięki wyzwaniu mbg bez cukru otrzymasz porady, wskazówki, inspirujące historie i przepisy, które pomogą Ci wyeliminować cukier na dobre. Możesz sprawdzić nasze 10 najlepszych wskazówek, jak wyeliminować cukier aby pomóc Ci już dziś rozpocząć podróż bez cukru. Każdy dzień buduje się na następnym - wkrótce dzień zamienia się w tydzień, a tydzień w miesiące.Kelly LeVeque jest znaną dietetyką, której imię (i jedzenie!) Jest na ustach wszystkich. Uwielbiają ją takie gwiazdy jak Jessica Alba i Molly Sims. Jest także wielką fanką utrzymywania równowagi poziomu cukru we krwi - w rzeczywistości, mówi wydłużenie krzywej cukru we krwi jest kluczem do powstrzymania apetytu na cukier i uczucie sytości (i szczęścia!) przez cały czas. To zaczyna się, wyjaśnia, od twojego śniadania.
horoskop z 6 marca
„Wiele koktajli zawiera owoce, daktyle i muesli - po prostu za dużo cukru!” ona mówi. `` Starając się pomóc moim klientom, stworzyłem formułę zastępującą posiłek Fab Four, aby ich klienci nauczyli się, jak przygotować koktajl o niskiej zawartości cukru zastępujący posiłek. Fab Four Smoothie to formuła, która pomoże Ci opracować posiłek równoważący poziom cukru we krwi o dowolnym smaku, z wystarczającą ilością białka, tłuszczu i błonnika, aby utrzymać uczucie sytości przez cztery do sześciu godzin, nakarmić mikrobiom, wyłączyć hormony głodu i odżywić organizm z aminokwasami, kwasami tłuszczowymi i składnikami odżywczymi ”.
Formuła Fab 4 jest prosta: białko (minimum 20 g, z proszku białkowego, kolagenu w proszku lub jogurtu greckiego) + błonnik (minimum 10 g, z nasion chia lub siemienia lnianego) + 1 łyżka zdrowego tłuszczu (np. Masło orzechowe lub awokado) + garść warzyw (takich jak szpinak lub rukola) + ¼ szklanki owoców (opcjonalnie, ale optymalnie niskosłodzonych jagód) + superfoods (opcjonalnie; w tym miejscu pojawi się kakao lub adaptogeny) + płyn (woda jest w porządku, ale mleko orzechowe jest również wspaniały). Chociaż możesz się tym bawić, oto kilka przepisów Kelly na użycie go w akcji.
Smoothie z masłem orzechowym i końcówką kakao
Składniki
- 1 porcja białka waniliowego w proszku
- 2 łyżki masła orzechowego (lub masła migdałowego)
- 1 do 2 łyżek nasion chia
- 2 szklanki niesłodzonego mleka orzechowego
- 1 łyżeczka stalówki kakao
metoda
Miksuj i ciesz się! Porcja na 1 porcję.
Reklama
Spa Smoothie
Składniki
- 1 porcja białka waniliowego w proszku
- ¼ awokado
- 1 do 2 łyżek nasion chia
- Wyciśnij sok z cytryny
- Garść szpinaku
- 1 mały ogórek perski
- ¼ szklanki świeżych liści mięty, usunięte łodygi
- 2 szklanki niesłodzonego mleka orzechowego
metoda
Miksuj i ciesz się! Porcja na 1 porcję.
Koktajl z ciemnej czekolady i soli morskiej
Składniki
znak na lipiec ju
- 1 porcja białka czekoladowego w proszku
- 1 łyżka nasion lnu lub chia do zagęszczenia
- 1 łyżka oleju kokosowego
- ½ łyżeczki różowej soli himalajskiej
- ½ łyżeczki stalówki kakao
- 2 szklanki mleka orzechowego do wyboru
- Garść lodu
metoda
- Wymieszaj wszystkie składniki oprócz lodu.
- Dodaj lód i zmiksuj do ostygnięcia. Porcja na 1 porcję.
Smoothie z zielonego jabłka
- 1 porcja białka waniliowego w proszku
- 1 do 2 łyżek oleju kokosowego
- 1 do 2 łyżek nasion chia
- 1 łyżka proszku Best of Greens Green Apple
- 1 szklanka mleka orzechowego do wyboru
metoda
Miksuj i ciesz się! Porcja na 1 porcję.
Chcesz więcej od Kelly? Tutaj dzieli osiem hormonów sprawiając, że jesteś głodny przez cały czas (i co jeść, aby wyłączyć). Dodatkowo, jeśli chcesz włączyć adaptogeny do swojego smoothie, oto, jak dowiedzieć się, który z nich jest odpowiedni dla Twoich potrzeb i ciała.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
8 maja znak zodiaku
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
