Korzyści zdrowotne wynikające z przyjaźni w okresie dystansu społecznego

W czasach kryzysu zazwyczaj sięgamy do przyjaciela lub członka rodziny, aby się na nim oprzeć. To jeden z powodów wybuchu COVID-19 jest bardzo stresujący , ponieważ nasza naturalna reakcja, aby zebrać naszych przyjaciół i znaleźć pocieszenie w liczbie, jest zniechęcona.

Chociaż dystans społeczny jest ważny, dziennikarz naukowy i autor nowej książki Przyjaźń , Lydia denworth mówi, że wydaje się to sprzeczne z intuicją dla naszych kochających społeczeństwo mózgów.

- Mówi się ci, żebyś nie szukał pocieszenia u przyjaciół. To antyteza tego, co my, ludzie, robimy w czasach kryzysu ”- mówi mi w tym odcinku podcastu lifeinflux.

Po napisaniu całej książki na temat nauka o przyjaźniach , Denworth z pewnością wie co nieco na temat interakcji społecznych. Konsultacje z nią miały sens tylko w tym okresie dystansu społecznego, kiedy zachęca się nas do nieuczestniczenia w spotkaniach towarzyskich lub przebywania w dużych przyjęciach.

Chociaż nie powinieneś ignorować oficjalnych oświadczeń i kwarantann, kluczowe znaczenie ma znalezienie sposobów interakcji ze znajomymi. W rzeczywistości może to być właśnie to, czego potrzebujemy, aby stłumić niepokoje, a nawet wzmocnić naszą odporność. Oto dlaczego, od samej ekspertki od przyjaźni, a także co możemy zrobić, aby nasze sieci społecznościowe pozostały silne.

Przyjaźń jest korzystna dla naszego układu odpornościowego.

„Przyjaźń to nie tylko kwestia kulturowa” - mówi Denworth. „Zmienia nasze zdrowie, biologię i trajektorię naszego życia”.

zodiak 24 lutego 24

Neuronaukowcy od dawna badają skutki przyjaźni, wyjaśnia, i odkryli, że nasze mózgi są tak zorientowane społecznie, że przyjaźń może faktycznie wpływać na określone części mózgu - na przykład na sposób, w jaki słuchamy języka.

Możesz pomyśleć, że brzmi to oczywiste; nie jest to nowe zjawisko, jakie może mieć interakcja społeczna głębokie korzyści dla naszego zdrowia psychicznego . Ale jak wyjaśnia Denworth, przyjaźń ma równie wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego (i tak, także dla naszego zdrowia immunologicznego). W rzeczywistości stawia przyjaźń na szczycie holistycznej zdrowej hierarchii: „Przyjaźń jest tak samo ważna jak dieta i ćwiczenia fizyczne dla twojego zdrowia. Jeszcze ważniejsze na niektórych poziomach.

Oczywiście musimy dokonać rozróżnienia między pozytywnymi a toksycznymi przyjaźniami. Denworth podkreśla, że ​​pozytywne przyjaźnie dają wszystkie wspomniane wcześniej korzyści zdrowotne, podczas gdy negatywne relacje mogą zdziałać wręcz przeciwnie.

„Negatywne przyjaźnie zwiększają reakcje na stres, podwyższają ciśnienie krwi, zwiększają poziom depresji, a nawet wpływają na działanie układu odpornościowego” - mówi. Jeśli więc szukasz powodu, aby porzucić wyczerpującego psychicznie towarzysza, możesz pomyśleć o dystansie społecznym nawet po tym, jak wirus jest za nami.

Jak możemy utrzymywać przyjaźnie?

Z pewnością nie powiemy Ci, aby całkowicie ignorować dystans społeczny i zjeść lunch z dziesięcioma najbliższymi przyjaciółmi. Jednak według Denwortha istnieje sposób, w jaki możemy utrzymywać przyjaźnie i czerpać korzyści z odporności, jakie daje nasza sieć społecznościowa.

Pierwsza wskazówka, mówi Denworth, to zwracanie uwagi na ludzi (bliskiego przyjaciela lub sąsiada) w tym stresującym okresie. „Możesz mieć starszego sąsiada, który nie może łatwo robić zakupów dla siebie” - wyjaśnia Denworth. - Możesz iść na zakupy i zostawić je pod ich drzwiami. W ten sposób trzymasz się dystansu społecznego, jednocześnie sprawiając, że ktoś czuje się dobrze, co jest jednym z najważniejszych elementów przyjaźni, mówi Denworth.

W obliczu kryzysu życie niektórych ludzi będzie znacznie bardziej zakłócone niż innych - samo zauważenie i po prostu uznanie tego faktu (być może dzwonisz lub wysyłasz SMS-a do przyjaciela i rozmawiasz o tym, jak może to na nich wpływać) może być naprawdę znaczące doświadczenie między dwoma przyjaciółmi.

Co prowadzi mnie do następnej wskazówki Denwortha: wirtualne przyjaźnie. Chociaż uważa, że ​​relacje międzyludzkie są znacznie lepsze pod względem więzi społecznych, w czasach dystansu społecznego technologia wciąż może coś zmienić.

„Istnieją sposoby, aby po prostu dobrze się bawić online - przesyłajcie sobie nawzajem listy książek do przeczytania lub przepisów na gotowanie. To sposób na poczucie, że jesteśmy w tym razem ”- zapewnia.

Nawet w tym okresie dystansu społecznego ważne jest, aby znaleźć sposoby na utrzymanie przyjaźni. Jasne, wspomoże twój układ odpornościowy i zdrowie fizyczne, ale w lżejszym tonie - interakcja z przyjaciółmi może pomóc ci nie poczuć się tak samotnym, poddanym kwarantannie lub nie.

W końcu „Samotność to poważny problem zdrowia publicznego - mówi Denworth. I jest o wiele dłużej niż COVID-19.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: