Holistyczny chirurg plastyczny dzieli się 3 rzeczami, które warto wiedzieć o suplementach kolagenowych

„Twoje ciało ma zdolności regeneracyjne, które dosłownie pozwalają mu się odmłodzić. Trzeba tylko zapewnić mu do tego narzędzia” – mówi holistyczny chirurg plastyczny Anthony Youn, MD , na podcast mindbodygreen . Jednym z tych narzędzi jest prawidłowe odżywianie – a także suplementy, gdy potrzebujesz dodatkowej pomocy.*

Youn jest uważany za jednego z najbardziej znanych w kraju ekspertów w dziedzinie młodszego wyglądu (z operacją lub bez), więc nic dziwnego, że jest wielkim fanem proszków kolagenowych. „Kolagen sprawia, że ​​skóra jest ładna, jędrna, napięta i młodzieńcza” – przypomina nam, ale tak zaczyna spadać gdy osiągniesz wiek około 20 lat.

Wykazano, że suplementy kolagenowe wspomagają naturalną produkcję kolagenu w organizmie – jest jednak kilka zastrzeżeń, na które warto zwrócić uwagę.*

30 grudnia zodiak

Szukaj hydrolizowanych

Po pierwsze: będziesz chciał szukać hydrolizowane peptydy kolagenowe , Akcje Youna.

Widzisz, wszyscy mamy naturalny kolagen w naszych ciałach, ale suplementy kolagenu pochodzą od zwierząt – pozyskiwane ze skór krowich lub rybich łusek – a cząsteczki są dość duże, więc muszą zostać najpierw rozłożone, aby nasze ciała mogły z nich skorzystać. Ta wersja nazywa się hydrolizowanym kolagenem (lub po prostu peptydy kolagenowe ), powstający w procesie zwanym hydrolizą, podczas którego cząsteczki wody rozrywają wiązania chemiczne.

„Dlatego firmy posiadające wysokiej jakości kolagen rozkładają go na pojedyncze aminokwasy lub grupy peptydów, dzięki czemu organizm może go łatwiej wchłonąć” – zauważa Youn. Jeśli nie jest hydrolizowany, nie jest użyteczny!

Zwróć uwagę na typ

„Inną ważną rzeczą w przypadku suplementów kolagenowych, o których należy pamiętać, jest to, że istnieje pięć różnych rodzajów kolagenu” – mówi Youn. „Trzy z nich są najważniejsze: kolagen typu I znajduje się we włosach, skórze, paznokciach i kościach; kolagen typu II znajduje się w twoich stawach; typ III występuje w mięśniach; typy IV i V nie są tak ważne (IV znajduje się w nerkach, a V w łożysku).”

Z punktu widzenia zdrowia skóry najbardziej odpowiednie są typy I i III. Kolagen typu I występuje najczęściej w organizmie i zapewnia strukturę skórze, ścięgnom, kościom, więzadłom i innym tkankom łącznym. Kolagen typu III działa równolegle z typem I w skórze, więzadłach, naczyniach krwionośnych i stawach i wiemy, że jest bardzo ważny dla funkcjonowania fibroblastów 1 .*

Zatem „jeśli bierzesz kolagen, powiedzmy, typu II, w ogóle nie pomoże to twoim włosom, skórze i paznokciom” – mówi Youn. Upewnij się, że etykieta wyraźnie wskazuje, jaki rodzaj kolagenu zawiera, ponieważ każdy z nich odgrywa inną rolę.

na przykład zawiera hydrolizowane peptydy kolagenowe typu I i III, które naprawdę dbają o mocną, promienną skórę.* Nie wspominając o siedmiu dodatkowych składnikach odżywczych, roślinnych i bioaktywnych, które dodatkowo odżywiają zdrowie skóry, takich jak kwas hialuronowy, witaminy C i E , biotyna i kurkumina z ekstraktu kurkumy.*

Niezależnie od tego, spożywaj wystarczającą ilość białka

Peptydy w proszkach kolagenowych składają się z aminokwasów, elementów budulcowych wszystkich białek. Mimo to ogólne spożycie białka jest ważne, ponieważ dostarcza ono organizmowi dziewięciu niezbędnych aminokwasów potrzebnych do funkcjonowania i rozwoju.

„Naprawdę spożywanie wystarczającej ilości białka [jest ważne], ponieważ kolagen, ponownie, to duże białko” – mówi Youn. „[Białko] jest bardzo ważne, aby nasz kolagen był ładny, jędrny i młodzieńczy”.

Zalecana porcja białka w diecie (RDA) wynosi 0,8 grama na kilogram masy ciała 2 dziennie, ale ta liczba to minimum ilość białka potrzebna osobie prowadzącej siedzący tryb życia do zaspokojenia swoich potrzeb żywieniowych; większość ekspertów, z którymi regularnie współpracujemy, sugeruje osiągnięcie docelowej dawki około 100 gramów białka dziennie.

Proszek kolagenowy i proszek białkowy, chociaż oba zawierają aminokwasy, nie są wymienne – chociaż mają własną listę korzyści.* Dlaczego więc nie dodać obu do swojej rutyny? Tutaj przejrzyj nasze ulubione proszki kolagenowe I proszki białkowe .

Jedzenie na wynos

Kolagen: to rodzina białek, które wszyscy znamy i kochamy, zapewniających jędrną, młodą skórę. Youn zgadza się z tym i dlatego zaleca codzienne przyjmowanie suplementów kolagenowych, aby zapewnić gładszy i bardziej nawilżony wygląd skóry.* Jeśli zdajesz sobie sprawę z częstych sygnałów ostrzegawczych (mianowicie brak hydrolizy lub niewłaściwy typ), powinieneś zobaczyć wyniki z czasem — oto, jak długo dobrej jakości proszek zaczyna działać .