Jak myć twarz po treningu, według skóry właściwej

Wyobraź sobie: masz plik niedziela samoopieki, i jesteś zainspirowany do wzięcia udziału w spoconej sesji jogi, wypij zielone smoothie i załóż maskę, próbując walczyć z niedzielnymi przerażeniami.

Brzmi cudownie, ale jak naprawdę powinnaś zająć się pielęgnacją skóry po treningu? Szorowanie spoconych porów po treningu może wydawać się intuicyjne, ale czy Twoja obecna pielęgnacja skóry może przynieść więcej szkody niż pożytku po wysiłku? Jak zmienić nawyki związane z oczyszczaniem po poceniu się?

Konsultowałem się z certyfikowanymi dermatologami, Keira Barr, MD , i Ellen Marmur, M.D. , aby dotrzeć do sedna kontrowersyjnej (i bardzo osobistej, przyznaję) dziedziny, jaką jest potreningowa pielęgnacja skóry. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz rano, w południe, czy wieczorem, oto dokładnie, jak powinieneś myć twarz po potu.

Jeśli ćwiczysz rano

Jeśli jesteś ćwiczący wcześnie , Marmur uważa, że ​​należy całkowicie zrezygnować z porannego mycia. „Najlepszym środkiem myjącym jest pot” - mówi. Biorąc to pod uwagę, nawet po porannej sesji treningowej możesz po prostu pominąć mydło.

„Pot oczyszcza pory, więc Twoja skóra będzie wymagała tylko szybkiego spłukania” - dodaje.

414 anioł numer miłości

Jeśli jesteś szczególnie tłusty lub po prostu nie możesz znieść aby przejść przez cały dzień bez jakiegoś rytuału mycia, zdecydowanie możesz nanieść delikatny środek czyszczący na strefę T. Po prostu nie przesadzaj z agresywnym peelingiem, ponieważ po treningu może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Barr zgadza się: „Najlepiej poczekać do popołudnia lub wieczoru, ponieważ wkrótce po treningu skóra może być bardziej podatna na podrażnienia, ponieważ pory są otwarte”.

Więc może zechcesz to powstrzymać peeling enzymatyczny przynajmniej do późniejszego dnia.

Jeśli ćwiczysz w południe

Bardzo ważne jest, aby nie zdzierać skóry kolejnym produktem, zwłaszcza podczas treningu. Marmur sugeruje zaczekanie do potreningówki, aby rozpocząć oczyszczanie (możesz spłukać odrobiną ciepłej wody zaraz po przebudzeniu, jeśli rano czujesz się wyjątkowo tłusta).

Po treningu możesz użyć delikatnego środka czyszczącego w strefie T. Jak zawsze, uważaj na bakterie, które mogłeś złapać dotykanie całego wyposażenia siłowni . Chociaż sam pot może nie uszkadzać twoich porów, według Barra grzyb, który możesz nakładać na twarz, zdecydowanie wymaga zmywania.

Po wieczornej sesji treningowej

Jeśli wracasz do domu z pracy i swędzisz, żeby pójść na siłownię, po prostu zmyj cały makijaż przed treningiem. Niezależnie od tego, czy używasz delikatna woda micelarna lub prosty ściereczka do demakijażu kluczowe znaczenie ma zmywanie makijażu przed rozpoczęciem się pocenia.

„Kiedy ćwiczysz, Twoje ciało się nagrzewa, a pory otwierają się. Makijaż może osadzać się w twoich porach i przyczyniać się do ich zatykania - mówi Barr. Jeśli pójście na siłownię bez makijażu po prostu nie jest dla Ciebie opcją, upewnij się, że wybierasz takie produkty nie zatyka porów co oznacza, że ​​są specjalnie opracowane, aby nie zatykać porów.

A co po treningu? Zmyj makijaż nie zatyka porów lub spłucz wodą, jeśli masz świeżą twarz. „Wystarczy szybko spłukać, ponieważ pot oczyszcza pory i skórę” - mówi Marmur.

Czy jest coś jeszcze, o czym powinniśmy pamiętać?

Więc masz już podstawy, jeśli chodzi o czas, ale czy są inne konkretne rzeczy, o których powinniśmy pamiętać podczas pielęgnacji skóry po treningu? Oto lista rzeczy, o których należy pamiętać:

Temperatura wody

Jeśli chodzi o temperaturę wody, obie skrajności są niedopuszczalne. Najlepiej jest umyć twarz chłodną lub letnią wodą, ponieważ nie zaszokuje skóry i nie spowoduje dodatkowego zaczerwienienia.

„Używanie gorącej wody może uczulić skórę, zwłaszcza jeśli nadal jesteś zaczerwieniony po treningu. Do spłukiwania najlepiej nadaje się zimna lub letnia woda. Im niższa temperatura, tym szybciej zaczerwienienie ustąpi ”- radzi Marmur.

Więc chociaż możesz chcieć wskoczyć do gorący prysznic po sesji pocenia się (szczególnie w te mroźne zimowe miesiące) możesz poświęcić trochę czasu na umycie twarzy zimną wodą przed parującym prysznicem.

Złuszczający

Jeśli chodzi o złuszczanie skóry po treningu, Marmur uważa to za pewne nie . „Ćwiczenia są niewiarygodne, jeśli chodzi o odnowę skóry i same w sobie są wystarczającym impulsem” - mówi. Nie ma więc potrzeby dalszego złuszczania lub szorowania skóry, ponieważ mocne szorowanie może powodować podrażnienia i jeszcze większe zaczerwienienia.

Jedynym wyjątkiem są chusteczki zawierające premedykację kwas salicylowy lub glikolowy . Według Barra te środki są fantastycznymi, delikatnymi środkami złuszczającymi, które pomagają usunąć resztki makijażu, które mogą zatykać pory po sesji pocenia się. Rzucam kilka z nich gly-pads do torby na siłownię może być wielkim atutem, jeśli oczywiście Twoja skóra to toleruje. Jak zawsze, najpierw skonsultuj się ze swoim dermatologiem, aby sprawdzić, czy Twoja skóra może skorzystać na tych chusteczkach.

Maski

Jeśli chodzi o maskowanie, możesz być trochę bardziej kreatywny. Po zastosowaniu delikatnego środka myjącego (lub spłukaniu wodą, w zależności od poziomu oleju i pozostałości makijażu), możesz użyć maska ​​nawilżająca to „ukoi, ujędrni, odmłodzi i złagodzi wszelkie zaczerwienienia” - mówi Marmur.

`` Maska do samoopieki i ćwiczenia to najlepszy prezent! '' ona dodaje. Widzieć? Skóra właściwa je wspiera chwile-zafunduj sobie też - po prostu upewnij się, że maska, której używasz, działa uspokajająco i nawilżająco, a nie złuszcza.

Podsumowując

Chociaż możesz chcieć zrobić * najwięcej * w niedzielę poświęconą samoopiece, jeśli chodzi o pielęgnację skóry po treningu, mniej naprawdę oznacza więcej. Pomiń toniki, peelingi i peelingi - zamiast tego wybierz delikatne środki czyszczące i formuły nawilżające . Sprawa dla minimalistyczna pielęgnacja skóry , jeśli kiedykolwiek słyszeliśmy.

Jak zawsze pielęgnacja skóry nie dotyczy wyłącznie twarzy. Ostatnia uwaga Barra to zwrócenie uwagi na toczenie szyi i gryfu również, ponieważ te obszary również wymagają trochę miłości po treningu. `` Tył szyi, klatki piersiowej i pleców są również podatne na zatykanie porów po treningu. Pamiętaj, aby oczyścić również te obszary - radzi.

I masz to - poradnik dotyczący mycia twarzy po poceniu się, w zależności od poziomu oleju i nawyków treningowych. Dzięki tym wskazówkom Twój „blask po jodze” będzie trwał znacznie dłużej niż po wyjściu ze studia. Miłego oczyszczania!

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: