Istnieje związek między chorobami dziąseł a ryzykiem demencji: co to oznacza dla zdrowia jamy ustnej

Choroba przyzębia, powszechnie znana jako choroba dziąseł, jest szeroko rozpowszechnioną chorobą, która wpływa na tkanki otaczające zęby. Choroby dziąseł są przede wszystkim związane z problemami zdrowotnymi jamy ustnej, takimi jak krwawiące dziąsła, utrata zębów i nieświeży oddech. Jednak nowe badania to sugerują choroby dziąseł mogą być również związane ze zwiększonym ryzykiem demencji 1 . Tak, istnieje związek między zdrowiem jamy ustnej a zdrowiem mózgu. Oto, co warto wiedzieć.

Związek między chorobami dziąseł a demencją

W kilku badaniach sprawdzano związek między chorobami dziąseł a pogorszeniem funkcji poznawczych. Analiza przeprowadzona przez naukowców z Narodowy Instytut ds. Starzenia się odkryli, że bakterie i cząsteczki zapalne, które wytwarzają w jamie ustnej, mogą przedostawać się przez krwioobieg do mózgu, co może przyczyniać się do rozwoju demencji.

lis 8 znak zodiaku

Badanie wykazało również, że najczęstsza bakteria wywołująca choroby dziąseł, Porphyromonas gingivalis, może wytwarzać płytki z białka beta-amyloidu, kluczową cechę choroby Alzheimera.

W innym wstępnym badaniu na modelach zwierzęcych opublikowanym w czasopiśmie Granice starzenia się neuronauki 2 Naukowcy z Tufts University odkryli związek między chorobą Alzheimera a Fusobacterium fusionum, inną bakterią powszechnie wywołującą choroby dziąseł.

Naukowcy przyjrzeli się myszom i odkryli, że bakteria ta spowodowała niezwykły wzrost liczby komórek mikrogleju w mózgu. Te komórki odpornościowe pomagają utrzymać zdrowy centralny układ nerwowy, usuwając uszkodzone neurony i infekcje. Jednak posiadanie zbyt dużej liczby tych komórek może również powodować stan zapalny, który może pogorszyć objawy choroby Alzheimera.

Jak codziennie dbać o dziąsła

Dbanie o dziąsła jest niezbędne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej, a jak pokazują nowe badania, może również wpływać na zdrowie mózgu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować świetną formę:

Regularnie szczotkuj i nitkuj ​​zęby

Mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie i nitkowanie codziennie są ważne w usuwaniu płytki nazębnej i bakterii, które mogą prowadzić do chorób dziąseł. Używaj szczoteczki do zębów o miękkim włosiu i delikatnie, okrężnymi ruchami czyść zęby i wzdłuż linii dziąseł. Nić dentystyczna pomaga usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną spomiędzy zębów i pod linią dziąseł, gdzie szczoteczka może nie dotrzeć.

Badanie z Dziennik periodontologii sugeruje, że najpierw nitkowanie, a następnie szczotkowanie to idealna kolejność w celu ograniczenia płytki nazębnej. Bez względu na kolejność, nie mogę tego wystarczająco podkreślić: upewnienie się, że szczotkujesz I nitkowanie jest kluczowe.

Stosuj zbilansowaną dietę

Dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko pomaga wspierać zdrowie dziąseł (i zdrowie mózgu !). Niektóre składniki odżywcze, takie jak cynk i witamina C, są szczególnie ważne dla dziąseł. Składniki odżywcze jak witamina A i witamina E oraz przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, również przyczyniają się do zdrowia dziąseł, wspierając naturalną odpowiedź immunologiczną organizmu i zmniejszenie stanu zapalnego 3 .

Utrzymuj nawodnienie

Picie dużej ilości wody pomaga wypłukiwać resztki jedzenia i bakterie z jamy ustnej, zmniejszając ryzyko chorób dziąseł. Pomaga także w utrzymaniu produkcji śliny, która jest ważna dla utrzymania wilgoci w ustach i wspomagania trawienia.

Stosuj antybakteryjny płyn do płukania jamy ustnej

Antybakteryjny płyn do płukania jamy ustnej może pomóc w utrzymaniu dobrej higieny jamy ustnej poprzez redukcję bakterii powodujących cuchnący oddech (nieświeży oddech), płytkę nazębną i choroby dziąseł. Wybierając płyn do płukania jamy ustnej, polecam szukać takiego, który zawiera takie składniki, jak chlorheksydyna, chlorek cetylopirydyniowy lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptol, mentol i tymol. Składniki te pomagają zabijać bakterie i zmniejszać gromadzenie się płytki nazębnej, jeśli są stosowane w ramach regularnej higieny jamy ustnej.

Ogranicz żywność słodką i kwaśną

Bakterie w jamie ustnej żywią się cukrem i jako produkt uboczny wytwarzają kwasy. Kwasy te mogą powodować erozję szkliwa zębów, prowadząc do próchnicy i próchnicy. Dodatkowo obecność puszki cukru sprzyjają rozwojowi szkodliwych bakterii 4 które przyczyniają się do chorób dziąseł.

Kwaśne pokarmy i napoje, takie jak owoce cytrusowe, napoje gazowane i niektóre soki, mogą bezpośrednio odwapniać i niszczą szkliwo zębów 5 i czynią je bardziej podatnymi na gnicie. Kwaśne pokarmy mogą również podrażniać dziąsła, prowadząc do stanu zapalnego i potencjalnej choroby dziąseł.

5 października znak zodiaku

Aby chronić zęby i dziąsła, ogranicz spożycie słodkich i kwaśnych pokarmów i napojów. Kiedy je spożywasz, staraj się to robić z umiarem i przestrzegaj dobrych praktyk higieny jamy ustnej, takich jak szczotkowanie i nitkowanie. Dodatkowo picie wody po spożyciu kwaśnych lub słodkich pokarmów pomaga wypłukać część szkodliwych kwasów i cukrów, zmniejszając ich wpływ na zęby i dziąsła.

Odwiedzaj swojego dentystę przynajmniej dwa razy w roku

Regularne kontrole i czyszczenie zębów są ważne dla utrzymania zdrowia dziąseł. Twój dentysta może rozpoznać wczesne oznaki choroby dziąseł i zapewnić profesjonalne czyszczenie w celu usunięcia płytki nazębnej i kamienia nazębnego.

Rozważ masaż dziąseł

Masowanie dziąseł szczoteczką do zębów o miękkim włosiu lub palcami może poprawić krążenie krwi w tkance dziąseł, co pozytywnie wpłynie na zdrowie dziąseł. Spróbuj delikatnie masować dziąsła okrężnymi ruchami przez kilka minut każdego dnia. Robiąc to regularnie, możesz pogrubić nabłonek dziąseł, zewnętrzną warstwę tkanki dziąseł, która chroni dziąsła przed szkodliwymi bakteriami.

Jedzenie na wynos

Związek między chorobami dziąseł a demencją stanowi fascynujący obszar badań, który podkreśla związek między zdrowiem jamy ustnej a ogólnym samopoczuciem. Aby w pełni zrozumieć złożoność związku chorób dziąseł i demencji, potrzebne są dalsze badania. Jednak odkrycia te podkreślają znaczenie utrzymywania dobrych praktyk higieny jamy ustnej nie tylko dla zdrowia zębów i dziąseł, ale także dla funkcji poznawczych. Pamiętaj o regularnym nitkowaniu i szczotkowaniu, przestrzeganiu zbilansowanej diety ograniczającej cukier i kwaśne pokarmy, piciu dużej ilości wody i bądź na bieżąco z przeglądami dentystycznymi . Twój uśmiech – i mózg – będą Ci wdzięczne!