Jestem emerytowanym kapitanem straży pożarnej i ten suplement pomaga mi wrócić do normalnego snu

Spędziłem 25 lat pracując na 24-godzinnej zmianie jako kapitan straży pożarnej i ratownik medyczny. To była najlepsza praca na świecie, ale naprawdę odbijała się na moim śnie. Czasami musiałem spać od czterech do sześciu godzin w ciągu 24–48 godzin, a powrót do regularnego snu pomiędzy zmianami zawsze wymagał czasu. To była „praca”, ale możliwość prosperowania przy ograniczonej ilości snu przeniosła się na moje życie osobiste. Wychowywałem także dwie córki i bycie przy nich wymagało prawie tyle samo energii, ale zdecydowanie tyle samo skupienia, co bycie strażakiem / ratownikiem medycznym. Nic dziwnego, że nie przywiązywałem dużej wagi do jakości snu!

marzyć o soli

Około trzy lata temu zdiagnozowano u mnie chorobę autoimmunologiczną, która zmusiła mnie do wcześniejszego przejścia na emeryturę ze straży pożarnej. Pracując z naturopatą i dążąc do zdrowszego stylu życia, zdałem sobie sprawę, że muszę zacząć pracować nad snem, aby poziom kortyzolu i rytm dobowy mógł się ponownie ustabilizować. Od tego momentu dobry wypoczynek w nocy stał się dla mnie najwyższym priorytetem, ale było to wyzwanie.

Resetuję sen po latach nieregularnego harmonogramu

Jak wiele kobiety po 50. roku życia , Często budzę się w środku nocy. Ale zamiast wstawać o 3 w nocy, czasami budziłam się już o 1 w nocy i miałam duże problemy z ponownym zaśnięciem. Ten fragmentaryczny sen wpłynął na moje zdrowie psychiczne i poziom energii, a popołudniami po przebudzeniu w środku wieczoru czułem się niesamowicie zmęczony. Drzemki nie wchodziły w grę. Każdego dnia miałam zbyt wiele do zrobienia i chciałam, żeby moje godziny czuwania były pełne ruchu i energii!

Próbowałem wielu zwykłych środków nasennych, ale bez powodzenia. Melatonina sprawiała, że ​​rano byłem zbyt oszołomiony, jakby Właśnie spędziłem wieczór na mieście . Popijanie herbaty Reishi przed snem dało mi naprawdę żywe sny, które obudziły mnie zakłopotanego i niespokojnego. W ciągu dnia starałam się wyczerpać aktywnością fizyczną, ale to też nie ułatwiało przespania nocy.

Potem w jednym z odcinków podcastu mindbodygreen usłyszałam o wsparciu snu+ i pomyślałam, że spróbuję. (Miałem już dobre doświadczenia z suplementem mbg.) To było na początku września i od tego czasu zauważyłem dużą poprawę jakości snu w ciągu kilku tygodni.

waga i byk seksualnie

Moje doświadczenia ze wspomaganiem snu

Dzięki , w nocy, kiedy się budzę, mogę szybko ponownie zasnąć — i to ma ogromny wpływ na to, jak się czuję następnego dnia.*

Oto jak zwykle wygląda noc, kiedy biorę suplement: kładę się do łóżka o 21:30. a mój budzik „przypomina” mi o 21:00. zacząć przygotowywać się do snu, co obejmuje odejście od elektroniki, w tym mediów społecznościowych, przyciemnienie światła, ograniczenie spożycia jedzenia/płynów i zapisanie co najmniej trzech rzeczy, za które jestem wdzięczny z moich codziennych doświadczeń. Kładę się do łóżka z zamiarem przeczytania rozdziału lub większej części świetnej książki, ale rzadko kiedy udaje mi się przeczytać więcej niż kilka stron. Moje ciało po prostu czuje się gotowe na wspaniały sen, więc zasypiam bardzo szybko. wiem, że jestem zapadanie się w głęboki sen REM ponieważ przechodzę przez pewne stany snu i budzę się wypoczęty.

Jeśli muszę wstać, żeby pójść do łazienki lub posłuchać serenady kojotów lub sów w naszym lesie, mogę ponownie zasnąć, nie leżąc tam wiecznie. W nocy trzymałem ołówek i papier przy łóżku, bo kiedy się budziłem, mój umysł był zajęty sprawami, o których nie mogłem zapomnieć następnego dnia. Odkąd biorę wsparcie snu+, nie muszę go używać prawie tak często. Mój umysł pozostaje spokojny, dopóki nie obudzę się około 5:30, po około ośmiu godzinach snu.

Teraz prawie zawsze zaczynam i kończę dzień, czując się naprawdę dobrze. Nie czuję, że potrzebuję dużej ilości kofeiny, aby przetrwać popołudniowy spadek energii. Mogę wykonywać wszystkie czynności, które kocham, w tym wędkarstwo, wędrówki, jogę, podróże i ogrodnictwo. Po latach nieregularnego i przerywanego snu wreszcie poznałam korzyści płynące z solidnego wypoczynku w nocy dzięki temu suplementowi.*

Jedzenie na wynos

Sen to jeden z głównych filarów mojego zdrowia i wiem, jak ważny jest on po latach konieczności funkcjonowania bez niego. Jakość snu jest dla mnie sprawą niepodważalną i jestem wdzięczny za wsparcie w zakresie snu+, które pokazało mi, o ile lepiej mogę się czuć po ośmiu godzinach drzemki, noc po nocy.*