Jak dbać o swoją wątrobę po wypełnionej alkoholu

Nawet jeśli zwykle jesteś pamiętając o spożyciu alkoholu , więcej dziki Noc może sprawić, że poczujesz się ospały, letargiczny i po prostu dookoła Bla następnego ranka. I twój  wątroba prawdopodobnie wydaje się taka sama . 

znak zodiaku 18 lutego

To jest Zadanie wątroby w przetwarzaniu wszystkich toksyn które wchodzą do ciała - a alkohol jest traktowany jak toksyna. Tak więc skuteczne oczyszczenie alkoholu z systemu oznacza, że ​​możesz szybko wrócić do samego samego siebie poczucia, że ​​najlepszy.

Oto, co możesz zrobić, aby dać swojej wątrobie zdrowe przebudzenie po nocy.

Hydrat (z elektrolitami)

Picie alkoholu zwykle biegnie do łazienki częściej niż zwykle, co oznacza, że ​​tracisz wodę i elektrolity. „Odwodnienie utrudnia funkcjonowanie wszystkich narządów, w tym wątroby” Jessica Cording, M.S, R.D., CDN, Inhc W wcześniej nam powiedział . 

 Tak więc jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, jest przywrócenie równowagi płynów. 

' Uwodnienie A picie wystarczającej ilości wody jest ważne, ale może pomóc jeszcze bardziej w nawodnieniach po nocy picia ” - mówi  Rachel Muzzy, M.S., R.D. „Poszukaj mieszanki elektrolitu z potasem, magnezem i odrobiną sodu lub wymieszaj własne ze składnikami takimi jak woda kokosowa, cytryna lub sok z limonki, a także szczypta soli”. (To jest Nasz ulubiony przepis .) 

Jeśli planujesz z wyprzedzeniem, możesz nawet mieć szklankę wody i swoją ulubioną mieszankę elektrolitów na nocnej stoliku, abyś nie musiał się do tego czołgać z łóżka. 

Zjedz dobrze zrównoważony posiłek

Może to być łatwiej powiedzieć niż zrobić. „Możesz chcieć oddać się śmieciowym jedzeniem, ale lepiej jest zjeść dobrze zaokrąglony posiłek z Jakość białka I Źródło światłowodowe Następnego dnia, aby uzyskać składniki odżywcze, aby utrzymać wątrobę - mówi Muzzy. 

W szczególności błonnik pomaga wiązać się z odpadami i toksynami. Wymeldować się Te 11 przepisów na śniadanie o wysokiej zawodzie To z pewnością stłumisz twój głód i pomoże przynieść energię do reszty dnia. 

Unikaj wchłaniania więcej alkoholu

Twoje ciało i wątroba muszą Wyjdź do alkoholu Został narażony na poprzedniej nocy. Dodanie więcej do mieszanki po prostu przedłuży ten proces. 

„Lepiej jest skupić się na nawodnieniu i odpoczynku niż pić więcej, co może zwiększyć toksyczne obciążenie wątroby”, ostrzega Muzzy. 

Jak konsekwentnie wspierać wątrobę

Możliwe jest ochrona wątroby bez całkowitego trzeźwego . I to są niektóre z naszych najlepszych wskazówek dotyczących tego: 

1. Daj trochę wątroby: odpocząć: Okazuje się, Posiadanie regularnej nocnej jest powiązane z gorszymi wynikami wątroby niż picie tej samej ilości alkoholu, ale daje wątrobę kilka dni wolnego od filtrowania nadmiaru (i możliwych do uniknięcia) toksyn każdego tygodnia.  
2. Wypróbuj ukierunkowany suplement wątroby: Podczas zwalczania libacji daje wątrobę nieco przerwę, prawda jest taka, że ​​twoja wątroba zawsze działa. Procesy detoksykacji są 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. A niektóre przeciwutleniacze mogą pomóc upewnić się, że te ścieżki mają dodatkowe wsparcie, aby działać płynnie działało. MindbodyGreen's jest zaprojektowany, aby to zrobić. Karmi twoją wątrobę bioaktywami Glutation W Oset mleczny , I NAC - Wszystkie z których odgrywają istotną rolę w pomaganiu ciału w skutecznym wyeliminowaniu toksyn, zanim staną się ciężarem.* 
3. Zmień plastikowe pojemniki na szkło: ' Tworzywa sztuczne są źródłem chemikaliów, które ciało ma trudności z usunięciem - powiedział wcześniej Muzzy ”. Mikroplastyka może wejść do ciała i gromadzić się w wątrobie - w innych narządach - i wyrządzić szkodę. ”

Wynos

Jeden atak picia może nie tylko wykoleić następnego dnia, ale także podkreśla twoją wątrobę. Aby pomóc głównym organom detoksykacyjnym w zrobieniu tego, co robi najlepiej, upewnij się, że nawodnienie z elektrolitami i zjedz zrównoważony posiłek następnego ranka (nie tylko pij). 

A w przypadku codziennego wsparcia wątroby rozważ dodanie suplementu wspieranego nauką (podobnie jak), aby pomóc w naturalnych ścieżkach detoksykacji twojego ciała.