Jak jeść na starzenie się skóry w menopauzie, z MDS

Kiedy twoje hormony są nierówne, twoje ciało utrzyma wynik - od Trądzik hormonalny Wzdłuż linii szczęki do wypadania włosów na wahania nastroju na zmęczenie ... lista trwa od dłuższego czasu.

Oczywiście menopauza zawiera własną listę oczekiwanych zmian, ilekroć osiągniesz ten etap życia (ogólnie w wieku od 45 do 55 lat, choć kilka lat wcześniej i później są również powszechne).

Wśród tych konkretnych zmian możesz zacząć zauważać niekorzystne obawy skóry (zwisanie, drobne linie itp.). Przemyślana miejscowa rutyna pielęgnacji skóry jest koniecznością, ale spożywanie niektórych pokarmów może również pomóc złagodzić naturalną zmianę, która wiąże się z starzeniem się skóry - oto co wiedzieć.

Najlepsza dieta na skórę podczas menopauzy

Prawdopodobnie nie musimy przypominać ci, że to, co spożywasz, pojawia się na twojej skórze. Nie jest to sekret, że w żadnym wieku brak całości, naturalny pokarm może wpłynąć na zdrowie skóry od wewnątrz. W szczególności możesz uniknąć diety o wysokiej zawartości cukru rafinowanego, które zostały powiązane Hartowanie i fragmentacja kolagenu w skórze 1 .

Nawet jeśli ograniczysz rafinowany cukier i żywność o wysokiej indeksie glikemii, jakie zszywki należy ustalić priorytety? Według dermatologa certyfikowanego przez zarząd Sarv Zand, M.D., założyciel Zand Dermatology i doradca dermatologa Paski Konieczne są przeciwzapalne i bogate w przeciwutleniacze żywność.

panna samica strzelca samiec

„Zalecamy skupienie się na rybach, sałatkach, orzechach i warzywach oraz eliminowaniu cukru, węglowodanów i nabiału, ona Wcześniej powiedział MBG . OB/ex Alyssa Dweck, M.D. , przypomina to zalecenie dotyczące Podcast MindbodyGreen : „Zazwyczaj w Gyno World zalecamy dietę śródziemnomorską”, zauważa.

znaczenie 811

Dlaczego te pokarmy są tak ważne dla starzenia się skóry? Cóż, istnieje kilka powodów:

Wolne rodniki prowadzą do starzejącej się skóry

Jednym z głównych czynników przyczyniających się do starzenia się skóry jest uszkodzenie wolnych rodników stres oksydacyjny . Może to pochodzić z promieni UV, zanieczyszczenia, a nawet stresu psychicznego i emocjonalnego. Kiedy spożywasz przeciwutleniacze (lub Zastosuj je miejscowo ), To tak, jakby twoje ciało stawia tarczę przeciwko wolnym rodnikom.

Najpopularniejszym przeciwutleniaczem jest Witamina c , i jest to szczególnie korzystne dla starzenia się skóry. Widzisz, witamina C jest właściwie wymagany  aby twoje ciało produkować kolagen . Bez odpowiedniej ilości tego niezbędnego składników odżywczych skóra ma problemy z tworzeniem i utrzymaniem równowagi kolagenu.

Jak zapewne wiesz, kiedy degradacja kolagenu występuje szybciej niż produkcja kolagenu, pozostajesz z brakiem kolagenu, co może prowadzić do zwiotczania skóry, drobnych linii i zmarszczek, lub Skórka Crepey .

Mniejsze zapalenie to dobra rzecz

„W mojej holistycznej praktyce skóry kosmetycznej dużo mówimy o dietach przeciwzapalnych, jak o utrzymaniu naszego ciała tak zdrowego, jak to możliwe w czasie przejścia”-mówi Zand. „Uwielbiamy uzupełniać przeciwzapalne wieczorne olejek primrose, oleje rybne, biotynę i kolagen codziennie w celu uzyskania dodatkowego wsparcia”.

Kiedy w ciele pojawia się nadmierne zapalenie, przyspiesza rozkład kolagenu i elastyny. Nie wspominając, że zapalenie w ciele może się okazać Zaczerwienienie i dyskomfort również na skórze .

anioł numer 1244

Jeśli już priorytetowo traktujesz żywność przeciwzapalną, możesz pomyśleć o przyjmowaniu suplementów kolagenu. Mogą one pomóc w wypełnieniu luki w produkcji kolagenu, która naturalnie maleje podczas menopauzy. Pamiętaj tylko, aby poszukać hydrolizowanych peptydów kolagenowych, ponieważ jest to forma stosowana w najbardziej obiecujących badaniach klinicznych.

Powiązane czytanie: 8 najlepszych suplementów kolagenowych do skóry, stawów i nie tylko

I pamiętaj: to nie znaczy, że cała dieta musi być przez cały czas składana z Whole Foods; To po prostu ramy do zabawy. Twoje ulubione smakołyki i posiłki to musieć Czasami, ponieważ jedzenie też powinno przynieść ci radość!

Wynos

Hormony wpływają na tak wiele funkcji w ciele, że twoje zdrowie skóry obejmują. Aby zachęcić do zdrowej skóry w miarę starzenia się, pamiętaj o priorytetach produktów przeciwzapalnych i przeciwutleniających, a także pamiętaniu o miejscowej rutynie pielęgnacji skóry. Jest o wiele więcej do nauczenia się menopauzy i pielęgnacji skóry - Oto wszystkie twoje pytania w jednym miejscu .