Jak kobiety zmieniają swój sposób myślenia, aby wyrównać siłę wewnętrzną i zewnętrzną

„Szukasz magicznej pigułki - jest to absolutnie sposób myślenia”.

Podczas tegorocznego wydarzenia MindbodyGreen Revitalize potężny motyw wyłonił się z głosów dwóch wiodących kobiet w medycynie i ruchu: staje się silny fizycznie, zaczyna się od nie do obsadzenia psychicznie. 

17 października znak

W świecie odnowy biologicznej przepełnienia protokołami, trackerami i narzędziami ci eksperci ci to przypomnieli Najbardziej transformacyjne narzędzie jest bezpłatne - i to twój sposób myślenia.

Czy to się stanie silniejsze kości , Ulepszanie VO2 Max , lub pojawia się na piątej sesji siły tygodnia, fundacja to nie tylko dyscyplina - tożsamość.

Myśli → Działania → Zaufanie

Jamie Seeman, M.D. , certyfikowana przez zarząd OB/GYN i zintegrowane medycyny, widzi to codziennie w swojej klinice. „Większość kobiet, z którymi rozmawiam już, wie, co robić” - powiedziała. „Wiedzą, że powinni podnosić ciężary, jeść białko, spać”. Różnica nie jest w wiedzy, wiary, tożsamość i konsekwencja.

Seeman wyjaśnił To, że nasze myśli działają jako oprogramowanie w mózgu, automatycznie napędzające zachowania. „Twoje myśli tworzą twoje działania, a twoje działania budują pewność siebie”. Ta dynamiczna puszka Przenieś cię w kierunku zdrowia lub z dala od tego, w zależności od tego, w co wierzysz w siebie.

Rzuciła wyzwanie uczestnikom, aby zadali podstawowe pytanie: Kim jestem? Jej własna transformacja rozpoczęła się, gdy postanowiła żyć w tożsamości „Dr. Fit and Fabulous” - imię, które stworzyła w niskim momencie jej życia. „Dr Fit i Fabulous opisuje, kogo wiedziałem, że naprawdę jestem głęboko w środku”. I wszystko, co musiała zrobić, to zacząć zachowywać się jak ta osoba. 

Serdeczność nad Hustle

Vonda Wright, M.D. , chirurg ortopedyczny i autor nadchodzącej książki Niezniszczalny wprowadził koncepcję „ serdeczność ” - forma odporności psychologicznej, która napędza Siła długoterminowa.

„Serdeczność jest częścią odporności, którą możemy trenować jak mięsień” - wyjaśniła. „To przekonanie, że masz kontrolę nad swoim życiem, że jesteś zaangażowany w swoje cele i że masz agencję - upoważnienie do dokonywania małych wyborów każdego dnia, które zmieniają twoją trajektorię”.

Nie chodzi o toksyczną kulturę Hustle. Chodzi o Pokazywanie się dla siebie , dzień po dniu, w sposób, który buduje fizyczny i Wzrost mentalny . Wright podkreślił, że podczas gdy starzenie się jest nieuniknione, kruchość nie jest. ' Nie jesteśmy ofiarami upływu czasu - powiedziała. „Jesteśmy aktywnymi uczestnikami tego, jak się starzejemy”.

Przewiń swój wewnętrzny skrypt

Jak więc trenujesz Twój sposób myślenia Jak mięsień? Ci eksperci oferowali praktyczne strategie wzmocnienia twojej wewnętrznej gry:

• Przepisz swój mówienie. Zamiast mówić „nie jestem konsekwentny”, spróbuj „Staję się osobą, która pojawia się dla siebie”.
• Trening oporu par z treningiem odporności. Używaj treningów jako możliwości ćwiczenia piasku. Każdy przedstawiciel jest głosem na siłę - w ciele i umysłach.
• Użyj niepowodzeń jako dowodów, a nie wymówek. Nie spał dobrze? W każdym razie pokaż się, nawet jeśli jest to 70%. Nie dąż do doskonałości, zmień swoją perspektywę.

Wynos

Fundamentalne przesłanie do rewitalizacji MindbodyGreen: Wasze najsilniejsze ja nie jest za tobą - wciąż przed nami. W wieku średniego i później kobiety mają możliwość budowania siły, agencji i wytrzymałości psychicznej, jak nigdy dotąd.

18 stycznia znak

Nie musisz być doskonały. Nie potrzebujesz każdego narzędzia. Ale potrzebujesz zmiany perspektywicznej. Ponieważ kiedy wierzysz, że jesteś wart wysiłku, nawyki następują.

Jak ujął to Wright: „Warto zająć miejsce. Warto być silnym”.