Jak sprawdzić, czy jesteś rodzinnym kozłem ofiarnym i co robić

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że niezależnie od tego, co zrobisz, zawsze jesteś uważany za „złego faceta” w swojej rodzinie? Być może od dawna czujesz się jak czarna owca, wyrzutek lub ten, którego obwinia się za wszystko. Jeśli to brzmi znajomo, być może jesteś kozłem ofiarnym swojej rodziny.

W tym artykule psychologowie wyjaśniają, jak wygląda zrzucanie na siebie kozła ofiarnego w rodzinie oraz co zrobić, jeśli przytrafiło się to także Tobie.

29 sierpnia znak

Co to jest „kozioł ofiarny”?

A kozioł ofiarny to ktoś, kogo obwinia się za zło, błędy i błędy innych, często po to, aby inni nie musieli brać odpowiedzialności za swoje czyny. Termin ten został zaczerpnięty z Biblii – a mianowicie z Księgi Kapłańskiej – w której kapłani symbolicznie biorą grzechy ludzi i umieszczają je na koźle, który ma zostać wysłany na pustynię w celu odrzucenia grzechów ludzi.

Obecnie tę dynamikę często widać w rodzinach, gdzie rodzina wybiera jedną osobę i wykorzystuje ją jako osobistego kozła ofiarnego, aby wyjaśnić wszelkie problemy.

Jako psycholog i ekspert od toksycznej rodziny Doktor Sherrie Campbell , mówi mindbodygreen, znalezienie kozła ofiarnego to główny sygnał ostrzegawczy, który: rodzina ma toksyczne wzorce , dodając, że jest to przemoc emocjonalna i obelga wobec osoby otrzymującej.

Dlaczego rodziny to robią? Kiedy członkowie rodziny borykają się z problemami w rodzinie lub w swoim własnym życiu, łatwiej jest podzielić ich dysonans poznawczy, projektując go na kozła ofiarnego. Na przykład rodzic może zacząć kwestionować swoją zdolność do wychowywania swoich dzieci, tylko po to, aby uniknąć dysonansu poznawczego i powiedzieć: „Nie, to nie mój problem – to dlatego, że mój syn jest tak zły”.

I według doktora psychologii klinicznej Perpetua Neo, DClinPsy , kozłowanie ofiarne często ma miejsce, gdy obecny jest narcyz, co wyjaśnia, że ​​często istnieje „ złote dziecko „, który nie może zrobić nic złego, a potem kozła ofiarnego, którego obwinia się za wszystko. „Poprzez triangulację dzieci przeciwko sobie, [narcyz] utrzymuje wszystkich na swoim miejscu, ucząc ich, że muszą pracować na uwagę lub że na to nie zasługują w ogóle” – Neo wcześniej napisałem dla mindbodygreen.

17 kwietnia zodiak

Definicja

Oznaki, że jesteś kozłem ofiarnym swojej rodziny:

1. Czujesz się (i jesteś traktowany jak) czarna owca w swojej rodzinie (np. „Nie wychowałem cię, żebyś się tak zachowywał”).
2. Czujesz, że musisz zareagować lub bronić się w buncie (np. czujesz się zraniony i zły lub potrzebujesz w jakiś sposób walczyć lub atakować).
3. Szukasz prawdy w dynamice swojej rodziny, a ona nie chce jej słyszeć (np. „Jak śmiecie kwestionować moje rodzicielstwo”).
4. Jesteś porównywany do innych członków rodziny w negatywny sposób (np. „Dlaczego nie możesz być bardziej podobny do swojego brata?”).
5. Jesteś bezbronny i wrażliwy, co jest wykorzystywane (np. „Jesteś taki niewdzięczny; jedyne, co robisz, to narzekanie”)
6. Twoja rodzina obrzuca Cię oszczerstwami (np. „Powiedziałem jej, żeby się z Tobą nie spotykała, bo i tak to zepsujesz”).
7. Twoja rodzina obwinia Cię o wszystko i wszystko zawsze kończy się na Tobie (np. „Twój ojciec i ja walczymy przez Ciebie”).
8. Twoja rodzina odgrywa ofiarę i robi z Ciebie złoczyńcę. (np. „Robię dla ciebie tak wiele i nic nie dostaję w zamian”).
9. Błędy twojej rodziny są projektowane na ciebie (np. „Nie manipuluję; próbujesz mnie wkurzyć”).

Co z tym zrobić

Jeśli dotarłeś tak daleko i myślisz: „Wow, tak, to całkowicie ja”, wiedz, że naprawianie wykroczeń rodziny nie jest twoją winą ani obowiązkiem. Nikt nie jest doskonały, ale to nie znaczy, że członkowie rodziny powinni cię stale karać lub wykluczać za rzeczy, które nie są twoją winą.

Poza tym, zarówno według Campbella, jak i Neo, metoda szarej skały to taktyka, której warto się nauczyć, ponieważ prawdą jest, że w takich scenariuszach jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest twoja własna reakcja. Dzięki metodzie szarej skały po prostu nic nie dajesz sprawcom – stajesz się skałą.

„Spójrz na to, co się dzieje z szerszej perspektywy, a następnie zajmij się nimi tak beznamiętnie, jak to możliwe” – wyjaśnia Neo, dodając, że możesz pomyśleć, że to czyni cię nieautentycznym, ale nie poszedłbyś na wojnę bez broni i tarcz.

Lub, jak to ujął Campbell, możesz traktować metodę szarej skały prawie tak, jakbyś oszukiwał swoją rodzinę. „Z zewnątrz wygląda to na przyjemne dla ludzi, ale kiedy wiesz, że robisz to dla siebie, psychologia jest zupełnie inna” – wyjaśnia.

6 maja zodiaku

To najlepsza trasa, jeśli chcesz Posiadać Do radzić sobie z toksycznymi członkami rodziny , ale jeśli dojdzie do punktu, w którym Twoja rodzina powoduje więcej stresu i traumy, niż jesteś w stanie znieść, może się okazać konieczne, jeśli to możliwe, zaprzestanie kontaktu.

Ale oczywiście, gdy nie jest to możliwe, Neo zaleca utrzymywanie jak najmniejszego kontaktu – przy czym każda forma dobrej zabawy powinna mieć charakter strategiczny, a nie nieświadomy.

Jedzenie na wynos

Jeśli stałeś się kozłem ofiarnym wszystkich swoich sprawy rodzinne nie pozwól, aby ich ostre słowa i czyny osłabiły Twoje poczucie siebie . Wiesz, kim naprawdę jesteś i jeśli twoja rodzina nie może tego docenić, nie jesteś im winien żadnego uzasadnienia dla sposobu, w jaki zdecydowałeś się żyć.