Jestem psychologiem klinicznym, a trauma nauczyła mnie tych i bezcennych lekcji

Trauma podważa nasze założenia dotyczące funkcjonowania świata i naszego w nim miejsca, ale jest to ciekawy paradoks; Czasami może to skutkować wzrostem i zyskami. Po przejściu uraz Osobiście doświadczyłem tego na własnej skórze, ale po drodze nauczyłem się cennych lekcji, które pomogły mi odzyskać moją historię – i moje życie.

Nie możemy mieć kontroli nad życiem

Kiedy wierzymy, że mamy kontrolę nad tym, co się z nami dzieje, skazujemy się na porażkę. Tak naprawdę unikanie trudności jest wyczerpujące i bezcelowe.

Ludzie, których kochamy, umierają, związki się rozpadają, nasze zaufanie zostaje złamane, inni mogą nas zranić, praca nie jest pewna, a nasze zdrowie nie jest gwarantowane. Próba walki z nieprzewidywalnością i twardością życia jest trochę jak próba przeciwstawienia się falom – po prostu cię powalają. Lepiej płynąć z prądem i pogodzić się z tym, że fale zawsze będą przychodzić. 

Choć może się to wydawać przerażające, świadomość tego przynosi ulgę. Tylko w ten sposób możemy naprawdę nauczyć się żyć.

Pamiętać:  Zmiana jest procesem ciągłym; Podobnie jak pory roku i pływy, zmiany nie są czymś, nad czym mamy kontrolę. Cały czas się uczymy, rozwijamy i rozwijamy. Kiedy podążamy za zmianami, przestajemy bać się dyskomfortu i pozostajemy ciekawi życia, przychodzi ono łatwiej.

Osoba, którą się staliśmy, jest wynikiem tego, przez co przeszliśmy

To trudniejsze czasy fundamentalnie nas zmieniają i przebudowują sposób, w jaki myślimy o naszym życiu. Cierpienie i rozwój nie są oddzielnymi elementami, lecz stanowią część tego samego procesu. Ludzie mają niesamowitą zdolność do adaptacji, a dzięki traumie można stać się bardziej odpornymi.

6464 numer anioła

Każda znacząca zmiana nas zmienia, ale ta zmiana nie musi nas definiować. Badania to pokazują trauma może być punktem zwrotnym 1 — szansa na ponowną ocenę naszych priorytetów, pozbycie się tego, co nieistotne i skupienie się na tym, co naprawdę ważne.

Pamiętać:  Życie to przygoda pełna doświadczeń i lekcji. Powolny, ale pewny proces stawania się naprawdę sobą. 

Będziesz mieć dobre i złe dni – postęp nie jest prostą linią poprawy

Myślę o przejściu pomiędzy dobrymi i złymi dniami jak o dwóch pokojach połączonych drzwiami. Jest „dobry pokój”, w którym lubimy przebywać jak najwięcej. To tu jesteśmy, gdy życie toczy się dobrze i radzimy sobie; Kiedy czujemy się zdolni i połączeni z innymi. 

Pokój obok to „pokój zmagań”, do którego udajemy się, gdy wydaje nam się, że nie da się kierować życiem i zagrażają nam negatywne emocje, takie jak niepokój, strach, frustracja lub złość. W każdym pokoju myślimy i czujemy inaczej, a kiedy jesteśmy w jednym pokoju, trudno nam pamiętać, że pokój obok istnieje. 

W dobrym pokoju kuszące jest wyobrażenie sobie, że wszystko jest w porządku, że jesteśmy bezpieczni i nigdy nie stanie nam się krzywda, ale może to prowadzić do wyparcia się części siebie lub tłumienia negatywnych emocji. Kiedy jesteśmy w pokoju zmagań, czujemy się przytłoczeni, a nasze problemy mogą wydawać się nie do pokonania. Może to przełożyć się z tego, z czym obecnie mamy do czynienia, na inne obszary. 

Idealnie byłoby, gdybyśmy starali się utrzymać otwarte drzwi – ważne jest, aby pamiętać, że istnieją obie strony.

Pamiętać:  Poruszanie się między tymi pokojami jest częścią życia i sposobu, w jaki przetwarzamy nasze doświadczenia. Chcemy wykorzystać dobry pokój do wzmocnienia naszych zasobów, ale musimy także pamiętać, że pokój zmagań istnieje i że negatywne emocje są normalną reakcją na trudności. Nie będziemy tam wiecznie; Z czasem wrócimy do dobrego pokoju. 

Opowiedzenie historii o tym, co Ci się przydarzyło, jest kluczem do zmiany

Historie są tkaniną naszego życia. Historie, które sobie opowiadamy, nie tylko kształtują naszą osobowość, stają się nieodłącznym elementem naszej tożsamości, pozwalając nam zrozumieć, jak zmieniły nas poprzednie doświadczenia.

znak zodiaku 13 listopada

Trauma burzy nasze podstawowe założenia dotyczące życia i sprawia, że ​​kwestionujemy wszystko, co myśleliśmy, że wiemy. Pismo lub rozmowa o tym, co się wydarzyło, może pomóc nam nadać kształt z bałaganu traumy i odnaleźć sens. Trauma nigdy nie zostanie zapomniana, ale możesz wybrać, jak zareagujesz na przeszłość. 

Pamiętać:  Spróbuj poukładać swoje życie odkupienie —stało się coś trudnego, ale wyszło z tego dobro — a nie: zanieczyszczenie historia, w której coś poszło nie tak, a życie się pogorszyło. W obu wersjach jest prawda; Możesz wybrać, na którym się skupisz.

Musisz opłakiwać swoje straty i pozwolić odejść przeszłości, zanim będziesz mógł ruszyć do przodu

To być może najtrudniejsza część przezwyciężenia traumy, ale tylko taka kiedy się smucisz abyś mógł zrobić miejsce na to, co zyskałeś. Odpuszczenie nie oznacza zapomnienia lub zignorowania tego, co się wydarzyło, to podjęcie decyzji o uwolnieniu się od przeszłości, aby nie ograniczała Cię ani nie raniła – i nie jesteś już przez nią więziony.

To szansa na przejście z przepaści wszelkiej niesprawiedliwości do zyskania tego, co posiadasz. Masz wybór: możesz skupić się na luce lub na zysku. Bycie w luce czyni cię ofiarą swojej przeszłości, podczas gdy bycie na plusie pozwala ci iść do przodu i ponownie stać się obecnym w swoim życiu. 

Pamiętać:  Aby ruszyć do przodu, musisz zaakceptować to, co się stało i rzeczywistość tego, jak wygląda teraz życie, akceptacja tego, co Jest , a nie to, w jaki sposób wierzysz w różne rzeczy powinien Być. Jedynym wyborem, którego nie masz, jest cofnięcie się do czasu, kiedy to się nie wydarzyło, ale poza tym twoje możliwości są nieskończone. To, jak teraz podejdziesz do życia, zależy od ciebie.

Spojrzenie śmierci w twarz pozwala zobaczyć, czego chcesz od życia

Śmierć jest czymś, o czym często nie chcemy myśleć, ale może to dodać nam sił. Może rozjaśnić życie i przypomnieć, że to nie materializm i sukces zewnętrzny są najważniejsze. 

Kiedy popadniemy w obsesję na punkcie tego ostatecznego celu — myślenia, nadziei i planowania tego, co nas czeka — może to zaślepić nas na wszystko, co już mamy i znaczenie prowadzenia codziennego życia, które nas spełni, zamiast czekać na czas, który nigdy nie nadejdzie .

Dwie najcenniejsze rzeczy, jakie mamy, to czas i nasze relacje, o których łatwo zapomnieć, jeśli nie dbamy o nie regularnie. 

Pamiętać:  Nasz czas jest ograniczony i cenny. Yu nie może kupić dodatkowych godzin, więc musisz upewnić się, że wykorzystujesz je mądrze. Zamiast odkładać życie na później, wykorzystaj w pełni szanse, które mają znaczenie. Masz tylko jedną szansę na życie!

To, jak spędzamy czas, jest najważniejszą decyzją każdego z nas

Uraz skupia większą uwagę na tym, co naprawdę ważne i pozwala zastanowić się, czego chcemy od życia. Wykorzystaj tę chwilę jak najlepiej, spróbuj zobaczyć ją wyraźnie i przekuj to, co się wydarzyło, na determinację, aby zmienić wszystko na lepsze.

324 numer anioła

Kiedy twoje życie wewnętrzne i zewnętrzne są zsynchronizowane, jak wtedy, twoje życie jest zgodne z twoimi wartościami i masz silne poczucie celu i spełnienia, daje to poczucie całości, pozwala ci poczuć się uziemionym i zakotwiczonym oraz daje jasne poczucie tego, co dla którego żyjesz.

Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne i staraj się prowadzić codzienne życie, które Cię spełni. Kiedy wiesz, dlaczego coś robisz i masz jasny obraz tego, co nadaje Twojemu życiu sens, jest to jak światło przewodnie, które pozwala przetrwać burze.

Pamiętać:  To, jak się czujemy, jest naturalnym produktem naszych wyborów, ale przede wszystkim drobnych wyborów, których każdy z nas dokonuje każdego dnia. Posiadanie sensu życia jest jednym z najbardziej spójnych i silnych predyktorów dobrostanu psychicznego i szczęścia. Pomaga Ci zdefiniować swoje życie, poradzić sobie z przeciwnościami losu, znaleźć wewnętrzną siłę i mieć jasny obraz przyszłości, do której chcesz dążyć. 

Jedzenie na wynos

Nasze straty może przynieść cenne zyski. W czasie, gdy czujemy się zagubieni, może to dać nam kierunek. Czyni nas bardziej bezbronnymi, a jednocześnie silniejszymi i daje nam poczucie, że chociaż było to bolesne, wyciągnęliśmy cenne lekcje.