Korzyści z masażu dziąseł i jak zacząć, od dentysty funkcjonalnego

Może Ci się wydawać, że szczotkowanie i nitkowanie zębów wystarczą, aby zachować zdrowie jamy ustnej. Ale jest jeszcze jeden krok w kierunku poprawy higieny jamy ustnej, który jako dentysta funkcjonalny uwielbiam: masaż dziąseł.

Odkryłem, że regularne masowanie dziąseł stymuluje przepływ krwi, zmniejsza stany zapalne i wspiera zdrową tkankę dziąseł 1 . Poniżej znajdziesz więcej informacji na temat wpływu masażu dziąseł na higienę jamy ustnej oraz kilka wskazówek, jak rozpocząć korzystanie z tej prostej techniki poprawiającej uśmiech.

Jak masaż dziąseł poprawia zdrowie jamy ustnej i nie tylko

Według CDC, choroba dziąseł (zapalenie przyzębia) dotyka ponad 46% dorosłych po 30. roku życia 2 i jest jedną z głównych przyczyn utraty zębów. Inne konsekwencje chorób dziąseł obejmują nieświeży oddech, bolesność lub krwawienie dziąseł oraz recesję dziąseł. Dowody sugerują również, że choroby dziąseł są powiązane z takimi schorzeniami jak: Choroba Alzheimera , choroba serca 3 , I choroba układu oddechowego 4 . Z tego powodu nadanie priorytetu zdrowiu dziąseł poprzez szybkie praktyki, takie jak masaż, może poprawić ogólne samopoczucie.

Masowanie poprawia krążenie krwi, a zwiększenie przepływu krwi do dziąseł pomaga zapewnić dostarczenie większej ilości składników odżywczych i tlenu do tego istotnego obszaru. Wykazano, że dostarczanie większej ilości tlenu do ust powoduje efekt redukować bakterie wywołujące zapalenie przyzębia 5 , pomagając zachować zdrowe dziąsła.

21 listopada znak

Ponadto masowanie dziąseł może pomóc usunąć więcej płytki nazębnej, kamienia nazębnego i resztek jedzenia, które mogą zostać uwięzione wzdłuż linii dziąseł, niż samo szczotkowanie i nitkowanie.

Masaż dziąseł może być również praktyką relaksującą, łagodzącą napięcie dziąseł i szczęki. Może to być szczególnie pomocne dla osób, które tego doświadczyły zaciskanie szczęk lub zgrzytanie zębami . Poza tym poświęcenie kilku minut na pielęgnację siebie jest rytuałem uspokajającym, pomagającym zmniejszyć ogólny poziom stresu .

Jak prawidłowo masować dziąsła (bez szczoteczki do zębów)

Aby skutecznie masować dziąsła, zalecam pozostawienie szczoteczki do zębów tam, gdzie jest. Szczoteczka do zębów może być zbyt szorstka dla dziąseł i powodować ich podrażnienie recesja dziąseł 6 . Zamiast tego użyj urządzenia do masażu dziąseł z gumową końcówką lub (czystego!) palca wskazującego. Oto jak:

Jak masować dziąsła za pomocą masażera dziąseł z gumową końcówką:

W dzisiejszych czasach można znaleźć instrukcje ręczne i elektroniczne masażery dziąseł / stymulatory dziąseł do masażu dziąseł. Oba są skuteczne, ale masażery elektryczne ułatwiają ten proces.

Aby pracować jako masażysta dziąseł, dentyści zazwyczaj zalecają trzymając narzędzie pod kątem 45 stopni i dociskając końcówkę do tkanki dziąseł. Następnie delikatnie masuj dziąsła okrężnymi ruchami przez 2-3 minuty. Jeśli zaczną boleć dziąsła, przestań masować.

23 września zodiak

Jak masować dziąsła palcami:

Jeśli nie masz urządzenia do masażu dziąseł, możesz użyć palca wskazującego. Dokładnie umyj ręce wodą z mydłem. Następnie przyłóż czubek palca do dziąseł, delikatnie dociśnij i rozpocznij masowanie okrężnymi ruchami (nie ruchem piłującym).

Zacznij od przodu ust. Następnie przesuwaj się do tyłu, przesuwając palcem wzdłuż linii dziąseł.

Możesz masować dziąsła raz lub dwa razy dziennie, w zależności od preferencji i potrzeb w zakresie zdrowia jamy ustnej. Po zakończeniu masażu przepłucz usta, aby usunąć wszelkie luźne zanieczyszczenia i bakterie.

Niektóre badania wskazują, że można zwiększyć skuteczność masażu dziąseł nakładanie oleju takie jak oliwka, sezam lub kokos. Nałóż niewielką ilość olejku na palec przed masowaniem dziąseł. Olejek sprawi, że palec będzie gładszy i potencjalnie będzie ślizgał się po dziąsłach zabić więcej bakterii 1 .

Jedzenie na wynos

Włączenie masażu dziąseł do codziennej rutyny może przyczynić się do zdrowszych dziąseł, poprawy higieny jamy ustnej i lepszego komfortu jamy ustnej. Pamiętaj, aby masaż dziąseł był delikatny i konsekwentny, aby zmaksymalizować korzyści płynące z praktyki. Oto więcej moich najlepszych wskazówek dotyczących wspierając zdrowszą jamę ustną każdego dnia .