Masz opuchnięte oczy rano? 11 przyczyn + leczenie oparte na skórze

Twoje oczy mogą wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu wewnętrznym. Cienie? Prawdopodobnie musisz skupić się na jakości snu. Cienkie linie? Być może masz do czynienia z odwodnieniem lub utratą kolagenu. 

A co z obrzękami? Cóż, w grę może wchodzić wiele czynników, a niektóre nie Dokładnie pod twoją kontrolą.

Jeśli regularnie budzisz się z opuchniętymi oczami, przyjrzyj się najczęstszym przyczynom poniżej – w końcu nie możesz oczekiwać, że wyleczysz obrzęk bez dotarcia do źródła problemu (ale nie martw się; przedstawiamy kilka krótkich również poprawki): 

Brak snu

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po skąpieniu przy zamkniętych oczach budzisz się z opuchniętymi oczami? Cóż, proszę bardzo: „Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu niektórych hormonów powodujących zatrzymywanie płynów” – mówi certyfikowany dermatolog Anar Mikailov, MD, FAAD , współzałożyciel Intensywna jazda na nartach . „Dodatkowo brak snu oznacza mniej płynu limfatycznego dostępnego do usuwania toksyn i produktów przemiany materii, więc nagromadzenie prowadzi do obrzęków”. 

Widzisz, sen to czas, w którym twoje ciało usuwa codzienne odpady; jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, organizm nie jest w stanie usunąć tych zanieczyszczeń, w wyniku czego mogą zacząć się gromadzić toksyny – oprócz innych problemów zdrowotnych gromadzenie się tych zanieczyszczeń może prowadzić do obrzęków. 

Pozycja do spania 

Ale nie tylko brak snu może powodować obrzęki… Jak śpisz, może całkowicie wpłynąć na Twój wygląd. Na przykład, jeśli śpisz z twarzą wciśniętą w poduszkę, prawdopodobnie obudzisz się z opuchniętymi oczami. „Spanie z twarzą w dół powoduje zaciąganie płynów w stronę twarzy, szczególnie w okolicach oczu” – mówi Mikailov. 

Leżenie na płasko może również powodować opuchnięte oczy – mówi – z powodu grawitacji. „Możesz podeprzeć swoje ciało dodatkowymi poduszkami, tak aby głowa była nieco odchylona do góry, aby zmniejszyć obrzęki” – dodaje. W ten sposób grawitacja ściąga płyn w dół, z dala od okolic oczu. 

Hormony

Jeśli miesiączkujesz, możesz zauważyć obrzęk w okolicach cyklu. „We wczesnej fazie przedmiesiączkowej, kiedy poziom progesteronu jest wysoki, w organizmie zatrzymuje się dodatkowa ilość płynów, co objawia się obrzękiem twarzy, zwłaszcza wokół oczu” – zauważa Mikailov. 

Alergie

Sezonowe alergie zwykle idą w parze ze swędzącymi i opuchniętymi oczami – jeśli Twoje oczy puchną wraz z pierwszym powiewem wiosennych kwiatów, na pewno nie jesteś sam. „[Wzrost] uwalniania histaminy powoduje stan zapalny i obrzęk, który najczęściej występuje na twarzy” – mówi Mikailov. 

Nie wspominając już o tym, że ciągłe pocieranie delikatnej okolicy oczu może spowodować jeszcze większe podrażnienie, co tylko pogłębia obrzęk. 

Odwodnienie

Kiedy Twojemu organizmowi brakuje nawodnienia, pozbycie się płynów może być trudne, ponieważ chce zatrzymać cenną wodę, którą posiada. Z biegiem czasu gromadzi się nadmiar płynu, co może prowadzić do obrzęków (jest to tzw. zatrzymanie płynów). 

Płacz

„Kiedy płaczesz, tkanki wokół oczu mogą ponownie wchłonąć łzy, które nie wypływają z oczu lub nosa. Prowadzi to do opuchniętych oczu” – mówi Mikailov. 

I znowu, pośpieszne wycieranie tych łez może podrażnić gałki oczne i sprawić, że będą opuchnięte. Certyfikowany dermatolog  Marisa Garshick, MD, FAAD , zgadza się: „Płacz może powodować obrzęki w wyniku obrzęku i stanu zapalnego” – zauważa. 

Alkohol

„Alkohol może powodować zatrzymywanie wody i obrzęki twarzy” – mówi certyfikowana dermatolog i założycielka MaeiMD, Rebecca Marcus, M.D. wpływ alkoholu na skórę ; mówi nawet, że obrzęk może utrzymywać się przez cały następny ranek, a nawet do południa. 

Nie mówiąc już o tym, że alkohol może wpływać na jakość snu 1 , o czym już wiemy, znacząco wpływa na opuchnięte oczy. To także wywołuje stan zapalny 2 , co jest kolejnym głównym winowajcą obrzęków. 

Nie oznacza to, że nie możesz sobie pozwolić na koktajl lub dwa – jeśli po wypiciu obudzisz się z opuchniętymi oczami, wiedz, że jest to bezpośredni skutek spożycia alkoholu i nie powinien trwać wiecznie. 

Sód

Ogólnie rzecz biorąc, wysokie spożycie sodu odwadnia skórę i powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody, „a zmiana ta będzie najbardziej widoczna w okolicach oczu i twarzy” – mówi Mikailov. Dlatego eksperci zalecają ograniczenie słonych potraw, jeśli przeszkadzają Ci obrzęki. I jako certyfikowany dermatolog Apple Bodemer, MD przypomina nam: „przetworzona żywność często zawiera zwodniczo dużo sodu, więc możesz zjeść jej o wiele więcej, niż myślisz!”

Starzenie się

Niestety, czasami opuchnięte oczy są po prostu naturalną częścią starzenia się. Jak Twoja skóra naturalnie traci kolagen i elastynę , tłuste poduszki wokół oczu tracą swoją strukturę i zaczynają opadać – dlatego niektórzy skarżą się na opuchnięte worki pod oczami w miarę starzenia się. Mikailov potwierdza tę tezę: „Z wiekiem skóra wokół oczu staje się cieńsza i traci wsparcie strukturalne, dlatego obrzęki mogą być bardziej widoczne” – dodaje. 

23 marca znak zodiaku

Stany tarczycy 

Jeśli obrzęk staje się poważny lub utrzymuje się przez jakiś czas, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. „Poważniejsze schorzenia, takie jak choroby tarczycy, mogą prowadzić do ciągłych obrzęków” – mówi Mikailov, dlatego należy uważnie obserwować obrzęk i monitorować czas jego ustąpienia. Jeśli masz jakiekolwiek utrzymujące się wątpliwości, równie dobrze możesz zadzwonić do swojego lekarza. 

Genetyka

Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do opuchniętych oczu – po prostu. Jeśli się z nimi urodziłeś, prawdopodobnie wiesz, że niewiele możesz zrobić, aby je zmienić, z wyjątkiem procedur gabinetowych. Możesz jednak podjąć środki zapobiegawcze, aby Twoje torby nie pogorszyły się wraz z wiekiem.

Jak pozbyć się obrzęków

Mam nadzieję, że złagodzisz obrzęk, co? Zobacz tutaj, aby zobaczyć kilka szybkich poprawek:

Narzędzia na zimno

Niskie temperatury zwężają naczynia krwionośne (proces znany jako zwężanie naczyń), co może pomóc zmniejszyć obrzęk. Weź to od lekarza medycyny integracyjnej Bindiya Gandhi, MD : „Jeśli masz tylko pięć minut i możesz przyłożyć do oczu kilka kostek lodu, mrożone torebki warzyw lub tył [zimnych] łyżek – to natychmiast zmniejsza stan zapalny” – mówi. pisze . 

Jeśli masz wałek jadeitowy lub para lodowe kule , możesz wrzucić go na chwilę do lodówki, zanim przesunie się po skórze. „Aplikator chłodzi skórę, co pomaga zmniejszyć obrzęk powodujący zwężenie naczyń krwionośnych, a nacisk jadeitowego wałka pomaga wypchnąć płyn z okolic oczu” – mówi Garshick.

Jeśli nie masz żadnego z tych narzędzi, jak zauważył Gandhi, zimna łyżka również sprawdzi się równie dobrze. Nie krępuj się i wykaż się kreatywnością! 

Masaż limfatyczny

„Używając rąk, ceramicznej łyżki, a narzędzie gua sha lub jadeitowym wałkiem można ręcznie rozluźnić nagromadzony płyn, co pomoże w drenażu limfatycznym” – mówi Mikailov. „Działa poprzez ręczne przesuwanie płynu w kierunku węzłów chłonnych i poprawę krążenia”.

Nadal będziesz chciał użyć lekkiego nacisku – waga samego narzędzia powinna wystarczyć – ale delikatne przesunięcie na zewnątrz w kierunku skroni może pomóc wypłukać nadmiar płynu.  

Aby uzyskać jeszcze większy zwrot z każdej wydanej złotówki, założycielka firmy Joanna Vargas, kosmetyczka gwiazd  Joanna Vargas Salony i pielęgnacja skóry  i autor  Blask od wewnątrz , zaleca wmasowanie produktów do pielęgnacji skóry.

„To łatwe do zrobienia” – mówi. „Używając delikatnego, ale zdecydowanego nacisku, naśladuj ruch litery „J” na twarzy”. Lubi także delikatnie szczypać górną i dolną część brwi podczas zamiatania, aby jeszcze bardziej poprawić krążenie. 

Płatki pod oczami

Aby pomóc w szybkim opróżnieniu skóry, wiele osób sięga po maseczki lub plastry na oczy : Te nasączone serum maści nawilżają i chłodzą ten obszar, a wiele z nich zawiera środki zwężające naczynia krwionośne (takie jak kofeina i zielona herbata), które zwężają naczynia krwionośne i łagodzą stany zapalne.

Ponadto „Nacisk wywierany przez plastry zmniejsza ilość płynu, który może gromadzić się pod oczami, co pomaga zmniejszyć obrzęki” – dodaje Mikailov. 

Jeśli ty Naprawdę chcesz poprawić jakość korzystania z maski na oczy, Vargas sugeruje nakładanie warstw maska ​​w płachcie na górze łatek. Następnie użyj narzędzia do pielęgnacji skóry usuwającego obrzęki (kule lodowe, wałki jadeitowe, wibrujące drążki w kształcie litery T itp.), aby wypłukać nadmiar płynu.

Wiśnia na górze? „W celu dodatkowego schłodzenia i usunięcia obrzęków zawsze zostawiam maseczki pod oczy w lodówce!” mówi certyfikowany dermatolog Kim Nichols, MD , założyciel NicholsMD z Greenwich . Kosmetyczka gwiazd  Shani Darden sekund rada: „Zawsze trzymam kilka w lodówce na wypadek, gdy czuję, że moje oczy wyglądają na opuchnięte i zmęczone” – mówi. „Chłód maski pomaga natychmiast usunąć obrzęki pod oczami.

Metody DIY

Nie masz cieni pod oczami? Żaden problem: mnóstwo składników kuchennych pozwala stworzyć fantastyczną, zaimprowizowaną maskę na oczy. Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów na obrzęki: 

• Ziemniaki: „Świetnym naturalnym składnikiem na cienie i opuchnięte oczy są słodkie ziemniaki” – mówi Vargas. Zwykłe ziemniaki natomiast zawierają naturalne substancje ściągające, które usuwają nadmiar wody ze skórki. Surowego ziemniaka pokroić w plasterki, namoczyć w wodzie i nałożyć na oczy na 10 minut.
• Herbata rumiankowa: „Torebki z herbatą rumiankową to kolejne świetne rozwiązanie, jeśli podróżujesz i chcesz wyeliminować obrzęki oczu” – zauważa Vargas. „Zanurz torebki herbaty w gorącej wodzie, wyjmij je, aż ostygną i nałóż po jednej na każde oko na 10 minut. Będziesz wyglądać odświeżony i pozbawiony opuchnięć!” Możesz także umieścić torebki herbaty w lodówce na noc i zastosować je rano – niska temperatura w połączeniu z kojącym rumiankiem pomoże zmniejszyć stan zapalny. 
• Herbata zielona: Zielona herbata ma również działanie zwężające naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​ma zdolność zwężania naczyń krwionośnych w skórze. Postępuj zgodnie z tymi samymi instrukcjami, co w przypadku wersji rumiankowej powyżej; po prostu zamień swoją herbatę na zieloną odmianę bogatą w przeciwutleniacze. 
• Ogórki: Ogórki nie tylko niesamowicie chłodzą i nawilżają, ale także zawierają witamina C i kwas kawowy, które łagodzą podrażnioną skórę i zmniejszają obrzęk. Wystarczy pokroić czysty ogórek w plasterki i położyć je na oczach na 10 minut. 
• Banany: „Wysoki poziom potasu w bananach pomaga przeciwdziałać zawartości soli, która prowadzi do zatrzymywania płynów” – pisze Gandhi zapuchnięte oczy . Wszystko, co musisz zrobić, to zmiksować banana i pocierać maź pod oczami przez około 10 minut. Bodemer zauważa również, że „Banany są również bardzo nawilżające i bogate w przeciwutleniacze, więc jest to szczególnie dobre, jeśli masz suchą skórę ze stanami zapalnymi i potrzebujesz dodatkowego nawilżenia”.

Używaj kremu pod oczy

Nawilżające kremy pod oczy to z pewnością długoterminowa inwestycja w zdrowie skóry, ale niektóre formuły mogą pomóc niemal natychmiast zmniejszyć obrzęk. Szczególnie w przypadku opuchniętych worków pod oczami należy zastosować krem ​​pod oczy kofeina . Jak wspomnieliśmy, kofeina jest środkiem zwężającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​może pomóc w zmniejszeniu zaczerwienienia i stanu zapalnego – oba mogą prowadzić do obrzęków.

Oczywiście „Utrzymywanie nawilżenia obszaru pod oczami jest niezbędne, aby Twoje oczy wyglądały jak najlepiej” – dodaje Darden. Upewnij się więc, że Twój krem ​​jest pełen składników nawilżających. Te wybory sprawi, że będziesz wyglądać odświeżony w mgnieniu oka. 

Zabiegi w gabinecie

„Istnieją również procedury napinające skórę, takie jak lasery, mikronakłucia lub urządzenia o częstotliwości radiowej, które mogą poprawić wygląd, a także zabiegi chirurgiczne, które mogą pomóc w zmniejszeniu worków pod oczami” – mówi Garshick. 

Szczególnie jeśli obrzęki wydają się być uwarunkowane genetycznie lub wynikają z naturalnego starzenia się skóry, warto rozważyć opcję zabiegu w gabinecie. Jako certyfikowany dermatolog Mona Gohara, MD , o którym kiedyś nam opowiadano torby genetyczne : „Jedynym sposobem, aby się ich pozbyć, jest chirurgiczne usunięcie poduszek.” 

Najlepsze produkty na opuchnięte oczy

Joanna Vargas Jasna maseczka ujędrniająca pod oczy

Shani Darden Skin Care Intensywny krem ​​odnawiający oczy z peptydami ujędrniającymi

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Żel do konturowania oczu Revive

Korektor Kite On The Glow

Patchology On Ice Hydrożelowa maseczka ujędrniająca do twarzy

Zestaw globusów Jenny Patinkin Petite Cryo Glow

Jak zapobiegać obrzękom

Chociaż niektóre elementy obrzęku mają po prostu podłoże genetyczne, istnieją środki, które można podjąć, aby całkowicie zapobiec obrzękowi lub zapobiec jego pogorszeniu z biegiem czasu. Tutaj znajdziesz więcej długoterminowych wskazówek: 

128 numer anioła

Utrzymuj nawodnienie

Ponieważ odwodnienie jest głównym winowajcą obrzęków, warto ustalić priorytet dziennego spożycia wody. Niemożliwe jest zapewnienie każdemu takiego samego poziomu nawodnienia (tzn Zasada „osiem szklanek dziennie” to totalny mit !), ale eksperci na ogół zalecają wypicie połowy swojej wagi w uncjach. Na przykład osoba ważąca 150 funtów chciałaby wypić około 75 uncji wody, czyli około 9 filiżanek. 

Ale jako lekarz medycyny integracyjnej Dana Cohen, lekarz medycyny, notatki na podcast mindbodygreen „Jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest życie w swoim ciele i poznanie, jakie to uczucie”. Jeśli więc regularnie budzisz się z opuchniętymi oczami, możesz spróbować zwiększyć jego spożycie. 

Chronić przed promieniami UV

Wraz z wiekiem Twoja skóra naturalnie traci kolagen, co może sprawić, że poduszki tłuszczowe pod oczami będą bardziej widoczne. Jednak pewne czynniki związane ze stylem życia mogą przyspieszyć utratę kolagenu – na przykład uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV. 

„Jeśli nie będziemy nosić krem ​​przeciwsłoneczny wokół oczu narażamy skórę na uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV, co może przyczynić się do osłabienia skóry i utraty kolagenu, co może przyczynić się do worków pod oczami” – mówi Garshick. „Noś ochronę przeciwsłoneczną i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić skórę wokół oczu pomaga zapobiegać utracie kolagenu i dlatego może pomóc w zapobieganiu workom pod oczami.”

Pamiętaj o diecie

To, co spożywasz, może całkowicie ujawnić się na skórze, a w przypadku opuchniętych oczu dieta bogata w sól lub zbyt dużo alkoholu może zaostrzyć obrzęk. Organizmy każdego człowieka są inne, ale jeśli uważasz, że sód lub alkohol są dla Ciebie głównym czynnikiem wyzwalającym, możesz pomyśleć o ograniczeniu spożycia. 

Wyśpij się wystarczająco

„Staraj się wysypiać każdej nocy, a podczas snu korzystaj z dodatkowej poduszki podpartej za plecami” – sugeruje Mikaiłow. 

Wiemy, że o wystarczającą ilość snu łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale eksperci zalecają minimalizowanie czasu spędzanego przed ekranem, unikanie kofeiny popołudniowej i stosowanie wyciszającej rutyny, która zapewni solidny odpoczynek. Znajdź naszą pełną listę porad dotyczących snu wspieranych przez ekspertów Tutaj , a jeśli potrzebujesz dodatkowego szturchnięcia w krainę snów, zobacz tutaj nasz ulubiony naturalne środki ułatwiające zasypianie .

Zajmij się alergiami

W przypadku osób podatnych na alergie warto porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się o możliwościach leczenia objawów. Możesz znaleźć zatwierdzone przez lekarza wskazówki łagodzące alergie Tutaj , ale czynniki wyzwalające u każdego są inne, dlatego zalecamy rozmowę z kimś, kto zna Twoją historię zdrowia. 

Często zadawane pytania

Jedzenie na wynos 

Opuchlizna może wystąpić z niezliczonych powodów, ale ponieważ okolica oczu jest tak cienka i delikatna, może łatwo puchnąć z powodu powyższych czynników. Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość tych czynników można łatwo skorygować, a obrzęk nie powinien utrzymywać się zbyt długo.

Teraz obrzęki i cienie idą w parze – jeśli masz do czynienia z tym drugim, warto to sprawdzić nieco zmodyfikowane wskazówki pielęgnacyjne .