Masz opuchnięte oczy rano? 11 przyczyn + zabiegi wspomagane przez skórę

Twoje oczy mogą wiele powiedzieć o twoim stanie zdrowia wewnętrznego. Ciemne koła? Prawdopodobnie musisz skupić się na jakości snu. Zmarszczki? Być może masz do czynienia z odwodnieniem lub utratą kolagenu.

A co z opuchlizną? Cóż, w grę może wchodzić wiele czynników, z których niektóre nie Dokładnie pod twoją kontrolą. Jeśli ciągle budzisz się z opuchniętymi oczami, spójrz na najczęstsze przyczyny poniżej — w końcu nie możesz oczekiwać, że wyleczysz obrzęk bez dotarcia do źródła problemu (ale nie martw się, przedstawiamy kilka szybkich również poprawki):

Brak snu

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego budzisz się z opuchniętymi oczami po skąpieniu przymkniętych oczu? Cóż, proszę bardzo: „Brak snu prowadzi do wzrostu niektórych hormonów, które powodują zatrzymanie płynów” – mówi certyfikowany dermatolog Anar Mikajłow, MD, FAAD , współzałożyciel Intensywne narty . „Dodatkowo brak snu oznacza mniej płynu limfatycznego dostępnego do usuwania toksyn i produktów przemiany materii, więc nagromadzenie prowadzi do obrzęków”.

Widzisz, sen to czas, kiedy twoje ciało usuwa codzienne odpady; kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało nie może usunąć tych zanieczyszczeń, a te toksyny mogą zacząć się gromadzić – oprócz innych problemów zdrowotnych, to nagromadzenie może prowadzić do obrzęków.

Pozycja spania

Ale nie tylko brak snu może powodować obrzęki — Jak śpisz może całkowicie wpłynąć na twój wygląd. Na przykład, jeśli śpisz z twarzą wbitą w poduszkę, prawdopodobnie obudzisz się z opuchniętymi oczami. „Spanie twarzą w dół przyciąga płyn w kierunku twarzy, zwłaszcza okolic oczu” – mówi Mikailov.

Leżenie płasko może również powodować opuchnięte oczy, mówi, dzięki grawitacji. „Możesz podeprzeć swoje ciało dodatkowymi poduszkami, aby głowa była nieco pochylona, ​​aby zmniejszyć opuchliznę” – dodaje. W ten sposób grawitacja ściąga płyn w dół, z dala od okolic oczu.

Hormony

Jeśli jesteś osobą, która miesiączkuje, możesz zauważyć opuchliznę w czasie cyklu. „We wczesnej fazie przedmiesiączkowej, kiedy poziom progesteronu jest wysoki, organizm zatrzymuje dodatkowe płyny, co objawia się opuchlizną twarzy, zwłaszcza wokół oczu” – zauważa Mikaiłow.

Alergie

Sezonowe alergie zwykle idą w parze ze swędzącymi, opuchniętymi oczami — jeśli twoje oczy puchną przy pierwszym powiewie wiosennych kwiatów, z pewnością nie jesteś sam. „[Wzrost] uwalniania histaminy powoduje stan zapalny i obrzęk, który najczęściej obserwuje się na twarzy” – mówi Mikajłow.

Nie wspominając już o tym, że ciągłe pocieranie delikatnej okolicy oczu może powodować jeszcze większe podrażnienie, które tylko pogarsza opuchliznę.

Odwodnienie

Kiedy twojemu organizmowi brakuje nawodnienia, może mieć trudności z pozbyciem się płynów, ponieważ chce zatrzymać cenną wodę, którą ma. Z biegiem czasu gromadzi się nadmiar płynu, co może prowadzić do obrzęków (jest to znane jako zatrzymanie płynów).

Płacz

„Kiedy płaczesz, tkanki wokół oczu mogą ponownie wchłonąć łzy, które nie wypływają z twoich oczu lub nosa. To prowadzi do opuchniętych oczu” – mówi Mikajłow.

I znowu, pospieszne wycieranie tych łez może podrażnić kule i sprawić, że będą opuchnięte. Dyplomowany dermatolog Marisa Garshick, MD, FAAD , zgadza się: „Płacz może prowadzić do obrzęków w wyniku obrzęku i stanu zapalnego” – zauważa.

Alkohol

138 numer anioła

„Alkohol może powodować zatrzymywanie wody i opuchliznę twarzy” — certyfikowany dermatolog i założyciel firmy MaeiMD Rebecca Marcus, lekarz medycyny , mówi o wpływ alkoholu na skórę ; mówi nawet, że opuchlizna może trwać przez cały następny ranek, a nawet do południa.

Nie mówiąc już o tym, że alkohol może wpłynąć na jakość Twojego snu 1 , o którym już wiemy, że ma znaczący wpływ na opuchnięte oczy. To także wywołuje stany zapalne 2 , co jest kolejnym głównym winowajcą obrzęków.

Nie oznacza to, że nigdy nie możesz pozwolić sobie na koktajl lub dwa — jeśli po wypiciu obudzisz się z opuchniętymi oczami, po prostu wiedz, że jest to bezpośredni skutek spożycia alkoholu i nie powinien trwać wiecznie.

Sód

Ogólnie rzecz biorąc, wysokie spożycie sodu odwadnia skórę i powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody, „a ta zmiana będzie najbardziej widoczna w okolicach oczu i twarzy” – mówi Mikaiłow. Dlatego eksperci zalecają ograniczenie słonych potraw, jeśli niepokoi Cię opuchlizna.

Starzenie się

Niestety, czasami opuchnięte oczy są po prostu naturalną częścią starzenia się. Jak naturalnie Twoja skóra traci kolagen i elastynę , poduszki tłuszczowe wokół oczu tracą swoją strukturę i zaczynają opadać — dlatego niektórzy skarżą się na opuchnięte worki pod oczami w tym czasie. Mikailov popiera pogląd: „Skóra wokół oczu staje się cieńsza i traci wsparcie strukturalne wraz z wiekiem, więc obrzęki mogą być bardziej widoczne” – dodaje.

Choroby tarczycy

Jeśli opuchlizna staje się ciężka lub utrzymuje się przez jakiś czas, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. „Poważniejsze schorzenia, takie jak choroby tarczycy, mogą prowadzić do ciągłego obrzęku”, mówi Mikaiłow, więc uważnie obserwuj obrzęk i śledź, jak długo trwa ustąpienie. Jeśli masz jakieś utrzymujące się obawy, równie dobrze możesz zadzwonić do lekarza.

Genetyka

Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do opuchniętych worków pod oczami – to proste. Jeśli urodziłeś się z nimi, prawdopodobnie wiesz, że niewiele możesz zrobić, aby je zmienić, z wyjątkiem procedur w gabinecie. Możesz jednak podjąć środki zapobiegawcze, aby twoje torby nie pogorszyły się z wiekiem.

Jak pozbyć się obrzęków

Mam nadzieję, że zmniejszę opuchliznę, stat? Zobacz tutaj, aby uzyskać kilka szybkich poprawek:

Zimne narzędzia

Niskie temperatury zwężają naczynia krwionośne (proces znany jako zwężenie naczyń), co może pomóc zmniejszyć obrzęk. Weź to od lekarza medycyny integracyjnej Bindiya Gandhi, lekarz medycyny : „Jeśli masz tylko pięć minut i możesz położyć kilka kostek lodu lub zamrożonych torebek warzyw lub tylną część łyżek na oczach – to natychmiast zmniejsza stan zapalny” pisze .

Jeśli masz jadeitowy wałek lub para lodowe kule , możesz wrzucić go na chwilę do lodówki, zanim zacznie ślizgać się po skórze. „Aplikator chłodzi skórę, co pomaga zmniejszyć obrzęki, ponieważ powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, a nacisk jadeitowego wałka pomaga wypchnąć płyn z obszaru pod oczami” – mówi Garshick.

Jeśli nie masz żadnego z tych narzędzi, równie dobrze sprawdzi się zimna łyżka. Daj się ponieść kreatywności!

Masaż limfatyczny

„Za pomocą rąk, ceramicznej łyżki, a narzędzie gua sha lub jadeitowym wałkiem, możesz ręcznie poluzować nagromadzony płyn, aby wspomóc drenaż limfatyczny” – mówi Mikaiłow. „Działa poprzez ręczne przenoszenie płynu w kierunku węzłów chłonnych i poprawę krążenia”.

Nadal będziesz chciał użyć lekkiego nacisku - waga samego narzędzia powinna wystarczyć - ale delikatne przesunięcie na zewnątrz w kierunku skroni może pomóc wypłukać nadmiar płynu.

Aby uzyskać jeszcze większy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, kosmetyczka celebrytów Joanny Vargas , założyciel Joanna Vargas Salony i pielęgnacja skóry i autor Blask od wewnątrz , zaleca wmasowywanie produktów do pielęgnacji skóry.

„Łatwo to zrobić”, mówi. „Używając delikatnego, ale zdecydowanego nacisku, naśladuj ruch „J” po twarzy”. Lubi też delikatnie szczypać górną i dolną część brwi podczas zamiatania, aby jeszcze bardziej zwiększyć krążenie.

Płatki pod oczami

Aby pomóc spuścić powietrze ze skóry w mgnieniu oka, wielu sięga po maski na oczy lub płatki : Te nasączone serum nawilżają i chłodzą obszar, a wiele z nich zawiera środki zwężające naczynia krwionośne (takie jak kofeina i zielona herbata), które zwężają naczynia krwionośne i zmniejszają stany zapalne.

Ponadto „Nacisk plastrów zmniejsza ilość płynu kosmicznego, który może gromadzić się pod oczami, co pomaga zmniejszyć obrzęki” – dodaje Mikailov.

Jeśli ty Naprawdę chcesz wyrównać wrażenia z maski na oczy, Vargas sugeruje nakładanie warstw maska ​​w płachcie na wierzchu plastrów. Następnie użyj narzędzia do pielęgnacji skóry usuwającego obrzęki (kulki lodowe, jadeitowe rolki, wibrujące pręty w kształcie litery T itp.), aby wypłukać nadmiar płynu.

Wisienka na wierzchu? „Aby uzyskać dodatkowe chłodzenie i usuwanie obrzęków, zawsze zostawiam maseczki pod oczy w lodówce!” mówi certyfikowany dermatolog Kim Nichols, lekarz medycyny , założyciel NicholsMD z Greenwich . Kosmetyczka celebrytów Shani Darden sekunduje radzie: „Zawsze trzymam kilka w lodówce, kiedy czuję, że moje oczy wyglądają na opuchnięte i zmęczone” – mówi. „Chłód maski pomaga natychmiast usunąć opuchliznę pod oczami.

Metody majsterkowania

Nie masz cieni pod oczami? Nie ma problemu: wiele składników kuchennych tworzy fantastyczną zaimprowizowaną maseczkę na oczy. Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów na obrzęki:

• Ziemniaki: „Wspaniałym naturalnym składnikiem na cienie i opuchnięte oczy jest słodki ziemniak” – mówi Vargas. Z kolei zwykłe ziemniaki zawierają naturalne substancje ściągające, które usuwają nadmiar wody ze skórki. Pokrój surowego ziemniaka w plastry, namocz je w wodzie i umieść na oczach na 10 minut.
• Rumiankowa herbata: „Torebki herbaty rumiankowej to kolejne świetne rozwiązanie, jeśli podróżujesz i chcesz wyeliminować obrzęki oczu” – zauważa Vargas. „Namocz torebki z herbatą w gorącej wodzie, wyjmij je, aż ostygną i nałóż po jednej na każde oko na 10 minut. Będziesz wyglądać na odświeżoną i pozbawioną obrzęków!” Możesz również umieścić torebki z herbatą w lodówce na noc i nałożyć je rano – chłodna temperatura w połączeniu z kojącym rumiankiem pomoże złagodzić stany zapalne.
• Zielona herbata: Zielona herbata jest również środkiem zwężającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​ma zdolność zwężania naczyń krwionośnych w skórze. Postępuj zgodnie z tymi samymi instrukcjami, co w przypadku wersji rumiankowej powyżej; po prostu zamień herbatę na bogatą w przeciwutleniacze zieloną odmianę.
• Ogórki: Ogórki nie tylko niesamowicie chłodzą i nawilżają, ale także zawierają witamina C i kwas kawowy, aby pomóc ukoić podrażnioną skórę i zmniejszyć obrzęk. Po prostu pokrój czystego ogórka w plasterki i połóż je na oczach na 10 minut.
• Banany: „Wysoki poziom potasu w bananach pomaga przeciwdziałać soli, która prowadzi do zatrzymywania płynów” – pisze Gandhi podpuchnięte oczy . Wszystko, co musisz zrobić, to zmiksować banana i pocierać maź pod oczami przez około 10 minut.

Użyj kremu pod oczy

Nawilżające kremy pod oczy to z pewnością długoterminowa inwestycja w zdrowie skóry, ale niektóre formuły mogą pomóc zmniejszyć obrzęk niemal natychmiast. Szczególnie w przypadku opuchniętych worków pod oczami szukaj kremu pod oczy kofeina . Kofeina, jak wspomnieliśmy, jest środkiem zwężającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i stany zapalne, które mogą prowadzić do obrzęków.

Oczywiście „Utrzymywanie nawilżenia okolicy pod oczami jest niezbędne, aby Twoje oczy wyglądały jak najlepiej” – dodaje Darden. Więc upewnij się, że twój krem ​​jest pełen składników nawilżających. Te wybory sprawi, że będziesz wyglądać odświeżony w mgnieniu oka.

Zabiegi w gabinecie

„Istnieją również procedury, które działają napinająco na skórę, takie jak lasery, mikroigły lub urządzenia o częstotliwości radiowej, które mogą poprawić wygląd, a także zabiegi chirurgiczne, które mogą pomóc zmniejszyć worki pod oczami” – mówi Garshick.

Zwłaszcza jeśli obrzęki wydają się uwarunkowane genetycznie lub wynikają z naturalnego starzenia się skóry, opcja do rozważenia może być w gabinecie. Jako certyfikowany dermatolog Mona Gohara, lekarz medycyny , o którym nam kiedyś opowiadał worki genetyczne : „Jedynym sposobem na pozbycie się ich jest chirurgiczne usunięcie podpasek”.

Najlepsze produkty na opuchnięte oczy

Joanna Vargas Bright Ujędrniająca maska ​​pod oczy

Shani Darden Skin Care Intensywnie odnawiający krem ​​pod oczy z peptydami ujędrniającymi

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Rewitalizujący żel do konturowania oczu

Korektor Kite On The Glow

Patchology On Ice Hydrożelowa Maseczka Ujędrniająca do Twarzy

Jenny Patinkin Zestaw kuleczek Cryo Glow Petite

Jak zapobiegać obrzękom

Chociaż niektóre elementy obrzęku są po prostu genetyczne, istnieją środki, które można podjąć, aby całkowicie zapobiec obrzękowi lub zapobiec jego pogorszeniu w miarę upływu czasu. Tutaj znajdziesz więcej długoterminowych wskazówek:

Pozostań nawodniony.

Ponieważ odwodnienie jest istotnym winowajcą obrzęków, warto nadać priorytet dziennemu spożyciu wody. Niemożliwe jest zapewnienie każdemu takiego samego limitu nawodnienia (tzw Zasada „osiem szklanek dziennie” to totalny mit !), ale eksperci ogólnie zalecają picie połowy swojej wagi w uncjach. Na przykład ktoś, kto waży 150 funtów, chciałby wypić około 75 uncji wody, czyli około 9 filiżanek.

Ale jako lekarz medycyny integracyjnej Dana Cohen, lekarz medycyny, notatki dot podcast mindbodygreen , „Jedynym sposobem, aby się dowiedzieć, jest życie w swoim ciele i poznanie, jakie to uczucie”. Więc jeśli rutynowo budzisz się z opuchniętymi oczami, możesz spróbować zwiększyć spożycie.

Chronić przed promieniami UV.

Twoja skóra naturalnie traci kolagen wraz z wiekiem, co może sprawić, że poduszki tłuszczowe pod oczami będą bardziej widoczne. Ale niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą przyspieszyć spadek kolagenu – na przykład uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV.

„Jeśli nie nosimy krem do opalania wokół oczu pozostawiamy skórę podatną na uszkodzenia UV, które mogą przyczynić się do osłabienia skóry i utraty kolagenu, co może przyczynić się do workowatych oczu” – mówi Garshick. „Noszenie ochrony przeciwsłonecznej i okularów przeciwsłonecznych w celu ochrony skóry wokół oczu pomaga zapobiegać utracie kolagenu, a zatem może pomóc w zapobieganiu workom pod oczami.

Uważaj na swoją dietę.

To, co spożywasz, może całkowicie pojawić się na Twojej skórze, a w przypadku opuchniętych oczu dieta bogata w sól lub zbyt dużo alkoholu mogą zaostrzyć obrzęk. Każdy organizm jest inny, ale jeśli stwierdzisz, że sód lub alkohol są dla ciebie dużym wyzwalaczem, możesz pomyśleć o ograniczeniu.

Dobrze się wyspać.

„Staraj się wysypiać każdej nocy, a podczas snu używaj dodatkowej poduszki podpartej za plecami” — sugeruje Mikajłow.

Wiemy, że dużo łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale eksperci zalecają minimalizowanie czasu spędzanego przed ekranem, unikanie późnej popołudniowej kofeiny i stosowanie uspokajającej rutyny, aby zapewnić solidny odpoczynek. Znajdź naszą pełną listę porad ekspertów dotyczących snu Tutaj , a jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty do krainy snów, zajrzyj tutaj, aby zobaczyć nasze ulubione naturalne środki nasenne .

Adres alergii.

Osoby podatne na alergie mogą chcieć porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się o możliwościach radzenia sobie z objawami. Możesz znaleźć kilka zatwierdzonych przez lekarzy wskazówek łagodzących alergię Tutaj , ale wyzwalacze u każdego są inne, dlatego zalecamy rozmowę z kimś, kto zna historię Twojego zdrowia.

Często zadawane pytania

dania na wynos

Opuchlizna może wystąpić z niezliczonych powodów, ale ponieważ okolice oczu są tak cienkie i delikatne, mogą łatwo puchnąć z powodu powyższych winowajców. Dobrą wiadomością jest to, że większość z tych czynników można łatwo naprawić, a opuchlizna nie powinna utrzymywać się zbyt długo. Opuchlizna i cienie pod oczami zwykle idą w parze — jeśli masz do czynienia z tym drugim, koniecznie sprawdź te lekko zmodyfikowane wskazówki pielęgnacyjne .