Najłatwiejszy sposób na włamanie się do terapii gorącej i zimnej bez sauny, z MD 

Jeśli się tu znalazłeś, prawdopodobnie znasz już korzyści z terapii gorącej i zimnej: pomaga energię komórkową, poprawia odporność i promuje detoksykację (aby wymienić tylko kilka najważniejszych). I chociaż brzmi to za zaawansowane technologicznie, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych fantazyjnych gadżetów, aby zaatakować praktykę.

733 numer anioła

Jasne, możesz zainwestować w Właściwa zimna wanna lub możesz po prostu zmienić dyszę na zamrażanie podczas Ostatnie 30 sekund prysznica . By-to! 

„Gorąca” część jest jednak nieco trudniejsza dla oszustwa. Nie chcesz obrócić kranu w odwrotnie skrajność, ponieważ prysznic opaski może łatwo spalić skórę. Możesz wybrać Przenośna sauna , ale, cóż, mogą stać się drogie.

Nie martwić się, dla lekarza medycyny wewnętrznej certyfikowanej przez zarząd  Vivian Chen, M.D. , ma łatwą metodę czerpania korzyści podobnych do sauny bez Zrzucanie monety na urządzenie w domu. 

Jak hakować terapię gorącą i zimną

„Jeśli nie możesz sobie pozwolić na saunę, ćwiczenia jest świetne”, dzieli Podcast MindbodyGreen . Jeszcze lepiej, jest całkowicie bezpłatny! „Musisz zainwestować czas w ćwiczenia, ale wychodzenie na bieg spowoduje pocenie się i temperatury ciała, a to świetny sposób na przepływ limfy”. 

Zwłaszcza jeśli szukasz korzyści detoksykacji sauny, ćwiczenia stanowią godną alternatywę. Widzisz, twój układ limfatyczny nie ma „pompy”, w przeciwieństwie do układu krążenia. Poruszanie ciała stymuluje ten układ limfatyczny, który zasadniczo działa jak gigantyczny system drenażowy dla twojego ciała. „Więc jeśli nie poruszasz ciała, płyn w limfie jest w stagnacji. Nie porusza się, więc teraz toksyny nie poruszają się do miejsca, w którym powinny być, i nie detoksykujesz” - dodaje Chen. 

Nie wspominając o notatkach Chen, pocenie się mogą pomóc w wyeliminowaniu metali ciężkich i zanieczyszczeń, na przykład ftalanki 1 I BPA 2 . „Więc pocisz się toksyn, bez względu na to, jak się pocisz” - wyjaśnia. 

To nie znaczy, że musisz wybrać się na dwugodzinny bieg, aby wszystko płynąć. „Co godzinę, po prostu skakaj w podnośnie przez minutę lub coś w tym rodzaju” - dodaje. „Wstań co godzinę i poruszaj swoje ciało W dowolny sposób. ' 

Inne sposoby detoksykacji

Chodzi o to, że twoje ciało naturalnie detoksykuje przez cały dzień - ale możesz pomóc w procesie z pewnymi nawykami. Ćwiczenia i terapia na gorąco to tylko kilka sposobów, aby wszystko płynęło; Poniżej znajdź dodatkowe nawyki detoksykacja każdego dnia : 

• Terapia czerwonego światła (znajdź nasze ulubione urządzenia Tutaj )
• Suplementy detoksykacyjne wątroby ( te są wspierane przez doktorat żywienia)
• Zarządzanie stresem
• Właściwe zdrowie jelit

Wynos

Nie gotowy na inwestowanie w Sauna w domu ? Całkowicie w porządku - oprócz spoconego treningu, aby „zhakować” korzyści detoksykacji.

Detoksykacja nie jest jedynym powodem Ludzie kochają kąpiel sauny , Oczywiście, ale jeśli jest to priorytety, po prostu wiedz, że możesz zagłębiać się w inne bardziej przystępne opcje przed wykonaniem.