Najłatwiejszy sposób na zhakowanie terapii ciepłem i zimnem bez sauny, od lekarza medycyny

Jeśli znalazłeś się tutaj, prawdopodobnie znasz już zalety terapii ciepłem i zimnem: wspomaga energię komórkową, poprawia odporność i wspomaga detoksykację (by wymienić tylko kilka najważniejszych punktów). I choć brzmi to na zaawansowaną technologię, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych wymyślnych gadżetów, aby bawić się w praktyce. Jasne, możesz zainwestować w np odpowiednia zimna wanna , lub możesz po prostu przekręcić dyszę do zamrażania podczas ostatnie 30 sekund prysznica . Ta-da!

Jednak „gorąca” część jest nieco trudniejsza do oszukania. Nie chcesz przekręcać kranu na drugą stronę, ponieważ gorący prysznic może łatwo poparzyć skórę. Można było zdecydować się na tzw przenośna sauna , ale cóż, te mogą być drogie.

24 czerwca znak

Nie martw się, dla dyplomowanego lekarza chorób wewnętrznych Vivian Chen, lekarz medycyny , ma łatwy sposób na czerpanie korzyści podobnych do sauny bez upuszczenie monety na urządzenie w domu.

Jak zhakować terapię ciepłem i zimnem.

„Jeśli nie możesz sobie pozwolić na saunę, ćwiczenia są świetne” – dzieli się na podcast mindbodygreen . Co więcej, jest to całkowicie darmowe! „Musisz zainwestować czas w ćwiczenia, ale bieganie spowoduje pocenie się i podwyższenie temperatury ciała, a to świetny sposób, aby rzeczywiście uzyskać przepływ limfy”.

Zwłaszcza jeśli zależy Ci na detoksykacyjnych korzyściach płynących z sauny, ćwiczenia stanowią godną alternatywę. Widzisz, twój układ limfatyczny nie ma „pompy”, w przeciwieństwie do układu krążenia. Poruszanie ciałem stymuluje ten układ limfatyczny, który w zasadzie działa jak gigantyczny system drenażowy dla twojego ciała. „Więc jeśli nie ruszasz swojego ciała, płyn w limfie zatrzymuje się. Nie porusza się, więc teraz toksyny nie przemieszczają się tam, gdzie powinny, a ty nie odtruwasz” – dodaje Chen.

Nie wspominając o tym, jak zauważa Chen, pocenie się może pomóc w wyeliminowaniu metali ciężkich i zanieczyszczeń, takich jak ftalany 1 I BPA 2 . „Więc wydalasz toksyny, bez względu na to, jak się pocisz” – wyjaśnia.

waga w tym tygodniu kariera

To nie znaczy, że musisz iść na dwugodzinny bieg, aby wszystko płynęło. „Co godzinę rób pajacyki przez minutę lub coś w tym stylu” – dodaje. „Wstawaj co godzinę i ruszaj ciałem w jakikolwiek sposób możesz”.

Inne sposoby na detoks.

Rzecz w tym, że twoje ciało w naturalny sposób oczyszcza się z toksyn przez cały dzień – ale możesz wspomóc ten proces pewnymi nawykami. Ćwiczenia i terapia ciepło-zimno to tylko kilka sposobów, aby wszystko płynęło; poniżej znajdź dodatkowe nawyki detoks każdego dnia :

• Terapia światłem czerwonym (znajdź nasze ulubione urządzenia Tutaj )
• Suplementy oczyszczające wątrobę ( te wszystkie są poparte doktoratem z zakresu żywienia)
• Radzenia sobie ze stresem
• Właściwy stan jelit

dania na wynos.

Nie jest gotowy do inwestowania w sauna w domu ? Całkowicie w porządku – zdecyduj się na spocony trening, aby „zhakować” korzyści z detoksykacji. Detoksykacja nie jest jedynym powodem ludzie uwielbiają kąpiele w saunie , oczywiście, ale jeśli jest to jeden z priorytetów, po prostu wiedz, że możesz spróbować innych, bardziej przystępnych cenowo opcji, zanim zaczniesz szaleć.