Najlepsza wskazówka neurologa dotycząca zapobiegania chorobie Alzheimera? Zdrowy poziom witaminy D

Według przeglądu naukowego, który ukazał się na początku tego roku, ok 6,5 miliona dorosłych Amerykanów 1 powyżej 65 lat cierpi na chorobę Alzheimera. Niestety, przewiduje się, że w ciągu najbliższych 40 lat liczba ta wzrośnie do 13,8 miliona.

Perspektywy te mogą być wręcz przerażające, ale są kroki, które możesz podjąć już dziś, aby wesprzeć zdrowie mózgu w nadchodzących dniach.

Według neurologa Dale Bredesen, lekarz medycyny, autorka New York Timesa bestsellerowa książka Koniec Alzheimera , jeden zaskakujący czynnik ma poważny wpływ na ryzyko rozwoju choroby Alzheimera: poziom witaminy D.

Poziom witaminy D i choroba Alzheimera

Witamina D to niezbędna witamina niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu funkcji życiowych w całym organizmie, w tym m.in zdrowie poznawcze I neuroprotekcja . I podobnie jak Alzheimer, niedobór witaminy D jest szokująco powszechna w USA 29% dorosłych 2 ma niedobór witaminy D, a kolejne 41% nie ma wystarczającej ilości tego kluczowego składnika odżywczego.

Coraz więcej dowodów sugeruje, że niedobór witaminy D i pogorszenie funkcji poznawczych są ze sobą nierozerwalnie powiązane. W roku 2019 BMC Neurologia metaanaliza 3 na grupie 21 784 uczestników naukowcy odkryli istotne powiązania między niedoborem witaminy D a demencją i chorobą Alzheimera.

119 numer anioła

Związek między witaminą D a funkcjami poznawczymi

Właściwie w jednym z odcinków podcast mindbodygreen Bredesen wyjaśnia, że ​​niebezpiecznie niski poziom witaminy D [tj. wyniki badania 25(OH)D w surowicy na poziomie 20 ng/ml lub niższym – kliniczna granica niedoboru witaminy D] jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do pogorszenia funkcji poznawczych, jego zdaniem jego pacjentów.

„Zaskakująco często zdarza się, że ludzie przychodzą z zaburzeniami funkcji poznawczych, a ich poziom witaminy D wynosi 19 lub 20 [ng/ml]” – dzieli się.

W jaki sposób u tych osób w ogóle doszło do niedoboru witaminy D? Według Bredesena jest to połączenie nawyków związanych ze stylem życia i wyborów żywieniowych: „Mieszkają w pomieszczeniach zamkniętych, nie wychodzą wystarczająco często, nie przyjmują witaminy D lub nie wchłaniają witaminy D, którą przyjmują. ' 

Chociaż wychodzenie na zewnątrz i spędzanie czasu na słońcu – oczywiście w bezpieczny sposób – jest zawsze zalecane, słońce nie jest historycznie wiarygodne źródło witaminy D. (I dla przypomnienia, dieta też nie !)

Pozostaje nam więc suplementacja. Ale jak stwierdził Bredesen, niektórzy ludzie przyjmują suplementy witaminy D i nie zauważają żadnej poprawy w zakresie poziomu D ani funkcji poznawczych.

rak kobieta panna mężczyzna

Na co zwrócić uwagę w suplemencie witaminy D

Oto trzy największe wyzwania związane z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy D z suplementacji:

5115 numer anioła

• Formularz
• Dawka
• Biodostępność

Musisz upewnić się, że bierzesz lepszą formę tej niezbędnej witaminy ( D3 ) w skutecznej dawce ( 5000 j.m ), które faktycznie pomogą Ci w podnoszeniu i utrzymaniu naprawdę optymalny poziom .

Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, należy przyjmować witaminę D obok tłuszczu w diecie ma absolutnie kluczowe znaczenie dla wspomagania wchłaniania i zwiększania biodostępności. (Punkty dodatkowe, jeśli zdrowy tłuszcz zostanie wbudowany bezpośrednio w Twój suplement!)

Potrzebujesz pomocy w znalezieniu odpowiedniego produktu? Sprawdź nasze podsumowanie najlepsze suplementy witaminy D .

Jedzenie na wynos

Chociaż naukowcy nadal nie są w 100% pewni, co powoduje chorobę Alzheimera lub demencję, neurolodzy odkryli, że utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D może pomóc w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych.

Łatwy sposób na utrzymanie funkcji poznawczych w późniejszym życiu? Weź skuteczny suplement witaminy D3 — Twoje przyszłe ja będzie Ci wdzięczne za wsparcie zdrowia mózgu i długowieczności.